Программа по ОФП
рабочая программа по физкультуре на тему
Тип программы: адаптированная
Образовательная область: профильная (физическая культура)
Направленность деятельности: физкультурно-спортивная
Способ освоения содержания образования: репродуктивный
Уровень освоения содержания образования: общекультурный
Уровень реализации программы: среднее образование
Форма реализации программы: групповая
Продолжительность реализации программы: 3 года
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 programma_ofp.doc | 608 КБ |
Предварительный просмотр:
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования детей «Центр детского творчества»
Образовательная программа «Общая физическая подготовка»
Возраст: 7-15 лет Срок реализации программы:3 года обучения
Разработал педагог
Малинин Дмитрий Павлович
Елизово 2014
Информационная карта
Тип программы: адаптированная
Образовательная область: профильная (физическая культура)
Направленность деятельности: физкультурно-спортивная
Способ освоения содержания образования: репродуктивный
Уровень освоения содержания образования: общекультурный
Уровень реализации программы: среднее образование
Форма реализации программы: групповая
Продолжительность реализации программы: 3 года
1. Пояснительная записка
1.2. Актуальность дополнительной образовательной программы
Общая физическая подготовка является средством физического и духовного воспитания учащихся. Занятия по ОФП нашли широкое применение в различных звеньях физкультурного движения. ОФП - это основа любого вида спорта.
Одна из основных тенденций развития современного общества - это сохранение и укрепление здоровья человека. Для выполнения данного требования необходима популяризация различных видов спорта, здорового образа жизни. Занятия в объединении по общей физической подготовке являются хорошей школой физической культуры, школой укрепления здоровья, школой формирования моральных и волевых качеств, школой навыков общественного поведения.
Программа по ОФП составлена на основе материала, который воспитанники изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, дополняя его с учётом интересов детей (в зависимости от возраста, пола, времени года, местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни.
При правильной организации педагогического процесса, опирающегося на социальную, педагогическую, организационную, методическую и спортивно - оздоровительную его составляющие, появляется возможность создания ребёнку «ситуации успеха». На основе успешного опыта раскрытия личности в рамках объединения по ОФП воспитанник будет более целенаправленно самореализовывать себя в условиях взрослой жизни.
1.3. Цель и задачи дополнительной образовательной программы
Цель программы: содействие физическому развитию и укреплению здоровья воспитанников.
Данная цель может быть реализована путём решения следующих задач:
1. обучающих:
- сформировать необходимые знания по истории, теории, методике физической культуры (врачебный контроль и самоконтроль, гигиена, техника безопасности и т.п.);
- познакомить воспитанников с техникой и тактикой различных видов спорта;
- познакомить с правилами и организацией проведения соревнований.
2. развивающих:
- развивать устойчивый интерес к занятиям спортом;
- развивать всестороннюю физическую подготовку;
- укреплять здоровье воспитанников.
3. воспитательных:
- воспитание стремления к здоровому образу жизни;
- воспитание моральных, волевых качеств; чувства дружбы и товарищества, готовности к взаимопомощи.
- воспитание навыков общественного поведения.
Данные задачи сконцентрированы на развитии устойчивого интереса к занятиям спортом, на стремлении к здоровому образу жизни, на организации досуга подростков и профилактику девиантного поведения, посредством вовлечения их в физкультурно-оздоровительное движение.
1.4. Организация образовательного процесса
Программа предназначена для воспитанников 7-15 лет, получивших определённые знания, умения и навыки по физической культуре в общеобразовательном учреждении.
Данная программа состоит из двух блоков и является комплексной. Первый блок в основе которого АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА . Второй блок в основе которого ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА. Оба блока включают в себя одинаковые виды спорта: Лёгкая атлетика, Лыжная подготовка, Баскетбол, Футбол, Атлетическая гимнастика.
Она рассчитана на 3 года и предлагает более углублённую подготовку воспитанников по физической культуре, дополняя общеобразовательную программу по тем видам спорта, которые пользуются популярностью у большинства детей в повседневной жизни. Приём детей в объединение осуществляется на основании медицинского разрешения.
Занятия в объединении по ОФП проводятся 2 раза в неделю по 2 часа, что составляет 136 часа первый год обучения и 3 раза в неделю по 2 часа во второй и третий год на одну группу. Наглядно готовую учебную нагрузку можно увидеть в таблице № 1.
Распределение учебного времени по годам обучения
Год обучения | Наполняемость групп | Продолжительность занятий | Периодичность в неделю | Кол-во часов в неделю | Кол-во часов в год |
1 год | 15 чел. | 2 часа | 2 раза | 4 часов | 144 часов |
2 год | 12 чел. | 2 часа | 3 раза | 6 часов | 216 часа |
3 год | 12 чел. | 2 часа | 3 раза | 6 часов | 216 часа |
Данной программой предусмотрены теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика.
Практические занятия строятся по определённой схеме и состоят из 3 основных частей:
* подготовительной (или разминки) - сюда включаются общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, в парах и т.д.); ходьба, бег, спортивные упражнения на внимание и т.п.
* основной - здесь выполняются упражнения из разделов гимнастики, лёгкой атлетики, лыжной подготовки; упражнения на равновесие, лазанье, преодоление препятствий; проводятся подвижные и спортивные игры.
* заключительной - сюда включается ходьба, бег в медленном темпе, спокойные игры. В конце заключительной части подводятся итоги занятия.
В процентном соотношении подготовительная и заключительная части составляют примерно 20-30% от всего занятия; основная -70-80%.
Каждое занятие должно быть интересным и увлекательным для воспитанников, поэтому следует использовать для этой цели комплексные занятия, в содержание которых включается упражнения из разных видов спорта (лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, подвижные игры и т.п.)
Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.
1.5. Технологии, методы, формы и средства обучения
Данная программа опирается на следующие педагогические технологии:
1. По подходу к ребёнку:
- Личностно-ориентированные (ставят в центр образовательной системы личность ребёнка, обеспечение комфортных условий её развития, реализации её природных потенциалов, т.е. имеют целью свободное и творческое развитие ребёнка);
- Гуманно-личностные технологии (отличаются гуманистической сущностью, психотерапевтической направленностью на поддержку личности, исповедают идеи всестороннего уважения и любви к ребёнку, оптимистическую веру в его творческие силы, отвергая принуждение);
- Технологии сотрудничества (реализуют демократизм, равенство, партнёрство в субъектных отношениях педагога и ребёнка. Педагог и воспитанники совместно вырабатывают цели, определяют содержание, дают оценки, находясь в состоянии сотрудничества, сотворчества);
- Технологии свободного воспитания (делают акцент на предоставление ребёнку свободы выбора и самостоятельности). Осуществляется выбор, ребёнок наилучшим способом реализует позицию субъекта, идя к результату от внутреннего побуждения, а не от внешнего воздействия).
- По преобладающему (доминирующему) методу:
Репродуктивные технологии (воспитанник усваивают готовые знания и воспроизводят их) методы репродуктивной группы:
* Объяснительно-иллюстративные (объяснение, рассказ, беседа, лекция, демонстрация). Деятельность педагога: сообщение готовой информации с помощью слов и наглядности. Деятельность воспитанников: восприятие, осознание, запоминание информации.
* Побуждающие репродуктивные Деятельность педагога: организует и побуждает работу учащихся в целях формирования умений и навыков (объяснение, показ приёмов работы, алгоритмизация, инструктаж). Деятельность воспитанников: неоднократное воспроизведение сообщённых знаний (решение сходных задач, работа по образцам, упражнение, практическая работа).
3. По организационным формам:
Групповые технологии – предполагают фронтальную работу, групповую (одно задание на разные группы), межгрупповую (группы выполняют разные задания в рамках общей цели), работу в статичных парах.
Технология дифференцированного обучения - предполагает дифференциацию по возрасту, уровню развития, полу; позволяет осуществлять развивающее - дифференцированное обучение с учётом разнообразия состава воспитанников.
Методы организации деятельности воспитанников на занятии следующие: фронтальный, групповой, поточный методы, метод индивидуальных занятий и круговой тренировки.
Фронтальный метод наиболее эффективен т.к. упражнения выполняются всеми воспитанниками одновременно, с минимальными паузами. Он может применяться во всех частях занятия при совершенствовании и повторении пройденного материала, при обучении новым движениям и при воспитании двигательных качеств.
Групповой метод применяется при совершенствовании техники или при выполнении различных заданий на воспитание двигательных качеств. Разбивка на группы и выполнение различных заданий требуют подготовки инструкторов и актива воспитанников. Групповой метод позволяет контролировать занимающихся и вносить необходимые коррективы, направлять внимание на группу, выполняющую более сложные задания, или на менее подготовленную группу.
Поточный метод предусматривает поочерёдное выполнение учащимися упражнений. В спортивных играх это поочерёдные броски, нападающие удары. Применение этого метода в сочетании с разделением на группы позволит повысить плотность занятий и их интенсивность.
Метод индивидуальных занятий заключается в том, что занимающиеся получают задания и самостоятельно выполняют их. Он может сочетаться с другими методами, дополняя их.
Круговая тренировка может применяться при совершенствовании техники игры и комплексном воспитании двигательных качеств. Этот метод требует дифференцированного определения заданий. Выбор метода зависит от задач занятия и применяемых средств. Одна из наиболее существенных сторон современного занятия - его высокая моторная плотность. Эффективность занятия во многом зависит от творческого применения наиболее рациональных методов организации учебного процесса.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
- групповые учебно-тренировочные занятия;
- занятия по индивидуальным планам;
- учебные, тренировочные, товарищеские, календарные соревнования;
- восстановительно-профилактические и оздоровительные мероприятия;
- беседы по теоретическому курсу;
- практические занятия (упражнения, тренировки и т.п.)
1.6. Предполагаемый результат по годам обучения
По окончании первого года обучения воспитанники должны знать:
- сведения по истории, теории и методике физической культуры;
- о врачебном контроле и самоконтроле;
- сведения о гигиене;
- сведения по технике безопасности; о первой медицинской помощи при травмах;
- сведения о технике и тактике различных видов спорта;
- о правилах и организации проведения соревнований;
- об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях;
должны уметь:
- выполнять контрольные нормативы по ОФП для своего возраста;
- оказать первую помощь при спортивных травмах;
• выполнение нормативов по ОФП по разделам программы: лёгкая атлетика, гимнастика, лыжная подготовка, игровые виды и др.
По окончании второго года обучения программы по ОФП воспитанники должны знать:
- сведения по истории, теории и методике физической культуры;
- о врачебном контроле и самоконтроле;
- сведения о гигиене;
- сведения по технике безопасности; о первой медицинской помощи при травмах;
- сведения о технике и тактике различных видов спорта;
- о правилах и организации проведения соревнований;
- об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях;
должны уметь:
- выполнять контрольные нормативы по ОФП для своего возраста;
- оказать первую помощь при спортивных травмах;
• выполнение нормативов по ОФП по разделам программы: лёгкая атлетика, гимнастика, лыжная подготовка, игровые виды и др.
По окончании изучения программы по ОФП воспитанники должны знать:
- сведения по истории, теории и методике физической культуры;
- о врачебном контроле и самоконтроле;
- сведения о гигиене;
- сведения по технике безопасности; о первой медицинской помощи при травмах;
- сведения о технике и тактике различных видов спорта;
- о правилах и организации проведения соревнований;
- об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях;
должны уметь:
- выполнять контрольные нормативы по ОФП для своего возраста;
- оказать первую помощь при спортивных травмах;
• выполнение нормативов и выполнять начальные разрядные нормативы по ОФП по разделам программы: лёгкая атлетика, гимнастика, лыжная подготовка, игровым видам и др.
1.7. Формы подведения итогов реализации образовательной программы
При составлении плана учебно-тренировочных занятий учитывается то, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объёму. В связи с этим при планировании занятий учитываются индивидуальные особенности воспитанников. В связи с этим учитывается и система контроля знаний, умений и навыков.
Начальный этап контроля: Общий срез проходит при записи в объединение и на первых занятиях (беседа с ребёнком, наличие медицинской справки, результаты контрольных упражнений, педагогические наблюдения).
Этап промежуточного контроля - проходит в декабре (в конце первого полугодия), тесты по теоретической части и контрольные нормативы.
Итоговый контроль - конец учебного года (тестирование, контрольные нормативы по ОФП, соответствующие возрасту воспитанников). Кроме того, в объединении практикуется тематический контроль после прохождения каждой темы (т.к. программа состоит из нескольких самостоятельных разделов двигательной деятельности). Поэтому учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала. Контрольные нормативы составляются педагогом на основе общепринятых для данной возрастной группы (см. таблицу контрольных нормативов по ОФП в Приложении ). Кроме того, формой подведения итогов по реализации данной программы является участие воспитанников в соревнованиях различных уровней (школьных, районных, городских).
2. Учебно-тематический план
Первый блок: ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА
Первый год обучения
№ | Наименование темы | Всего | Теория | Практика |
1 | Физическая культура и спорт в РОССИ. (теория) | 2 | 2 | _ |
2 | Основы знаний о физкультурной деятельности: - медико-биологические основы - основы теории и методики физической деятельности. (теория) | 2 | 2 | _ |
3 | Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. (теория) | 2 | 2 | _ |
4 | Общая физическая подготовка. (практика) - атлетическая гимнастика - лыжная подготовка - футбол - баскетбол | 30 | _ | 10 8 10 8 |
5 | Лёгкая атлетика (специальная физическая подготовка). | 64 | _ | 64 |
6 | Техническая подготовка. | 26 | _ | 26 |
7 | Контрольные испытания, соревнования (практика) | 4 | _ | 4 |
8 | Инструкторская и судейская практика (практика) | 6 | _ | 6 |
Теоретические занятия | 6 | |||
Практические занятия | 138 |
Всего: 144 ч.
Второй год обучения
№ | Наименование темы | Всего | Теория | Практика |
1 | Физическая культура и спорт в РОССИ. (теория) | 2 | 2 | _ |
2 | Основы знаний о физкультурной деятельности: - медико-биологические основы - основы теории и методики физической деятельности. (теория) | 2 | 2 1 1 | _ |
3 | Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. (теория) | 2 | 2 | _ |
4 | Общая физическая подготовка. (практика) - атлетическая гимнастика - лыжная подготовка - футбол - баскетбол
| 66 | 20 14 16 10 | |
5 | Лёгкая атлетика (специальная физическая подготовка). | 74 | _ | 74 |
6 | Техническая подготовка. | 46 | _ | 46 |
7 | Контрольные испытания, соревнования (практика) | 20 | _ | 20 |
8 | Инструкторская и судейская практика (практика) | 6 | _ | 6 |
Теоретические занятия | 6 | |||
Практические занятия | 210 |
Всего: 216ч.
Третий год обучения
№ | Наименование темы | Всего | Теория | Практика |
1 | Физическая культура и спорт в РОССИ. (теория) | 2 | 2 | _ |
2 | Основы знаний о физкультурной деятельности: - медико-биологические основы - основы теории и методики физической деятельности. (теория) | 2 | 2 1 1 | _ |
3 | Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. (теория) | 2 | 2 | - |
4 | Общая физическая подготовка. (практика) - атлетическая гимнастика - лыжная подготовка - футбол - баскетбол | 48 | 20 14 12 10 | |
5 | Лёгкая атлетика (специальная физическая подготовка). | 64 | _ | 64 |
6 | Техническая подготовка. | 60 | _ | 60 |
10 | Контрольные испытания, соревнования (практика) | 20 | _ | 20 |
11 | Инструкторская и судейская практика (практика) | 6 | _ | 6 |
Теоретические занятия | 6 | |||
Практические занятия | 210 |
Всего: 216 ч.
Второй блок: АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА
Первый год обучения
№ | Наименование темы | Всего | Теория | Практика |
1 | Физическая культура и спорт в РОССИ. (теория) | 2 | 2 | _ |
2 | Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи. (теория) | 2 | 2 | _ |
3 | Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. (теория) | 2 | 2 | _ |
4 | Атлетическая гимнастика (практика) | 64 | _ | 64 |
5 | Лёгкая атлетика (практика) | 14 | _ | 14 |
6 | Лыжная подготовка (практика) | 10 | _ | 10 |
7 | Баскетбол (практика) | 10 | _ | 10 |
8 | Футбол (практика) | 16 | _ | 16 |
9 | Бассейн (практика) | 12 | _ | 12 |
10 | Контрольные испытания, соревнования (практика) | 4 | _ | 4 |
11 | Инструкторская и судейская практика (практика) | 6 | - | 6 |
Теоретические занятия | 6 | |||
Практические занятия | 138 |
Всего: 144 ч.
Второй год обучения
№ | Наименование темы | Всего | Теория | Практика |
1 | Физическая культура и спорт в РОССИ. (теория) | 2 | 2 | _ |
2 | Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи. (теория) | 2 | 2 | _ |
3 | Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. (теория) | 2 | 2 | _ |
4 | Атлетическая гимнастика (практика) | 74 | _ | 74 |
5 | Лёгкая атлетика (практика) | 26 | _ | 26 |
6 | Лыжная подготовка (практика) | 10 | _ | 10 |
7 | Баскетбол (практика) | 24 | _ | 24 |
8 | Футбол (практика) | 24 | _ | 24 |
9 | Бассейн (практика) | 18 | _ | 18 |
10 | Контрольные испытания, соревнования (практика) | 18 | _ | 18 |
11 | Инструкторская и судейская практика (практика) | 10 | _ | 10 |
Теоретические занятия | 6 | |||
Практические занятия | 210 |
Всего: 216 ч.
Третий год обучения
№ | Наименование темы | Всего | Теория | Практика |
1 | Физическая культура и спорт в РОССИ. (теория) | 2 | 2 | _ |
2 | Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи. (теория) | 2 | 2 | _ |
3 | Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь. (теория) | 2 | 2 | - |
4 | Атлетическая гимнастика (практика) | 74 | _ | 74 |
5 | Лёгкая атлетика (практика) | 26 | _ | 26 |
6 | Лыжная подготовка (практика) | 10 | _ | 10 |
7 | Баскетбол (практика) | 24 | _ | 24 |
8 | Футбол (практика) | 24 | _ | 24 |
9 | Бассейн (практика) | 18 | _ | 18 |
10 | Контрольные испытания, соревнования (практика) | 18 | _ | 18 |
11 | Инструкторская и судейская практика (практика) | 10 | _ | 10 |
Теоретические занятия | 6 | |||
Практические занятия | 210 |
Всего: 216 ч.
- Содержание образовательной программы
Легкая атлетика и ОФП (первый, второй и третий год обучения)
Содержание подготовки | 1-7 класс | 8 - 9 класс | ||
I. Общая физическая подготовка
| Строевые упражнения на месте и в движении, ходьба с переходом на бег и с бега на шаг, ходьба в переменном темпе и с различными движениями рук, бег с изменением направления. ОРУ на месте и в движении, в положении стоя, лежа, сидя, без предметов и с предметами. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах, на формирование правильной осанки, развитие выносливости, ловкости, на расслабление мышц рук, ног, туловища. Перекаты, группировки, приседы, кувырки вперед и назад, стоя на лопатках, «мост» из положения лежа на спине, стойка на голове и руках (обозначить), из стойки на голове и руках переход на «мостик», полушпагат, шпагат, прыжки с трамплина вверх без поворота и с поворотом на 180°, с движением ног и рук, сочетание элементов акробатики. В висах и упорах, подтягивания, перелазания, лазания, сгибание и разгибание рук, поднимание согнутых ног, размахивания, соскоки, перевороты, подъемы, простейшие комбинации, напрыгивания на снаряды с различными движениями ног и рук. Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой и скамейкой. Развивающие способность к реакции, ритму, кинестезическому дифференцированию, равновесию, ориентированию. Эстафеты встречные и по кругу, в том числе с Баскетбол и ручной мяч: ловля, передача, ведение мяча, основные способы бросков в корзину и по воротам. Индивидуальные тактические действия в защите и в нападении и простейшие взаимодействия игроков в защите и в нападении. Двухсторонняя игра по простейшим правилам Волейбол — перемещения и стойка, подачи мяча, нападающие удары; техника защиты — действия с мячом; тактика нападения — индивидуальные действия, групповые действия, командные действия. Двухсторонняя игра | Выполнение строевых команд на месте и в движении шагом и бегом, ходьба и бег в различном темпе с изменением скорости и направления по сигналу и со сменой направляющего. ОРУ без предметов и с предметами для различных групп мышц ног, рук, туловища, а также для отдельных групп мышц с учетом дальнейшей специализации. Повторение ранее пройденных упражнений, комбинаций из пройденных элементов и упражнений, стойка на голове и руках, стойка на руках, переход из стойки на руках на «мост», шпагат. Повторение ранее пройденных упражнений с увеличением объема и скорости выполнения, повороты и перевороты, подъемы и соскоки, напрыгивания на снаряды, опорные прыжки. Различные комбинации из известных упражнений. Упражнения с учетом дальнейшей специализации Развивающие силу, скоростные качества и общую выносливость, игры с элементами сопротивления, с бегом, прыжками и преодолением препятствий Баскетбол, футбол, волейбол и ручной мяч. Повторение ранее пройденных элементов. Совершенствование техники и тактики приемов в игре, изучение комбинационной игры, двухсторонняя игра | ||
II. Специальная физическая подготовка Упражнения для развития общей (аэробной) выносливости | Длительный бег в равномерном темпе по пересеченной местности, бег в умеренном темпе на 400—800 м по стадиону. Бег по пересеченной местности 3 км (юноши), 2 км (девушки) | |||
Упражнения для развития скоростной выносливости | Бег на 400—800 м в умеренном темпе с 2—4 ускорениями по 30—100 м; бег с околопредельной скоростью на 100—300 м; повторное пробегание 100 м с максимальной скоростью; повторное пробегание 30 и 60 м с максимальной скоростью; повторное пробегание всей дистанции, 100, 400 м на результат; участие в соревнованиях на 100, 200, 400 м | Бег на 400—800 м в умеренном темпе с 2—4 ускорениями по 30—100 м; бег с околопредельной скоростью на 100—300 м; повторное пробегание 100 м с максимальной скоростью; повторное пробегание 30 и 60 м с максимальной скоростью; повторное пробегание всей дистанции, 100, 400 м на результат; участие в соревнованиях на 100, 200, 400 м | ||
Упражнения для развития быстроты реакции, быстроты движений и скорости бега | Прыжки вверх из полуприседа с доставанием предметов; бег на месте с опорой руками о барьер с правильным дыханием; бег с горы с максимальной скоростью; пробегание с низкого старта с ходу 30 и 60 м на время; бег с низкого старта 30, 60 м под команду; участие в соревнованиях на 30, 60, 100 м | Прыжки вверх из полуприседа с доставанием предметов; бег на месте с опорой руками о барьер с правильным дыханием; бег с горы с максимальной скоростью; пробегание с низкого старта с ходу 30 и 60 м на время; бег с низкого старта 30, 60 м под команду; участие в соревнованиях на 30, 60, 100 м | ||
Интервальный (прерывистый) метод Соревновательный метод Дополнительные средства специальной подготовки | Бег по пересеченной местности 3 км (юноши), 2 км (девушки) на результат | Интервальный бег (пробегание 200— 400 м с интервалом отдыха 60—90 м); переменный бег (длина беговых отрезков 100—800 м с интервалом бега трусцой 100—400 м); повторный бег на длительных отрезках дистанции; интервальный бег (темповый бег); интервальный спринт Соревнования, прикидки, контрольный бег Тихий бег; бег в гору; бег по мягкому грунту; беговые и прыжковые упражнения; ускорения и ритмовые пробежки | ||
Специальная физическая подготовка для развития нижних конечностей
| Упражнение со штангой — приседание и вставание (вес штанги 60—70 кг). Полуприсед и быстрое вставание и подъем на носки — вес штанги 100—170 кг. Выпрыгивание из полуприседа с весом 35—50 кг. Ходьба широким выпадом с весом 40—60 кг. Подскоки на носках за счет работы одной стопы — 30—40 кг. Упругий бег на передней части стопы со штангой на плечах — 30—50 кг Прыжковые упражнения; прыжки с ноги на ногу, на двух ногах; скачки на левой и правой ноге; маховые движения ног в прыжках в высоту; различные прыжки с доставанием предметов головой, ногой и рукой | |||
III. Техническая подготовка • Упражнения для освоения техники ходьбы • Упражнения для освоения техники бега | Ходьба обычная в равномерном темпе со свободным взмахом рук, глубоким и ритмичным движением; ходьба с палкой за спиной по доске и бревну, с выполнением упражнений, укрепляющих мышцы ног; ходьба в равномерном, быстром и переменном темпе на дистанции до 800 м (отрезки 60, 100, 200 и 400 м). Спортивная ходьба — 3 км (юноши) Бег с максимальной скоростью (стартовый разгон на отрезках 10—30 м); бег свободный по прямой и повороту, с наращиванием скорости и последующим продолжением вперед по инерции. | Бег на 100, 200, 400, 3000 м на результат (юноши), на 100, 200 и 400 м на результат (девушки). Барьерный бег на 60 м на результат (юноши, девушки) | ||
Прыжки в высоту с разбега Освоение техники прыжка по фазам движений | Стартовый разгон, подготовка и переход к толчку, вход в толчок; фаза реализации взлета (переход планки), определение толчковой ноги, постановка толчковой ноги, ритм последних трех шагов, отталкивание, приземление, прыжки способом «перешагивание» и «перекидной» (ознакомление). | |||
Прыжки в высоту на результат (юноши) | Техника специальных упражнений для прыжков в высоту с разбега способом «перекидной» (угол, длина, скорость разбега), переход через планку, приземление, сочетание движений маховой, толчковой ноги и руки в момент отталкивания. Прыжки в высоту с разбега на результат (юноши), в высоту (девушки) | |||
Прыжки в длину с разбега Освоение техники прыжка по фазам движений |
| |||
• Упражнения для освоения техники прыжков
Бег на короткие дистанции Упражнения для совершенствования техники бега Упражнения для совершенствования техники низкого старта Упражнения для совершенствования техники финиширования | Отталкивание как основная фаза бега, техника высокого старта, низкого старта. Выполнение команд. Осанка и работа рук во время бега, вынос бедра, постановка стопы; техника бега на короткие дистанции, техника приема передачи эстафетной палочки во время бега по кругу и навстречу друг другу. Бег в гору и под гору (угол 20—30°). Повторный бег. Бег по пересеченной местности; кроссовый бег до 1000 м; медленный бег с равномерной скоростью до 2 км, различные беговые упражнения и многоскоки. Бег на 100, 200, 400 и 800 м на результат (юноши), на 60 и 100 м (девушки). Барьерный бег на 60 м на технику исполнения (юноши, девушки) Прыжки с места в длину, тройной, пятерной, в высоту; прыжки с ноги на ногу, на двух ногах; скачки на левой и правой ноге; маховые движения ног в прыжках в длину и в высоту, определение толчковой ноги, постановка толчковой ноги, ритм последних трех шагов, маховые движения рук в прыжках в длину и в высоту, отталкивание, приземления; прыжки в длину способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способом «перешагивание» и «перекидной» (ознакомление). Различные прыжки с доставанием предметов головой, ногой и рукой Общее ознакомление с техникой метания, держание снаряда (хоккейного, теннисного мяча, гранаты), исходное положение для метания, отведение снаряда, скрестный шаг, метание (мяча, гранаты) с 1—3—5—7 шагов. Техника специальных упражнений в метании. Техника метания хоккейного мяча (150 г) и гранаты. Метание в цель и на дальность Бег с прямыми коленями, отталкиваясь только стопой; бег на месте и с продвижением вперед, высоко поднимая колено; бег на месте и с продвижением вперед с захлестыванием голени; бег прыжками с ноги на ногу; смена ног прыжками в положении стоя в шаге; бег на месте и с продвижением вперед с поджиманием бедра и голени маховой ноги; бег и гору и с горы; пробеганисг отрезков 30—40 м с ускорением; бег по прямой на 60—80 м с изменением темпа; бег по повороту; то же с выходом и со входом в поворот Бег с ускорением с высокого старта; бег с ускорением с полунизкого старта; бег с низкого старта с сопротивлением партнера; бег с низкого старта в гору; бег с низкого старта по отметкам; то же, но через набивные мячи; пробегание 30, 40, 60 м с низкого старта по команде с последующим бегом по инерции; то же, но с финишированием поля 20, 30. 40, 60 м; повторное пробегание отрезков 40—60 м с низкого старта; бег с низкого старта с колодок Пробегание с ходу отрезков 20, 30, 50 м; то же, но с низкой скоростью и наклоном туловища при финишировании; пробегание 100 и 200 м с изменением скорости бега по дистанции | |||
Эстафетный бег Освоение техники и тактики эстафетного бега | Передача эстафеты на месте на расстоянии 1 м друг от друга; то же упражнение, но в движении шагом; то же упражнение, но во время бега; обучение старту с опорой на одну руку и стартовому разбегу. Подбор расстояния до отметки и отработка старта принимающего в момент наступания на отметку передающим. Передача эстафеты на этапах при скорости бега 50—70% от максимальной. Бег по дистанции с изменением скорости и сохранением расстояния 1 — 1,5 м между передающим и принимающим. Передача эстафеты на этапах при максимальной скорости бега. Пробегание всей дистанции со скоростью 50—80% от максимальной и с максимальной скоростью с передачей эстафеты. Эстафетный бег на результат (юноши) | |||
Толкание ядра на технику исполнения (юноши, девушки) | Отдельные фазы и элементы толкания ядра: замах (исходная стойка, группировка); разгон (одноопорный, безопорный); толчок (захват, отталкивание). Метание ядра на результат (юноши, девушки) | |||
IV. Инструкторская практика | Проведение разминки, показ выполнения технических приемов. Помощь руководителю при проведении занятий. Судейство. Участие в проведении соревнований | |||
V. Контрольные соревнования | Соревнования по легкой атлетике | |||
VI. Контрольные испытания | Сдача контрольных нормативов по общей и специальной физической и технической подготовленности | |||
Содержание учебного материала
Общефизическая подготовка и атлетическая гимнастика.
Содержание подготовки | 1 - 2 класс | 10-11 класс |
I. Общая физическая подготовка • Строевые упражнения и ходьба • Гимнастические упражнения • Акробатические упражнения | Строевые упражнения на месте и в движении, ходьба с переходом на бег и с бега на шаг, ходьба в переменном темпе и с различными движениями рук, бег с изменением направления. ОРУ на месте и в движении, в положении лёжа, стоя, сидя, без предметов и с предметами. Упражнение на развитие гибкости, подвижности в суставах, на формирование правильной осанки, развитие выносливости, ловкости, на расслабление мышц рук, ног, туловища. Перекаты, группировки, приседы, кувырки вперёд и назад, стоя на лопатках, «мост» из положения лёжа на спине, стойка на голове и руках (обозначить), из стойки на голове и руках переход на «мостик», полушпагат, шпагат, прыжки с трамплина вверх без поворота и с поворотом на 180°, с движением ног и рук, сочетание элементов акробатики. | Выполнение строевых команд на месте и в движении шагом и бегом, ходьба и бег в различном темпе с изменением скорости и направления по сигналу и со сменой направляющего. ОРУ без предметов и с предметами для различных групп мышц ног, рук, туловища, а также для отдельных групп мышц с учетом дальнейшей специализации. Повторение ранее пройденных упражнений, комбинаций из пройденных элементов и упражнений, стойка на голове и руках, стойка на руках, переход из стойки на руках на «мост», шпагат |
• Упражнение на гимнастических снарядах и со снарядами • Упражнения с отягощением • Подвижные игры • Спортивные игры | В висах и упорах, подтягивания, перелазания, лазания, сгибание и разгибание рук, поднимание согнутых ног, размахивания, соскоки, перевороты, подъёмы, простейшие комбинации, напрыгивания на снаряды с различными движениями ног и рук. Упражнения с гимнастической палкой, скакалкой и скамейкой. Развивающие способность к реакции, ритму, кинестезическому дифференцированию, равновесию, ориентированию. Эстафеты встречные и по кругу, в том числе с преодолением препятствий. Баскетбол и ручной мяч: ловля, передача, ведение мяча, основные способы бросков в корзину и по воротам. Индивидуальные тактические действия в защите и в нападении и простейшие взаимодействия игроков в защите и в нападении. Двухсторонняя игра по простейшим правилам. Волейбол - перемещения и стойка, подачи мяча, нападающие удары; техника защиты -действия с мячом; тактика нападения - индивидуальные действия, групповые действия, командные действия. Двухсторонняя игра. | Повторение ранее пройденных упражнений с увеличением объема и скорости выполнения, повороты и перевороты, подъёмы и соскоки, напрыгивания на снаряды, опорные прыжки. Различные комбинации из различных упражнений. Упражнения с учётом дальнейшей специализации. Развивающие силу, скоростные качества и общую выносливость, игры с элементами сопротивления, с бегом, прыжками и преодолением препятствий. Баскетбол, футбол, волейбол и ручной мяч. Повторение ранее пройденных элементов. Совершенствование техники и тактики приёмов в игре, изучение комбинационной игры, двухсторонняя игра. |
II. Специальная физическая подготовка: Упражнения для развития общей (аэробной) выносливости | Длительный бег в равномерном темпе по пересечённой местности, бег в умеренном темпе на 400-800 м по стадиону. Бег по пересечённой местности 3 км (юноши), 2 км (девушки). | |
Упражнения для развития скоростной выносливости | Бег на 400-800 м в умеренном темпе с 2-4 ускорениями по 30-100 м; бег с околопредельной скоростью на 100-300 м; повторное пробегание 100 м с максимальной скоростью; повторное пробегание 30 и 60 м с максимальной скоростью; повторное пробегание всей дистанции, 100, 400 м на результат; участие в соревнованиях на 100, 200, 400 м. | |
Упражнения для развития быстроты реакции, быстроты движений и скорости бега Интервальный (прерывистый) метод | Прыжки вверх из полуприседа с достава-нием предметов, бег на месте с опорой руками о барьер с правильным дыханием; бег с горы с максимальной скоростью; пробегание с низкого старта с ходу 30 и 60 м на время; бег с низкого старта 30, 60 м под команду; участие в соревнованиях на 30, 60, 100 м | Интервальный бег (пробегание 200-400 м с интервалом отдыха 60-90 м); переменный бег (длина беговых отрезков 100-800м с интервалом бега трусцой 100-400 м); повтор- |
ный бег на длительных отрезках дистанции; интервальный бег (темповый бег); интервальный спринт. | ||
Соревновательный метод | Соревнования, прикидки, контрольный бег | |
Дополнительные средства специальной подготовки | Бег по пересечённой местности 3 км (юноши), 2 км (девушки) на результат | Тихий бег; бег в гору; бег по мягкому грунту; беговые и прыжковые упражнения; ускорения и ритмовые пробежки. |
Атлетическая гимнастика. Начальный уровень | 1) Упражнения «первого курса» по Дж. Вейдеру: жим лёжа, разведение рук с отягощением лёжа; подъём рук в стороны стоя (для отводящих мышц); жим из-за головы сидя; приседания со штангой (штанга за головой); выпрямление ног (сидя на стуле, поочерёдное поднимание стоп вверх до горизонтали, с использованием отягощения на стопу); сгибание ног (аналогичное упражнение для ног в положении упора стоя с подниманием назад отягощенных стоп поочерёдно). 2) Продолжение упражнений «первого курса»: напряжённые движения головой вперёд и назад (руки за голову, движения головой для мышц шеи с сопротивлением руками), тяга в наклоне (из положения наклона вперёд подтягивание штанги вверх до груди), сгибание рук стоя (поднимание штанги до отказа хватом снизу за гриф), французский жим лёжа (поднимание штанги над грудью движением рук из-за головы), сгибание рук на наклонной опоре (из положения лёжа наклонно поднимание тяжёлых гантелей снизу вверх до предела за счёт сгибания рук в локтях), подъем туловища (из положения лёжа на спине руки за головой, согнутые ноги пятками на приподнятой опоре, поднимание и опускание туловища вверх-вниз), подъём ног на наклонной скамейке, подъём на носки стоя (упражнение для разгибателей стопы со штангой за головой). 3) Упражнения «второго курса» по Дж. Вейдеру: подъём штанги на грудь, тяга гантели в наклоне (для каждой руки поочерёдно), «пуловер» (из положения лёжа на скамейке поднимание штанги из-за головы и её опускание до живота), жим штанги стоя, тяга штанги к подбородку (из положения стоя узким хватом), разведение рук с гантелями из наклона вперёд, концентрированное сгибание рук (из положения полунаклона вперёд, опираясь одной рукой о колено, движения другой руки с гантелью в лицевой плоскости со сгибанием в локте), выпрямление рук назад в наклоне (одна рука на скамейке, другая поднимает и опускает гантель движением назад повыше за спину и обратно), сгибание рук в запястьях (сидя на скамейке, движение кистями вверх-вниз со штангой в руках), подъём туловища (из положения лёжа на спине руки за головой, согнутые ноги пятками на приподнятой опоре, поднимание и опускание туловища вверх-вниз), подъём на носки стоя (упражнение для разгибателей стопы со штангой за головой), выпад со штангой на спине (поочерёдные выпады каждой ногой вперёд с сильным сгибанием другой ноги). 4) Упражнение «третьего курса» по Дж. Вейдеру: приседания со. штангой, выпрямление ног с отягощением из положения сидя, сгибание ног с отягощением из положения лёжа на скамейке на животе, становая тяга (из приседа, выпрямление в стойку руки вниз, со штангой), тяга в наклоне (из положения наклона вперёд подтягивание штанги вверх до груди), жим штанги лёжа на наклонной скамейке, жим узким хватом лёжа, жим из-за головы сидя. 5) Продолжение упражнений «третьего курса»: поднимание штанги вперёд вверх из положения стоя, французский жми одной рукой с гантелью (в положении сидя с движением согнутой рукой за голову; поочерёдно каждой рукой), попеременное сгибание рук с гантелями (сидя на скамейке, поднимание и опускание каждой руки поочерёдно со сгибанием в локтях, движением ко лбу и обратно), сгибание рук со штангой в положении стоя (делается хватом сверху), разведение рук в стороны в полунаклоне, ходьба на носках со штангой, подъём туловища (из положения лёжа на спине руки за головой, согну- тые ноги пятками на приподнятой опоре, поднимание и опускание туловища вверх-вниз), подъём ног на наклонной скамье, подъём на носки, стоя со штангой за головой (упражнение для разгибателей стопы). 6) Упражнение «четвёртого курса» по Дж. Вейдеру: жим штанги лёжа широким хватом, разведение рук в стороны лёжа на скамейке, жим штаги стоя и поднимание гантелей через стороны, тяга штанги стоя узким хватом и к груди в полунаклоне, сгибание рук со штангой стоя и французский жим лёжа (поднимание гантели над грудью движением из-за головы), сгибание рук с гантелями на наклонной скамье, наклоны в стороны с гантелями (типа упр. «часы»), подъём туловища из положения лёжа на спине руки за головой, согнутые ноги пятками на приподнятой опоре, поднимание и опускание туловища вверх-вниз. 7) Продолжение упражнений «четвёртого курса»: приседания со штангой, становая тяга (из приседа, выпрямление в стойку руки вниз, со штангой), подъём плеч со штангой в руках, сгибание ног с отягощением в положении сидя и лёжа на животе, подъём на носок одной ноги сгибание рук в запястьях (сидя на скамейке, движения кистями вверх-вниз со штангой в руках), то же хватом сверху. 8) Упражнения «пятого курса» по Дж. Вейдеру: жим лёжа узким хватом, жим лёжа на наклонной скамейке, жим из-за головы сидя, «пуловер» с гантелью (из положения лёжа на скамейке поднимание гантели из за головы и её опускание до живота), разведение гантелей сидя в наклоне, тяга в наклоне, сгибание рук с гантелями сидя, концентрированное сгибание рук сидя (из положения полунаклона вперёд, опираясь одной рукой о колено, движения другой рукой с гантелью в лицевой плоскости, со сгибанием в локте), французский жим гантели сидя (движения рукой с гантелью за головой к противоположному плечу), наклоны в стороны с гантелью (в каждой руке гантель, в наклоне одна рука за голову, другая вниз, то же в другую сторону), подъём туловища (из положения лёжа на спине руки за головой, согнутые ноги пятками на приподнятой опоре, поднимание и опускание туловища вверх-вниз). 9) Продолжение упражнений «пятого курса»: приседания со штангой, выпрямление ног сидя и сгибание ног лёжа на животе, выпады со штангой на спине, становая тяга, подъём плеч со штангой в руках, тяга гантели в наклоне (одноимённые нога и рука опираются о скамейку, другая нога на полу, в свободной руке гантель), ходьба на носках со штангой на спине, сгибание рук к плечам хватом штанги сверху (стоя), подъём туловища с поворотами из положения лёжа (включая мышцы боковой поверхности туловища), подтягивание колен к груди в положении сидя. 10) Упражнения «шестого курса» по Дж. Вейдеру: жим лёжа, приседания со штангой на спине, становая тяга, жим штанги с груди стоя, тяга в наклоне, жим из-за головы, «пуловер» с согнутыми руками (спина на скамейке, согнутые ноги на полу), сгибание рук со штангой стоя, выпрямление ног сидя и сгибание ног лёжа на животе, выпады со штангой на спине, стоя тяга штанги к подбородку (локти высоко вверху), подъём туловища (из положения лёжа на спине руки за головой, согнутые ноги пятками на приподнятой опоре, поднимание и опускание туловища вверх-вниз). | |
Продвинутый уровень. Высокий уровень | ||
6. Литература
Учебник: Физическая культура: учеб. для учащихся 6 – 11 кл. общеобразоват. учреждений
В.И. Лях, А.А. Зданевич; под общ. ред. В.И. Ляха. – М.: Просвещение, 2006.
Методические пособия для учителя:
- Методика физического воспитания учащихся 10-11 классов: пособие для учителя под ред. В.И. Ляха - М.: Просвещение, 2005.
- B.C. Кузнецов, Г.А. Колодницкий
Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуры в
школе. – М.: Владос: 2003г.
Литература для воспитанников.
* « Спортшкола в школе » М.Г.Каменцер, М., « Физкультура и спорт » 2007г.
В.И. Лях, А.А. Зданевич; под общ. ред. В.И. Ляха. – М.: Просвещение, 2006.
Дидактическое обеспечение.
- Набор плакатов по оказанию первой помощи пострадавшему.
- DVD:
Легкоатлетические соревнования;
Футбол.
Приложения:
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОАНИЕ
Лёгкая атлетика и общефизическая подготовка
Первый год
№ занятия | Тема занятия | Количество часов | Дата проведения занятия |
1 | Правила личной гигиены и здоровье | 2 | 1 неделя сентября |
2 | Физическая культура и спорт в России | 2 | 1 неделя сентября |
3 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя сентября |
4 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя сентября |
5 | Контрольные испытания. | 2 | 3 неделя сентября |
6 | Правила соревнований, места занятий, оборудование. | 2 | 3 неделя сентября |
7 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №1 | 2 | 4 неделя сентября |
8 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя сентября |
9 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. Техническая подготовка | 2 | 1 неделя октября |
10 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №1 | 2 | 1 неделя октября |
11 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя октября |
12 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя октября |
13 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 3 неделя октября |
14 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. Техническая подготовка | 2 | 3 неделя октября |
15 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя октября |
16 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя октября |
Осенние каникулы
17 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя ноября |
18 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя ноября |
19 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 2 неделя ноября |
20 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя ноября |
21 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя ноября |
22 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя ноября |
23 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 4 неделя ноября |
24 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя ноября |
25 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя декабря |
26 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя декабря |
27 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя декабря |
28 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 2 неделя декабря |
29 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя декабря |
30 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя декабря |
31 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №2 | 2 | 4 неделя декабря |
32 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя декабря |
Зимние каникулы
33 | ОФП Бассейн | 2 | 2 неделя января |
34 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя января |
35 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя января |
36 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя января |
37 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя января |
38 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя января |
39 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 1 неделя февраля |
40 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя февраля |
41 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя февраля |
42 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя февраля |
43 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя февраля |
44 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя февраля |
45 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя февраля |
46 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 1 неделя марта |
47 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя марта |
48 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя марта |
49 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя марта |
50 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя марта |
51 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя марта |
52 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя марта |
Весенние каникулы
53 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя апреля |
54 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя апреля |
55 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 2 неделя апреля |
56 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя апреля |
57 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя апреля |
58 | ОФП Бассейн | 2 | 3 неделя апреля |
59 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя апреля |
60 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 4 неделя апреля |
61 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя мая |
62 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя мая |
63 | Контрольные испытания. | 2 | 2 неделя мая |
64 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя мая |
65 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 3 неделя мая |
66 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя мая |
67 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя мая |
68 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя мая |
Всего 144 часов
Второй год
№ занятия | Тема занятия | Количество часов | Дата проведения занятия |
1 | Правила личной гигиены и здоровье | 2 | 1 неделя сентября |
2 | Физическая культура и спорт в России | 2 | 1 неделя сентября |
3 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя сентября |
4 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя сентября |
5 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя сентября |
6 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя сентября |
7 | Контрольные испытания. | 2 | 3 неделя сентября |
8 | Правила соревнований, места занятий, оборудование. | 2 | 3 неделя сентября |
9 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. Техническая подготовка | 2 | 3 неделя сентября |
7 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №3 | 2 | 4 неделя сентября |
8 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя сентября |
9 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №3 | 2 | 4 неделя сентября |
10 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. Техническая подготовка | 2 | 1 неделя октября |
11 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №3 | 2 | 1 неделя октября |
12 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. Техническая подготовка | 2 | 1 неделя октября |
13 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя октября |
14 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя октября |
15 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 2 неделя октября |
16 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 3 неделя октября |
17 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. Техническая подготовка | 2 | 3 неделя октября |
18 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя октября |
19 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя октября |
20 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя октября |
21 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя октября |
Осенние каникулы
22 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя ноября |
23 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя ноября |
24 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 1 неделя ноября |
25 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 2 неделя ноября |
26 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя ноября |
27 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 2 неделя ноября |
28 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя ноября |
29 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя ноября |
30 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя ноября |
31 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 4 неделя ноября |
32 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя ноября |
33 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя ноября |
34 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя декабря |
35 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя декабря |
36 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя декабря |
37 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя декабря |
38 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 2 неделя декабря |
39 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 2 неделя декабря |
40 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя декабря |
41 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя декабря |
42 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя декабря |
43 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №4 | 2 | 4 неделя декабря |
44 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя декабря |
45 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 4 неделя декабря |
Зимние каникулы
46 | ОФП Бассейн | 2 | 2 неделя января |
47 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя января |
48 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя января |
49 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя января |
50 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя января |
51 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 3 неделя января |
52 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя января |
53 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя января |
54 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя января |
55 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 1 неделя февраля |
56 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя февраля |
57 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя февраля |
58 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя февраля |
59 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя февраля |
60 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 2 неделя февраля |
61 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя февраля |
61 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 3 неделя февраля |
63 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя февраля |
64 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя февраля |
65 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя февраля |
66 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 4 неделя февраля |
67 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 1 неделя марта |
68 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя марта |
69 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя марта |
70 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя марта |
71 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя марта |
72 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 2 неделя марта |
73 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя марта |
74 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя марта |
75 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя марта |
76 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя марта |
77 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 4 неделя марта |
78 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя марта |
Весенние каникулы
79 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя апреля |
80 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя апреля |
81 | Л/А Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя апреля |
82 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 2 неделя апреля |
83 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя апреля |
84 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя апреля |
85 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя апреля |
86 | ОФП Бассейн | 2 | 3 неделя апреля |
87 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя апреля |
88 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя апреля |
89 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 4 неделя апреля |
90 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 4 неделя апреля |
91 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя мая |
92 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя мая |
93 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя мая |
94 | Контрольные испытания. | 2 | 2 неделя мая |
95 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя мая |
96 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя мая |
97 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 3 неделя мая |
98 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя мая |
99 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя мая |
100 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя мая |
101 | Л/А Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя мая |
102 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 4 неделя мая |
Всего 216часов
ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОАНИЕ
Общефизическая подготовка и атлетическая гимнастика
Первый год
№ занятия | Тема занятия | Количество часов | Дата проведения занятия |
1 | Правила личной гигиены и здоровье | 2 | 1 неделя сентября |
2 | Физическая культура и спорт в России | 2 | 1 неделя сентября |
3 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя сентября |
4 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя сентября |
5 | Контрольные испытания. | 2 | 3 неделя сентября |
6 | Правила соревнований, места занятий, оборудование. | 2 | 3 неделя сентября |
7 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №1 | 2 | 4 неделя сентября |
8 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя сентября |
9 | Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя октября |
10 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №1 | 2 | 1 неделя октября |
11 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя октября |
12 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 2 неделя октября |
13 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 3 неделя октября |
14 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. Техническая подготовка | 2 | 3 неделя октября |
15 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя октября |
16 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 4 неделя октября |
Осенние каникулы
17 | Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя ноября |
18 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя ноября |
19 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 2 неделя ноября |
20 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя ноября |
21 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя ноября |
22 | Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя ноября |
23 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 4 неделя ноября |
24 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя ноября |
25 | Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя декабря |
26 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя декабря |
27 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя декабря |
28 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №1 | 2 | 2 неделя декабря |
29 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя декабря |
30 | Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя декабря |
31 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №2 | 2 | 4 неделя декабря |
32 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя декабря |
Зимние каникулы
33 | ОФП Бассейн | 2 | 2 неделя января |
34 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя января |
35 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя января |
36 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя января |
37 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя января |
38 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя января |
39 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 1 неделя февраля |
40 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя февраля |
41 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя февраля |
42 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя февраля |
43 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя февраля |
44 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя февраля |
45 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя февраля |
46 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 1 неделя марта |
47 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя марта |
48 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя марта |
49 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 2 неделя марта |
50 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 3 неделя марта |
51 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя марта |
52 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя марта |
Весенние каникулы
53 | Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя апреля |
54 | Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя апреля |
55 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 2 неделя апреля |
56 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 2 неделя апреля |
57 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя апреля |
58 | ОФП Бассейн | 2 | 3 неделя апреля |
59 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 4 неделя апреля |
60 | . Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя апреля |
61 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя мая |
62 | Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя мая |
63 | Контрольные испытания. | 2 | 2 неделя мая |
64 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 2 неделя мая |
65 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 3 неделя мая |
66 | Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя мая |
67 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя мая |
68 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №2 | 2 | 4 неделя мая |
Всего 144 часов
Второй год
№ занятия | Тема занятия | Количество часов | Дата проведения занятия |
1 | Правила личной гигиены и здоровье | 2 | 1 неделя сентября |
2 | Физическая культура и спорт в России | 2 | 1 неделя сентября |
3 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №3 | 2 | 1 неделя сентября |
4 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя сентября |
5 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя сентября |
6 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №3 | 2 | 2 неделя сентября |
7 | Контрольные испытания. | 2 | 3 неделя сентября |
8 | Правила соревнований, места занятий, оборудование. | 2 | 3 неделя сентября |
9 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя сентября |
10 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 4 неделя сентября |
11 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя сентября |
12 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя сентября |
13 | Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя октября |
14 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 1 неделя октября |
15 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя октября |
16 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя октября |
17 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 2 неделя октября |
18 | ОФП Бассейн | 2 | 2 неделя октября |
19 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 3 неделя октября |
20 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. Техническая подготовка | 2 | 3 неделя октября |
21 | Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя октября |
22 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя октября |
23 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 4 неделя октября |
24 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 4 неделя октября |
Осенние каникулы
25 | Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя ноября |
26 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя ноября |
27 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 1 неделя ноября |
28 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 2 неделя ноября |
29 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя ноября |
30 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя ноября |
31 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя ноября |
32 | Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя ноября |
33 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 3 неделя ноября |
34 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 4 неделя ноября |
35 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя ноября |
36 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 4 неделя ноября |
37 | Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя декабря |
38 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя декабря |
39 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 1 неделя декабря |
40 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя декабря |
41 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №3 | 2 | 2 неделя декабря |
42 | Техническая подготовка. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 2 неделя декабря |
43 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя декабря |
44 | Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя декабря |
45 | Игровые виды спорта | 2 | 3 неделя декабря |
46 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №4 | 2 | 4 неделя декабря |
47 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя декабря |
48 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 4 неделя декабря |
Зимние каникулы
49 | ОФП Бассейн | 2 | 2 неделя января |
50 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя января |
51 | ОФП Атлетическая гимнастика. Разучивание комплекса №4 | 2 | 2 неделя января |
52 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя января |
53 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя января |
54 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 3 неделя января |
55 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя января |
56 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя января |
57 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя января |
58 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 1 неделя февраля |
59 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя февраля |
60 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 1 неделя февраля |
61 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя февраля |
62 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя февраля |
63 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 2 неделя февраля |
64 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 3 неделя февраля |
65 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 3 неделя февраля |
66 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя февраля |
67 | Лыжная подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя февраля |
68 | Техническая подготовка. Кроссовая подготовка. ОФП. Беговые и прыжковые упр. | 2 | 4 неделя февраля |
69 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 1 неделя марта |
70 | ОФП Бассейн | 2 | 1 неделя марта |
71 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 1 неделя марта |
72 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя марта |
73 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 2 неделя марта |
74 | Игровые виды спорта | 2 | 2 неделя марта |
75 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 3 неделя марта |
76 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя марта |
77 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 3 неделя марта |
78 | Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя марта |
79 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 4 неделя марта |
Весенние каникулы
80 | Игровые виды спорта | 2 | 1 неделя апреля |
81 | Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя апреля |
82 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя апреля |
83 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 2 неделя апреля |
84 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 2 неделя апреля |
85 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 2 неделя апреля |
86 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя апреля |
87 | ОФП Бассейн | 2 | 3 неделя апреля |
88 | Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя апреля |
89 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 4 неделя апреля |
90 | . Игровые виды спорта | 2 | 4 неделя апреля |
91 | Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя апреля |
92 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя мая |
93 | Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 1 неделя мая |
94 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 1 неделя мая |
95 | Контрольные испытания. | 2 | 2 неделя мая |
96 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 2 неделя мая |
97 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 2 неделя мая |
98 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 3 неделя мая |
99 | Специальная физическая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 3 неделя мая |
100 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 3 неделя мая |
101 | Л/А Кроссовая подготовка. ОФП. гибкость | 2 | 4 неделя мая |
102 | ОФП Атлетическая гимнастика. Выполнение комплекса №4 | 2 | 4 неделя мая |
Всего 216часов
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Рабочая программа по русскому языку для 5 класса по программе Р.Н.Бунеева (Образовательная программа "Школа-2100"
Рабочая программа составлена на основе федерального компонента государственного стандарта основного общего образования, программы для 5 класса Р.Н.Бунеева, Е.В.Бунеевой, Л.Ю.Комиссаровой, И.В.Текучево...
Рабочая программа по литературе для 6 класса (по программе В. Коровиной) Рабочая программа по литературе для 10 класса (по программе ]В. Коровиной)
Рабочая программа содержит пояснительную записку, тематическое планирование., описание планируемых результатов, форм и методов, которые использую на уроках. Даётся необходимый список литературы...
рабочие программы по физической культуре на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича. (М.: Просвещение, 2011).
Рабочие программы по физической культуре на основе Примерной программы и авторской программы «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов» В. И. Ляха, А. А. Зданевича. (М.: Прос...
Рабочая программа по литературе для 11 класса разработана на основе Примерной программы основного общего образования по литературе, соответствующей Федеральному компоненту государственного образовательного стандарта и авторской программы. Программа по лит
Рабочая программа по литературе для 11 класса разработана на основе Примерной программы основного общего образования по литературе, соответствующей Федеральному компоненту государственного образовател...
Рабочая учебная программа по химии 8 – 9 класс третья ступень образования срок реализации программы: 2 года Составлена на основе примерной программы для общеобразовательных учреждений Министерства образования. Издательство Дрофа,М.2001г. программы под р
Рабочая учебная программапо химии 8 – 9 класстретья ступень образованиясрок реализации программы: 2 года Составлена на основе примерной программы для общеобразовательных учреждений Министер...
Программа по физической культуре разработана на основе примерной программы ФГОС основной школы и программы по физической культуры В.И.Ляха "Копмлексная программа по физическому воспитанию для 1-4 класса
Данная учебная программа предназначена для обучающихмя 1-4 класс....
Программа «Увлекательное рукоделие для малышей» - это дополнительная образовательная программа социально – педагогической направленности. Программа является структурной частью комплексной образовательной программы Школы раннего общего и технического разв
Актуальность программы обуПедагогическая целесообразность. Программа «Увлекательное рукоделие для малышей» позволяет расширить опыт трудовой деятельности, т.к. знакомит детей с новым...