Здоровый образ жизни
презентация к уроку по физкультуре (5 класс) на тему

Слайд 1

Слайд 2

Здоровье - это полное духовное, физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Слайд 3

Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема : с 10 до 12 ч. и с 16 до 18 ч . Слушайте свой организм и спите столько, сколько он требует. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч ночи. Трудно постоянно держать себя в тонусе, иметь отличную работоспособность и одновременно быть преуспевающим в своём деле. Одни (« жаворонки ») энергично работают в первой половине дня, другие (« совы ») — вечером.

Слайд 4

Здоровый образ жизни – это жизнь в гармонии с природой. Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья. Один день в неделю надо обязательно проводить на природе. Отпуск у моря, в горах, в лесу или на даче способствует укреплению здоровья.

Слайд 5

Здоровый образ жизни – это позитивное мышление. Позитивное мышление это когда Вы думаете о том, что Вы хотите, а не о том чего бы Вам не хотелось. Это всегда положительная оценка любых событий, оптимистический прогноз на будущее, вера в успех всегда и во всем. Отсутствие в речи и в мыслях негативных утверждений и отрицательных частичек. Полностью исключаются жалобы, критика, осуждения, злословия и зломыслия. Во всем должен быть оптимизм.

Слайд 6

В позитивном мышлении выделяются две составляющие: позитивные утверждения и позитивный настрой. Позитивные утверждения, как правило, строятся с опорой на будущее время. Позитивный настой – это внутренний само-настрой и вера.

Слайд 7

Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно. Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний. 1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%. 2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. 3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни. 4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят. 5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости. 6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.

Слайд 8

Под действием чрезмерного употребления алкоголя рушится все, а в первую очередь сердечно – сосудистая и нервная системы. Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные почки, слабые мышцы, усохший головной мозг, депрессия и язва желудка – вот примерный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя.

Слайд 9

По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.

Слайд 10

Здоровый образ жизни – это здоровое питание Основные принципы здорового питания. 1. Кушать только тогда, когда проголодаетесь. 2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты. 3. Раздельное питание. 4. Пища должна быть разнообразной. 5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы. 6. Не пить во время еды. 7. Выпивать в день не менее 2-х литров воды.

Слайд 11

Здоровый образ жизни – это движение, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком, активный отдых. Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией. Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки

Слайд 12

Здоровый образ жизни – это соблюдение правил личной гигиены Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил: — мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом; — по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы; — если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью; — не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление; — заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение; — употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой; — избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию; — в холодную погоду защищайте кожу от обморожения; — в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи; — если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом; — если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.

Слайд 13

Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил: — ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению ; — избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны таким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали; — регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе; — посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен.

Слайд 14

Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание. Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы.

Слайд 15

Здоровый образ жизни – это жизнь в крепкой здоровой семье Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.

Слайд 16

Здоровый образ жизни – самостоятельные занятия физической культурой. Целью самостоятельных занятий физкультурой является сохранение и укрепление здоровья, полезное проведение времени, воспитание личностных качеств, освоение физкультурных навыков и умений. Самостоятельные занятия физической культурой также призваны для решения конкретных проблем конкретного человека и разрабатываются в этом случае строго с учетом индивидуальных особенностей личности и причин, порождающих проблему.

Слайд 17

Необходимо придерживаться основных принципов самостоятельных занятий физической культурой. 1. Принцип систематичности. 2. Принцип индивидуальности 3. Принцип рациональности физических нагрузок. 4. Принцип всестороннего физического развития. 5. Принцип уверенности в необходимости занятий. 6. Принцип врачебного контроля и самоконтроля.

Слайд 18

Максимально используйте юмор и смех. Ведь они – главные и самые почётные гости на Вашем Празднике Здоровья!