Консультация «Профилактика плоскостопия»
статья по физкультуре на тему

Консультация «Профилактика плоскостопия»

Упражнения для укрепления мышц способствуют профилактике плоскостопия.

Предупреждением плоскостопия занимаются с раннего возраста.

Определение формы стопы: Если следы имеют форму боба, то это свидетельствует  о нормальных стопах. Если же отпечаталась вся стопа, следует заподозрить имеющееся или начинающееся плоскостопие, а если ребёнок при длительной ходьбе жалуется на боль в ногах, то здесь уже нужна консультация и помощь ортопеда.

Велико значение для профилактики это правильно подобранной обуви.

Предупредить плоскостопие можно подбором специальных упражнений.

Упражнения для профилактики плоскостопия

1. Ходьба на носках, сохраняя правильную осанку (голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе).
2. Ходьба на внешней стороне стопы – пальцы поджать вовнутрь, при ходьбе стопы ставить параллельно друг другу.
3. Ходьба по ребристой доске.
4. Ходьба на месте, не отрывая носки от пола, одновременно стараясь поднимать выше пятки.
5. Ходьба боком по палке, по толстому шнуру.
6. Перекаты с пятки на носок.
7. Ходьба перекатом с пятки на носок. Корпус держать прямо, голову не опускать, положение рук произвольное. Энергичный подъём на носок, толкаясь пяткой.
8. Катание палки (диаметром 3 см) вперёд-назад.
9. Приподниматься на носки и опускаться на всю стопу из положения ступни параллельно, пятки раздвинуты, большие пальцы вместе.
10. Подняться на носки и выполнить приседания, держась за опору.

Рекомендуются упражнения в положении сидя, упор руками сзади: захватывать пальцами ног предметы (палочки, шарики, шнур), перекладывать их вправо, влево; захватывать внутренним сводом стоп предмет покрупнее – кеглю, мяч, подтянуть его к себе, передать сидящему рядом. После сна полезно сидя сгибать и разгибать пальцы ног, разводить носки в сторону, поднимать ноги вверх, выполнять стопой круговые движения, массировать подъёмом одной ноги другую.

Для укрепления свода стопы полезно лазанье по гимнастической лестнице, канату босиком.

Однако не следует переоценивать силы ребёнка, необходимо исходить из его индивидуальных возможностей.