Методика обучению поворотов в передвижении на лыжах
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Один из самых распространенных в лыжных гонках. Он применяется как на склоне, так и на ровном участке после выката. Этот поворот позволяет изменить направление движения, не только не теряя скорости, но в некоторых случаях даже увеличивая ее за счет отталкивания наружной лыжей. Он выполняется следующим образом: спускаясь по склону в основной стойке, лыжник переносит все тело на наружную лыжу, а внутреннюю, разгруженную от веса тела, отводит носком в сторону и, перенося на нее вес тела, энергично отталкивается наружной лыжей, предварительно закантовывая ее на внутреннее ребро. Затем наружная лыжа быстрым движением приставляется к внутренней. Для увеличения угла поворота необходимы подобные переступания выполнить несколько раз. Помимо толчка ногой для увеличения скорости применяют одновременное отталкивание палками. При увеличении скорости спуска угол отведения лыжи уменьшается, а частота пересту

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл metodika_obucheniyumpovorotov_v_dvizhenii.docx16.02 КБ

Предварительный просмотр:

ПОВОРОТЫ В ДВИЖЕНИИ

Поворот переступанием

Средства

Описание

1

Объяснение и показ способа поворота переступанием.

Один из самых распространенных в лыжных гонках. Он применяется как на склоне, так и на ровном участке после выката. Этот поворот позволяет изменить направление движения, не только не теряя скорости, но в некоторых случаях даже увеличивая ее за счет отталкивания наружной лыжей. Он выполняется следующим образом: спускаясь по склону в основной стойке, лыжник переносит все тело на наружную лыжу, а внутреннюю, разгруженную от веса тела, отводит носком в сторону и, перенося на нее вес тела, энергично отталкивается наружной лыжей, предварительно закантовывая ее на внутреннее ребро. Затем наружная лыжа быстрым движением приставляется к внутренней. Для увеличения угла поворота необходимы подобные переступания выполнить несколько раз. Помимо толчка ногой для увеличения скорости применяют одновременное отталкивание палками. При увеличении скорости спуска угол отведения лыжи уменьшается, а частота переступания увеличивается.

2

Обучение повороту переступанием с внутренней лыжи  следует начинать на ровном участке после спуска или даже при движении по совсем ровному месту. В этом случае он обычно выполняется с одновременным отталкиванием палками, что еще больше увеличивает скорость движения лыжника.

Предварительно можно выполнить еще одно подготовительное упражнение -односторонний коньковый ход сначала в одну, затем в другую сторону (несколько раз отталкиваясь одной лыжей). Это упражнение способствует овладению отталкиванием при выполнении поворота в целом.

3

Выполнение упражнения на склоне.

Поворот упором

Средства

Описание

1

Объяснение и показ способа поворота упором.

Поворот упором выполняется на склонах средней крутизны при неглубоком снежном покрове и достаточно высокой скорости, когда поворот переступанием уже неприменим. Для выполнения поворота необходимо предварительно перенести массу тела на одну из лыж (внутреннюю по отношению к повороту); другую, свободную от массы тела, ставят в положение упора: пятка лыжи отведена в сторону, носок выводится чуть вперед и лыжа кантуется на внутреннее ребро. Для выполнения поворота массу тела необходимо перенести на лыжу, находящуюся в упоре. Крутизна поворота зависит от угла отведения пятки лыжи, угла кантования лыжи, состояния снежного покрова и величины переноса массы тела.

2

Сначала имитируется на ровном месте, учащиеся выполняют и перенос массы тела.

3

Выполнение упражнения на склоне.

Поворот «плугом»

Средства

Описание

1

Объяснение и показ способа поворота плугом.

Поворот "плугом" применяется на склонах средней крутизны с мягким неглубоким снежным покровом на небольшой скорости, и, если есть необходимость, в процессе поворота можно погасить лишнюю скорость. Для начала поворота лыжник принимает положение "плуга"; затем, поставив внешнюю лыжу на внутреннее ребро и немного выводя ее вперед, переносит на нее

2

Повторение торможения «плугом».  Затем стоя на ровном месте, принимают положение "плуга" и имитируют перенос тела с лыжи на  лыжу.

3

Выполнение упражнения на склоне.  При спуске выполняют несколько раз перенос веса тела с лыжи на лыжу (на склоне средней крутизны). Затем полностью поворот выполняется на склоне средней крутизны, но с небольшого разгона (6-8 м) вначале в одну, а потом и в другую сторону.

Освоив после нескольких попыток однократный поворот в обе стороны, следует перейти к выполнению сопряженных поворотов. Для этого после выполнения поворота в одну сторону необходимо плавно перенести вес тела на другую лыжу, затем обратно, и так несколько раз. Для совершенствования техники целесообразно выполнять повороты, объезжая расставленные на склоне флажки.

массу тела (для поворота влево загружается правая лыжа и наоборот). Лыжник движется по дуге поворота, пока сохраняется принятое положение. В зависимости от скорости спуска и величины препятствий изменяется и скорость движения лыжника при изменении глубины стойки. Загружать лыжу необходимо медленным и плавным движением, отводя туловище в сторону, противоположную повороту, и слегка закручивая его в сторону поворота. Большее отведение пятки лыжи в сторону, постановка лыжи круче на ребро и увеличение загрузки весом вызывают уменьшение радиуса поворота.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

техника передвижений на лыжах

Какие бавают лыжные ходы? Расскажем подробно о каждом из них....

Техника передвижений на лыжах

Лыжные ходы бывают попеременными и одновременными. При передвижении на лыжах выполняются толчки сначала одной, а затем другой палкой. Такие лыжные ходы и называются попеременными. Когда лыжи хор...

Лыжная подготовка. Методика обучения спуска на лыжах.

Серия обучающих программ по разделу "Лыжная подготовка" (начальная школа)...

Презентация "Методика обучения спуска на лыжах"

Методика обучения спуска на лыжах для начальной школы...

Методика обучения стойкам и передвижениям нападающего в баскетболе

Теоритические предпосылки и методика обучения приемов...

Методика обучения учащихся передвижению на лыжах

Работа по организации и проведению уроков по лыжной подготовке очень специфична и сильно отличается от аналогичной по другим разделам программы. Ее достаточно трудно заранее спланировать поурочн...

Технологии обучения и совершенствования способам передвижения на лыжах (школьники 5-8 классы)

Многие преподаватели физического воспитания сталкиваются с разными проблемами, связанными с организацией лыжной подготовки в школе: в том числе, как организовать урок, чтобы он был интересен, нетрадиц...