План-конспект учебно-тренировочного занятия
план-конспект занятия (физкультура и спорт) по теме

Части

урока

Содержание

Дози-

ровка

Организационно- методические указания

I. Подготовительная часть (12 мин)

1. Организовать 
детей к уроку

А) построение, приветствие;
Б) сообщение задач урока;

2.Обеспечить профилактику травматизма

А) рассказ о  правилах техники безопасности при проведении занятий в бассейне.

30 сек

40 сек

1мин

Обратить внимание на внешний вид

3. Подготовить организм детей к 
работе в основной части урока.

Разминка на суше:

1. и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – вращение вперед в плечевых суставах, 1-8 - вращение назад в плечевых суставах

2. и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки на поясе 1-2 наклоны вправо, левая рука над  головой, 3-4 - наклоны влево, правя рука над  головой

3) а. и.п.– наклон вперед, руки вверху «стрелочкой», 1- «гребок» правой рукой, в конце «гребка» - вдох, с поворотом головы вправо,  2 -  пронос руки в и.п.- выдох.

б. - то же другой рукой

4. стоя – вращения прямыми руками вперед, назад(«мельница»)

5. и.п. – сидя на бортике, руки в упоре сзади – работа ногами кролем

Вход в воду из положения сидя с поворотом в правую сторону

 2 раза 

5-6 раз в каждую сторону

 8-10 раз

7-8 раз

 30 сек

перестроить класс в шеренгу по дв

Локти поднимать как можно выше, максимальная амплитуда движения

Спина прямая, наклоны ниже, колени не сгибать

«Гребок» заканчивается у бедра

максимальная амплитуда движения, пальцы рук  вместе

носки ног оттянуты

   левую руку ставим рядом с правой

II. Основная часть (25 мин)

Обучить правильному гребку кролем на груди и дыханию
1) а. плавание кролем на груди с  доской в ластах руки вверху, шесть ударов ногами -  гребок правой рукой – вдох, пронос руки над водой, рука за доску- выдох в воду

1) б.  то же левой рукой

2)  то же -  без доски,  на «сцеплении» рук

3)  выдохи в воду

4. доска в прямых вытянутых руках,  чередование —  два гребка правой рукой, два левой

5. плавание кролем на груди,  на задержке дыхания

6. выдохи в воду

7)  игра «Поплавок» - по свистку учителя учащиеся принимают положение «поплавок», плавают на поверхности – кто дольше

8) кроль на груди  при  помощи работы рук, ноги удерживать  у поверхности воды. Вдох на каждый второй гребок

8)  кроль на груди   вдох на каждый  третий гребок

 


2 Х 25 м

2 Х 25 м

10 раз

2x25

2x25

10 раз

2-3мин

25м

25м

вдох выполняется поворотом головы, в сторону гребка

ноги работают без остановки, носки оттянуты, слегка  повернуты внутрь

продолжительные выдохи  с погружением под воду

вдох выполняется после второго гребка

на  одну смену положения рук, 3 удара ногами,доплывать на спине при помощи работы ног

вдох через рот, выдох через нос и рот одновременно

игра на задержке дыхания

голова опущена в воду, вдох выполнять

с поворотом головы в конце гребка, в сторону гребущей руки

III.

Заключительная часть

(8 мин)

1. Восстановить дыхание после нагрузки

1)  выдохи в воду

2. игра «Мяч на воде» - играющие делятся на две команды с равным числом участников и становятся в две шеренги друг напротив друга ( на расстоянии 1м), педагог подбрасывает между шеренгами мяч, играющие стремятся овладеть мячом и доставить его в заранее обусловленную зону

3) организованный выход  из бассейна

4. Домашнее задание
   и.п.– наклон вперед, руки вверху «стрелочкой», 1- «гребок» правой рукой, в конце «гребка» - вдох, с поворотом головы вправо,  2 -  пронос руки в и.п.- выдох, 3) то же другой рукой

10 раз

5 мин

8-10 раз

выполнить полный вдох и медленный продолжительный выдох.

бросать мяч в зону соперников разрешается не ближе установленной отметки, отнимать мяч можно произвольно, но не разрешается умышленно притапливать друг друга

Организованно

 завершить урок построение, подведение итогов урока.

 «Гребок» заканчивается у бедра

выход из бассейна по лестнице, не толкаясь