Программа физического воспитания учащихся, отнесённых по состоянию здоровья к специальной медицинской группе
рабочая программа по физкультуре по теме

№

п/п

Наименование тем

Кол-во

часов

1.

 Двигательный режим ученика начальных классов

1

2.

 Одежда учащегося во время занятий физическими упражнениями

1

3.

 Зачем нужна утренняя гимнастика

1

4.

 Личная гигиена при занятиях физическими упражнениями

1

5.

 Правильная осанка

3

6.

 Дыхание при занятиях физическими упражнениями

1

7.

Правила закаливания

1

8.

 Самоконтроль на уроках и во внеурочное время

1

9.

 Техника безопасности во время занятий физической культурой

1

10.

Активный отдых во внеурочное время

1

Всего

12 часов

№

п/п

Наименование тем

Кол-во

часов

Краткое содержание

1.

Двигательный режим ученика начальной школы

1

Для чего нужен режим дня? Примерный режим дня учащегося I школы

2.

Одежда учащегося во время занятий физическими упражнениями

1

Какой должна быть одежда и обувь при занятиях подвижными играми, легкой атлетики. Одежда, обувь, инвентарь при занятиях лыжной подготовкой, в походе.

3.

Утренняя гигиеническая гимнастика

1

Значение утренней гигиенической гимнастики. Правила выполнения

4.

Личная гигиена

1

Уход за кожей, уход за зубами и полостью рта, уход за волосами, уход за ногтями

5.

Правильная осанка

3

Что такое осанка! Почему важна правильная осанка. Причины нарушения осанки. Формирование правильной осанки. Профилактика плоскостопия. Упражнения рекомендуемые при плоскостопии.

6.

Правильное дыхание. Дыхание при занятиях физическими упражнениями

1

Типы дыхания, как правильно дышать. Дыхание при ходьбе и беге, при плавании, катании на лыжах

7.

Правила закаливания

1

Что такое закаливание? Как правильно закаливаться?

8.

Самоконтроль на уроках и во внеурочное время

1

Субъективные показатели. Внешние ... Пульс, частота дыхания. Задержка дыхания, физическая подготовленность

9.

Техника безопасности во время занятия физической культурой

1

Техника безопасности во время уроков легкой атлетикой, спортивными и подвижными играми, плавания, занятий лыжной подготовкой; игр и других физических игр во внеурочное время

10.

Активный отдых во внеурочное время

1

Значение занятий физическими упражнениями во внеурочное время (катание на велосипеде, подвижные и спортивные игры, катание на лыжах и ДР-)

12

№ п/п

Виды программного материала

Всего часов

Четверти

I

II

III

IV

I

II

III

IV

сент.

окт.

ноя.

дек.

янв.

февр.

март

апр.

май

I

Основы знания

12

7

5

4

3

1

4

II

Овладение основными двигательными навыками и умениями, развитие двигательных качеств

52

1.

Легкая атлетика

6

3

3

3

3

2.

Подвижные игры

12

6

6

1

5

5

1

3.

Гимнастика

8

8

4

4

4.

Лыжная подготовка

9

9

2

4

3

5.

Плавание

17

6

9

2

2

4

2

4

3

2

Всего часов

64

16

14

18

16

8

8

6

8

4

8

6

8

8

№

п/п

Наименование

разделов

Кол-во часов

Краткое содержание

1.

Легкая атлетика

6

Освоение навыков ходьбы и бега.

Ходьба широкими свободными шагами с сохранением правильной осанки, с различными положениями рук и изменением длины и частоты шагов, чередование ходьбы и бега (10 сек бега + 20 сек ходьбы), легкая пробежка до 20 сек.

Освоение навыков прыжков (кроме детей с противопоказаниями)

Прыжки через длинную качающуюся скакалку с промежуточным прыжком (индивидуальная дозировка), прыжки с небольшого разбега с приземлением на обе ноги (не более 2-3 прыжков). Эстафеты (дистанция до 10 м).

Метание малого мяча из-за головы через плечо на дальность (правой и левой рукой). Метание в вертикальную цель (lxl; h = 3 м), в горизонтальную цель с расстояния 10-15 м, игры с метанием.

Освоение дыхательных упражнений: дыхания во время выполнения различных физических упражнений в легкой атлетике.

Развитие общей выносливости.

Бег в сочетании с ходьбой (5 сек бега + 30 сек ходьбы),

2.

Подвижные игры

12

Овладение элементарными умениями в ловле, бросках, передачах и ведении мяча.

Передачи, броски, ловля баскетбольного и волейбольного мяча в парах, у стены.

Ведение баскетбольного мяча на месте и в движении. Броски баскетбольного мяча в корзину.

Игры, эстафеты с передачами, бросками, ведением мяча.

Ознакомление с правилами игры в пионербол.

Развитие координационных способностей, ориентирования в пространстве в процессе упражнения с мячом.

3.

Г имнастика

8

Освоение строевых упражнений.

Освоение общеразвивающих упражнений с предметами и без предметов:

• упражнения с гимнастической палкой;
• упражнения с мячами
• упражнения со скакалками (без прыжков).

Освоение упражнений на формирование правильной

осанки, профилактики плоскостопия. Освоение упражнений на расслабление мышц. Освоение лазанья, перелезания, переползания, подлезания.

Освоение лазанья одноименным и разноименным способами по горизонтальной и наклонной гимнастической скамье. Освоение упражнений на равновесие:

• ходьба по гимнастическому бревну;
• по рейке гимнастической скамьи.

Освоение танцевальных упражнений: шаги польки и галопа.

Развитие гибкости и подвижности в суставах в процессе выполнения общеразвивающих упражнений.

4.

Плавание

  17

Освоение навыков правильного дыхания во время плавания.

Освоение навыков плавания:

• движение ног, как при плавании кроля на груди и спине, брассом;
• движение рук, как при плавании брассом (на груди и спине)

Освоение игр в воде.

Развитие выносливости: плавание с доской до 200 м в свободном темпе.

5.

Лыжная подготовка

9

Освоение навыков передвижения на лыжах попеременным 2-х шажным ходом, спусков, подъемов:

• скользящий шаг;
• спуски
• торможение, повороты на спусках;
• подъемы

Развитие общей выносливости: передвижение по слабопересеченной местности.

№

п/п

Наименование тем

кол-

во

часов

1.

 Значение занятий физическими упражнениями

1

2.

 Режим дня

1

3.

 Упражнения гимнастика

1

4.

 Питание и питьевой режим

1

5.

 Личная гигиена

1

6.

 Закаливание

1

7.

 Самоконтроль

1

8.

 Осанка

2

9.

 Вредные привычки

1

10.

 Первая помощь

1

11.

 Дыхание

1

12.

 Техника безопасности при занятиях физическими упражнениями

1

13.

 Олимпийские игры

1

14.

 Что такое ЗОЖ?

1

15.

 Напряжения и расслабление мышц, релаксация

1

 Всего:

16

№

п/п

Наименование разделов

Кол-

во

часов

Краткое содержание

1.

Значение занятий

физическими

упражнениями

1

Занятие физической культурой в Древней Греции, задачи физической культуры, гармоническое развитие личности, укрепление и сохранения здоровья, прикладная , патриотизм

2.

Режим дня

1

Выполнение различных видов деятельности в определенное время. Сон — основной вид отдыха, примерный режим дня

3.

Упражнение гимнастика

1

Цель утренней гимнастики. Правила составления комплексов упражнений гимнастик

4.

Питание и питьевой режим

1

Режим питания, основные питательные вещества. Вода и питьевой режим

5.

Личная гигиена

1

Уход за телом и полостью рта. Уход за одеждой и обувью. Профилактика заболеваний

6.

Закаливание

1

В чем заключается оздоровительная направленность закаливания. Основные закаливающие процедуры (солнце, воздух, вода) их влияние на человека. Слагаемые закаливания.

7.

Самоконтроль

1

Дневник самоконтроля. Внешние признаки утомления. Субъективные показатели самочувствия. Пульс (проба с приседаниями), Частота дыхания. Показатели веса, рост.

8.

Осанка

2

Правильная и неправильная осанка. Причины нарушения осанки. Плоскостопие. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Упражнения для укрепления мышц стопы

9.

Вредные привычки

1

Разрушение и похитители здоровья (алкоголь, табак, наркотики)

10.

Первая помощь

1

Первая помощь при ушибах, потертостях, ссадинах,  кровотечениях, растяжениях, вывихах, переломах, переохлаждениях, солнечном ударе.

11.

Дыхание

1

Типы дыхания. Как правильно дышать. Дыхание при занятиях физическими упражнениями. Дыхательная гимнастика.

12.

Техника безопасности при занятиях физическими упражнениями

1

Техника безопасности на занятиях:

• Плаванием;
• Гимнастикой;
• Спортивными и подвижными играми;
• Передвижение на лыжах и коньках (роликах);

• Катание на велосипеде;
• Техника безопасности в походах

13.

Олимпийские игры

1

Символика Олимпийских Игр, Олимпийские игры в древности, Олимпийские игры современности

14.

Что такое ЗОЖ?

1

Слагаемы ЗОЖ:

• Оптимальный двигательный режим;
• Личная гигиена;
• Рациональное питание;
• Закаливание;
• Отказ от вредных привычек;

15.

Релаксация

1

Стрессовое, постстрессовое состояние, психофизическая тренировка. Тексты психофизической настройки.

Всего:

16

Виды программного материала

Всего часов

Четверти

I

II

III

IV

I

II

III

IV

Сентябрь

Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

I

Основы знания

16

8

8

4

4

4

4

II

Овладение основными умениями и навыками развития

двигательных качеств

48

1

Легкая атлетика

6

3

3

3

3

2

Гимнастика

8

8

4

4

3

Спортивные игры

10

5

5

1

4

4

1

4

Лыжная подготовка

9

9

2

4

3

5

Плавание

15

6

9

2

4

2

4

3

Всего

64

16

14

18

16

8

8

6

8

4

8

6

8

8

№

п/п

Наименование

разделов

Кол-

во

часов

Краткое содержание

1.

Легкая атлетика

6

Освоения навыков ходьбы и бега:

• Чередование бега с ходьбой (15-20 мин бега + 30 сек. ходьбы);
• Высокий старт, пробежки по 15-20 м;
• Передача эстафеты в эстафетном беге
• Игры с бегом на отрезке 10-15 м
• Правильное освоение навыков дыхания при беге и ходьбе

Освоение навыков прыжков (для учащихся, не имеющих противопоказания):

• Прыжки в длину с места;
• Прыжки в длину с 3 шагов, оттолкнувшись от бруска;

Освоение навыков метания:

• Метание малого мяча на дальность из-за головы через плечо (правой и левой рукой);
• Метание в цель с 5 м правой и левой рукой;
• Метание мяча (правой и левой рукой) в «коридоре».

Развитие ловкости и координации:

• Метание мяча;
• Челночный бег (индивидуально);

Развитие скоростно-силовых качеств:

• Метание в цель и на дальность;
• Многоскоки (индивидуально).

Развитие общей выносливости:

• Бег в сочетании с ходьбой - 30 сек бега + 30 сек ходьбы (3-5 раз)

2.

Гимнастика

8

Освоение строевых упражнений. Освоение общеразвивающих упражнений без предметов. Освоение общеразвивающих упражнений с предметами:

• с набивным мячом;
• с гимнастическим мячом;
• с гимнастической палкой;
• со скакалкой;
• на гимнастической стенке;
• на гимнастической скамье.

Освоение танцевальных упражнений:

• Шаги польки, галопа
• Движения танца «Веревочка», «Сиртаки», «Вальса»

Освоение упражнений в равновесии:

• на бревне равновесие, на правой, левой, повороты на 90° и 180 °, приставные шаги, ходьба с махами и хлопаньем под ногой, опускание на колено, расхождения при встрече, перешагивать через предметы, ходьба с подбрасыванием и ловлей мяча;
• Передвижение по рейке гимнастической скамьи, перешагивание через предметы

Освоение висов:

• Вис согнувшись;
• Вис прогнувшись;
• Размахивание в висе;
• Висы простые и смешанные;
• В висе сгибание и поднимание ног;

Освоение лазания и перелазания:

• Лазанье по гимнастической стенке и скамье разноименным и одноименным способами.

Освоение упражнения на формирование правильной осанки, профилактики плоскостопия.

Освоение комплекса статических упражнений для релаксации.

Освоение навыков дыхания при выполнении гимнастических упражнений.

Развитие силы, гибкости, ОРУ для различных групп с помощью общеразвивающих упражнений без предметов и с предметами; на полосе препятствий (скамья, стенка, бревно)

3.

Спортивные игры:

10

Освоение ловли, передач, ведения, бросков мяча:

Баскетбол

5

• Передача мяча одной и двумя руками;
• В парах;
• У стены;
• Броски мяча в корзину с близкого и среднего расстояния и после ведения (небольшое расстояние);
• Ведение мяча правой и левой рукой в движении (бег в чередовании с ходьбой);
• Передачи во встречных колоннах со сменной мест.

Освоение правил игры в баскетбол на одно кольцо 3x3 (со сменой игроков через 3-5 минут)

Волейбол

5

Освоение передач и приема мяча:

• Передача двумя сверху и двумя снизу в парах и у стены;
• Чередование верхних и нижних передач. Освоение подач мяча:
• Нижняя прямая;
• Нижняя боковая.

 Освоение правил игры в волейбол, пионербол: игра в пионербол (5-7 класс) и волейбол (8 класс).

Развитие быстроты и точности движений:

          -броски мяча в стенку на точность попадания;

         - броски мяча на скорость отскока

  Развитие координационных способностей в процессе игры.

4.

Плавание

№

15

Освоение навыков дыхания в воде. Освоение плаваниябрассом, поворотов в брассе. Освоение навыков спасания на воде. Развитие выносливости - проплывание дистанций до 500-800 м с доской и брассом в полной координации.

5.

Лыжная

подготовка

9

Освоение лыжных ходов:

• Попеременный двухшажный;
• Одновременный двухшажный;
• Одновременный одношажный;
• Освоение способов спусков и подъемов. Развитие общей выносливости:
• Передвижение по слабо пересеченной местности до 1,5 км

Наименование тем

кол-

во

часов

1.

Что такое здоровье и как его сохранить. Здоровый образ жизни - гармония и интеллектуальное развитие

1

2.

Целебная сила движения

1

3.

Правила безопасности подготовки мест занятий физическими упражнениями, выбор одежды и обуви

1

4.

Оздоровительная направленность закаливания

1

5.

Личная и общественная гигиена

1

6.

Питание в жизни человека

1

7.

Первая доврачебная помощь

1

8.

Почему необходимо регулярно проводить занятия по профилактике осанки

1

9.

Самоконтроль и врачебный контроль - в чем различия

1

10.

Дыхание

1

Всего:

10

№

п/п

Наименование тем

Кол-

во

часов

Краткое содержание

1.

Что такое здоровье и как его сохранить

1

От чего зависит здоровье? Принципы сохранения здоровья. Аспекты культуры здоровья

2.

Целебная сила движения

1

Влияние занятий физическими упражнениями на сердечно-сосудиcтую и дыхательную систему.

3.

Правила безопасности подготовки мест занятий физическими упражнениями, выбор одежды и обуви

1

Правила безопасности при подготовке мест для купания, лыжных и велосипедных прогулок, езды на роликах, скейтборде и т.д.

Правила безопасности во время подвижных и спортивных игр, в походе, при выборе мест для прогулок и тренировок. Подбор обуви и одежды.

4.

Оздоровительная

направленность

закаливания

1

Что такое закаливание, способы закаливания, основные требования к закаливанию

5.

Личная и общественная гигиена

1

Цели гигиенических требований, правила и нормы личной гигиены, общественная гигиена

6.

Питание в жизни человека

1

Основные принципы питания, рациональное адекватное питание детей, ошибки в питании. Вода и минеральные вещества

7.

Первая доврачебная помощь

1

Кровотечения, растяжения, ушибы, ссадины, потертости, вывихи, переломы, тепловой и солнечный удары, ожоги, обморожения.

8.

Почему необходимо регулярно проводить занятия по профилактике осанки

1

Что происходит с позвоночником при сколиозе? Признаки сколиоза. Что влияет на прогрессирование болезни? Профилактические меры в образе жизни. Использование мышечного расслабления.

9.

Самоконтроль и врачебный контроль - в чем различия

1

Мероприятия врачебного контроля, влияние врачебного контроля на упражнения здоровья. Объективные и субъективные показатели самоконтроля.

10.

Дыхание

1

Функции дыхания. Виды дыхания, их освоение. Дыхание при занятиях физическими упражнениями.

Виды программного материала

Кол-во

часов

Четверти

I

II

III

IV

I

II

III

IV

Сентбрь

Октбрь

Ноябрь

Декабрь

Январь

Февраль

Март

Апрель

Май

I

Основы знаний.

10

6

4

4

2

4

II

Овладение основными двигательными умениями и навыками, развитие двигательных качеств:

54

1.

Легкая атлетика

8

4

4

4

4

2.

Г имнастика

8

8

4

4

3.

Спортивные игры

12

6

6

6

6

4.

Лыжная подготовка

9

9

2

4

3

5.

Плавание

17

6

9

2

2

4

2

4

3

2

Всего

64

16

14

18

16

8

8

6

8

4

8

6

8

8

№

п/п

Наименование

раздела

Кол-

во

часов

Краткое содержание

1.

Легкая атлетика

8

Ускоренная ходьба в сочетании с медленной на дистанциях до 1500 м (начиная с 300 м). Медленный бег в чередовании с ходьбой (30 сек. - бег + 200 м ходьбы).

Развитие ловкости, координации: Метание малого мяча из-за головы через плечо на дальность (левой и правой рукой).

Развитие спортивных качеств: Бег на дистанции 20- 30 м

2.

Г имнастика

8

Освоение и закрепление комплексов общеразвивающих упражнений:

• с набивными мячами (дев. - 1 кг, юн. - 2 кг);
• с гимнастической палкой;
• со скакалкой;
• корригирующей гимнастики;
• утренней гимнастикой;
• упражнения на гимнастической стенке;
• на гимнастической скамье;
• с обручами (дев.);
• дыхательных упражнений;
• упражнения на расслабление.

Освоение танцевальных движений (шаги вальса, польки, галопа, танца «Сиртаки»),

Освоение элементов художественной и ритмической гимнастики (дев.)

Освоение упражнений в равновесии (бревно, гимнастическая скамья)

Освоение простейших упражнений в висе:

• высокая перекладина (юн);
• разновысокие брусья (дев.)

3.

Спортивные игры

12

Баскетбол.

Освоение бросков:

• с места с различных расстояний;
• в движении;
• штрафного броска;

Освоение тактических действий в защите и нападении в процессе учебной игры (играть на одно кольцо)

Волейбол.

Освоение техники и тактики игры в волейбол:

• передачи в парах;
• подачи;
• учебная игра.

Развитие координационных способностей в процессе учебной игры.

4.

Плавание

17

Техника плавания брассом. Освоение поворотов в брассе. Освоение прикладного способа плавания - брасс на спине.

Освоение приемов спасения утопающих.

Развитие выносливости в процессе плавания брассом на дистанции до 1 ООО м

5.

Лыжная подготовка

19

Освоение техники изученных ходов:

• попеременных двухшажный;
• одновременный одношажный;
• одновременный двухшажный;
• изучение коньковых ходов.

Развитие общей выносливости в процессе передвижения на лыжах до 3 км