Физическая культура и закаливание
презентация к уроку по физкультуре (5 класс) по теме
Презентация по закаливанию рассчитана на учащихся 5-9 классов.Презентация содержит 20 слайдов. Цели презентации:1. Физическая культура и поддержание здоровья 2. Закаливание организма с помощью физических нагрузок 3. Правила правильного использования факторов среды для закаливания. Текст слайдов сопровождается картинками и фотографиями.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
fizicheskaya_kultura_i_zakalivanie.pptx | 760.66 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Цели презентации: 1. Физическая культура и здоровье 2. Закаливание организма с помощью физических нагрузок 3. Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма
Чтобы быть здоровым необходимо: Подвижные игры Занятие физической культурой и спортом Закаливающие процедуры
Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга Систематические тренировки делают мышцы сильными Улучшает вентиляционные способности легких Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры Укреплению суставов, связок
Регулярное закаливание обеспечивает: Увеличение способностей к восприятию и запоминанию Укрепление силы воли Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь Замедление процесса старения Продление срока активной жизни на 20-25 %
Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания: Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий Регулярно провести закаливающие процедуры Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.
Воздушные ванны
Солнечные ванны
Порядок приема солнечной ванны Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут За час до еды и через 1.5 часов после еды Максимальная продолжительность 1.5-2 часа
Закаливание водой Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой) Обливание стоп: 1. Начинать с температуры 28-27 градусов 2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов
Закаливание водой Ножные ванны: 1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус. 2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t- воды 15-13 градусов
Хождение босиком Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.
Обтирание Махровым полотенцем. Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина. Начальная t 32-30 зимой 28-26 летом Конечная t 22-20 зимой 18-16 летом Полезно - утром после зарядки
Обливание водой Начальная t +30 градусов Снижают температуру каждые 10 дней
Купание в водоемах
Использование повышенной температуры бани
Заключение Итак, закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.
Источники: 1. Ю. Артюхова «Как закалить свой организм»Изд. «Харвест» Минск 1999 год. 2. В.И. Ильинич «Физическая культура студента»Изд. «Гардарики» Москва 2000 год. 3. Е.Г. Мильнер «Формула жизни» Изд. «Физкультура и спорт» Москва 1991 год. 4 . http://images.yandex.ru/ 5. http : // fizkulturavshcole.narod.ru › index/ 6. http : // kools.ru › interes/id-12812.php 7. http://sport.bigmir.net/sport/olympiad/525988 .
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Закаливание организма средствами физической культуры
Закаливание, из истории закаливания. Принципы закаливания. Методы закаливания. Солнце, воздух и вода - наши лучшие друзья....
Презентация: "Физическая культура и закаливание"
Презентация предназначена для проведения теоретического урока о закаливании....
Физическая культура и закаливание.
Физическая культура и здоровье. Закаливание организма. Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма....
Физическая культура для специальных медицинских групп(5-8 классы).Правила закаливания.
Закаливание-это постепенное приспособление организма к воздействиям окружающей среды.Закаляться нужно по правилам,иначе вместо пользы может быть причинён вред здоровью. Наиболее расп...
Презентация: "Роль физической культуры и спорта, закаливания в укреплении и сохранении здоровья"
В презентации рассказывается о том, как можно и нужно укреплять свое здоровье....
Презентация: "Физическая культура и закаливание"
Презентация предназначена для проведения теоретического урока о закаливании....
Методические рекомендации. "Закаливание организма средствами физической культуры"
Рекомендации для студентов по закаливанию организма средствами физической культуры....