№

Задачи

Программный материал

Д  

Методические

указания

Подготовительная  часть 10 минут.

Подготовить организм  к предстоящей работе.

Построение. Приветствие. Сообщение задач тренировочного занятия.

Строевые упр. на внимание.

Выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!» 

Оздоровительный массаж

Ходьба упражнение в ходьбе

1)1-2 Руки, правая вперед левая назад,    

          книзу,

    3-4 смена рук.

2) Ходьба на носках

3) Ходьба на пятках.

4) Ходьба на носках, на пятках, с разворотом на 360

 5) И.п  руки в сторону

1-4 вращение кисти вперёд,

1-4 вращение предплечья вперёд,

1-4 вращение руками вперёд,

и.п тоже  назад.

6) Прыжки на левой, на правой, прыжок с левой на правой

Легкий бег.

Бег упр. в беге.

1.Перемещение в средней стойке   приставным шагом.

2. Бег с прямыми ногами вперед

3. Бег с высоким  поднимание бедра,

4. Бег  с захлёстыванием голени,

5. Многоскоки,

6.Ускорение,

7.Упражнения на восстановление дыхания

1мин.

30сек.

1мин.

0.5кр

1*10

1*10

1*10

1*10

1*10

1*10

1*10

1круг

2*10

2*10

2*10

2*10

2*10

2раза

 Проследить

подготовленность

обучающихся  к тренировочному занятию.  

Профилактика от остерохандроза

Разминка верхнего плечевого пояса

Упр., способствует сплочению коллектива.

Руки точно в сторону, следим за осанкой.

Спина прямая, руки на пояс.

С крестный шаг не делать.

Следить за правильностью выполнения.

№

Задачи

Содержание урока

Дозировка

Методи

ческие

указания

                 Основная часть 25 минут

                1.Совершенствование передачи мяча двумя руками сверху  и двумя руками снизу.

                 2. Закрепление нападающего удара нападающего удара.

Перестроение в пары.

Подводящие упражнения с набивными мячами.

Выпад правой, передача мяча двумя руками снизу.

То же  левой, передача двумя руками снизу

Выпад правой, передача мяча правой рукой снизу.

Выпад левой, передача мяча левой рукой снизу.

Передача двумя руками из-за головы  

Работа с волейбольными мячами.

1. Передача и прием мяча сверху.

2. Передача и прием мяча снизу.

3. Передача мяча с ближением.

4 Приём снизу двумя руками после нападающего с отскоком от пола.

 Перестроение в тройках.

5.Поочередный прием и передача сверху и снизу двух мячей

6 Передача на точность

Ознакомление с прямым нападающим ударом.

1.Работа с малыми мячами  в парах через сетку.

2 Нападение на точность.

3 Нападающий удар с волейбольными мячами с собственного подбрасывания.

4 Нападающий удар из зоны 2,4.

Игра  «Мини – волейбол » в парах.

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

30сек

2мин.

2мин

3 мин

3мин

30сек

3мин.

3мин.

1мин

3мин

1мин

3мин

5мин

Объяснение и  демонстрация  приёма мяча снизу двумя руками,

Следить за техникой  выполнения

Выполнение нападающего удара с одного шага правой ногой вперед

Заключительная  часть

5 минут.

ОФП.

Востановление организма.

Упражнение на прыгучесть.,

Упражнение на силу,

 Упражнение на  пресс.

Упражнение на восстановление дыхания.

Игра с воздушными шариками

Оценка тренировочного занятия  со стороны  учащихся.  

10 сек

1мин

1мин.

1мин

.Легкий бег.

Восстановить дыхание

Оценить  и выставить оценки за занятие.