Рабочая программа по физической культуре
рабочая программа по физкультуре по теме

Пояснительная записка

Рабочая программа соответствует федеральному компоненту государственного образовательного стандарта основного общего образования 2004г. Рабочая программа по физической культуре основного общего образования разработана на основе комплексной программы общеобразовательных учреждений, составленная В.А. Матвеевым. Программа реализуется в адресованном учащимся учебнике «Физическая культура» В.А.Матвеева  (М.Просвещение 2010г.) Уровень изучения учебного материала соответствует базовой и вариативной части программного материала. Освоение физической культуры в основной  школе направлено на достижение следующих целей:

Укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и способностей, повышение индивидуальной физической подготовленности, расширение функциональных возможностей основных систем организма;

Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей, специальной и коррегирующей направленностью;

Воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно- оздоровительной и спортивной деятельности;

Освоение знаний о ценностях физической культуры и спорта, их роль в формировании здорового образа жизни, воспитании волевых, нравственных и эстетических качеств личности;

Приобретение навыков физкультурно - оздоровительной и спортивно- оздоровительной деятельности, умений самостоятельно организовывать и проводить занятия физическими упражнениями в условиях активного отдыха и досуга.

Требования к уровню подготовки выпускников.

В результате освоения физической культуры ученик должен знать:

 роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организация активного отдыха и профилактике вредных привычек;

основную направленность и содержание оздоровительных систем физического воспитания и спортивной подготовки;

основные правила выполнения двигательных действий и развития физических качеств;

правила закаливания организма и основные способы самомассажа;

гигиенические требования  и правила техники безопасности во время самостоятельных  занятий физическими упражнениями;

уметь:

составлять и выполнять упражнения утренней гигиенической гимнастики и специализированной зарядки, коррегирующей гимнастики по формированию телосложения, правильной осанки, развитию физических качеств с учетом индивидуальных особенностей развития организма;

выполнять основные гимнастические, акробатические и легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных играх и единоборствах;

регулировать физическую нагрузку,

осуществлять самонаблюдение, самоконтроль за физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения двигательных действий,

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

проводить самостоятельные занятия по формированию телосложения, коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений и технических приемов;

выполнять индивидуальные комплексы коррегирующей гимнастики,  лечебной физкультуры с учетом состояния здоровья и медицинских показаний;

выполнять физические упражнения и заниматься спортом в условиях активного отдыха и досуга;

выполнять элементы судейства соревнований; и правила проведения туристических походов.

Контроль  и оценка.

          Контроль и оценка в младшем школьном возрасте применяется таким образом, чтобы стимулировать стремление ученика к своему личному физическому совершенствованию и самоопределению результатов, повышению активности, радости от занятий физическими упражнениями.

Оценка успеваемости складывается главным образом из качественных критериев оценки уровня достижения учащегося, к которым относятся:

1. Качество овладения программным материалом, включающим теоретические и методические знания.

 2. Способы двигательной, физкультурно-оздоровительной   и спортивной деятельности.

                    3. Количественные показатели, достигнутые в двигательных действиях,  включенных в обязательный

                      минимум содержания образования ГОС.

                     Особое внимание должны заслуживать системность и регулярность занятий   физическими упражнениями

                     и интерес, проявляемый при этом, умения   самостоятельно заниматься физическими упражнениями,

                     вести здоровый образ жизни, высокий уровень знаний в области физической культуры и спорта.

                   Итоговая отметка по физической культуре выставляется учащимся за  овладение темы, раздела, за триместр , за учебный год. Она включает себя текущие отметки, полученные   учащимися, а также отражает сдвиги в развитии физических способностей, умение осуществлять физкультурно-оздоровительную                                                                       деятельность.

1. Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим физической подготовки учащихся.

1.Знания.

                 При оценивании знаний по предмету «Физическая культура»  учитываются такие показатели: глубина, полнота,

                  аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям  

                  физическими  упражнениями.

                  С целью проверки знаний используются следующие методы: опрос, проверочные беседы (без вызова из строя),

тестирование.

2. Техника владения двигательными умениями и навыками.

Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками используются следующие методы:  наблюдения,

вы                     вызов из строя для показа, выполнение упражнений и комбинированный метод.

3.Уровень физической подготовленности учащихся.

4.Владение способами и умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.

Изучение  программы по физической культуре  в 6 классе направлено на достижение

целей:

1. развитие основных физических качеств  и способностей,
2. укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;
3. формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;  приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
4. воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
5. освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роль в формировании здорового образа жизни.

Раздел I. Основы физической культуры и здорового образа жизни (изучается в ходе урока).

       Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития физической культуры в России.

     Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

      Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой  выполнения упражнений, соблюдение режимов физической нагрузки.

     Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

    Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

  Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу»;

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия ив игровой и соревновательной деятельности.

В результате изучения  раздела  ученик должен знать/понимать:

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

Понятия основных физических качеств, физической нагрузки;

Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью.

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Правила соревнований по баскетболу.

Уметь:

составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

оказывать первую медицинскую помощь при ухудшении состояния здоровья или травмах, обморожениях.

 использовать соответствующие тесты для определения уровня физической подготовленности и физического развития.

соблюдать технику безопасности при выполнении физических упражнений.

Выполнять судейство на соревнования по баскетболу по упрощенным правилам.

Тема 2 Физкультурно-оздоровительная деятельность (изучается в ходе урока).

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

    Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

     Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

     Основы туристской подготовки.

  Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

В результате изучения  раздела  ученик должен знать/понимать:

Профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, телосложения, массы тела;

Основные понятия  физических качеств;

Как определить нагрузку и самочувствие во время занятий;

Знать современные оздоровительные системы физического воспитания;

Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

Уметь:

уметь применять комплексы и упражнения при заболевании опорно-двигательного аппарата, при формировании телосложении и при избыточной массе тела.

Выполнять физические упражнения и комплексы для развития  физических качеств;

Уметь определять нагрузку и самочувствие по внешним признакам утомления.

Применять оздоровительные системы физического воспитания;

Уметь выполнять приемы закаливания организма и простейшие приемы самомассажа, ведение дневника самонаблюдения.

Тема 3 Спортивно-оздоровительная деятельность

      3.1.Гимнастика с основами акробатики (мальчики и девочки).

Организующие команды и приемы: – ходьба строевым шагом; перестроения  в движении из одной колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием,  повороты кругом на месте; расчет по порядку; перестроение из одной шеренги в три уступами, из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом.

Общеразвиваюшие упражнения – упражнения для контроля за осанкой; упражнения с набивными мячами, гантелями; комплексы утренней гигиенической гимнастики и гимнастики до учебных занятий.

Акробатическая комбинация (мальчики.).

 И.п. – о.с.  Упор присев. Два кувырка вперед;. Перекат назад в стойку на лопатках (держать). Перекат вперед в  упор  присев, ноги скрестно и поворот кругом; переворот в сторону «колесо»; кувырок назад в упор присев. Стойка на голове и руках с согнутыми ногами. О.с.

Акробатическая комбинация (девочки).

 И.п. – о.с. Упор присев, кувырок назад. Перекат назад, стойка на лопатках (держать). Кувырок назад через плечо, полушпагат. Толчком упор присев.  Кувырок вперед в положение лежа на спине, руки вверх. Мост (обозначить). Опуститься, сед ноги вместе. Поворот на 180 градусов в упор лежа. Толчком ног упор присев, встать ноги врозь, переворот в сторону «колесо»,  прыжок согнувшись. О.с.

Опорные прыжки: мальчики.

Прыжок  согнув ноги  через гимнастического козла в ширину  («козел» в ширину 110см в высота);

Опорные прыжки: девочки.

Вскок в упор присев, выпрямляясь, соскок прогнувшись («козел» в ширину 100см в высота);  

Перекладина. Из виса стоя махом одной и толчком другой подъем переворотом в упор.  Перемахи левой и правой в упоре. Соском махом назад.

Бревно девочки

Наскок в упор присев на левой, правая в сторону на носке. И.п. – о.с., руки в стороны. 7 шагов на носках  с правой. Приставляя левую сзади, присед, руки дугами вниз. Поворот налево кругом. Выпрямиться, руки в стороны

Шаг правой  левую согнуть, руки дугами вниз, правую руку вперед, левую в сторону. Шаг левой, правую согнуть, руки дугами вниз, левую руку вперед, правую в сторону.  Поставить правую перед левой, поворот налево, руки вниз. Соскок прогнувшись, руки вверх.

 Брусья мальчики.

Из размахивания в упоре на предплечьях подъем  махом вперед в сед ноги врозь.  Перемах внутрь, мах назад, махом вперед в сед на бедро. Обратным хватом соскок с поворотом на 180 градусов.

Брусья  девочки.

 Подъем переворотом на нижнюю жердь. Перемахи правой, левой в упоре с перехватом одной рукой за верхнюю жердь. Перемах левой, вис лежа верхом на нижней жерди. Сед на правом бедре. Обратный хват левой и соскок с поворотом на 180 градусов.

Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.

Упражнения  на развитие координационных способностей: ОРУ без предмета, с предметами (обруч, скакалка, булава, мяч), с гимнастической  палкой,  на гимнастической стенке,

Упражнения на развитие силовых способностей и силовой выносливости: лазанье по канату и шесту, гимнастической лестнице, подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.

Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей: прыжки со скакалкой, прыжки с продвижением вперед, назад в сторону, броски набивного мяча.

Упражнения  на развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника, с партнером.

В результате изучения  раздела гимнастики  ученик должен знать/понимать:

Технику выполнения акробатических упражнений и комбинаций: кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами,  перевороты;

Технику выполнения опорного прыжка.

Технику упражнений для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.

Технику выполнения танцевальных и упражнений ритмической гимнастики.

Уметь:

Выполнять акробатические комбинации (девочки и мальчики);

Выполнять упражнение на перекладине, брусьях (мальчики);

Выполнять упражнение на брусьях, бревне (девочки);

Выполнять опорные прыжки (девочки и мальчики);

Выполнять ОРУ для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости;

Выполнять упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.

3.2. Легкая атлетика.

   Бег 60-2000м., бег по прямой, эстафетный бег. Низкий и высокий старт с последующим ускорением. Старт с опорой на одну руку, стартовый разгон и переход на бег по дистанции

Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание».  

Метание малого мяча весом 150г. с разбега на дальность и в цель (4-6 шагов разбега), прыжок в длину с места.

Бег на короткие (30м и 60м) и средние учебные дистанции.

Полоса препятствий: старт лежа, бег 15 м;  преодоление препятствия  высотой 1,5м.(мальчики), девочки 50 прыжков через скакалку любым способом, проползание под 8 воротами высотой 50см, метание теннисного мяча из положение лежа, прыжок через ров 1,7м., бег 10м.

Подвижные игры: «Пятнашки маршем»,  «Бег за флажками», «Встречная эстафета с бегом».

Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей: всевозможные прыжки, многоскоки, метания, эстафеты и старты из различных положений.

Упражнения для развития координационных способностей: бег с изменением направления, скорости, способа перемещения, прыжки через препятствия, на точность приземления.

Упражнения для развития выносливости: кросс до 15 мин., бег на местности, минутный бег, круговая тренировка.

Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег высоко поднимая бедро, захлестывание голени назад, многоскоки.

В результате изучения  раздела легкая атлетика ученик должен знать/понимать:

Специальные беговые упражнения, упражнения для развития скоростно-силовых, координационных способностей,  выносливости;

 Технику бега на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетного бега;

Технику прыжка в высоту и длину;

Технику метания мяча с разбега.

Технику низкого старта, высокого старта.

Уметь:

Выполнять специальные беговые упражнения;

Выполнять  специальные упражнения бегуна на короткие, средние и длинные дистанции;

Выполнять прыжок в высоту и длину;

Выполнять метание мяча;

Выполнять низкий старт, высокий старт.

                   3.3. Лыжная подготовка:

Основные способы передвижения на лыжах: попеременный двухшажный и одновременный бесшажный ходы. Переход  с попеременных ходов на одновременные.

Повороты махом на месте. Подъем «полуелочкрй» ,»елочкой»,  «лесенкой». Спуск прямо и наискось в основной стойке, средней стойке, в низкой стойке.  Торможение «плугом». Прохождение учебной дистанции до 3км.

Упражнения специальной физической и технической подготовки.

В результате изучения  раздела лыжной подготовки  ученик должен знать/понимать:

Технику передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;

Технику передвижения одновременного бесшажным ходом;

Техника перехода  с попеременных ходов на одновременные;  

Технику выполнения   спусков, подъемов, поворотов;

Правила соревнований по лыжным гонкам.

Уметь:

Уметь выполнять передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;

Уметь выполнять  передвижении на лыжах одновременного бесшажным ходом;

Уметь выполнять на лыжах переход  с попеременных ходов на одновременные;  

Уметь  выполнять  на лыжах спуски, подъемы, повороты.

Уметь выполнять судейство по лыжным гонкам.

3.5. Спортивные игры Баскетбол.

Технические приемы и тактические действия в баскетболе

Упражнения без мяча: основная стойка, передвижение в основной стойке; передвижение  приставным шагом с изменением направления движения, с чередованием скорости передвижения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком;  прыжок вверх толчком одной и приземлением на другую;

 Ведение мяча с изменением направления и скорости.

Передача мяча одной рукой от груди;

Броски мяча  в корзину в движении.

Бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места, двумя руками снизу (выполнение штрафного броска);

Упражнения специальной физической и тактической подготовки.

Учебная игра в баскетбол.

В результате изучения  раздела баскетбол ученик должен знать/понимать:

Технические приемы и тактические действия в баскетболе.

Технику выполнения ведения мяча с изменением направления и скорости;

Технику выполнения бросков мяча в корзину в движении.;

Техника передачи мяча одной рукой от груди.

Терминологию, жесты в баскетболе. Правила соревнований по баскетболу.

Уметь:

Выполнять технические приемы и тактические действия в баскетболе.

 Владеть техникой  ведения мяча;

 Владеть техникой выполнения бросков  в движении.

Владеть техникой передачи мяча одной рукой от груди.

Владеть терминологий, жестами в баскетболе. Выполнять судейство по баскетболу.

3.5. Спортивные игры.  Волейбол

Технические приемы и тактические действия в волейболе.

 Стойки волейболиста, перемещения.

Верхняя передача мяча на месте и в движении (выход под мяч после различных передвижений);

Нижняя передача.

Прием сильно летящего мяча.

Подачи: нижняя прямая подача. Учебная игра.

знать/понимать:

Технические приемы и тактические действия в волейболе.

Технику выполнения стойки  волейболиста, перемещения.

Технику выполнения верхней передачи мяча на месте и в движении (выход под мяч после различных передвижений);

Технику выполнения нижней передачи мяча. Прием сильно летящего мяча.

Технику выполнения подач: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача.

Правила соревнований по волейболу.

Уметь:

Выполнять технические приемы и тактические действия в волейболе.

Выполнять  стойки  волейболиста, перемещения.

Выполнять верхнюю  передачу мяча на месте и в движении (выход под мяч после различных передвижений);

Выполнять нижнею передачу мяча. Прием сильно летящего мяча.

Выполнять подачи мяча: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача.

Выполнять учебную игру.

3.6. Спортивные игры Футбол, мини –футбол.

Технические приемы и тактические действия в футболе, мини – футболе.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения). Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой с активным сопротивлением защитника. Игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

    В результате изучения  раздела футбол ученик должен знать/понимать:

Технические приемы и тактические действия в футболе и мини - футболе;

Технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;

Технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.

Техника ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения.

Техника игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

Терминологию, жесты в футболе. Правила соревнований по футболу и мини – футболу.

Уметь:

Выполнять технические приемы и тактические действия в футболе и мини - футболе;

Выполнять технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;

Выполнять технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.

Выполнять технику ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения.

Выполнять технику игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

Владеть терминологией, жестами в футболе. Правила соревнований по футболу и мини -футболу.

Основные способы плавания: кроль на груди и спине, брасс.

Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игры.

Элементы техники национальных видов спорта.

В результате изучения физической культуры ученик должен знать/понимать

роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;

основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

уметь

составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;

выполнять гимнастические, акробатические,  легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных играх;

выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств,  комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом  состояния здоровья физической подготовленности ;

осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и  физической подготовленностью, за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;

осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни  для:

проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и  телосложения, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Изучение  программы по физической культуре  в 7 классе направлено на достижение

целей:

1. развитие основных физических качеств  и способностей,

 укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

2. формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;  приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
3. воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
4. освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роль в формировании здорового образа жизни.

                          Раздел I. Основы физической культуры и здорового образа жизни (изучается в ходе урока).

       Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития физической культуры в России.

     Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

      Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой  выполнения упражнений, соблюдение режимов физической нагрузки.

     Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

    Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

  Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу»;

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия ив игровой и соревновательной деятельности.

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

1. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.
2. Понятия основных физических качеств, физической нагрузки;
3. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью.
4. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.
5. Правила соревнований по баскетболу.
6. Уметь:

1. составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
2. оказывать первую медицинскую помощь при ухудшении состояния здоровья или травмах, обморожениях.
3.  использовать соответствующие тесты для определения уровня физической подготовленности и физического развития.
4. соблюдать технику безопасности при выполнении физических упражнений.
5. Выполнять судейство на соревнования по баскетболу по упрощенным правилам.

Тема 2 Физкультурно-оздоровительная деятельность (изучается в ходе урока).

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

    Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

     Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

     Основы туристской подготовки.

  Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

1. Профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, телосложения, массы тела;
2. Основные понятия  физических качеств;
3. Как определить нагрузку и самочувствие во время занятий;
4. Знать современные оздоровительные системы физического воспитания;
5. Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

.Уметь:

1. уметь применять комплексы и упражнения при заболевании опорно-двигательного аппарата, при формировании телосложении и при избыточной массе тела.
2. Выполнять физические упражнения и комплексы для развития  физических качеств;
3. Уметь определять нагрузку и самочувствие по внешним признакам утомления.
4. Применять оздоровительные системы физического воспитания;
5. Уметь выполнять приемы закаливания организма и простейшие приемы самомассажа, ведение дневника самонаблюдения.

Тема 3 Спортивно-оздоровительная деятельность

  Гимнастика с основами акробатики.

Акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты).

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки и соскоки).

Организующие команды и приемы: – ходьба строевым шагом; перестроения  в движении из одной колонны по одному в колонну по четыре дроблением и сведением; из колонны по два и по четыре в колонну по одному разведением и слиянием,  повороты кругом на месте; расчет по порядку; перестроение из одной шеренги в три уступами, из колонны по одному в колонну по три и четыре в движении с поворотом.

Общеразвиваюшие упражнения – упражнения для контроля за осанкой; упражнения с набивными мячами, гантелями; комплексы утренней гигиенической гимнастики и гимнастики до учебных занятий.

Акробатическая комбинация (мальчики.).

 И.п. – о.с.  Стойка на голове и руках;  Упор присев и кувырок вперед, ноги скрестно (правая перед левой); Поворот налево кругом, два кувырка назад в упор присев, длинный кувырок;  Прыжок прогнувшись.  О.с.

 Акробатическая комбинация (девочки).

 И.п. – о.с.  Упор присев. Кувырок вперед в положение лежа на спине, руки вверх. Мост (держать). Опустится, сед ноги вместе. Перекат назад, стойка на лопатках (держать). Кувырок назад через плечо, полушпагат.  Толчком упор присев и кувырок назад, прыжок прогнувшись..

Перекладина (мальчики).

Из виса стоя толчком двумя подъем переворотом в упор. Перемах правой (левой), упор верхом. Перемах левой (правой), соскок с поворотом на 90 градусов.

Бревно (девочки).

Встать на конец бревна с дополнительной опоры. И.п.-о.с. Шаг правой, руки в стороны. Шаг левой, руки вверх. Шаг  правой, руки в стороны. Шаг левой, мах правой вперед, выпад, руки в стороны. Выпрямляя правую ногу, поворот кругом, руки вниз, выпад левой, руки в стороны. Шаг правой, левую согнуть, правую руку вперед. Шаг левой, правую назад, руки в стороны. Несколько шагов бегом до конца бревна и соскок прогнувшись.

Опорные прыжки: мальчики.

Прыжок  «согнув ноги»  через гимнастического козла в длину  (110-115 см высота);  

Опорные прыжки: девочки.

Прыжок   ноги врозь  («козел» в ширину 100см  высота);  

Прыжок боком с поворотом на 90 градусов (конь в ширину, высота 110см.)

Лазание по канату на скорость.

1. Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.
2. Упражнения  на развитие координационных способностей: ОРУ без предмета, с предметами (обруч, скакалка, булава, мяч), с гимнастической  палкой,  на гимнастической стенке,
3. Упражнения на развитие силовых способностей и силовой выносливости: лазанье по канату и шесту, гимнастической лестнице, подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.
4. Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей: прыжки со скакалкой, прыжки с продвижением вперед, назад в сторону, броски набивного мяча.
5. Упражнения  на развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника, с партнером.

В результате изучения  раздела гимнастики  ученик должен

знать/понимать:

1. Технику выполнения акробатических упражнений и комбинаций: кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами,  перевороты;
2. Технику выполнения опорного прыжка.
3. Технику упражнений для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.
4. Технику выполнения танцевальных и упражнений ритмической гимнастики.

Уметь:

1. Выполнять акробатические комбинации (девочки и мальчики);
2. Выполнять упражнение на перекладине (мальчики);
3. Выполнять упражнение на  бревне (девочки);
4. Выполнять опорные прыжки (девочки и мальчики);
5. Выполнять ОРУ для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости;
6. Выполнять упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.

3.2. Легкая атлетика.

   Бег 60-2000м., бег по прямой, эстафетный бег , барьерный бег, спортивная ходьба. Кроссовый бег. Низкий и высокий старт с последующим ускорением. Старт с опорой на одну руку, стартовый разгон и переход на бег по дистанции

Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги» и в высоту способом «перешагивание».  

Метание малого мяча весом 150г. с разбега на дальность и в цель (4-6 шагов разбега), прыжок в длину с места.

Бег на короткие (30м и 60м) и средние учебные дистанции.

Полоса препятствий: старт лежа, бег 15 м;  преодоление препятствия  высотой 1,5м.(мальчики), девочки 50 прыжков через скакалку любым способом, проползание под 8 воротами высотой 50см, метание теннисного мяча из положение лежа, прыжок через ров 1,7м., бег 10м.

Подвижные игры: «Пятнашки маршем»,  «Бег за флажками», «Встречная эстафета с бегом».

Упражнения специальной физической и технической подготовки.

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей: всевозможные прыжки, многоскоки, метания, эстафеты и старты из различных положений.

Упражнения для развития координационных способностей: бег с изменением направления, скорости, способа перемещения, прыжки через препятствия, на точность приземления.

Упражнения для развития выносливости: кросс до 15 мин., бег на местности, минутный бег, круговая тренировка.

Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег высоко поднимая бедро, захлестывание голени назад, многоскоки.

В результате изучения  раздела легкая атлетика ученик должен

знать/понимать:

1. Специальные беговые упражнения, упражнения для развития скоростно-силовых, координационных способностей,  выносливости;
2.  Технику бега на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетного бега;
3. Технику прыжка в высоту и длину;
4. Технику метания мяча с разбега.
5. Технику низкого старта, высокого старта.

Уметь:

1. Выполнять специальные беговые упражнения;
2. Выполнять  специальные упражнения бегуна на короткие, средние и длинные дистанции;
3. Выполнять прыжок в высоту и длину;
4. Выполнять метание мяча;
5. Выполнять низкий старт, высокий старт.

3.3. Лыжная подготовка: 

Основные способы передвижения на лыжах: 

попеременный двухшажный  ход и

одновременный одношажный ход;

Коньковый ход;

Поворот «плугом»;

Переход  с попеременных ходов на одновременные.

Подъем «Ёлочкой»,   Спуск прямо и наискось в основной стойке, средней стойке, в низкой стойке.  Торможение «плугом». Прохождение учебной дистанции до 3км.

 Виды снежного покрова. Разновидности лыжной мази.

Упражнения специальной физической и технической подготовки.

В результате изучения  раздела лыжной подготовки  ученик должен

знать/понимать:

1. Технику передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
2. Технику одновременного одношажного хода;
3. Технику конькового хода;
4. Технику поворота «плугом»;
5. Перехода  с попеременных ходов на одновременные.
6. Технику подъема «Ёлочкой»,   Спусков прямо и наискось в основной стойке, средней стойке, в низкой стойке.  Торможение «плугом». Прохождение учебной дистанции до 3км.
7. Знать виды снежного покрова.

Уметь:

1. Уметь выполнять передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
2. Уметь выполнять  передвижении на лыжах одновременным одношажным ходом;
3. Уметь выполнять на лыжах переход  с попеременных ходов на одновременные;  
4. Уметь  выполнять  на лыжах спуски, подъемы, повороты.
5. Уметь выполнять судейство по лыжным гонкам.
6. Уметь пользоваться лыжными мазями

3.5. Спортивные игры Баскетбол.

Технические приемы и тактические действия в баскетболе

Упражнения без мяча: основная стойка, передвижение в основной стойке; передвижение  приставным шагом с изменением направления движения, с чередованием скорости передвижения; переход с передвижения правым боком на передвижение левым боком.

 Ведение мяча с изменением направления и скорости.

Передача мяча одной рукой от груди;

Броски мяча  в корзину в движении.

Бросок мяча в корзину двумя руками от груди с места, двумя руками снизу (выполнение штрафного броска);

Передача мяча в парах, на месте и при  встречном движении;

Вырывание и выбивание мяча – активные приемы защиты;

Двусторонняя игра в баскетбол.

Упражнения специальной физической и тактической подготовки.

В результате изучения  раздела  баскетбол ученик должен

знать/понимать:

1. Технические приемы и тактические действия в баскетболе.

1. Технику выполнения ведения мяча с изменением направления и скорости;
2. Технику выполнения бросков мяча в корзину в движении.;
3. Техника передачи мяча одной рукой от груди.
4. Техника передачи мяча в парах, на месте и при  встречном движении;
5. Техника вырывания и выбивания мяча – активные приемы защиты;
6. Терминологию, жесты в баскетболе. Правила соревнований по баскетболу.

Уметь: 

1. Выполнять технические приемы и тактические действия в баскетболе.

7.  Владеть техникой  ведения мяча;
8.  Владеть техникой выполнения бросков  в движении.
9. Владеть техникой передачи мяча одной рукой от груди.
10. Владеть техникой передачи мяча в парах, на месте и при  встречном движении;
11. Владеть техникой вырывания и выбивания мяча – активные приемы защиты;

12. Владеть терминологий, жестами в баскетболе. Выполнять судейство по баскетболу.

3.5. Спортивные игры.  Волейбол

Технические приемы и тактические действия в волейболе.

1.  Стойки волейболиста, перемещения.
2. Верхняя передача мяча на месте и в движении, над собой  (выход под мяч после различных передвижений);
3. Прием мяча снизу.
4. Нападающий удар.
5. Нижняя прямая подача, верхняя прямая подача.
6. Учебная игра.

знать/понимать:

2. Технические приемы и тактические действия в волейболе.
3. Технику выполнения стойки  волейболиста, перемещения.
4. Технику выполнения верхней передачи мяча на месте и в движении (выход под мяч после различных передвижений);
5. Технику выполнения нижней передачи мяча. Прием сильно летящего мяча.
6. Техника нападающего удара.
7. Технику выполнения подач: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача.
8. Правила соревнований по волейболу.

Уметь: 

9. Выполнять технические приемы и тактические действия в волейболе.
10. Выполнять  стойки  волейболиста, перемещения.
11. Выполнять верхнюю  передачу мяча на месте и в движении (выход под мяч после различных передвижений);
12. Выполнять нападающий удар.
13. Выполнять нижнюю передачу мяча. Прием сильно летящего мяча.
14. Выполнять подачи мяча: нижняя прямая подача, верхняя прямая подача.
15. Выполнять учебную игру.

3.6. Спортивные игры Футбол, мини-футбол

Технические приемы и тактические действия в футболе, мини- футболе .

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения). Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой с активным сопротивлением защитника. Игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

    В результате изучения  раздела  футбол, мини-футбол ученик должен

знать/понимать:

1. Технические приемы и тактические действия в футболе, мини-футболе;
2. Технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;
3. Технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
4. Техника ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения.
5. Техника игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;
6. Терминологию, жесты в футболе. Правила соревнований по футболу.

Уметь:

7. Выполнять технические приемы и тактические действия в футболе ;мини-футболе;
8. Выполнять технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;
9. Выполнять технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
10. Выполнять технику ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения.
11. Выполнять технику игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;
12. Владеть терминологией, жестами в футболе. Правила соревнований по футболу.

Основные способы плавания: кроль на груди и спине, брасс.

Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игры.

Элементы техники национальных видов спорта.

В результате изучения физической культуры ученик должен

знать/понимать

1. роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;
2. основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;
3. способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

уметь

1. составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
2. выполнять гимнастические, акробатические,  легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных играх;

1. выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств,  комплексы адаптивной (лечебной) физической культуры с учетом  состояния здоровья физической подготовленности ;
2. осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и  физической подготовленностью, за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

1. соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
2. осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни  для:

1. проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и  телосложения, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг

          Изучение  программы по физической культуре  в 8 классе направлено на достижение

целей:

5. развитие основных физических качеств  и способностей,

укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

6. формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;  приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
7. воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
8. освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роль в формировании здорового образа жизни.

В результате изучения физической культуры ученик должен

знать/понимать

4. роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;
5. основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;
6. способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

уметь

3. составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
4. выполнять гимнастические, акробатические,  легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных играх;

3. выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств,  комплексы адаптивной физической культуры с учетом индивидуальной физической подготовленности и медицинских показаний;
4. осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и  физической подготовленностью, за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

3. соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
4. осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни  для:

2. проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и  телосложения, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
3. включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Раздел I. Основы физической культуры и здорового образа жизни

       Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

     Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

      Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой  выполнения упражнений, соблюдение режимов физической нагрузки.

     Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

    Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

«Командные  (игровые) виды спорта.  Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу»;

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

7. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.
8. Понятия основных физических качеств, физической нагрузки;
9. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью.
10. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.
11. Разновидности туристических походов.
12. Правила соревнований по баскетболу.

13. Уметь:

6. составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
7. оказывать первую медицинскую помощь при ухудшении состояния здоровья или травмах и во время туристического похода;
8. использовать соответствующие тесты для определения уровня физической подготовленности и физического развития.
9. соблюдать технику безопасности при выполнении физических упражнений.
10. Пользоваться компасом  и составлять карты, подбирать соответствующую одежду и обувь по погодным условиям.
11. Выполнять судейство на соревнования по баскетболу по упрощенным правилам.

Тема 2 Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

    Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

     Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

     Основы туристской подготовки.

  Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

6. Значение профилактики, составлять комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, телосложения, массы тела;
7. Основные понятия  физических качеств;
8. Как определить нагрузку и самочувствие во время занятий;
9. Знать современные оздоровительные системы физического воспитания;
10. Разновидности туристических походов;
11. Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

Уметь:

6. уметь применять комплексы и упражнения при заболевании опорно-двигательного аппарата, при формировании телосложении и при избыточной массе тела.
7. Выполнять физические упражнения и комплексы для развития  физических качеств;
8. Уметь определять нагрузку и самочувствие по внешним признакам утомления.
9. Применять оздоровительные системы физического воспитания;
10. Выполнять  разновидные туристические походы.
11. Уметь выполнять приемы закаливания организма и простейшие приемы самомассажа.

Тема 3 Спортивно-оздоровительная деятельность

Строевые упражнения — переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по три, по четыре в движении. Повороты в движении направо, налево.

   Гимнастика с основами акробатики: акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с  поворотами, перевороты).

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки и соскоки).

Акробатическая комбинация (юноши)

И.п. – о.с.  Стойка на голове и руках прогнувшись (держать).  Упор присев. Длинный кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад в упор  стоя ноги. О.с.

Акробатическая комбинация (девушки).

И.п. – о.с. Равновесие на одной ноге, выпад вперед, кувырок вперед. Упор присев. Кувырок вперед в упор присев.. Кувырок вперед в положение лёжа на спине. «Мост» и поворот в упор присев.. кувырок назад, о.с.

Упражнения на перекладине (юноши):

Из виса стоя толчком двумя переворот в упор.  Перемах правой (левой), упор верхом. Спад в вис на правой (левой). Махом левой (правой) подъём в упор верхом.  Перемахом  левой (правой) соскок с поворотом на 90 градусов.

Упражнение на гимнастическом бревне (девушки).

И.п. – о.с. 5 шагов бегом на носках с правой, руки в стороны, в стойку на правой, левую назад на носок. Приставляя левую, присед, руки дугами вниз.  Поворот налево кругом на носках в стойку на левой. Шаг польки с левой. Махом правой вперед, руки дугами  вниз-вперед, равновесие на правой. Шаг левой  вперед, прыжок на левой,  руки в стороны. Опустится на правое колено. Толчком соскок прогнувшись в стойку боком к бревну.

Опорные прыжки (юноши);  прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см.

Опорные прыжки (девушки) Прыжок боком  с поворотом на 90 градусов. (конь в ширину, высота 110см)

6. Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.
7. Упражнения  на развитие координационных способностей: ОРУ без предмета, с предметами (обруч, скакалка, булава, мяч), с гимнастической  палкой,  на гимнастической стенке,
8. Упражнения на развитие силовых способностей и силовой выносливости: лазанье по канату и шесту, гимнастической лестнице, подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.
9. Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей: прыжки со скакалкой, прыжки с продвижением вперед, назад в сторону, броски набивного мяча.
10. Упражнения  на развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника, с партнером.

В результате изучения  раздела гимнастики  ученик должен

знать/понимать:

5. Технику выполнения акробатических упражнений и комбинаций: кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами,  перевороты;
6. Технику выполнения опорного прыжка.
7. Технику упражнений для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.
8. Технику выполнения строевых упражнений, танцевальных и упражнений ритмической гимнастики.

Уметь:

7. Выполнять акробатические комбинации (девочки и мальчики);
8. Выполнять упражнение на перекладине (мальчики);
9. Выполнять упражнение на  бревне (девочки);
10. Выполнять опорные прыжки (девочки и мальчики);
11. Выполнять ОРУ для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости;
12. Выполнять упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.

3.2. Легкая атлетика.

Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег высоко поднимая бедро, захлестывание голени назад.

Низкий старт: стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Спортивная ходьба, барьерный, эстафетный и кроссовый бег.

Бег на короткие дистанции  60 – 100м. Бег по повороту. Длинные дистанции девушки - 1500м., юноши – 2000м  Кроссовый бег: юноши – 4км; девушки – 3 км.

Техника прыжка в высоту с 7-9 шагов разбега  и на результат.

Техника прыжка в длину с 11-13 шагов разбега и на результат.

 Техника эстафетного бега передача эстафеты.

Метание  малого  мяча весом 150г. на технику и результат.

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей: всевозможные прыжки, многоскоки, метания, эстафеты и старты из различных положений.

Упражнения для развития координационных способностей: бег с изменением направления, скорости, способа перемещения, прыжки через препятствия, на точность приземления.

Упражнения для развития выносливости: кросс до 15 мин., бег на местности, минутный бег, круговая тренировка.

Полоса препятствий:  старт лежа, бег 20м., преодоление рва шириной 2м,  бег 20м, преодоление двух препятствий высотой 40см,  преодоление забора высотой 2м  (состоящего из 3 жердей), бег 30м,

В результате изучения  раздела легкая атлетика ученик должен

знать/понимать:

6. Специальные беговые упражнения, упражнения для развития скоростно-силовых, координационных способностей,  выносливости;
7.  Технику бега на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетного бега, кроссового бега . спортивной ходьбы;
8. Технику прыжка в высоту и длину;
9. Технику метания мяча с разбега.
10. Технику низкого старта.

Уметь:

6. Выполнять специальные беговые упражнения;
7. Выполнять  специальные упражнения бегуна на короткие, средние и длинные дистанции;
8. Выполнять прыжок в высоту и длину;
9. Выполнять метание мяча;
10. Выполнять низкий старт.
11. Выполнять полосу препятствий.

3.3. Лыжная подготовка: 

Основные способы передвижения на лыжах:  переход с попеременных ходов на одновременные;

Попеременный двухшажный ход;

  Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)

Коньковый ход.

Техника выполнения спусков, подъемов, повороты – переступанием, «плугом», торможение «упором», боковым соскальзыванием. Выполнять судейство по лыжным гонкам..

В результате изучения  раздела лыжной подготовки  ученик должен

знать/понимать:

1. Технику передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
2. Технику передвижения одновременного бесшажным ходом;
3. Технику передвижения «Коньковый ходом»;
4. Технику передвижения одновременным одношажным ходом (стартовый вариант);
5. Техника перехода  с попеременных ходов на одновременные;  
6. Технику выполнения спусков, подъемов, поворотов;
7. Правила соревнований по лыжным гонкам.

Уметь:

7. Уметь выполнять передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
8. Уметь выполнять  передвижении на лыжах одновременного бесшажным ходом;
9. Уметь выполнять передвижения  на лыжах «Коньковый ходом»;
10. Уметь выполнять передвижения на лыжах одновременным одношажным ходом (стартовый вариант);
11. Уметь выполнять на лыжах переход  с попеременных ходов на одновременные;  
12. Уметь  выполнять  на лыжах спуски, подъемы, повороты.
13. Уметь выполнять судейство по лыжным гонкам.

3.4. Спортивные игры Волейбол.

Технические приемы и тактические действия в волейболе.

Прием и передача мяча сверху  и снизу двумя  руками через волейбольную сетку.

Передача мяча  в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к партнёру.

 Прием мяча, отраженного сеткой. Прямой нападающий удар. Игра в нападении через игрока передней линии в защите по системе «углом вперед». Верхняя прямая подача, нижняя прямая подача. Прием мяча после подачи. Терминология, жесты в волейболе. Правила соревнований по волейболу.

В результате изучения  раздела  волейбол ученик должен

знать/понимать:

1.  Технику выполнения  приема и передачи мяча  сверху и снизу двумя руками через сетку.

1. Технические приемы и тактические действия в волейболе;
2. Технику передачи мяча у сетки, и в прыжке через сетку;
3. Техника прямого нападающего удара;
4. Технику верхней прямой подачи, нижней прямой подачи;
5. Правила соревнований по волейболу.

Уметь:

1.  Выполнять технику   приема и передачи мяча  сверху и снизу двумя руками через сетку;

6. Выполнять технические приемы и тактические действия в волейболе;
7. Владеть  техникой передачи мяча у сетки, и в прыжке через сетку;
8. Владеть техникой  прямого нападающего удара;
9. Владеть техникой верхней прямой подачи, нижней прямой подачи;
10. Выполнять судейство   по волейболу.

3.5. Спортивные игры Баскетбол.

Технические приемы и тактические действия в баскетболе.

Ведение мяча.

Передача мяча в движении.

Броски мяча одной, двумя руками от головы в прыжке.

Персональная защита.

Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон», взаимодействие трех игроков. Терминология, жесты в баскетболе. Правила соревнований по баскетболу.

Двусторонняя игра.

В результате изучения  раздела баскетбол ученик должен

знать/понимать:

16. Технические приемы и тактические действия в баскетболе.

1. Технику выполнения ведения мяча;
2. Технику выполнения бросков одной и двумя руками в прыжке;
3. Технику позиционного нападения и личной защиты в игровых взаимодействиях;
4. Техника взаимодействие двух или трех игроков в нападении и защите через «заслон»;
5. Терминологию, жесты в баскетболе. Правила соревнований по баскетболу.

Уметь: 

2. Выполнять технические приемы и тактические действия в баскетболе.

6.  Владеть техникой  ведения мяча;
7.  Владеть техникой выполнения бросков одной и двумя руками в прыжке;
8.   Владеть техникой позиционного нападения и личной защиты в игровых взаимодействиях;
9. Владеть техникой взаимодействия двух или трех игроков в нападении и защите через «заслон»;
10. Владеть терминологий, жестами в баскетболе. Выполнять судейство по баскетболу.

3.6. Спортивные игры футбол, мини-футбол

Технические приемы и тактические действия в футболе, мини-футбол.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения). Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой с активным сопротивлением защитника. Игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

    В результате изучения  раздела футбол, мини-футбол ученик должен

знать/понимать:

13. Технические приемы и тактические действия в футболе, мини-футболе;
14. Технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;
15. Технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
16. Техника ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения.
17. Техника игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;
18. Терминологию, жесты в футболе. Правила соревнований по футболу.

Уметь:

19. Выполнять технические приемы и тактические действия в футболе, мини-футболе;
20. Выполнять технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;
21. Выполнять технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
22. Выполнять технику ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения.
23. Выполнять технику игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;
24. Владеть терминологией, жестами в футболе. Правила соревнований по футболу.

Основные способы плавания: кроль на груди и спине, брасс.

Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игры.

Элементы техники национальных видов спорта.

Изучение  программы по физической культуре  в 9 классе направлено на достижение

целей:

9. развитие основных физических качеств  и способностей,

укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

10. формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;  приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
11. воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционально-ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
12. освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роль в формировании здорового образа жизни.

В результате изучения физической культуры ученик должен

знать/понимать

1. роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;
2. основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;
3. способы закаливания организма и основные приемы самомассажа;

уметь

5. составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
6. выполнять гимнастические, акробатические,  легкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных играх;

5. выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств,  комплексы адаптивной физической культуры с учетом индивидуальной физической подготовленности и медицинских показаний;
6. осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и  физической подготовленностью, за техникой выполнения двигательных действий и режимами физической нагрузки;

5. соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;
6. осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни  для:

4. проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и  телосложения, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;

включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Раздел I. Основы физической культуры и здорового образа жизни

       Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.

     Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка.

      Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой  выполнения упражнений, соблюдение режимов физической нагрузки.

     Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

    Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.

«Командные  (игровые) виды спорта.  Правила соревнований по футболу (мини-футболу), баскетболу (мини-баскетболу), волейболу»;

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

14. Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивной подготовки.
15. Понятия основных физических качеств, физической нагрузки;
16. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью.
17. Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.
18. Разновидности туристических походов.
19. Правила соревнований по баскетболу.

20. Уметь:

12. составлять и выполнять комплексы упражнений утренней и корригирующей гимнастики с учетом индивидуальных особенностей организма;
13. оказывать первую медицинскую помощь при ухудшении состояния здоровья или травмах и во время туристического похода;
14. использовать соответствующие тесты для определения уровня физической подготовленности и физического развития.
15. соблюдать технику безопасности при выполнении физических упражнений.
16. Пользоваться компасом  и составлять карты, подбирать соответствующую одежду и обувь по погодным условиям.
17. Выполнять судейство на соревнования по баскетболу по упрощенным правилам.

Тема 2 Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

    Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

     Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

     Основы туристской подготовки.

  Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

12. Значение профилактики, составлять комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, телосложения, массы тела;
13. Основные понятия  физических качеств;
14. Как определить нагрузку и самочувствие во время занятий;
15. Знать современные оздоровительные системы физического воспитания;
16. Разновидности туристических походов;
17. Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

Уметь:

12. уметь применять комплексы и упражнения при заболевании опорно-двигательного аппарата, при формировании телосложении и при избыточной массе тела.
13. Выполнять физические упражнения и комплексы для развития  физических качеств;
14. Уметь определять нагрузку и самочувствие по внешним признакам утомления.
15. Применять оздоровительные системы физического воспитания;
16. Выполнять  разновидные туристические походы.
17. Уметь выполнять приемы закаливания организма и простейшие приемы самомассажа.

Тема 3 Спортивно-оздоровительная деятельность

Строевые упражнения — переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге; перестроения из колонны по одному в колонны по два, по три, по четыре в движении. Повороты в движении направо, налево.

   Гимнастика с основами акробатики: акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с  поворотами, перевороты).

Гимнастические упражнения и комбинации на спортивных снарядах (висы, упоры, махи, перемахи, повороты, передвижения, стойки и соскоки).

Акробатическая комбинация (юноши)

И.п. – о.с.  Стойка на голове и руках прогнувшись (держать).  Упор присев. Длинный кувырок вперед в упор присев. Кувырок назад в упор  стоя ноги. О.с.

Акробатическая комбинация (девушки).

И.п. – о.с. Равновесие на одной ноге, выпад вперед, кувырок вперед. Упор присев. Кувырок вперед в упор присев.. Кувырок вперед в положение лёжа на спине. «Мост» и поворот в упор присев.. кувырок назад, о.с.

Упражнения на перекладине (юноши):

Из виса стоя толчком двумя переворот в упор.  Перемах правой (левой), упор верхом. Спад в вис на правой (левой). Махом левой (правой) подъём в упор верхом.  Перемахом  левой (правой) соскок с поворотом на 90 градусов.

Упражнение на гимнастическом бревне (девушки).

И.п. – о.с. 5 шагов бегом на носках с правой, руки в стороны, в стойку на правой, левую назад на носок. Приставляя левую, присед, руки дугами вниз.  Поворот налево кругом на носках в стойку на левой. Шаг польки с левой. Махом правой вперед, руки дугами  вниз-вперед, равновесие на правой. Шаг левой  вперед, прыжок на левой,  руки в стороны. Опустится на правое колено. Толчком соскок прогнувшись в стойку боком к бревну.

Опорные прыжки (юноши);  прыжок согнув ноги гимнастический «козел» в длину высота 115см.

Опорные прыжки (девушки) Прыжок боком  с поворотом на 90 градусов. (конь в ширину, высота 110см)

11. Упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.
12. Упражнения  на развитие координационных способностей: ОРУ без предмета, с предметами (обруч, скакалка, булава, мяч), с гимнастической  палкой,  на гимнастической стенке,
13. Упражнения на развитие силовых способностей и силовой выносливости: лазанье по канату и шесту, гимнастической лестнице, подтягивания, упражнения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами.
14. Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей: прыжки со скакалкой, прыжки с продвижением вперед, назад в сторону, броски набивного мяча.
15. Упражнения  на развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставов и позвоночника, с партнером.

В результате изучения  раздела гимнастики  ученик должен

знать/понимать:

9. Технику выполнения акробатических упражнений и комбинаций: кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами,  перевороты;
10. Технику выполнения опорного прыжка.
11. Технику упражнений для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.
12. Технику выполнения строевых упражнений, танцевальных и упражнений ритмической гимнастики.

Уметь:

13. Выполнять акробатические комбинации (девочки и мальчики);
14. Выполнять упражнение на перекладине (мальчики);
15. Выполнять упражнение на  бревне (девочки);
16. Выполнять опорные прыжки (девочки и мальчики);
17. Выполнять ОРУ для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости;
18. Выполнять упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.

3.2. Легкая атлетика.

Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег высоко поднимая бедро, захлестывание голени назад.

Низкий старт: стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Спортивная ходьба, барьерный, эстафетный и кроссовый бег.

Бег на короткие дистанции  60 – 100м. Бег по повороту. Длинные дистанции девушки - 1500м., юноши – 2000м  Кроссовый бег: юноши – 4км; девушки – 3 км.

Техника прыжка в высоту с 7-9 шагов разбега  и на результат.

Техника прыжка в длину с 11-13 шагов разбега и на результат.

 Техника эстафетного бега передача эстафеты.

Метание  малого  мяча весом 150г. на технику и результат.

Упражнения для развития скоростно-силовых способностей: всевозможные прыжки, многоскоки, метания, эстафеты и старты из различных положений.

Упражнения для развития координационных способностей: бег с изменением направления, скорости, способа перемещения, прыжки через препятствия, на точность приземления.

Упражнения для развития выносливости: кросс до 15 мин., бег на местности, минутный бег, круговая тренировка.

Полоса препятствий:  старт лежа, бег 20м., преодоление рва шириной 2м,  бег 20м, преодоление двух препятствий высотой 40см,  преодоление забора высотой 2м  (состоящего из 3 жердей), бег 30м,

В результате изучения  раздела легкая атлетика ученик должен

знать/понимать:

11. Специальные беговые упражнения, упражнения для развития скоростно-силовых, координационных способностей,  выносливости;
12.  Технику бега на короткие, средние и длинные дистанции, эстафетного бега, кроссового бега . спортивной ходьбы;
13. Технику прыжка в высоту и длину;
14. Технику метания мяча с разбега.
15. Технику низкого старта.

Уметь:

12. Выполнять специальные беговые упражнения;
13. Выполнять  специальные упражнения бегуна на короткие, средние и длинные дистанции;
14. Выполнять прыжок в высоту и длину;
15. Выполнять метание мяча;
16. Выполнять низкий старт.
17. Выполнять полосу препятствий.

3.3. Лыжная подготовка: 

Основные способы передвижения на лыжах:  переход с попеременных ходов на одновременные;

Попеременный двухшажный ход;

  Одновременный одношажный ход (стартовый вариант)

Коньковый ход.

Техника выполнения спусков, подъемов, повороты – переступанием, «плугом», торможение «упором», боковым соскальзыванием. Выполнять судейство по лыжным гонкам..

В результате изучения  раздела лыжной подготовки  ученик должен

знать/понимать:

8. Технику передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
9. Технику передвижения одновременного бесшажным ходом;
10. Технику передвижения «Коньковый ходом»;
11. Технику передвижения одновременным одношажным ходом (стартовый вариант);
12. Техника перехода  с попеременных ходов на одновременные;  
13. Технику выполнения спусков, подъемов, поворотов;
14. Правила соревнований по лыжным гонкам.

Уметь:

14. Уметь выполнять передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
15. Уметь выполнять  передвижении на лыжах одновременного бесшажным ходом;
16. Уметь выполнять передвижения  на лыжах «Коньковый ходом»;
17. Уметь выполнять передвижения на лыжах одновременным одношажным ходом (стартовый вариант);
18. Уметь выполнять на лыжах переход  с попеременных ходов на одновременные;  
19. Уметь  выполнять  на лыжах спуски, подъемы, повороты.
20. Уметь выполнять судейство по лыжным гонкам.

3.4. Спортивные игры Волейбол.

Технические приемы и тактические действия в волейболе.

Прием и передача мяча сверху  и снизу двумя  руками через волейбольную сетку.

Передача мяча  в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к партнёру.

 Прием мяча, отраженного сеткой. Прямой нападающий удар. Игра в нападении через игрока передней линии в защите по системе «углом вперед». Верхняя прямая подача, нижняя прямая подача. Прием мяча после подачи. Терминология, жесты в волейболе. Правила соревнований по волейболу.

В результате изучения  раздела  волейбол ученик должен

знать/понимать:

2.  Технику выполнения  приема и передачи мяча  сверху и снизу двумя руками через сетку.

11. Технические приемы и тактические действия в волейболе;
12. Технику передачи мяча у сетки, и в прыжке через сетку;
13. Техника прямого нападающего удара;
14. Технику верхней прямой подачи, нижней прямой подачи;
15. Правила соревнований по волейболу.

Уметь:

2.  Выполнять технику   приема и передачи мяча  сверху и снизу двумя руками через сетку;

16. Выполнять технические приемы и тактические действия в волейболе;
17. Владеть  техникой передачи мяча у сетки, и в прыжке через сетку;
18. Владеть техникой  прямого нападающего удара;
19. Владеть техникой верхней прямой подачи, нижней прямой подачи;
20. Выполнять судейство   по волейболу.

3.5. Спортивные игры Баскетбол.

Технические приемы и тактические действия в баскетболе.

Ведение мяча.

Передача мяча в движении.

Броски мяча одной, двумя руками от головы в прыжке.

Персональная защита.

Взаимодействие двух игроков в нападении и защите через «заслон», взаимодействие трех игроков. Терминология, жесты в баскетболе. Правила соревнований по баскетболу.

Двусторонняя игра.

В результате изучения  раздела баскетбол ученик должен

знать/понимать:

17. Технические приемы и тактические действия в баскетболе.

11. Технику выполнения ведения мяча;
12. Технику выполнения бросков одной и двумя руками в прыжке;
13. Технику позиционного нападения и личной защиты в игровых взаимодействиях;
14. Техника взаимодействие двух или трех игроков в нападении и защите через «заслон»;
15. Терминологию, жесты в баскетболе. Правила соревнований по баскетболу.

Уметь: 

3. Выполнять технические приемы и тактические действия в баскетболе.

16.  Владеть техникой  ведения мяча;
17.  Владеть техникой выполнения бросков одной и двумя руками в прыжке;
18.   Владеть техникой позиционного нападения и личной защиты в игровых взаимодействиях;
19. Владеть техникой взаимодействия двух или трех игроков в нападении и защите через «заслон»;
20. Владеть терминологий, жестами в баскетболе. Выполнять судейство по баскетболу.

3.6. Спортивные игры футбол, мини-футбол

Технические приемы и тактические действия в футболе, мини-футбол.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения, остановки, повороты, ускорения). Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения без сопротивления защитника ведущей и неведущей ногой с активным сопротивлением защитника. Игра головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;

    В результате изучения  раздела футбол, мини-футбол ученик должен

знать/понимать:

25. Технические приемы и тактические действия в футболе, мини-футболе;
26. Технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;
27. Технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
28. Техника ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения.
29. Техника игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;
30. Терминологию, жесты в футболе,  мини- футболе. Правила соревнований по футболу, мини-футболу.

Уметь:

31. Выполнять технические приемы и тактические действия в футболе, мини-футболе;
32. Выполнять технику перемещения, остановки, повороты, ускорения;
33. Выполнять технику удара по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема.
34. Выполнять технику ведения мяча по прямой с изменением направления движения и скорости  ведения.
35. Выполнять технику игры головой, использование корпуса, обыгрыш сближающихся противников, финты;
36. Владеть терминологией, жестами в футболе, мини-футболе. Правила соревнований по футболу, мини-футболу.

Основные способы плавания: кроль на груди и спине, брасс.

Упражнения культурно-этнической направленности: сюжетно-образные и обрядовые игры.

Элементы техники национальных видов спорта.

Пояснительная записка

Рабочая программа соответствует федеральному компоненту государственного образовательного стандарта среднего(полного) общего образования 2004г. Рабочая программа по физической культуре среднего  (полного) общего образования разработана на основе комплексной программы общеобразовательных учреждений, составленный доктором педагогических наук В.И.Ляхом, кандидатом педагогических наук А.А.Зданевичем. Программа реализуется в адресованном учащимся учебнике «Физическая культура» В.И.Лях (М.Просвещение 2010г.) Уровень изучения учебного материала соответствует базовой  и вариативной части программного материала. Освоение физической культуры в средней школе направлено на достижение следующих целей:

развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;

воспитание бережного отношения к собственному здоровью,  потребности в занятиях физкультурно – оздоровительной и спортивно – оздоровительной деятельностью;

овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащения индивидуального опыта занятий специально- прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;          

освоение системы знаний физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

приобретение  компетентности в физкультурно – оздоровительной и спортивной деятельности и спортивной деятельности. Овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическим упражнениями.

Требования к уровню подготовки выпускников.

В результате освоения физической культуры на базовом уровне ученик должен

Знать

5. влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепления здоровья. Профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
6. способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
7. правила и способы планирования индивидуальных занятий различной направленности;

Уметь

1. выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной(лечебной0 физической культуры, композиции ритмичной и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
2. выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
3. преодолевать искусственные и естественные препятствия  использованием разнообразных способов передвижения;
4. выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
5. осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой.

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни:

1. повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
2. подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах российской Федерации;
3. организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участие в массовых спортивных соревнованиях;
4. активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

Контроль  и оценка усвоения содержания образования по физической культуре.

Оценка успеваемости  складываться главным образом из качественных критериев оценки уровня достижения учащегося, к которым относятся:

1. Качество овладения программным материалом, включающим теоретические и методические знания.

 2. Способы двигательной, физкультурно-оздоровительной   и спортивной деятельности.

                    3. Количественные показатели, достигнутые в двигательных действиях,  

                      включенными в обязательный минимум содержания образования ГОС.

                     Особое внимание должны заслуживать системность и регулярность занятий   физическими упражнениями и интерес, проявляемый при этом, умения   самостоятельно заниматься физическими упражнениями, вести здоровый

                     образ жизни, высокий уровень знаний в области физической культуры и    спорта.

                         При оценке достижений учеников в основном следует ориентироваться на   индивидуальные темпы продвижения в развитии их двигательных     способностей.

 (Программа общеобразовательных учреждений «Комплексная программа  

              физического  воспитания учащихся. 1-11 кл.» . В.И. Лях, А.А.Зданевич.-  М.: Просвещение, 2004.  12-13  страница).

               Итоговая отметка по физической культуре выставляется учащимся за  овладение темы, раздела, за четверть (в старших классах  - за полугодие), за  учебный год. Она включает себя текущие отметки, полученные учащимися, а также отражает сдвиги в развитии физических способностей, умение  осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.

            Критерии оценивания успеваемости по базовым составляющим физической подготовки учащихся.

1.Знания.  

   При оценивании знаний по предмету «Физическая культура»  учитываются   такие показатели: глубина, полнота, аргументированность, умение  использовать их применительно к конкретным случаям и занятиям   физическими  упражнениями.

                  С целью проверки знаний используются следующие методы: опрос, проверочные беседы (без вызова из строя), тестирование.

2. Техника владения двигательными умениями и навыками.

              Для оценивания техники владения двигательными умениями и навыками  используются следующие методы:  наблюдения, вызов из строя для показа, выполнение упражнений и комбинированный метод.

3.Уровень физической подготовленности учащихся.

4.Владение способами и умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность.

Уровень физической подготовленности учащихся 10 класс

                                            Уровень физической подготовленности учащихся 11 класс

Требования к уровню подготовки выпускников полной школы.

Изучение   физической культуре  на базовом уровне в 10 классе направлено на достижение следующих

целей:

1. развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
2. воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной  и спортивно-оздоровительной деятельностью;
3. овладение  технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально- прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
4. освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентации;
5. приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Раздел I

Физическая культура и основы здорового образа жизни.

      Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранение творческой активности и долголетия, предупреждение профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

 Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью: сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

    Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

В результате изучения  раздела  ученик должен

Знать /понимать:

1. влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
2. технику безопасности при занятиях физической культурой.
3. Технику выполнения простейших приемов самомассажа и релаксации;

Уметь:

1. выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптационной (лечебной) физической культуры, композиций ритмической  и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
2. выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
3. Принимать активное участие в массовых видах спорта, заниматься индивидуальной подготовкой и соблюдать технику безопасности.

Раздел 2 Физкультурно-оздоровительная деятельность.

      Оздоровительные системы физического воспитания.

      Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

    Аэробика:  индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых, скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение  и напряжение мышц.

     Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.

     Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

1. Оздоровительные системы физического воспитания.
2. Значение ритмической гимнастики: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.
3. Значение аэробики:  индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых, скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение  и напряжение мышц.
4. Значение атлетической гимнастики: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные группы.

Уметь:

1. Выполнять индивидуально подобранные комплексы ритмической гимнастики: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.
2. Выполнять комплексы аэробики:  индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых, скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение  и напряжение мышц.
3. Выполнять комплексы атлетической гимнастики: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные группы.

.

Раздел №3 Спортивно – оздоровительная деятельность.

Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах);

Строевые упражнения:

Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

ОРУ юноши:

С набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8кг), гирями (16 и24 кг),  штангой, на тренажерах с эспандерами.

ОРУ девушки

Комбинации упражнения с обручами, булавами, лентами, скакалками, большими мячами. Ритмическая гимнастика.

Полоса препятствий с использованием гимнастического инвентаря.

Гимнастика с основами акробатики (юноши и девушки)

Акробатика (юноши).

И.п. – о.с;

Шагом правой (левой) вперед, равновесие («ласточка») на левой (правой), держать;

Выпрямиться в стойку руки вверх и махом одной, толчком другой, два переворота в сторону («колёса») в стойку ноги  врозь;

Приставляя ногу, повернуться в сторону движения и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках, обозначить перекат назад в упор лёжа  прогнувшись;

Сед на пятках с наклоном вперед и силой согнувшись стойка на голове и руках, держать;

Опуститься силой в упор лёжа и повернуться направо кругом в упор лёжа сзади;

Сед с наклоном вперед и кувырок назад в упор назад в упор стоя согнувшись;

Выпрямиться и махом одной, толчком другой через стойку на руках кувырок вперед в упор присев;

Кувырок вперед прыжком;

Прыжок вверх ноги врозь и кувырок вперед прыжком;

Прыжок вверх с поворотом на 360 градусов.

Опорные прыжки (юноши);  прыжок  ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см.

Акробатика (девушки).

И.п. – о.с.

Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперед;

Встать и шагом вперед прыжок со  сменой согнутых ног («козлик»);

Шаг вперед и прыжок со сменой прямых  ног (ножницы);

Шаг вперед и вторым шагом одновременный поворот на 360 градусов, сгибая свободную ногу вперед;

Шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов;

Махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь;

Поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться;

Наклон назад мост, держать;

Лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперед, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать;

Перекат вперед в группировке в упор присев;

Кувырок вперед  и кувырок вперед прыжком;

Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь.

Бревне.

 Из стойки продольно, махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди; махом назад упор лежа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев, правая спереди; встать и шагом правой равновесие, держать; выпрямиться в стойку на правой, левая назад на носок, руки в стороны – приставить левую, прыжок ноги вместе – прыжок со сменой ног; присед – поворот на 180 градусов в приседе; встать – два шага галопа с правой;  шаг правой и шагом левой соскок вправо прогнувшись.

Опорные прыжки (девушки) Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см.).

Упражнения на развитие силовых способностей.

Лазание по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость. Подтягивание.

На развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.

На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для развития суставов. ОРУ с партнером,   на гимнастической стенке, с предметами.

Самостоятельные занятия: программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

13. Основы биомеханики  выполнения акробатических упражнений;
14. Основы биомеханики выполнения опорного прыжка.
15. Технику упражнений для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.
16. Технику выполнения танцевальных и упражнений ритмической гимнастики.
17. Правила соревнований по гимнастике.
18. Как выполняется  самоконтроль при выполнении физических упражнений.
19. Оказание первой помощи при травмах.
20. Технику безопасности при занятиях гимнастикой.

Уметь:

1. Выполнять акробатические комбинации (девочки и мальчики);
2. Выполнять упражнение на  бревне (девочки);
3. Выполнять опорные прыжки (девочки и мальчики);
4. Выполнять ОРУ для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости;
5. Выполнять упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.
6. Выполнять обязанности помощника судьи
7. Выполнять тренировки с использованием гимнастических снарядов и упражнений.
8. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

Легкая атлетика:

совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях:

 беге на короткие 100м, средние и длинные дистанции 3000м (ю), 2000м. (д); эстафетный бег; бег  в равномерном и переменном темпе; прыжки в длину с 13-15 шагов разбега, прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега;  высокий и низкий старт, метание гранаты 700гр (ю), 500гр. (д).

Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег высоко поднимая бедро, захлестывание голени назад. Эстафеты.

На развитие выносливости: длинный бег до 25мин (ю), 20мин (д) кросс, бег с препятствиями, бег в парах, эстафеты, круговая тренировка.

На развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов, набивных мячей, круговая тренировка.

На развитие скоростных способностей: эстафеты, старты из различных и.п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением  темпа и ритма шагов.

На развитие координационных способностей: варианты челночного бега, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения;  бег с преодолением препятствий, барьерный бег, прыжки через препятствия, метание.

Самостоятельные занятия: тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

В результате изучения  раздела легкая атлетика ученик должен

знать/понимать:

1. Биомеханические основы техники бега,
2.  Биомеханические основы техники  прыжков.
3. Биомеханические основы техники  метания.
4. Дозирование нагрузки при занятии бегом, прыжками, метанием.
5. Техника безопасности при занятии легкой атлетикой.
6.  Доврачебная помощь при травмах.
7. Правила соревнований по легкой атлетике.
8. Первая медицинская  помощь при травмах.

Уметь:

9. Выполнять биомеханические основы техники бега,
10. Выполнять  биомеханические основы техники  прыжков.
11. Выполнять биомеханические основы техники  метания.
12. Выполнять дозирование нагрузки при занятии бегом, прыжками, метанием.
13. Оказывать доврачебную помощь при травмах.
14. Оказывать первую медицинскую  помощь при травмах.

Лыжная подготовка.

Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах:

 Переход с одновременных ходов на попеременные. Коньковый ход. Эстафеты. Техника передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом. Технику передвижения одновременных бесшажных ходов. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 6 км. юноши и 5 км. девушки. Выполнять судейство по лыжным гонкам. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом, первая медицинская помощь при травмах и обморожениях.

В результате изучения  раздела лыжной подготовки  ученик должен

знать/понимать:

15. Технику безопасности при занятиях лыжным спортом.
16. Переход с одновременных ходов на попеременные.
17. Технику передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
18. Технику передвижения одновременных бесшажных ходов;
19. Технику передвижения «Коньковый ходом»;
20. Технику выполнения спусков, подъемов, поворотов;
21. Правила соревнований по лыжным гонкам.
22. Первая медицинская помощь при травмах и обморожениях.

Уметь:

1. Переход с одновременных ходов на попеременные.
2.  выполнять передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
3. выполнять  передвижении на лыжах одновременными бесшажными ходоми;
4. выполнять передвижения  на лыжах «Коньковый ходом»;
5. Уметь  выполнять  на лыжах спуски, подъемы, повороты.
6. Уметь выполнять судейство по лыжным гонкам.
7. Первая медицинская  помощь при травмах и обморожениях.

Волейбол.

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в волейболе.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.

 Техники приема и передач мяча. Техника подач мяча, нападающий удар через сетку, защитные действий (варианты блокирования нападающего удара одиночное, групповое). Тактика игры в волейбол (индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите). Игра с применением правил.

В результате изучения  раздела лыжной подготовки  ученик должен

знать/понимать:

1. Технику безопасности при занятиях волейболом.
2. Терминологию в волейболе.
3. Технику  элементов  передвижений, остановок, поворотов, стоек.
4. Техники приема и передач мяча.
5. Техники подач мяча.
6. Нападающего удара, защитных действий.  
7. Тактика игры в волейбол.
8. Уметь выполнять судейство по волейболу.
9. Первая  медицинская помощь при травмах.

Уметь:

10. Выполнять технику  элементов  передвижений, остановок, поворотов, стоек.
11. Выполнять технику приема и передач мяча.
12. Выполнять технику подач мяча.
13. Выполнять Нападающий удар, защитные действий.  
14. Тактика игры в волейбол.
15. Уметь выполнять судейство по волейболу.
16. Первая  медицинская помощь при травмах.

Баскетбол

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в баскетболе.

 Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Ловля и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.  Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра с применением правил.

В результате изучения  раздела баскетбол ученик должен

знать/понимать:

1. Технику индивидуальных, групповых и командных тактических действия в нападении и защите.
2. Терминология в баскетболе.
3. Технику безопасности при занятиях баскетболом.

17. Технику ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
18. Технику броска мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.  
19. Технику действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
20. Уметь выполнять судейство по баскетболу..
21. Первая помощь при травмах.

Уметь:

4. Выполнять технику индивидуальных, групповых и командных тактических действия в нападении и защите.

22. Выполнять технику ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
23. Выполнять технику броска мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.  
24. Технику действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
25. Уметь выполнять судейство по баскетболу.
26. Первая медицинская помощь при травмах.

Футбол и мини- футбол.

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в футболе, мини-футболе.

 Передвижений, остановок, поворотов и стоек. Удары по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Остановки мяча ногой и грудью. Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия  против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват). Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра с применением правил.

В результате изучения  раздела  футбол, мини- футбол ученик должен

знать/понимать:

5. Технику индивидуальных, групповых и командных тактических действия в нападении и защите.
6. Терминология в футболе, мини-футболе.
7. Технику безопасности при занятиях футболом, мини-футболом.
8. Уметь выполнять судейство по футболу, мини-футболу.

27. Первая медицинская помощь при травмах.

Уметь:

28. Выполнять индивидуальные, групповые и командные тактических действия в нападении и защите

9. Уметь выполнять судейство по футболу, мини-футболу.

29. Первая медицинская помощь при травмах.

ОРУ по спортивным играм.

 Для  развития координационных способностей:

Метание мяча в цель различными мячами, жонглирование  (индивидуально, в парах, у стенки); упражнения на быстроту и точность реакции; прыжки в заданном темпе; варианты круговой тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами. Подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным.

Для развития выносливости:

Всевозможные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20с до 18 мин.

Для развития скоростных и скоростно-силовых способностей:

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстоянии от 10 до 25м.; ведение мяча в разных стойках; подвижные игры и эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, метанием и бросками  мячей разного веса в цель и на дальность.

Раздел № 4 Прикладная физическая подготовка.

Приемы защиты и самообороны их атлетических единоборств (захваты, броски, упреждающие удары руками и ногами, действия против ударов, захватов и обхватов). Страховка (упражнения страховки и самостраховки при падении).

 Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающей над землей опоре; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.

                             В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

10. Терминология в единоборствах.
11. Технику безопасности при занятиях единоборствами.

1. Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств.
2.  Страховка. Полоса препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования;
3.  передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающей над землей опоре;
4.  плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
5. Первая помощь при травмах.

Уметь:

6. Выполнять приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств.
7.  Выполнять страховку. Полосу препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования;
8.  Выполнять передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающей над землей опоре;
9.  Выполнять плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
10. Первая помощь при травмах.

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

1. повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
2. подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Р.Ф.;
3.  организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
4. активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

С учетом медицинских показателей, уровня физического развития, физической подготовленности.

Курсивом  в тексте выделен материал, который подлежит изучению, но не включается в требования к уровню подготовки выпускников.

Изучение   физической культуре  на базовом уровне в 11 классе направлено на достижение следующих

целей:

6. развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
7. воспитание бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной  и спортивно-оздоровительной деятельностью;
8. овладение  технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально- прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
9. освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентации;
10. приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Раздел I

Физическая культура и основы здорового образа жизни.

      Современные оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранение творческой активности и долголетия, предупреждение профессиональных заболеваний и вредных привычек, поддержание репродуктивной функции.

Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры, спорта, туризма, охраны здоровья.

 Оздоровительные мероприятия по восстановлению организма и повышению работоспособности: гимнастика при занятиях умственной и физической деятельностью: сеансы аутотренинга, релаксации и самомассажа, банные процедуры.

    Особенности соревновательной деятельности в массовых видах спорта; индивидуальная подготовка и требования безопасности.

В результате изучения  раздела  ученик должен

Знать /понимать:

4. влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
5. технику безопасности при занятиях физической культурой.
6. Технику выполнения простейших приемов самомассажа и релаксации;

Уметь:

4. выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптационной (лечебной) физической культуры, композиций ритмической  и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
5. выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
6. Принимать активное участие в массовых видах спорта, заниматься индивидуальной подготовкой и соблюдать технику безопасности.

Раздел 2 Физкультурно-оздоровительная деятельность.

      Оздоровительные системы физического воспитания.

      Ритмическая гимнастика: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.

    Аэробика:  индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых, скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение  и напряжение мышц.

     Атлетическая гимнастика: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные мышечные группы.

     Индивидуально-ориентированные здоровьесберегающие технологии: гимнастика при умственной и физической деятельности; комплексы упражнений адаптивной физической культуры; оздоровительные ходьба и бег.

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

5. Оздоровительные системы физического воспитания.
6. Значение ритмической гимнастики: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.
7. Значение аэробики:  индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых, скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение  и напряжение мышц.
8. Значение атлетической гимнастики: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные группы.

Уметь:

4. Выполнять индивидуально подобранные комплексы ритмической гимнастики: индивидуально подобранные композиции из упражнений, выполняемых с разной амплитудой, траекторией, ритмом, темпом, пространственной точностью.
5. Выполнять комплексы аэробики:  индивидуально подобранные композиции из дыхательных, силовых, скоростно-силовых упражнений, комплексы упражнений на растяжение  и напряжение мышц.
6. Выполнять комплексы атлетической гимнастики: индивидуально подобранные комплексы упражнений с дополнительными отягощением локального и избирательного воздействия на основные группы.

.

Раздел №3 Спортивно – оздоровительная деятельность.

Подготовка к соревновательной деятельности; совершенствование техники упражнений в индивидуально подобранных акробатических и гимнастических комбинациях (на спортивных снарядах);

Строевые упражнения:

Повороты кругом в движении. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении.

ОРУ юноши:

С набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8кг), гирями (16 и24 кг),  штангой, на тренажерах с эспандерами.

ОРУ девушки

Комбинации упражнения с обручами, булавами, лентами, скакалками, большими мячами. Ритмическая гимнастика.

Полоса препятствий с использованием гимнастического инвентаря.

Гимнастика с основами акробатики (юноши и девушки)

Акробатика (юноши).

И.п. – о.с;

Шагом правой (левой) вперед, равновесие («ласточка») на левой (правой), держать;

Выпрямиться в стойку руки вверх и махом одной, толчком другой, два переворота в сторону («колёса») в стойку ноги  врозь;

Приставляя ногу, повернуться в сторону движения и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках, обозначить перекат назад в упор лёжа  прогнувшись;

Сед на пятках с наклоном вперед и силой согнувшись стойка на голове и руках, держать;

Опуститься силой в упор лёжа и повернуться направо кругом в упор лёжа сзади;

Сед с наклоном вперед и кувырок назад в упор назад в упор стоя согнувшись;

Выпрямиться и махом одной, толчком другой через стойку на руках кувырок вперед в упор присев;

Кувырок вперед прыжком;

Прыжок вверх ноги врозь и кувырок вперед прыжком;

Прыжок вверх с поворотом на 360 градусов.

Опорные прыжки (юноши);  прыжок  ноги врозь через коня в длину высотой 115-120см.

Акробатика (девушки).

И.п. – о.с.

Дугами вперед руки в стороны и шагом вперед равновесие на правой (левой) («ласточка»), держать – кувырок вперед;

Встать и шагом вперед прыжок со  сменой согнутых ног («козлик»);

Шаг вперед и прыжок со сменой прямых  ног (ножницы);

Шаг вперед и вторым шагом одновременный поворот на 360 градусов, сгибая свободную ногу вперед;

Шаг вперед и, приставляя ногу, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов;

Махом одной, толчком другой два переворота вправо или влево («колеса») в стойку ноги врозь;

Поворот направо (налево) плечом назад в упор присев – кувырок назад в упор стоя согнувшись, выпрямиться;

Наклон назад мост, держать;

Лечь на спину, выпрямить руки и ноги и, обозначив наклон вперед, перекатом назад стойка на лопатках без помощи рук, держать;

Перекат вперед в группировке в упор присев;

Кувырок вперед  и кувырок вперед прыжком;

Прыжок вверх прогнувшись ноги врозь.

Бревне.

 Из стойки продольно, махом правой и толчком левой, перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди; махом назад упор лежа на согнутых руках и, толчком ног, упор присев, правая спереди; встать и шагом правой равновесие, держать; выпрямиться в стойку на правой, левая назад на носок, руки в стороны – приставить левую, прыжок ноги вместе – прыжок со сменой ног; присед – поворот на 180 градусов в приседе; встать – два шага галопа с правой;  шаг правой и шагом левой соскок вправо прогнувшись.

Опорные прыжки (девушки) Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину, высота 110см.).

Упражнения на развитие силовых способностей.

Лазание по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость. Подтягивание.

На развитие скоростно-силовых способностей: опорные прыжки, прыжки со скакалкой, метание набивного мяча.

На развитие гибкости: ОРУ с повышенной амплитудой для развития суставов. ОРУ с партнером,   на гимнастической стенке, с предметами.

Самостоятельные занятия: программы тренировок с использованием гимнастических снарядов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

21. Основы биомеханики  выполнения акробатических упражнений;
22. Основы биомеханики выполнения опорного прыжка.
23. Технику упражнений для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости.
24. Технику выполнения танцевальных и упражнений ритмической гимнастики.
25. Правила соревнований по гимнастике.
26. Как выполняется  самоконтроль при выполнении физических упражнений.
27. Оказание первой помощи при травмах.
28. Технику безопасности при занятиях гимнастикой.

Уметь:

9. Выполнять акробатические комбинации (девочки и мальчики);
10. Выполнять упражнение на  бревне (девочки);
11. Выполнять опорные прыжки (девочки и мальчики);
12. Выполнять ОРУ для развития координационных способностей, силовых способностей, скоростно-силовых способностей, гибкости;
13. Выполнять упражнения и композиции ритмической гимнастики, танцевальные движения.
14. Выполнять обязанности помощника судьи
15. Выполнять тренировки с использованием гимнастических снарядов и упражнений.
16. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

Легкая атлетика:

Совершенствование индивидуальной техники в соревновательных упражнениях:

 беге на короткие 100м, средние и длинные дистанции 3000м (ю), 2000м. (д); эстафетный бег; бег  в равномерном и переменном темпе; прыжки в длину с 13-15 шагов разбега, прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега;  высокий и низкий старт, метание гранаты 700гр (ю), 500гр. (д).

Специальные беговые упражнения: семенящий бег, бег высоко поднимая бедро, захлестывание голени назад. Эстафеты.

На развитие выносливости: длинный бег до 25мин (ю), 20мин (д) кросс, бег с препятствиями, бег в парах, эстафеты, круговая тренировка.

На развитие скоростно-силовых способностей: прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных снарядов, набивных мячей, круговая тренировка.

На развитие скоростных способностей: эстафеты, старты из различных и.п., бег с ускорением, с максимальной скоростью, изменением  темпа и ритма шагов.

На развитие координационных способностей: варианты челночного бега, бег с изменением направления, скорости, способа перемещения;  бег с преодолением препятствий, барьерный бег, прыжки через препятствия, метание.

Самостоятельные занятия: тренировка в оздоровительном беге для развития и совершенствования основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

В результате изучения  раздела легкая атлетика ученик должен

знать/понимать:

15. Биомеханические основы техники бега,
16.  Биомеханические основы техники  прыжков.
17. Биомеханические основы техники  метания.
18. Дозирование нагрузки при занятии бегом, прыжками, метанием.
19. Техника безопасности при занятии легкой атлетикой.
20.  Доврачебная помощь при травмах.
21. Правила соревнований по легкой атлетике.
22. Первая медицинская  помощь при травмах.

Уметь:

23. Выполнять биомеханические основы техники бега,
24. Выполнять  биомеханические основы техники  прыжков.
25. Выполнять биомеханические основы техники  метания.
26. Выполнять дозирование нагрузки при занятии бегом, прыжками, метанием.
27. Оказывать доврачебную помощь при травмах.
28. Оказывать первую медицинскую  помощь при травмах.

Лыжная подготовка.

Совершенствование индивидуальной техники ходьбы на лыжах:

 Переход с одновременных ходов на попеременные. Коньковый ход. Эстафеты. Техника передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом. Технику передвижения одновременных бесшажных ходов. Преодоление подъемов и препятствий. Прохождение дистанции до 6 км. юноши и 5 км. девушки. Выполнять судейство по лыжным гонкам. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом, первая медицинская помощь при травмах и обморожениях.

В результате изучения  раздела лыжной подготовки  ученик должен

знать/понимать:

23. Технику безопасности при занятиях лыжным спортом.
24. Переход с одновременных ходов на попеременные.
25. Технику передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
26. Технику передвижения одновременных бесшажных ходов;
27. Технику передвижения «Коньковый ходом»;
28. Технику выполнения спусков, подъемов, поворотов;
29. Правила соревнований по лыжным гонкам.
30. Первая медицинская помощь при травмах и обморожениях.

Уметь:

8. Переход с одновременных ходов на попеременные.
9.  выполнять передвижения на лыжах  попеременным двухшажным ходом;
10. выполнять  передвижении на лыжах одновременными бесшажными ходоми;
11. выполнять передвижения  на лыжах «Коньковый ходом»;
12. Уметь  выполнять  на лыжах спуски, подъемы, повороты.
13. Уметь выполнять судейство по лыжным гонкам.
14. Первая медицинская  помощь при травмах и обморожениях.

Волейбол.

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в волейболе.

Комбинации из освоенных элементов техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.

 Техники приема и передач мяча. Техника подач мяча, нападающий удар через сетку, защитные действий (варианты блокирования нападающего удара одиночное, групповое). Тактика игры в волейбол (индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите). Игра с применением правил.

В результате изучения  раздела лыжной подготовки  ученик должен

знать/понимать:

30. Технику безопасности при занятиях волейболом.
31. Терминологию в волейболе.
32. Технику  элементов  передвижений, остановок, поворотов, стоек.
33. Техники приема и передач мяча.
34. Техники подач мяча.
35. Нападающего удара, защитных действий.  
36. Тактика игры в волейбол.
37. Уметь выполнять судейство по волейболу.
38. Первая  медицинская помощь при травмах.

Уметь:

39. Выполнять технику  элементов  передвижений, остановок, поворотов, стоек.
40. Выполнять технику приема и передач мяча.
41. Выполнять технику подач мяча.
42. Выполнять Нападающий удар, защитные действий.  
43. Тактика игры в волейбол.
44. Уметь выполнять судейство по волейболу.
45. Первая  медицинская помощь при травмах.

Баскетбол

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в баскетболе.

 Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Ловля и передача мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Броски мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.  Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра с применением правил.

В результате изучения  раздела баскетбол ученик должен

знать/понимать:

12. Технику индивидуальных, групповых и командных тактических действия в нападении и защите.
13. Терминология в баскетболе.
14. Технику безопасности при занятиях баскетболом.

46. Технику ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
47. Технику броска мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.  
48. Технику действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
49. Уметь выполнять судейство по баскетболу..
50. Первая помощь при травмах.

Уметь:

15. Выполнять технику индивидуальных, групповых и командных тактических действия в нападении и защите.

51. Выполнять технику ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.
52. Выполнять технику броска мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.  
53. Технику действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).
54. Уметь выполнять судейство по баскетболу.
55. Первая медицинская помощь при травмах.

Футбол и мини- футбол.

Совершенствование технических приемов и командно-тактических действий в футболе, мини-футболе.

 Передвижений, остановок, поворотов и стоек. Удары по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Остановки мяча ногой и грудью. Ведение мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия  против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват). Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Игра с применением правил.

В результате изучения  раздела  футбол, мини- футбол ученик должен

знать/понимать:

16. Технику индивидуальных, групповых и командных тактических действия в нападении и защите.
17. Терминология в футболе, мини-футболе.
18. Технику безопасности при занятиях футболом, мини-футболом.
19. Уметь выполнять судейство по футболу, мини-футболу.

56. Первая медицинская помощь при травмах.

Уметь:

57. Выполнять индивидуальные, групповые и командные тактических действия в нападении и защите

20. Уметь выполнять судейство по футболу, мини-футболу.

58. Первая медицинская помощь при травмах.

ОРУ по спортивным играм.

 Для  развития координационных способностей:

Метание мяча в цель различными мячами, жонглирование  (индивидуально, в парах, у стенки); упражнения на быстроту и точность реакции; прыжки в заданном темпе; варианты круговой тренировки, комбинированные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами. Подвижные игры с мячом, приближенные к спортивным.

Для развития выносливости:

Всевозможные эстафеты, круговая тренировка, подвижные игры, двусторонние игры и игровые задания с акцентом на анаэробный или аэробный механизм длительностью от 20с до 18 мин.

Для развития скоростных и скоростно-силовых способностей:

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма, из различных положений на расстоянии от 10 до 25м.; ведение мяча в разных стойках; подвижные игры и эстафеты с мячом в сочетании с прыжками, метанием и бросками  мячей разного веса в цель и на дальность.

Раздел № 4 Прикладная физическая подготовка.

Приемы защиты и самообороны их атлетических единоборств (захваты, броски, упреждающие удары руками и ногами, действия против ударов, захватов и обхватов). Страховка (упражнения страховки и самостраховки при падении).

 Полосы препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования; передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающей над землей опоре; плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.

                             В результате изучения  раздела  ученик должен

знать/понимать:

21. Терминология в единоборствах.
22. Технику безопасности при занятиях единоборствами.

11. Приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств.
12.  Страховка. Полоса препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования;
13.  передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающей над землей опоре;
14.  плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
15. Первая помощь при травмах.

Уметь:

16. Выполнять приемы защиты и самообороны из атлетических единоборств.
17.  Выполнять страховку. Полосу препятствий. Кросс по пересеченной местности с элементами спортивного ориентирования;
18.  Выполнять передвижение различными способами с грузом на плечах по возвышающей над землей опоре;
19.  Выполнять плавание на груди, спине, боку с грузом в руке.
20. Первая помощь при травмах.

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

5. повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
6. подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Р.Ф.;
7.  организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
8. активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

С учетом медицинских показателей, уровня физического развития, физической подготовленности.

Курсивом  в тексте выделен материал, который подлежит изучению, но не включается в требования к уровню подготовки выпускников.

Учебно- тематический план-102 часа

(3раза в неделю).

Учебно- тематический план-102 часа

(3 раза в неделю).

Календарно- тематический план- 6 класс

Календарно- тематический план- 7 класс.

Календарно- тематический план- 8 класс.