Физкультминутки
методическая разработка по физкультуре (5 класс) по теме

Физкультминутки в помощь учителям предметникам.

Гимнастика для глаз

Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз.

1. Движение глаз по горизонтальной линии вправо-влево.
2. Движение глаз по вертикальной линии вверх-вниз.
3. Круговые движения открытыми глазами по часовой и против часовой стрелке.
4. Сведение глаз к переносице, затем смотреть вдаль.
5. Сведение глаз к кончику носа, затем смотреть вдаль.
6. Сведение глаз ко лбу, затем смотреть вдаль.
7. Упражнение на аккомодацию.
8. Положить ладони на закрытые глаза, сделать резкий глубокий вдох через нос, затем выполняем медленный выдох через рот, через 20-30 секунд убираем ладони и открываем глаза.

 Упражнения для шейного отдела позвоночника

            Каждое упражнение выполнять 6 – 8 раз.

1. Скольжение подбородком по грудине вниз.
2.  Наклоны головы вперёд-назад.
3. Наклоны головы вправо-влево.
4.  Вращение головы вокруг воображаемой оси, проходящей через нос и затылок.
5.  Поворот головы вправо-влево.
6.  Круговые движения головой в одну и другую сторону.

 Упражнения для верхнего грудного отдела позвоночника

              Каждое упражнение выполняем 6 – 8 раз.

1.  Плечи вперёд, подбородок к груди; плечи назад, голову назад.
2. Левое плечо вверх, правое вниз. Поменять положение рук.
3. Поднимание и опускание плеч вверх и вниз.
4. Круговые движения плечами вперёд и назад.
5. Вытягивание позвоночника, сжимание позвоночника.
6. Скрутка позвоночника: поворот плеч вправо-влево