Конспект занятия по теме: "Уровень физической подготовленности школьников."
план-конспект урока по физкультуре по теме

Этапы

занятий

Содержание

Дозировка

Методические

указания

                                Организационный этап.

Построение

Общая разминка

Беговые упражнения.

          1.Ходьба

          2. Бег

          3. С высоким подниманием бедра

          4. С захлёстыванием голени

          5. Спиной вперёд

Упражнения на месте.

I. И.п. – стойка ноги врозь

   - круговые движения головой

   - слева – направо, справа – налево,

   - наклоны головы вперёд – назад.

 II. И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам.

   - круговые движения рук вперёд.

   - И.п.

   - круговые движения рук назад.

   - И.п.    

12-15(мин.)

10-12раз                                                                                      

10-12раз                                                                                      

Сообщение темы, цели урока

3.Как можно выше поднимаем колени вверх

4.Пятками касаемся ягодиц

5. Смотрим через правое плечо назад

Полная амплитуда.

Кисти не отрывать от плеч.

Этапы

занятий

Содержание

Дозировка

Методические

указания

                              Основной  этап.

III. И.п. – партнёры стоят лицом друг к

         другу, руки вперёд, кисти кверху ( в

         стороны, книзу, вовнутрь ), пальцы

         сцеплены.

       - Сгибание и разгибания кистей.

IV. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе

       - круговые движения туловища влево.

       - И.п.

       - круговые движения туловища вправо.

       - И.п.

V. И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.

     - круговые движения тазом вправо.

     - И.п.

     - круговые движения тазом влево.

     - И.п.

VI. И.п. – основная стойка, ноги на ширине                                плеч, руки вытянуты вперёд.

     - попеременные махи ног  

VII. И.п. – спиной друг к другу в стойке

        ноги врозь, локти сцеплены.

       -Приседания.

1. Подтягивание.

2. Отжимание от пола.

3. Приседание с 30кг. штангой.

15-17раз

10-12раз

10-12раз

10-12раз                                                                                      

10-12раз                                                                                      

30мин

макс.

макс.

макс.

Оказываем сопротивление друг к другу.

Полная амплитуда.

Туловище находится в неподвижном положении.

Ноги прямые,

с максимальной амплитудой.

Пятки от пола не отрываем.

Подбородком дотягиваемся до перекладины, рывки не учитываются, также одновременный перехват.

Опускается не только верхняя часть туловища, но и нижняя.

 Постановка стоп ставятся шире плеч, с естественным разворотом. Не отрываем от пола стопы, смотреть вперёд-вверх.

Этапы

занятий

Содержание

Дозировка

Методические

указания

                                  Подведения итогов.

Релаксация.

1. И.п.- В седе согнув ноги, стопы вместе, колени в стороны.

-Наклоняем туловище вперёд.

2. И.п.- А лежит на животе, руки вверх.

-Б поднимает А за руки в положение прогнувшись.

3.Согнув руку за голову и опустив её за спину, необходимо пальцами другой руки коснуться за спиной.

4. И.п. основная стойка, наклониться вперёд, ноги прямые, стараемся коснуться ладонями пол.

5. И.п. основная стойка, руки в стороны опираясь кистями (дверной проём), пружинистые движения туловища вперёд.

Вопросы занимающимся.

1.Значение разминки, сколько видов разминки существует?

2. Какие упражнения мы называем базовыми, перечислить и объяснить?

                    10-12мин

4мин

Итого:

58-61(мин)

Упр. выполнять без рывков, напр. на растягивания

мышц спины

Растягиваем грудные и мышцы пресса.

Упр-е направлено на растягивание разгибателей рук.

Растягивание тазобедренного сустава.

Растягивание грудных мышц.