Развитие выносливости уч-ся 8 кл. на уроках лыжной подготовки.
методическая разработка по физкультуре (8 класс) по теме

Часть урока

Средства

Дозировка

Методические приёмы организации, обучения и воспитания

I

II

III

Подготовительная часть

1. Построение. Рапорт, сообщение темы, цели задач урока
   
2. Повороты на месте, направо, налево, вокруг пяток переступанием.
   

3. поворот кругом махом левой.
   

4. Прохождение по учебному кругу ранее изученными способами 2 круга по 200 м.
   

Основная часть

Попеременный двухшажнйы ход

1. Имитация работы рук попеременного двухшажного хода на месте без палок
   

2. Имитация работы рук попеременного двухшажного хода с палками за середину кольцами вперёд.
   
3. Прохождение по учебному кругу без палок скользящим шагом со скоростью ниже средней.
   

4.  Прохождение по учебному кругу скользящим шагом с палками за середину кольцами вперёд.
   
5. Прохождение по учебному кругу скользящим шагом с одной палкой.
   
6. Прохождение по учебному кругу с палками попеременным двухшажным ходом.
   

Развитие общей выносливости

7. Прохождение по учебной дистанции (300 – 320 метров) со средней скоростью Мальчикам 3 круга Девочкам 2 круга
   

8. Лыжная эстафета
   

Класс делится на две команды.

Каждая выстраивается перед линией старта. Лыжня для эстафеты проложена заранее и составляет длину до 50 – 60 м;

Стартующему необходимо пройти дистанцию любым способом передвижения на лыжах до флажка, обойти его кругом и вернуться  по параллельной лыжне, передав эстафету касанием руки (не снимая палок) любой части тела впереди стоящего.

Выигрывает команда, закончившая эстафету раньше и без ошибок.

Заключительная часть

Подведение итогов урока.

Выставление оценок и передвижение в школу для сдачи инвентаря

10-12 мин.

1-2 мин.

1-2 мин.

1-2 мин.

     5-6 мин.

25-28 мин.

10-12 мин.

1-2 мин.

1-2 мин.

2-3 мин.

2-3 мин.

2-3 мин.

2-3 мин.

  10-12 мин.

5-8 мин.

    3-5 мин.

Построение на месте занятий в парке, где проложена учебная лыжня около школы в 150 метрах.

Поворот осуществляют по команде  « Поворот Направо. Налево. Кругом. На четыре счёта переступанием делай раз, делай два, делай три, делай четыре»

Поворот кругом выполняется по команде «Махом левой. Поворот кругом. Делай раз, делай два»

Обратить внимание на технику безопасности при передвижении. Дистанция между учащимися должна составлять 2-3 метра.

Вперёд рука выносится чуть согнутая в локте на уровне глаз (плеча), другая отводится назад до отказа, выпрямленная во всех суставах, кисть открытая - не в кулаке.

Работа рук аналогична первому упражнению, следить чтобы палки были параллельно поверхности и туловищу.

Нога после толчка выпрямляется во всех суставах и обращена носком вниз. После подседания на опорной ноге, она маховым движением ставится несколько вперёд опорной ноги со скользящим движением на лыже.

Следить за параллельным движением палок относительно поверхности и туловища, а также за техникой безопасности передвижения, соблюдая дистанцию 2-3 метра между уч-ся.

Это упражнение даёт возможность почувствовать разницу в скорости передвижения с одной палкой и без палок.

После толчка рука и палка составляют прямую линию, палка удерживается в кисте руки на тесьме. На каждый шаг попеременно выполняется отталкивание палкой. Обратить внимание чтобы учащиеся скользили на каждой Лыжине дл 2 сек., они их должны везти после отталкивания.

Учащиеся проходят дистанцию изученными способами. Попеременно двухшажным ходом и одновременными ходами. При обгоне по сигналу « гоп» впереди идущий освобождает левую лыжню, стараясь не снижать скорость. Указанную дистанцию учащиеся проходят без отдыха ЧСС после нагрузки должна составлять (140-160 уд. /мин.)

Обратить внимание на технику безопасности при передаче эстафеты.

Передавать только рукой, а не палкой, не пересекая направление движения принявшему эстафету.

Обратить внимание на технику безопасности при переходе дороги.