Комплекс ОРУ в парах
методическая разработка по физкультуре по теме
Предварительный просмотр:
Комплекс ОРУ в парах для 5-6класса
№ | Содержание | Дозиро-вка | Методические указания |
1 | И. п. — встать спиной друг к другу, взявшись за руки. 1 — руки через стороны вверх, подняться на носки — вдох; 2 — и. п. — выдох | 6 раз |
2 | И. п. — встать лицом друг к другу, руки на плечи. Выполнить три пружинистых наклона прогнувшись вперед; 4 — и.п. | 6 раз | Можно выполнить из и. п. ноги врозь на ширине плеч. Руки не сгибать |
3 | И. п. — то же. Поочередные махи ногами в стороны | По 10 раз | Сохранять равновесие, следить за осанкой. После выполнения восстановить дыхание |
4 | И. п. — встать правым боком друг к другу, держась за правые предплечья, левую руку в сторону, левую ногу назад на носок. Махи левой ногой вперед. То же повторить с другой ноги, повернувшись на 180° | По 10 раз | См. указания упр. № 3 |
5 | Встать спиной друг к другу, держась под локти, выполнить приседания | 10 раз | Сохранять равновесие |
6 | Упражнение «Мяч»: встать друг за другом, второй партнер кладет руки на плечи первому. По сигналу первый начинает подпрыгивать вверх, второй создает эффект сопротивления, нажимая первому на плечи | 20 раз | То же можно выполнить, подпрыгивая в и. п., сед в группировке |
7 | Упражнение «Сумо»: за спиной у каждого партнера в 2—3 м есть линия, необходимо по сигналу вытолкнуть соперника за его черту | 4 раза | Можно по системе выбывания выявить самого сильного |
8 | Игра «Салки» в парах в приседе | 1 мин | Партнеры прыжками в приседе поочередно догоняют друг друга |
9 | Дыхательные упражнения | 30 с |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Инновационная педагогическая технология "ТЕХНОЛОГИЯ КОЛЛЕКТИВНОГО СПОСОБА ОБУЧЕНИЯ Пары сменного состава "
Normal style=\'text-align:justify\'>Целевые установки рассматриваемой технологии: Организация усвоения материала (обычно это усвоение правил и алгоритмов деятельности в ЧС)Развитие коммуникативн...
Карточки для работы в парах по биологии 6, 7 класс
Данные карточки- помощники помогают учителю организавать работу в парах при обобщении и повторения пройденного материала. В данном разделе приведён дидактический материал по темам:Биология 6 класс тем...
![](/sites/default/files/pictures/2011/11/17/picture-34161.jpg)
Найди и раскрась пары
Грамматический материал (соответсвие вопросов и ответов) может быть интересным!!!...
Комплекс разминки в парах для развития силы
Предлагаемый комплекс силовых упражнений поможет в развитии силы всех мышечных групп при отсутствии специализированных залов атлетической подготовки или тяжелой атлетики. Вместе с тем, упражнени...
Комплекс упражнений "Стройные ноги - идеальная пара"
Чтобы ноги имели идеальную форму и объем, необходимо регулярно выполнять специальный комплекс упражнений. Пару утяжелителей, мяч, полотенце и, главное, желание, помогут вам сделать ноги красивым...
![](/sites/default/files/pictures/2024/06/27/picture-451879-1719488756.png)
Формы и методы работы в парах сменного состава. Как организовать работу детей в парах?
Многие слышали о том, что работа в парах имеет высокую эффективность при обучении различным предметам: такие методы можно использовать как в работе с детьми начальных классов, так и со взрослыми....