Урок физической культуры по теме: Волейбол 10 класс
методическая разработка по физкультуре (10 класс) на тему

Часть урока

            Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

I

Вводная

12мин

1.Построение, сообщение задач урока.

2.Техника безопасности при прохождении полосы препятствий (эстафета)

 2мин

Следить за спортивной формой, больных и т.д.

Основной акцент профилактика травм .

3.Строевые упражнения:

1) повороты на месте

1.Ходьба:

1)на носках, руки в стороны;

2)на пятках, руки на пояс;

3)на внешних сводах стопы, руки к плечам;

4)на внутренних сводах стопы, руки за голову

2.Общеразвивающие упражнения в движении

10мин

Налево, направо, кругом.

Следить за правильным выполнением поворотов

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая.

3.Бегс выполнением ОРУ :

1) приставными шагами: левым боком, правым боком, руки на пояс;

2)спиной вперед;

3)бег с касанием рукой линий у сетки имитация выполнения блока.

4)по сигналу от лицевой линии выполняют бег до сетки три прыжка имитирующих постановки блока а затем возвращаются спиной вперед.

Следить правильной осанкой учеников голову держать прямо плечи развернуть назад в сторону спина прямая, дистанция между обучающими один метр.

Обратить внимание на мягкую постановку ног.      

            Бег

      - ученик

      - учитель

Особое внимание на технику бега спиной вперед – чаще шаги смотреть через левое плечо.      

                Спиной вперед

                Гладкий бег

Подвести итог, указать типичные ошибки и способы их исправления, отметить лучших.  

II

Основная часть

24мин

1 С линии старта по команде «марш» на гимнастических матах учащиеся выполняет акробатическое упр. (кувырок вперед стойка на 3 точки перекат)

2  60 прыжков через скакалку вращая ее вперед даются 3попытки. В случае ошибки прыжки и счет начинают сначала

3 прыжки через скамейку двумя ногами в случае ошибки (касание) учащийся возвращается в исходное положение и прыгает снова 3 попытки

4 Жим гантелей 10 кг парни одной рукой (любой) с груди на прямые руки по 10 раз.

 5 Прохождение  противохода через обручей  в случае ошибки (касание) возвращается в исходное положение.

6 Броски теннисного мяча в горизонтальном цели с расстояния 6-7 м ширина цели 80 см каждому предоставляют три попытки из трех бросков при первом не попадании броски прекращаются.

7 С разбега (до мостика) прыжок о преодолении поля в ширину высоте снаряда до 90- 110см.

8 С линии штрафного броска 5 бросков баскетбольного мяча в кольцо нужно попасть в кольцо 3 раза. Если потребуется, участнику даются дополнительные попытки до 3 раз

24мин

III

Заключительная часть

4мин

Построение ; выполнение упражнения на гибкость, подвести итог урока

4мин