План-конспект по волейболу
методическая разработка по физкультуре по теме

Подготовительная часть 25 мин.

1. Построение, рапорт, сообщение  задач.

2. Ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы,  в полуприседе

в полном приседе.

              ОРУ в движении:

И.п.  руки в стороны, 1-4  - вращение кистей вперед,  1-4 – вращение в плечевых суставах.

То же, но назад.

Наклоны вперёд к правой и левой ноге.

          Бег с заданиями:

приставным левым и правым боком, с изменением направления движения по свистку, ускорения.

ОРУ с мячом в парах:

Перебрасывание мяча в парах левой и правой рукой.

Перебрасывание мяча в парах из - за головы.

Перебрасывание мяча в парах двумя руками о пол.

Ходьба в полном приседе (мяч вверху)

Прыжки в приседе с мячом.

Верхняя передача мяча -  имитация передачи без мяча,

-подбросить мяч над собой, и выполнить передачу вверх над собой

- то же упражнение с передачей мяча партнеру

- передача над собой а вторая - партнёру

- верхняя передача мяча в парах         (напротив друг друга)

- передача мяча в парах         через сетку

- передача мяча в парах         с перемещением влево, вправо

- один подбрасывает мяч  и передачей сверху направляет его партнеру, тот ловит мяч и так же возвращает его партнёру.

В парах: одна передача над собой, другая партнеру.

Точные передачи в парах на различные расстояния.

Учащиеся стоят в колонне по одному лицом к набрасывающему мяч, поочередно выполняют передачу и возвращаются в конец колонны.

Встречная передача мяча с переходом из колонны в колонну.

Подвижная игра «Точно водящему»

Учащиеся стоят по кругу в середине – 1-3 водящих с мячами, которые поочередно набрасывают мяч игрокам, перемещающимся по кругу приставным шагом.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

3-5 мин.

5 мин.

10 раз

.

10 раз

10 раз

1 мин.

1 мин.

10 раз

20 раз

20 раз

20 раз

20 раз

10 раз

10 раз

Дежурный сдает рапорт учителю  Тренер сообщает задачи.

Тренер добивается правильного выполнения упражнений,

Выполнять правильно, не спешить

Смотреть через левое плечо

Максимальный вынос бедра

По диагонали зала

Соблюдать дистанцию

Тренер оказывает помощь, исправляет  ошибки индивидуально.

Обратить  внимание на правильность  стойки волейболиста и положение рук для  передачи.

Руки разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность передачи

Основная часть 65 минуты

- одна передача над собой, другая партнеру.

–передачи мяча в парах на различные расстояния.

- встречная передача мяча с переходом в конец колонны.

      Игра «Где больше мячей ». Играют две команды, на каждого игрока по волейбольному мячу. Правила игры- все мячи должны оказаться на стороне одной из команд,  при этом перебрасывание мячей происходит четко по заданию.

Заключительная часть

Легкий бег

Построение, подведение итогов занятия.

10 раз

20 раз

5 раз

15 мин.

.

5 мин.

.

.

Тренер оказывает помощь показом, подсчетом, исправляет  ошибки.

В эстафетах участвуют 3 команды. За каждый выигрыш команда получает 2 очка, за ничью – 1, за поражение – 0 очков.

 Проигравшая команда выполняет 10 выпрыгиваний вверх.

Домашнее задание:

Повторить передачу мяча сверху.

                 СОДЕРЖАНИЕ

Организационно-методические указания.

1

Подготовительная часть.               10 мин.

          Ходьба                                                         -на носках                                                              -пятках                                                                   -в полуприседе                                                      -в полном приседе                                                -выпрыгивание вверх              

Внимание на осанку                                                             спина прямая,                                                                        стопы параллельно,                                               приземляться на носки.                        

Бег :                                                                       -обычный                                                               -спиной вперёд                                                     -с вращением рук вперёд и назад                       -с захлёстыванием голени                                   -на носках                                                             -с высоким подниманием бедра;                                              

Дистанция 3 м.                      смотри через левое плечо;    

руки назад;                            руки на пояс;                         высоко на стопе;

2

           Основная часть.                      75мин.

Разминка с мячами:                                             - броски мяча двумя руками в парах;

- высокие броски двумя руками;

- броски мяча с ударом о пол;

- броски мяча с ударом о пол в прыжке;

ноги на ширине плеч; локти не опускать;

обратить внимание на работу кистей и прямые ноги;

Индивидуальная работа с мячами:

- вращение мяча вокруг себя:

- «восьмёрка» между ног;

- броски мяча  из – за спины через себя с последующей ловлей;

- разновысокие передачи мяча над собой двумя руками снизу;

- разновысокие передачи мяча над собой двумя руками сверху;

- передачи мяча сверху и снизу двумя руками о стенку

Передачи мяча двумя руками сверху и снизу:

- волейбольная стойка;

- правильное расположение рук при передачи мяча двумя руками сверху и снизу;

- наброски на передачу мяча двумя руками сверху и снизу;

- передача мяча двумя руками сверху и снизу на оптимальном (удобном) расстоянии;

- передача мяча двумя руками сверху и снизу на 5-7 метров;

- передача мяча двумя руками сверху и снизу на 2-3 метра;

- передача мяча двумя руками сверху и снизу сидя на полу;

- передача мяча двумя руками сверху над собой и снизу партнёру;

- передача мяча двумя руками сверху над собой и сверху партнёру;

- разновысокие передачи мяча двумя руками сверху и снизу над собой;

- передача мяча двумя руками сверху и снизу за спину;

- «восьмёрка»;

- передача мяча двумя руками сверху и снизу в движении правым и левым боком;

- передача мяча двумя руками сверху и снизу в движении лицом и спиной вперёд;  

туловища не касаться;  

ноги согнуты в коленях;

сильно не наклоняться;

руки прямые;

в волейбольной стойке;

с изменением расстояния;

Основное внимание на расположение ног и туловища;

указать на особенности расположения рук при передачи мяча двумя руками сверху и снизу; «довести» мяч точно до партнера;

в средней вол. стойке;  

высокая траектория полёта мяча;

развитие координации движений; вырабатывание точности передачи;

формирование правильной передачи мяча двумя руками сверху и снизу; работа в тройках;

после передачи мяча максимальное ускорение; мяч передаётся на ход;

развитие чувства пространства;                      

Нападающий удар:

- имитация нападающего удара;

- нападающий удар по неподвижному мячу;

- нападающий удар со 2-го и 4-го номера с высокой передачи;

- нападающий удар с укороченной передачи;

о/в:-на толчок и приземление;    

- работу рук;

- работу туловища;

партнёр держит мяч, стоя на стуле;

упражнение выполняется с двух сторон площадки, меняя пасующего;

о/в точность передачи;

Развитие прыгучести волейболистов:

- работа со скакалкой;

- прыжки через скамейку на месте;

- прыжки через скамейку в движении;

- прыжки в высоту, глубину;

- выпрыгивания с глубокого приседа;

- выпрыгивания с глубокого приседа с

поворотом вправо влево;

- «лягушонок»;

- прыжки с подтягиванием колен к груди;

- прыжки с подтягиванием колен к груди с продвижением вперёд;

- прыжки с подтягиванием колен к груди с продвижением вперёд левым боком;

- прыжки с подтягиванием колен к груди с продвижением вперёд правым боком;

- прыжки с подтягиванием колен к груди с продвижением вперёд спиной;

- прыжки с отягощением.

от 1мин до 5 мин в зависимости от подготовленности; высота скамейки до 30 см;

длина дорожки со скамеек до 10 метров;

высота опоры 30-70 см., в зависимости от подготовленности и возраста;

с подниманием рук вверх (на блок);

во время приседа руки на колени;

упражнение напоминает лягушонка, толчок выполняется вперёд – вверх;

нужно успеть сложиться и оттолкнуться;

то же самое, но в облегчённом варианте; упражнение напоминает прыжки кенгуру;

эти прыжковые упражнения не только развивают прыгучесть, но и эффективны при работе в низкой стойке волейболиста.

3

           Заключительная часть.   5 мин.                      

1.Восстановительные упражнения.                

2.Подведение итогов.

Выполняются в глубоком дыхании с большой амплитудой;                          отметить старательных учеников.                               Домашнее задание: прыжки со скакалкой.