Рекомендации по проведению физкультурных минуток
методическая разработка по физкультуре (5,6,7,8,9,10,11 класс) по теме

Тищенко Марина Николаевна

В данной работе представлена подборка упражнений для проведения гимнастики  пальцев рук, снятия общего утомления  и зрительной гимнастики.Отдельно выделены комплексы упражнений физкультминуток, физкультурных пауз.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл rekomendacii_po_provedeniyu_fizkultminutok.rar174.08 КБ

Предварительный просмотр:

Гимнастика для пальцев рук

При длительной письменной работе, рисовании необходимо периодически снимать возникающее в руках напряжение. Ниже приводятся упражнения, которые не только дают отдых рукам, но и развивают их силу, быстроту и ловкость.

Эти упражнения выполняют стоя или сидя, поставив локти на стол: каждое -10-15 раз. По завершении гимнастики следует потрясти расслабленными кистями и сделать массаж пальцев, поглаживая их от кончиков к запястью.

С силой, сжимать и разжимать пальцы, пока они не устанут.

Выпрямить пальцы. Одновременно сгибать и разгибать две первые фаланги.

Сжимание пальцами теннисного мяча.

Круговые движения каждым пальцем по большой амплитуде в одну и другую стороны. Развести прямые пальцы и, начиная с мизинца, последовательно (веерообразным движением) согнуть все пальцы в кулак. Затем, начиная с большого пальца, вернуться в и.п. (разогнуть пальцы).

Руки вперед ладонями вниз. Поднимание ладоней вверх и опускание их вниз.

Сжать пальцы в кулак. Делать круговые движения кистью в левую и правую стороны; сгибать и разгибать кисти рук.

Пружинистые разгибания ладони левой руки правой рукой и наоборот.

Пружинистые сгибания левой руки правой рукой и наоборот.

Руки перед грудью, локти в стороны, пальцы сцеплены. Волнообразные движения руками.

Руки перед грудью, ладони обращены к груди, пальцы сцеплены. Пружинистыми движениями разгибать руки вперед, ладони направлять вперед (от себя).


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Приложение . Комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)

Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального...

МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК НА УРОКАХ

доклад для выступления на педсовете или ШМО учителей предметников...

Комплексы упражнений физкультурных минуток и физкультурных пауз

Этот материал могут использовать все желающие. Рекомендуется для младшего, среднего и старшего школьного возраста....

Коррекция ориентировки в пространстве и на собственном теле у детей с задержкой психического развития старшего дошкольного возраста средством физкультурных минуток

Е.М. Кудряшова, ст. преподаватель кафедры Физического и психического здоровья ребенкаКарельская государственная педагогическая академияГ. Петрозаводск  Статья написана на основе исследовательской...

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК для глаз , туловища, рук для использования на уроках информатики...

Комплексы упражнений физкультурных минуток

Санитарные  правила  и  нормы СанПиН 2.2.2.542-96 (Приложение 17)...