План конспект урока физической культуры
план-конспект по физкультуре по теме

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Вводная

Организация учащихся:

Построение. Приветствие. Цели, задачи урока. Повторение правил подвижных игр и правил выполнения упражнений для формирование правильной осанки.

2'

 «Равняйсь», «Смирно».

Строевые приемы и действия: налево, направо, кругом.

Ходьба:

- на носках, руки на поясе;

- на пятка, руки на плечи;

- на внутренней стороне стопы, руки на поясе;

- на внешней стороне стопы, руки на поясе;

- в полном приседе (шагом);

- в полном приседе (прыжками);

- приставным шагом правым боком, руки согнуты в локтях;

- приставным шагом левым боком, руки согнуты в локтях.

Бег руки согнуты в локтях:

- на носках;

- с высоким подниманием бедра;

- захлест ноги назад;

- на прямых ногах.

Выполнение упражнений на координацию:

- сесть, достать пол рукой, встать и бежать дальше;

- прыжок вверх, хлопок руками над головой;

- развернуться и бежать в другую сторону.

Упражнения на дыхание:

- вдох, поднимаем руки вверх;

- выдох, опускаем руки вниз.

5'

Выполнение команд под счет «1,2». Выполнение команды «в обход по залу шагом марш».

При выполнении упражнений соблюдаем  правильную осанку.

Выполнение команд по свистку.

По команде «шагом марш»

Ходьба на месте. Перестроение в 3 шеренги.

ОРУ со скакалками:

1. И.п.  о.с. скакалка сложена вчетверо

 1- поднимаемся на носки, руки вытягиваем вперед;

2- и.п.

2. И.п.  о.с. скакалка сложена вчетверо, руки веру над головой.

1- наклон в правую сторону;

2- и.п.

3- наклон в левую сторону;

4- и.п.  

3. И.п.  о.с. скакалка сложена вчетверо, руки за спиной.

1- наклон вперед, руки по ногам скользят вниз;

2- и.п.

4. И.п. о.с. – середина скакалка продета под ступнями, руки в стороны.

1- продеваем скакалку под ступнями назад;

2- и.п.

3- продеваем скакалку под ступнями вперед;

4- и.п.

5. И.п. о.с. – середина скакалка продета под ступнями, руки в стороны. Приседание.

1- приседаем, руки вытягиваем вперед;

2- и.п.

6. И.п. о.с. – середина скакалка продета под ступнями, руки в стороны.

1- наклон впереди равновесие на правой ноге;

2- и.п.

3- наклон впереди равновесие на левой ноге;

4- и.п.

5'

5 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

Расчет на 1,2,3.

1 стоят на месте,

2 делают 2 шага вперед,

3 делают 4 шага вперед. Размыкание на вытянутые руки.

Основная

Построение в одну шеренгу. Перестроение в 3 колонны.

Эстафеты с элементами акробатических упражнений:

- «чехарда» (2 раза перепрыгиваем, 2 раза пролазием под ногами);

- подбегаем к мату, поворот стойка на лопатках, оббегаем мат и стойку, подбегаем к мату и стойка на лопатках, передаем эстафету следующему;

- подбегаем к мату, делаем мостик, оббегаем стойку, снова делаем мостик, передаем эстафету следующему;

- подбегают к мату, в группировке перекатываются до конца мата, оббегают стойку, и бегом возвращаются обратно, передают следующему.

2'

5'

По команде «на право», в колонну по 3 шагом марш.

Перепрыгивая опираемся на плечи партнера.

Стойку на лопатках выдерживаем 5 сек.

Опускаемся с мостика медленно и аккуратно.

Перекат боком, руками обхватываем колени.

Построение в одну шеренгу. Повторение игры «Зеркало» (со скакалкой). Перестроение в две шеренги.

Участники выстраиваются парами так чтобы не мешать друг другу. Один из участников со скакалкой в руках, постепенно изменяет способы прыгания. Другой должен не останавливаясь повторять все его движения с максимальной скоростью (как  в зеркале).

Например:

- прыгать, скрестив ноги;

- прыгать, высоко поднимая колени;

- прыгать, приседая при приземлении;

- прыгать, скрещивая и снова разводя руки;

- прыгать, так высоко или крутить скакалку так быстро, чтобы она сделала два оборота за один прыжок.

Игра «Мяч соседу».

Играющие стоят по кругу лицом к центру на расстоянии одного шага друг от друга и передают мяч то в право, то влево, но обязательно соседу. Водящий, находится за кругом, старается коснутся мяча, не задевая играющих. Тот, у кого он коснется мяча, становится водящим. Выигрывают ученики, которые небыли водящими.

1'

5'

5'

Расчет на 1,2. По команде «в две шеренги становись».

Выполняя все упражнения со скакалкой внимательно следить за партнером чтобы не задеть его, а так же за партнерами сбоку.

Образовываются два круга и назначаются два водящих.

Комплекс упражнений в равновесии «Скамеечка»

- Ходьба руки в стороны;

- ходьба, хлопая в ладоши за спиной, над головой;

- ходьба приставным шагом левым боком, руки вперед;

- ходьба приставным шагом правым боком, руки вперед;

- ходьба, высоко поднимая колени и делая на каждый шаг хлопок под ногой;

- ходьба спиной вперед, руки в стороны.

4'

Упражнения в лазании и перелазании по наклонной скамейке;

- ходьба мелкими шагами (гуськом), руками держась за лавочку;

- ползком на четвереньках, руками держась за лавочку;

- лежа на животе, руками подтягиваемся вверх;

- сидя на лавочке лицом к учащимся, поднимаемся назад - вверх, руками держась за лавочку;

4'

Заключительная

Построение в одну шеренгу. Подведение итогов. Игра на внимание «Класс, смирно!».

Ученики строятся в одну шеренгу. Учитель, стоя лицом к играющим, подает команды. Ученики должны выполнить команды только в том случае, если перед командой будет сказано слово: «Класс!»  Если это слово отсутствует, то реагировать на команду не надо. Допустившей ошибку, делает шаг вперед и продолжает играть.

2'