Рабочие программы по физической культуре(примерное содержание)
методическая разработка по физкультуре по теме

Пояснительная записка

Рабочая программа составлена на основе

1. Письмо Минобразования России «О введении третьего дополнительного часа физической культуры в образовательных учреждениях Российской Федерации» от 12.08.2002 г. №13-51-99/14;
2. Письмо Главного управления образования Курганской области «О введении третьего дополнительного часа физической культуры в общеобразовательных учреждениях Курганской области» от 26.08.2002 г. №1468/9;

1. Письмо Главного управления образования Курганской области «О включении с 1 сентября 2004 года в обязательный минимум содержания общеобразовательных программ в части регионального компонента третьего дополнительного урока физической культуры» от 21.04.2003 г. №397/9;
2. Приказ Минобразования России «Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования» (приказ Министерства образования Российской Федерации от 09.03.2004 г. №1312);
3. Приказ Главного управления образования Курганской области «Об утверждении регионального базисного учебного плана для образовательных учреждений Курганской области, реализующих программы общего образования» от 27.05.2005 г. №456;
4. Закон Курганской области «О национально-региональном компоненте государственных образовательных стандартов общего образования в Курганской области» от 29.07.1999 г. №239 (в редакции Закона от 08.05.2003 г. №301).

Цели и задачи

НАЧАЛЬНАЯ ШКОЛА

Особенностями третьего оздоровительного урока физической культуры в начальной школе являются знакомство с основными понятиями физической культуры и овладение доступными упражнениями оздоро вительного и общеразвивающего характера. Важ но заинтересовать ребенка, ввести его в мир оздоро вительной физической культуры и показать его значи мость. Для этой цели, опираясь на знания об оздорови тельной физкультурной деятельности, необходимо на учить младших школьников тем упражнениям, кото рые позволяют улучшить различные функции организма, способствуют их гармоничному развитию.

Основными разделами являются основы дыха тельной гимнастики, навыки мышечной релаксации, комплексы для психической регуляции, упражнения на концентрацию внимания, комплексы для профи лактики нарушений осанки. Важно использо вать игры и упражнения для формирования основ ных двигательных качеств, научить детей знаниям по основам оздоровительной и развивающей физичес кой культуры, а также использовать на уроках упраж нения для профилактики простудных заболеваний, закаливающие мероприятия.

ОСНОВНАЯ ШКОЛА

В основной школе цель и задачи третьего оздоро вительного урока несколько меняются. Здесь уже не только знакомят с основами физической культуры, но и активно ее формируют, приспосабливаясь к инди видуальным особенностям учащихся. При этом исполь зуемые упражнения несут не столько познавательную нагрузку, сколько ориентированы на общеприкладную их направленность. Школьникам уже не только дают задания, но и показывают, как используются оздоро вительные и развивающие упражнения в различных ситуациях, с которыми может на практике столкнуть ся учащийся.

Физкультурная оздоровительная и развивающая деятельность приобретает общеприкладную направ ленность, то есть школьники учатся использовать по лученные знания, умения и навыки на практике, в соответствии со своими потребностями. Следует научить школьников выполнять дыхательные упражнения — нужно еще научить их использовать эти упражнения для разных целей: для быстрого вос становления после умственной или физической рабо ты, при возникновении стрессовых ситуаций или про сто плохого настроения, при подготовке к выполне нию ответственной работы, требующей повышенно го внимания и/или сложной координации. При этом практические знания должны опираться на четкие и доступные школьникам теоретические сведения.

На этом этапе подготовки школьников использу ются комплексы дыхательной гимнастики для укреп ления дыхательной системы, совершенствование на выков мышечной релаксации в процессе выполнения физической работы различного характера, комплек сы для регуляции эмоционального состояния и проти водействия неблагоприятным физическим и психоло гическим факторам внешней среды, упражнения на концентрацию внимания при выполнении двигатель ной деятельности различного характера, элементы атлетической гимнастики для устранения недостатков телосложения, комплексы для профилактики простуд ных заболеваний и закаливания. Школьников обуча ют основам спортивной деятельности, эффективным упражнениям для формирования двигательных качеств и технической подготовленности, формируют знания по основам физкультурной деятельности с общеприк ладной направленностью.

СРЕДНЯЯ (ПОЛНАЯ) ШКОЛА

Цель третьего урока в средней (полной) школе ориентирована на формирование физической куль туры учащихся посредством овладения знаниями и умениями физкультурной деятельности со спортив но-рекреационной направленностью - формирова ние так называемого опыта творческой деятельнос ти. На основе ранее сформированных знаний, на выков и умений юноши и девушки используют уп ражнения оздоровительной физической культуры в спортивной и досуговой деятельности. На этом этапе перечень зна ний существенно расширяется. Стар шеклассники долж ны познакомиться с историей возникно вения оздоровитель ной физической культуры, ее основ ными направления ми, различными оз доровительными си стемами, накоплен ными в мировой культуре. Старшим школьникам мало знать и уметь ис пользовать средства оздоровительной физической культу ры, мало уметь при менять ее в различ ных ситуациях - необходимо знать те про цессы, которые про исходят в организме при их выполнении. Это позволяет в том числе осмысленно подбирать и самостоятельно выпол нять оздоровительные упражнения, оценивать их тренировочное влияние на организм.

Содержание третьего урока физической куль туры старших школьников можно охарактеризо вать как спортивно-оздоровительное. Акцент де лается на использование спортивных упражнений для устранения недостатков телосложения (тяже лая атлетика, стретчинг, элементы спортивных гимнастических упражнений, статические напряже ния мышц, гиревой спорт, шейпинг и др.). Исполь зуются комплексы дыхательной гимнастики, ауто генная тренировка, элементы медитации, психофи зические комплексы для формирования черт харак тера, упражнения на формирование навыков управ ления эмоциональной сферой. Для развития двига тельных качеств используются элементы видов спорта — легкой атлетики, единоборств, спортив ных игр, гимнастики, танцев (Ю.А. Копылов, 2004).

В первом классе, в соответствии с федеральным базисным учебным планом, физическая культура представлена только двумя уроками. Вместе с тем, в соответствии с гигиеническими требованиями к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях (СанПиН 2.4.2.1178-02), утвержденными постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации  от 28.11.2002 г. №44, для ликвидации дефицита двигательной активности первоклассников ежедневно в середине учебного дня проводится динамическая пауза продолжительностью в один академический час.

Динамическую паузу следует наполнять организованными формами физического воспитания (см. письмо Минобразования России «Об увеличении двигательной активности обучающихся общеобразовательных учреждений» от 28.04.2003 г. №13-51-86/13 и письмо Главного управления образования Курганской области «Об обеспечении нормируемого уровня двигательной активности в основных формах физкультурно-оздоровительной работы в школе» от 12.01. 2001 г. №100/9) с привлечением к ее проведению классных руководителей первых классов. Указанная динамическая пауза не может быть интерпретирована как третий дополнительный урок физической культуры.

Требования к уровню подготовки выпускников

В результате освоения курса обучения выпускники должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Уметь объяснять:

- роль и значение физической культуры в развитии человека и общества;

- взаимосвязь занятий физической культурой с процессом биологического созревания организма;

-   потребность в систематических занятиях  физической  культурой  и необходимость ведения здорового образа жизни;

- значение социальной и природной среды в сохранении здоровья человека.

Характеризовать особенности:

- планирования индивидуальных занятий и контроля их выполнения;

- обучения и самообучения двигательным действиям;

- развития физических способностей.

Соблюдать правила:

- личной гигиены и закаливания организма;

-    организации   и   проведения   самостоятельных   занятий   физической культурой и спортом;

- профилактики травматизма и оказания первой медицинской помощи.

Проводить:

- самостоятельные занятия и тренировки;

- контроль физической работоспособности, уровня физического развития;

-  упражнения по профилактике и коррекции отклонений в состоянии здоровья;

- занятия оздоровительной направленности с группой обучающихся.

Определять:

- уровни физического развития и двигательной подготовленности;

- дозировку физической нагрузки;

- физическую работоспособность;

Демонстрировать физические способности:

- скоростные;

- силовые;

- скоростно-силовые;

- выносливости, гибкости, координации.

НАЧАЛЬНОЕ ОБЩЕЕ ОБРАЗОВАНИЕ

I. Цель третьего дополнительного урока физической культуры на ступени начального общего образования (2-4 классы).

1. Повышение мотивации занятий оздоровительной физической культурой, как эффективным средством регуляции основных маркеров здоровья (работоспособности и самочувствия).
2. Формирование представления о возможностях направленного воздействия физических упражнений на процессы жизнедеятельности организма.
3. Освоение комплекса оздоровительных технологий, базирующихся на средствах оздоровительной физической культуры.
4. Удовлетворение естественной биологической потребности младшего школьника в двигательной активности.

содержания образовательных программ третьего дополнительного урока физической культуры.

1. Основы знаний о здоровье человека и двигательной активности.

        Понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни». Факторы, определяющие здоровье человека. Общее представление о функционировании организма человека. Комплекс средств оздоровительной физической культуры. Пути коррекции функционального состояния организма, восстановления, сохранения и укрепления здоровья средствами оздоровительной физической культуры. Индикаторы (маркеры) здоровья и элементарные способы оценки здоровья. Резервы здоровья и двигательная активность. Двигательная активность и иммунитет. Закаливание.

        Основные подходы к выбору эффективных средств физической культуры для решения общих  и частных оздоровительных задач. Правила составления комплекса оздоровительной гимнастики.

Правила личной гигиены и безопасности при организации занятий оздоровительной физической культурой.

2. Оздоровительная гимнастика.

Комплексы упражнений гимнастики для глаз, дыхательной и звуковой гимнастики. Гимнастика для укрепления естественного мышечного корсета позвоночника и формирования навыка правильной осанки. Суставная гимнастика. Гимнастика для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы. Пальчиковая гимнастика. Приемы массажа и самомассажа. Упражнения в расслаблении.

III. Требования к уровню подготовки обучающихся, оканчивающих начальную школу.

Знать/понимать:

1. Роль рациональной двигательной активности в решении задач формирования, сохранения и укрепления здоровья.
2. Общие механизмы положительного влияния рационально организованной двигательной активности на организм человека.
3. Средства физической культуры, обладающие наибольшим положительным потенциалом в отношении сохранения и укрепления здоровья.
4. Правила личной гигиены при занятиях физической культурой.

Уметь:

1. Составлять комплекс оздоровительной гимнастики.
2. Подбирать физические упражнения для решения конкретной оздоровительной задачи.
3. Осуществлять элементарную оценку уровня здоровья и динамики изменений в здоровье под влиянием двигательной активности.

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности:

Выполнять физические упражнения для повышения общей работоспособности, улучшения самочувствия.

ОСНОВНОЕ ОБЩЕЕ ОБРАЗОВАНИЕ

I. Цель третьего дополнительного урока физической культуры на ступени основного общего образования (5-9 классы).

1. Воспитание ответственного отношения к собственному здоровью и формирование позитивного эмоционального отношения к регулярным занятиям оздоровительной физической культурой.

2. Формирование проектной компетентности в выборе наиболее эффективных средств и конструировании систем оздоровительных занятий для профилактики отклонений в состоянии здоровья, повышения общей работоспособности.

3. Расширение контактного поля обучающихся со средствами физической культуры.

содержания образовательных программ третьего дополнительного урока физической культуры.

1. Основы знаний о здоровом образе жизни и оздоровительной физической культуре.

Физическая культура как эффективное средство формирования, сохранения и укрепления здоровья человека. Основные физиологические механизмы влияния физических упражнений на здоровье, рост и развитие. Особенности развития человека и специфика организации физического воспитания, связанные с возрастом и полом. Физические упражнения для коррекции телосложения и расширения адаптационного потенциала организма. Оздоровительный и рекреационной потенциал отдельных физических упражнений. Физические упражнения для регуляции состояния систем кровообращения, дыхания, нервной системы.

Физические упражнения, применяемые при снижении работоспособности, переутомлении и перенапряжении. Упражнения для повышения сопротивляемости организма потенциально патогенным факторам (в том числе факторам школьной среды). Организация двигательного режима обучающегося.

Конструирование индивидуальных комплексов занятий физической культуры для решения частных оздоровительных задач (принципы, правила, методика). Методы и подходы к регулированию физической нагрузки.

Основы самоконтроля при занятиях оздоровительной физической культурой. Основы валеометрии (измерения здоровья). Оценка уровня физической подготовленности. Правила личной гигиены и безопасности при занятиях физической культурой. Результаты нерационально-организованных занятий физической культуры и способы их предупреждения. Оказание неотложной помощи при травмах и повреждениях при занятиях физической культурой.

2. Оздоровительная гимнастика.

Дыхательная гимнастика. Корригирующая гимнастика. Массаж и самомассаж. Элементы точечного массажа. Психофизическая тренировка, релаксация.

3. Совершенствование прикладных навыков обучающихся в различных видах физической культуры и спорта, предусматривающие проведение занятий преимущественно на свежем воздухе

3.1. Оздоровительные средства легкой атлетики (бег, ходьба и др.).

3.2. Общеразвивающие упражнения, направленные на совершенствование деятельности системы кровообращения, дыхания, укрепление опорно-двигательного аппарата (общая физическая подготовка).

3.3. Оздоровительный потенциал двигательных действий раздела «Лыжная подгот

Требования к уровню подготовки выпускников.

Знать/понимать:

1. Существенную роль здоровья человека в формировании здоровой и успешной личности, самореализации.
2. Физиологическое действие физических упражнений в отношении функционального состояния отдельных органов и систем, роста и развития.
3. Принципы и методические правила построения системы самостоятельных занятий оздоровительной физической культурой.
4. Гигиенические основы организации занятий физической культурой.

Уметь:

1. Составлять цикл занятий оздоровительной физической культурой.
2. Использовать средства физической культуры для предупреждения наиболее распространенных отклонений в состоянии здоровья (в т.ч. школьно-зависимых патологий).
3. Обеспечить оптимальный выбор физических упражнений для решения конкретных оздоровительных задач.
4. Определять уровень физического развития и физической работоспособности, оценивать преобразования в организме под влиянием занятий физической культурой.

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности:

1. Применять средства физической культуры в реабилитационный период после перенесенных заболеваний или для коррекции состояния здоровья при наличии хронической патологии.
2. Применять средства физической культуры для повышения общей работоспособности.

СРЕДНЕЕ (ПОЛНОЕ) ОБЩЕЕ ОБРАЗОВАНИЕ

Цель третьего дополнительного урока физической культуры на третьей ступени общего образования (10-11 классы).

1. Освоение навыков эффективного применения средств оздоровительной физической культуры для коррекции эмоционального состояния, профилактики утомления, повышения умственной работоспособности и увеличения производительности учебного труда.

2. Приобретение компетентности в сфере применения средств оздоровительной физической культуры для решения задач в личном, бытовом и профессиональном (в перспективе) аспекте.

3. Расширение присутствия средств физической культуры в жизни и деятельности старшеклассников.

содержания образовательных программ третьего дополнительного урока физической культуры в старшей школе.

1. Основы теории и методики оздоровительно-рекреационной физической культуры.

Работа мозга и двигательная активность. Позитивное влияние физических упражнений на психофункциональное состояние. Регуляция эмоционально-волевой сферы средствами физической культуры. Негативные эффекты умственных перегрузок в условиях интенсивного обучения и средства предупреждения переутомления и школьнозависимых патологий. Принципы и методы восстановления умственной работоспособности. Профилактика употребления психоактивных веществ средствами физической культуры.

Физическая культура и репродуктивное здоровье. Специфические черты занятий оздоровительной физической культурой девушек и юношей. Сопротивляемость организма и пути ее повышения средствами физической культуры.

2. Оздоровительная гимнастика.

Бодибилдинг, Психофизическая тренировка: релаксация, элементы аутотренинга и саморегуляции.

3.3. Совершенствование прикладных навыков обучающихся в различных видах физической культуры и спорта, предусматривающие проведение занятий преимущественно на свежем

3.1. Оздоровительные средства легкой атлетики (бег, ходьба и др.).

3.2. Общеразвивающие упражнения, направленные на совершенствование деятельности системы кровообращения, дыхания, укрепление опорно-двигательного аппарата.

3.3. Оздоровительный потенциал двигательных действий раздела «Лыжная подготовка».

3.4. Оздоровительные упражнения в туризме и спортивном ориентировании.

III. Требования к уровню подготовки выпускников.

Знать/понимать:

1. Оздоровительные и профилактические эффекты физических упражнений для коррекции эмоционального состояния, профилактики и ликвидации последствий переутомления, связанного с учебной деятельностью.
2. Особенности занятий оздоровительной физической культуры с учетом пола и возраста, состояния здоровья и физического развития.
3. Основы самоконтроля при занятиях оздоровительной физической культурой, способы регуляции физических и интеллектуальных нагрузок.
4. Принципы и методические правила организации самостоятельных занятий с оздоровительно-рекреационной направленностью.

Уметь:

1. Составлять индивидуальные комплексы физических упражнений для коррекции психофизиологического состояния, повышения умственной работоспособности.
2. Проводить малые формы физического воспитания с оздоровительной направленностью
3. Оценить функциональные сдвиги в организме под влиянием физических упражнений, регулировать объем и интенсивность нагрузки.

Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности:

Применять физические упражнения для достижения оптимального уровня работоспособности (в условиях подготовки и участия в различных формах  промежуточной аттестации и итоговой государственной аттестации, ЕГЭ, подготовке к поступлению в профессиональную школу и других ситуациях).

Учебно-тематическое планирование

Начальная школа

Основная школа

Средняя школа

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

ПО РАЗДЕЛАМ ПРОГРАММЫ

1-4 классы

Цель: воспитание осознанного отношения к своему здоровью и физическому развитию.

Задача: укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию.

5-9 классы

Цель: воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

Задача: укрепление здоровья, содействие оптимальному физическому развитию

Распределение учебных часов теоретического раздела «Основы знаний»

Цель: содействие всестороннему развитию личности.

Основные задачи:

1. Создание  благоприятных  условий для оптимизации двигательной  активности (ДА).
2. Формирование осознанного отношения к здоровью и потребности в физическом и психическом саморазвитии.
3. Воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими уп ражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, тренировки, повышения работоспособности и укрепления здоровья.
4. Формирование   правильной   осанки   и   предупреждение   нарушений   опорно-двигательного аппарата.
5. Обучение методам самопознания, самоконтроля и закаливания, коррекции врож денных или приобретенных дефектов физического развития.
6. Ознакомление с правилами личной гигиены и безопасной жизни.
7. Формирование половой ориентации.
8. Формирование потребности в сохранении природной среды обитания и гумани стического понимания природы.

2  класс - 6 часов

1. Здоровье и физическое развитие:

а) представление о здоровье и физическом развитии человека;

б) слагаемые здоровья;

в) показатели физического развития и двигательной подготовленности;

г) особенности развития, связанные с возрастом и полом.

2. Наш организм.

3. Уход за собой. Как живет организм:

а) советы Мойдодыра;

б) мытье рук и ног, уход за зубами, глазами, кожей, ногтями.

4. Как нужно одеваться для занятий физическими упражнениями.

5. Гигиена и эстетика жилья.

6.  Расстанемся с плохими привычками.

7. Зеленые насаждения - друзья здоровья.

8. Оценка собственного здоровья.

9.  Оценка и здоровье.

3 классы - 8 часов

1. Строение нашего тела:

а) мышцы, кости и суставы, органы чувств;

б) почему так важно иметь хорошую осанку;

в) как исправить дефекты осанки;

г) каким образом мы видим и как нужно заботиться о глазах;

д) как нос чувствует запах;

е) каким образом мы слышим.

2. Природа и человек. Календарь природы.

3. Осанка собственного здоровья.

4. Рост и развитие:

а) что я должен знать о своем росте, о физическом и психическом развитии;

б) как влияют физические упражнения на процессы роста и развития.

5. Питание и здоровье:

а) ешь полезную и здоровую пищу;

б) эстетика питания и пищевые привычки.

6. Движение и здоровье:

а) сколько и как надо двигаться;

б) как правильно ходить;

в) как правильно бегать.

7.  «Зеленая аптека» — для здоровых:

а) народные традиции;

б) советы домашнего доктора

8. Оценка собственного здоровья.

4 класс - 8 часов

1.  Закаливание и здоровье:

а) как воздействует вода, свет, тепло на организм;

б) как нужно загорать и купаться.

2. Дыхание и здоровье.

3.  Азы массажа и самомассажа;

а) благотворность осязания;

б) здоровье в подошвах и ладонях.

4. Природа лечит.

5. Безопасность и здоровье (правила безопасности дома, в школе, игре).

6. Основы самоконтроля (субъективные и объективные показатели здоровья)

5 класс - 6 часов

1. Здоровье и физическая активность:

а) здоровье индивидуума и пути его укрепления средствами физического воспитания;

б) влияние физических упражнений на процессы роста и развития;

в) движение - основа здоровья;

г) движение и красота человека;

д) мышечная активность и эмоции.

2.  Оценка физического состояния и двигательной подготовленности индивидуума:

а) антропометрия, физиометрия, пульсометрия;

б) тестирование двигательной подготовленности.

6 класс - 6 часов

1. Физические нагрузки и здоровье:

а) органы движения;

б) мышцы и наши движения;

в) виды мышечной работы;

г) нормы двигательной активности;

д) роль физических упражнений в развитии функций организма.

2. Основы самоконтроля:

а) самоконтроль за физическим состоянием;

б) самоконтроль за выработкой основных физических качеств и дозированием физических нагрузок;

в) дневник самоконтроля.

3.  Развитие основных физических качеств в домашних условиях.

4. Образ жизни как фактор здоровья:

а) гигиена питания;

б) гигиена дыхания;

в) гигиена кожи;

г) гигиена труда;

д) гигиена сна;

е) гигиена одежды, обуви и жилища;

ж) режим труда и отдыха;

з) вредные привычки и здоровье.

7 класс - 6 часов

1. Работоспособность и здоровье.

2. Закаливание и здоровье: а)средства закаливания;

б) влияние тепла и холода на организм;

в) влияние солнца и воздуха на организм;

г) босохождение.

3. Чудотворное целебное касание:

а) механизм действия массажа и его влияние на организм;

б) техника и методика массажа и самомассажа.

4. Физические упражнения для развития организма мальчика-подростка.

5. Физические упражнения для развития организма девочки-подростка.

8 класс - 6 часов

1. Внешние факторы и резервы здоровья:

а) социальная среда как фактор здоровья;

б) природная среда как фактор здоровья;

в) советы домашнего доктора.

2. Физическое развитие - ведущий фактор здоровья:

- профилактика и исправление нарушений в физическом развитии школьника.

9 класс - 6 часов

1. Здоровье и спорт. Физическое самосовершенствование:

а) спортивная тренировка - форма физического воспитания;

б) основные средства и методы тренировки;

в) нагрузка в спортивной тренировке (объем и интенсивность тренировки);

г) внешние признаки утомления при тренировочных нагрузках;

д) возраст и восстановительные процессы. Средства восстановления.

2. Тренажеры на службе здоровья:

а) изготовление простейших тренажерных устройств, дорожки «здоровья»;

б) методика использования тренажеров для укрепления здоровья, повышения работоспособности, развития двигательных качеств.

3. Искоренение вредных привычек: пьянства, алкоголизма, наркомании и массового курения

Литература

1. Абрамов Э.Н. Оценка по физической культуре: нормативно-правовые и организационные аспекты: Методические рекомендации. – Курган: ИПКиПРО Курганской области, 2005. – 24 с.
2. Абрамов Э.Н., Бокарев Ю.Г. Третий дополнительный урок физической культуры: нормативно-правовые и организационные аспекты: Методические рекомендации. – Курган: ИПКиПРО, 2005. – 12 с.
3. Абрамов Э.Н., Бокарев Ю.Г., Устюжанина Л.В. Программа «Физическая культура с оздоровительной направленностью» для 10-011классов общеобразовательных учреждений Курганской области. – Кургана: ИПКиПРО Курганской области, 2004. – 24 с.
4. Лях В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся 10-11 классов. – Курган: ИПКиПРО Курганской области, 2005 – 68 с.
5. Оценка качества подготовки выпускников средней (полной) школы по физической культуре /Авт.- сост. А.П. Матвеев, Т.В. Петрова. – М.: Дрофа, 2001. – 128 с.
6. Примерная программа для общеобразовательных учреждений с углубленным изучением предмета «Физическая культура» / Н.В. Барышева, О.А. Горковенко, А.А. Илькухин и др.; Под ред. А.Т. Паршикова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 83 с.
7. Программа физического воспитания с оздоровительной направленностью для учащихся 1-9 классов общеобразовательных школ Курганской области /Л.З. Штода, А.П. Поварницын, А.П. Комаров и др.; Под ред. В.А. Зимина и Л.З. Штода. – Курган: ИПКиПРО Курганской области, 1994. – 102 с.
8. Федеральный компонент государственного образовательного стандарта начального, основного и среднего (полного) общего образования образовательной области «Физическая культура».
9. Физическая культура: образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы / Н.И. Алексеев, В.З. Афанасьев, А.И. Бессуднов и др.; Под ред. А.П. Матвеева. – М.: Радио и связь, 1995. – 216 с.
10. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский дом «Академия», 2001. – 480 с.

Пояснительная записка

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» разработана на основе

- федерального компонента государственного стандарта общего образования по физической культуре, утвержденного приказом Министерством образования и науки РФ от 5 марта 2004 года №1089;

- примерной программы по физической культурой, рекомендованной Департаментом государственной политики в образовании Министерства образования и науки РФ (письмо от 7.07.2005 года №03-1263);

- Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич; Москва, 2004 г., допущенной Министерством образования РФ.);

- обязательного минимума содержания и требований к уровню подготовки выпускников, освоивших курс регионального (национально-регионального) компонента государственного образовательного стандарта «Третий урок физической культуры с оздоровительной направленностью» (приложение к закону Курганской области «О региональном (национально-региональном компоненте государственных образовательных стандартов общего образования в Курганской области»).

На изучение курса физической культуры  выделено по 68 часов (2 часа в неделю) в каждом классе

Задачи физического воспитания учащихся 1- 4 классов

Задачи физического воспитания учащихся 1-4 классов направлены на:

1. укрепление здоровья, улучшение осанки, профи лактику плоскостопия, содействие гармоническому физическому развитию, выработку устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды;
2. овладение школой движений;
3. развитие координационных (точности воспро изведения и дифференцирования пространствен ных, временных и силовых параметров движений, равновесия, ритма, быстроты и точности реагиро вания на сигналы, согласования движений, ори ентирования в пространстве) и кондиционных (скоростных, скоростно-силовых, выносливости и гибкости) способностей;
4. формирование первоначальных знаний о лич ной гигиене, режиме дня, влиянии физических упражнений на состояние здоровья, работоспособ ность и развитие двигательных способностей;
5. выработку представлений об основных видах спорта, снарядах и инвентаре, о соблюдении пра вил техники безопасности во время занятий;
6. приобщение к самостоятельным занятиям фи зическими упражнениями, подвижными играми, использование их в свободное время на основе формирования интересов к определенным видам двигательной активности и выявления предраспо ложенности к тем или иным видам спорта;
7. воспитание дисциплинированности, доброжела тельного отношения к товарищам, честности, от зывчивости, смелости во время выполнения фи зических упражнений, содействие развитию психи ческих процессов (представления, памяти, мышле ния и др.) в ходе двигательной деятельности.

Уровень развития физической культуры учащихся,

оканчивающих начальную школу

В результате освоения Обязательного миниму ма содержания учебного предмета «Физическая культура» учащиеся по окончании начальной шко лы должны достигнуть следующего уровня раз вития физической культуры.

Знать и иметь представление:

1. об особенностях зарождения физической куль туры, истории первых Олимпийских игр;
2. о способах и особенностях движений и пере движений человека, роли и значении психичес ких и биологических процессов в осуществлении двигательных актов;
3. о работе скелетных мышц, систем дыхания и кровообращения при выполнении физических уп ражнений, о способах простейшего контроля за деятельностью этих систем;
4. об обучении движениям, роли зрительного и слухового анализаторов при их освоении и выпол нении;
5. о терминологии разучиваемых упражнений, об их функциональном смысле и направленности воздействия на организм;
6. о физических качествах и общих правилах их тестирования;
7. об общих и индивидуальных основах личной гигиены, правилах использования закаливающих процедур, профилактике нарушений осанки и под держания достойного внешнего вида;
8. о причинах травматизма на занятиях физиче ской культурой и правилах его предупреждения.

Уметь:

1. составлять и правильно выполнять комплек сы утренней гимнастики и комплексы физичес ких упражнений на развитие координации, гиб кости, силы, на формирование правильной осанки;
2. вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, кон тролировать режимы нагрузок по внешним при знакам, самочувствию и показателям частоты сер дечных сокращений;
3. организовывать и проводить самостоятельные занятия;
4. уметь взаимодействовать с одноклассниками и сверстниками в процессе занятий физической культурой.

Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: правильно выполнять основы движения в ходь бе, беге, прыжках; с максимальной скоростью бегать до 60 м по дорожке стадиона, другой ровной открытой местности; бегать в равномер ном темпе до 10 мин.; стартовать из различ ных исходных положений; отталкиваться и при земляться на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега с 7-9 шагов; преодолевать с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 пре пятствий; прыгать в высоту с прямого и бокового разбега с 7-9 шагов; прыгать с поворотами на 180-360°; проплывать 25 м.

В метаниях на дальность и на меткость: метать небольшие предметы и мячи массой до 150 г на дальность с места и с 1-3 шагов разбега из раз ных исходных положений (стоя, с колена, сидя) правой и левой руками; толкать и метать набивной мяч 1 кг одной и двумя руками из различных ис ходных положений (снизу, от груди, из-за головы, назад через голову); метать малый мяч в цель (гим настический обруч), установленную на расстоянии 10 м для мальчиков и 7 м для девочек.

В гимнастических и акробатических упражнениях: ходить, бегать и прыгать при изменении длины, частоты и ритма; выполнять строевые упражнения, рекомендованные комплексной программой физического воспитания для учащихся 1-4 классов; принимать основные положения и осуществлять движения рук, ног, туловища без предметов и с предметами (большим и малым мя чами, палкой, обручем, набивным мячом массой 1 кг, гантелями массой 0,5-1 кг с соблюдением правильной осанки); лазать по гимнастической лестнице, гимнастической стенке, канату и др. на расстояние 4 м; слитно выполнять кувырок впе ред и назад; осуществлять опорный прыжок с мостика через козла или коня высотой 100 см; ходить по бревну высотой 50-100 см с выполне нием стоя и в приседе поворотов на 90 и 180°, приседаний и переходов в упор присев, стоя на колене, седов; выполнять висы и упоры, рекомен дованные комплексной программой физического воспитания для 1-4 классов; прыгать через ска калку, стоя на месте, вращая ее вперед и назад; в положении наклона туловища вперед (ноги в ко ленях не сгибать) касаться пальцами рук пола.

В подвижных играх: уметь играть в подвижные игры с бегом, прыжками, метаниями; владеть мя чом: держание, передачи на расстояние до 5 м, ловля, ведение, броски в процессе соответственно подобранных подвижных игр; играть в одну из игр, комплексно воздействующих на организм ребенка (пионербол, «Борьба за мяч», «Перестрелка», мини-футбол, мини-гандбол, мини-баскетбол).

Физическая подготовленность: показывать результаты не ниже, чем средний уровень основ ных физических способностей.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: самостоятельно выполнять уп ражнения утренней гимнастики, закаливающие процедуры; применять рекомендованные для на чальной школы подвижные игры и другие физи ческие упражнения с целью укрепления здоровья и повышения физической работоспособности.

Способы спортивной деятельности: осуще ствлять соревновательную деятельность по одно му из видов спорта (по упрощенным правилам).

Правила поведения на занятиях физиче скими упражнениями: соблюдать порядок, бе зопасность и гигиенические нормы; помогать друг другу и учителю во время занятий, поддерживать товарищей, имеющих слабые результаты; быть че стным, дисциплинированным, активным во вре мя проведения подвижных игр и выполнения дру гих заданий.

Содержание разделов рабочей программы

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на специально отведен ных уроках (1-2 час. в четверти), так и в ходе ос воения конкретных технических навыков и уме ний, развития двигательных способностей.

Основы знаний о физической культуре, уме ния и навыки. Естественные основы. Здоровье и физическое развитие человека. Строение тела человека и его положения в пространстве (стой ки, седы, упоры, висы). Основные формы дви жений (вращательные, ациклические, цикличес кие), напряжение и расслабление мышц при их выполнении. Работа органов дыхания и сердеч но-сосудистой системы, роль зрения и слуха при движениях и передвижениях человека.

Выполнение основных движений с различ ной скоростью с предметами из разных исход ных положений, на ограниченной площади опо ры и с ограниченной пространственной ориен тацией. Выявление работающих групп мышц и измерение частоты сердечных сокращений в процессе сюжетно-образных упражнений и под вижных игр с использованием основных форм движений. Измерение роста, веса, окружности плеча и силы мышц (динамометрия).

Социально-психологические основы. Влия ние физических упражнений, закаливающих процедур, личной гигиены и режима дня на ук репление здоровья. Физические качества (сила, быстрота, гибкость, выносливость) и их связь с физическим развитием; комплексы упражнений на развитие физических качеств и правила их самостоятельного выполнения; обучение дви жениям и правила формирования осанки; комп лексы упражнений на коррекцию осанки и раз витие мышц. Эмоции и их регулирование в про цессе занятий физическими упражнениями.

Выполнение жизненно важных навыков и умений (ходьба, бег, прыжки, метание предме тов, лазание, ползание, перелезание, передви жение на лыжах, плавание) различными спосо бами и с изменяющейся амплитудой, траекторией и направлением движения в условиях игровой и соревновательной деятельности. Контроль за правильностью выполнения физических упраж нений и тестирование физических качеств.

Приемы закаливания. Воздушные ванны. Осенью и зимой принимать воздушные ванны 2 раза в день. Сначала по 5-10 мин., постепен но довести до 30-60 мин. (температура возду ха от +22 до -16°С). Воздушные ванны реко мендуются в сочетании с занятиями гимнасти кой, подвижными и спортивными играми. Летом световоздушные ванны — 10-60 мин. и боль ше. Солнечные ванны. В средней полосе меж ду 9-11 час. от 4 до 60 мин. (на всё тело). Вод ные процедуры. Обтирание — рано утром, пос ле зарядки или до дневного сна 2-3 мин. Об ливание — утром после зарядки, воздушной и солнечной ванн (летом) 40-120 сек. (в зависи мости от возраста, индивидуальных особеннос тей). Душ — утром перед едой или перед днев ным сном. 90-120 сек. Купание в реке, водо еме. Первые купания при температуре воздуха +24°С, воды от +20°С, продолжительность око ло 2 мин. В дальнейшем пребывание в воде мо жет быть постепенно увеличено до 10-15 мин. Хождение босиком. Осенью и зимой начинать с нескольких минут хождения босиком в комна те с постепенным увеличением продолжитель ности процедуры. Летом хождение по траве и грунту. При хорошем состоянии здоровья зи мой возможны хождение и бег по снегу в тече ние 10-40 сек.

Способы саморегуляции. Овладение при емами саморегуляции, связанными с умения ми учащихся напрягать и расслаблять мышцы. Контроль и регуляция движений. Специальные дыхательные упражнения.

Способы самоконтроля. Измерение массы тела. Приемы измерения пульса (частоты сер дечных сокращений до, во время и после на грузки). Тестирование физических (двигатель ных) способностей: скоростных, координацион ных, силовых, выносливости и гибкости.

Подвижные игры

Подвижные игры в начальной школе явля ются незаменимым средством решения комп лекса взаимосвязанных задач воспитания лич ности младшего школьника, развития его разно образных двигательных способностей и совер шенствования умений. В этом возрасте они на правлены на развитие творчества, воображе ния, внимания, воспитания инициативности, са мостоятельности действий, выработку умения выполнять правила общественного порядка. Достижение этих задач в большей мере зави сит от умелой организации и соблюдения мето дических требований к проведению игр, неже ли к их содержанию.

Многообразие двигательных действий, вхо дящих в состав подвижных игр, оказывает ком плексное воздействие на совершенствование координационных и кондиционных способнос тей (способностей к реакции, ориентированию в пространстве и во времени, перестроению дви гательных действий, скоростных и скоростно-силовых способностей и др.).

В этом возрасте закладываются основы иг ровой деятельности, направленные на совер шенствование естественных движений (ходь ба, бег, прыжки, метания), элементарных иг ровых умений (ловля мяча, передачи, броски, удары по мячу), и технико-тактические взаимо действия (выбор места, взаимодействие с пар тнером, командой и соперником), необходимые при дальнейшем овладении спортивными игра ми в средних и старших классах.

В результате обучения ученики должны поз накомиться с многими играми, что позволит воспитать интерес к игровой деятельности, уме ние самостоятельно подбирать и проводить их со сверстниками в свободное время.

Программный материал по подвижным иг рам сгруппирован по преимуществен ному воздействию их на соответствующие дви гательные способности и умения. После освое ния базового варианта игры рекомендуется ва рьировать условия проведения, число участни ков, инвентарь, время проведения игры и др.

Система упражнений с большими и малыми мячами составляет школу мяча. Очень важно, чтобы этой «школой» овладел каждый ученик начальных классов. Движения с мячом реко мендуется выполнять примерно в равном со отношении для обеих рук и ног.

Программный материал по подвижным играм

Закрепление и совершенствование навыков бега, развитие скоростных способностей, спо собности к ориентированию в пространстве.

1-2 классы. «К своим флажкам», «Два мо роза», «Пятнашки».

3-4 классы. «Пустое место», «Белые мед веди», «Космонавты», игры из 1-2 классов.

Закрепление и совершенствование навыков в прыжках, развитие скоростно-силовых спо собностей, ориентирование в пространстве.

1-2 классы. «Прыгающие воробушки», «Зайцы в огороде», «Лисы и куры».

3-4 классы. «Прыжки по полосам», «Волк во рву», «Удочка».

Закрепление и совершенствование метаний на дальность и точность, развитие способностей к дифференцированию параметров движений, скоростно-силовых способностей.

1-2 классы. «Кто дальше бросит», «Точный расчет», «Метко в цель».

3-4 классы. Все игры из 1-11 классов. Освоение элементарных умений в ловле, бросках, передачах и ведении мяча.

1 класс. Ловля, передача, броски и веде ние мяча индивидуально, в парах, стоя на мес те и в шаге.

2 класс. Ловля и передача мяча в движе нии. Броски в цель (кольцо, щит, мишень, обруч). Ведение мяча (правой, левой рукой) в движе нии по прямой (шагом и бегом).

3 класс. Ловля и передача мяча на месте и в движении в треугольниках, квадратах, кру гах. Ведение мяча с изменением направления. Броски по воротам с 3-4 м в гандболе и брос ки в цель (в ходьбе и медленном беге), удары по воротам в футболе.

4 класс. Игры для 3 класса. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Броски по воротам с 3-4 м (гандбол) и броски в цель (в ходьбе и медленном беге), удары по воро там в футболе.

Закрепление и совершенствование держа ния, ловли, передачи, броска и ведения мяча, развитие способностей к реакции, ориентиро ванию в пространстве.

1-2 классы. «Играй, играй, мяч не теряй», «Мяч водящему», «У кого меньше мячей», «Школа мяча», «Мяч в корзину», «Попади в обруч».

3-4 классы. «Гонка мячей по кругу», «Вы зови по имени», «Овладей мячом», «Подвижная цель», «Мяч ловцу», «Охотники и утки», «Быстро и точно», «Снайперы», игры с ведением мяча.

Комплексное развитие координационных и кондиционных способностей, овладение эле ментарными технико-тактическими взаимо действиями.

1-2 классы. При соответствующей игро вой подготовке игры, рекомендованные для 3-4 классов.

3-4 классы. «Борьба за мяч», «Перестрел ка», мини-баскетбол, мини-гандбол, варианты игры в футбол.

Знания о физической культуре. 1-4 классы. Названия и правила игр, инвентарь, оборудо вание, организация, правила поведения и бе зопасности.

Самостоятельные занятия. 1-4 классы. Брос ки, ловля и передача мяча, удары и остановки мяча ногами, ведение мяча на месте, в ходьбе и беге, выполняемые обеими руками и ногами.

Гимнастика с элементами акробатики

Гимнастические упражнения являются одной из основных частей содержания уроков физи ческой культуры, физкультурно-оздоровитель ных мероприятий в режиме школьного дня, внеклассной работы и самостоятельных за нятий. В программный материал 1-4 классов входят простейшие виды построений и перестроений, общеразвивающие упражнения без предметов и с разнообразными предметами, упражнения в лазании и перелезании, в рав новесии, несложные акробатические и танце вальные упражнения и упражнения на гимнас тических снарядах.

Большое значение принадлежит общеразвивающим упражнениям без предметов. С их по мощью можно успешно решать самые разнооб разные задачи и прежде всего образователь ные. Выполняя эти упражнения по заданию учи теля, а затем самостоятельно, учащиеся получа ют представление о разнообразном мире дви жений, который, особенно на первых порах, яв ляется для них новым и необычным. Количест во общеразвивающих упражнений фактически безгранично. При их выборе для каждого уро ка следует идти от более простых, освоенных к более сложным. В урок следует включать от 3-4 до 7-8 таких упражнений. Затрачивая на каждом занятии примерно 3-6 мин. на обще-развивающие упражнения без предметов, уже через несколько месяцев регулярных занятий можно значительно улучшить у учащихся началь ной школы кинестезические восприятия и пред ставления о скорости, ритме, темпе, амплитуде и степени мышечных усилий. Учитель должен постоянно уделять внимание правильному (т.е. адекватному и точному), а также своевремен ному (например, под счет или музыку) выпол нению общеразвивающих упражнений. В каж дый урок следует включать новые общеразвивающие упражнения или их варианты, так как многократное повторение одних и тех же упраж нений не даст нужного эффекта, будет неинте ресно ученикам.

Одним из важнейших средств всесторонне го развития координационных способностей, усвоения разнообразных навыков (письмо, ри сование, резьба, лепка, конструирование), сти мулирования умственной активности младших школьников являются общеразвивающие уп ражнения с предметами: малыми и большими мячами, гимнастическими палками, флажками, лентой, обручем. Упражнений и комбинаций с предметами может быть неограниченное коли чество. Учитель должен помнить, что упражне ния с предметами должны содержать элемен ты новизны. Если для этой цели применяются знакомые упражнения, их следует выполнять при изменении отдельных характеристик дви жения (пространственных, временных, сило вых) или всей формы привычного двигательного действия. Среди упражнений с предметами на ибольшее внимание следует уделять упражне ниям с большими и малыми мячами.

Большое значение в физическом воспита нии младших школьников имеют также акро батические и танцевальные упражнения. Это связано с их разнообразием, высокой эмоцио нальностью, возможностью разносторонне вли ять на организм, минимальной потребностью в специальном оборудовании.

Выполняя программный материал по постро ению и перестроению, не рекомендуется много времени тратить на их осуществление, желатель но чаще проводить их в игровой форме. Особое значение следует придавать сохранению пра вильной осанки, точности исходных и конечных положений, движений тела и конечностей.

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

Освоение общеразвивающих упражнений с предметами, развитие координационных, си ловых способностей и гибкости.

1-2 классы. Общеразвивающие упражне ния с большими и малыми мячами, гимнасти ческой палкой, набивным мячом (1 кг), обру чем, флажками.

3-4 классы. Совершенствование в уп ражнениях, освоенных в 1-2 классах.

Освоение акробатических упражнений и раз витие координационных способностей.

1 класс. Группировка; перекаты в группиров ке, лежа на животе и из упора стоя на коленях.

2 класс. Кувырок вперед;   стойка на ло патках, согнув ноги; из стойки на лопатках, со гнув ноги, перекат вперед в упор присев; кувы рок в сторону.

3 класс. Перекаты в группировке с пос ледующей опорой руками за головой; 2-3 ку вырка вперед; стойка на лопатках; из положе ния лежа на спине мост. Комбинация из осво енных элементов.

4 класс. Кувырок назад; кувырок вперед; кувырок назад и перекатом в стойку на лопат ках; мост с помощью и самостоятельно. Комби нация из освоенных элементов.

Освоение висов и упоров, развитие силовых и координационных способностей.

1-2 классы. Висы и упоры — упражнение в висе стоя и лежа; в висе спиной к гимнасти ческой стенке поднимание согнутых и прямых ног; вис на согнутых руках; подтягивание в висе лежа согнувшись, то же из седа ноги врозь и в висе на канате; упражнения в упоре лежа и стоя на коленях и упоре (на коне, бревне, гимнасти ческой скамейке).

3 класс. Совершенствование освоенных во 2 классе умений и навыков. Комбинации из пройденных элементов на гимнастической стен ке, бревне, скамейке. Комбинации из пройден ных элементов на гимнастической стенке, брев не, скамейке.

4 класс. Вис завесом; вис на согнутых руках, согнув ноги; на гимнастической стенке вис прогнувшись, подтягивание в висе, поднимание ног в висе. Комбинации из пройденных элементов на гимнастической стенке, бревне, скамейке.

Освоение навыков лазания и перелезания, развитие координационных и силовых способ ностей, правильной осанки.

1 класс. Лазание по гимнастической стен ке и канату; по наклонной скамейке в упоре присев и стоя на коленях; подтягивание лежа на животе по горизонтальной скамейке; перелезание через горку матов и гимнастичес кую скамейку.

2 класс. Лазание по наклонной скамей ке в упоре присев, в упоре стоя на коленях и лежа на животе, подтягиваясь руками, по гим настической стенке с одновременным перехва том рук и перестановкой ног; перелезание че рез гимнастическое бревно (высота до 60 см); лазание по канату.

3 класс. Лазание по наклонной скамейке в упоре стоя на коленях, в упоре лежа на жи воте, подтягиваясь руками; по канату; переле зание через бревно, коня.

4 класс. Лазание по канату в три приема; перелезание через препятствия.

Освоение навыков в опорных прыжках, раз витие координационных, скоростно-силовых способностей.

1 класс. Перелезание через гимнастичес кого коня.

2-3 классы. Совершенствование в осво енных ранее упражнениях.

4 класс. Опорные прыжки на горку из гим настических матов, коня, козла; вскок в упор стоя на коленях и соскок взмахом рук.

Освоение навыков равновесия.

1 класс. Стойка на носках, на одной ноге (на полу и гимнастической скамейке); ходьба по гимнастической скамейке; перешагивание через мячи; повороты на 90°; ходьба по рейке гимнастической скамейки.

2 класс. Стойка на двух и одной ноге с за крытыми глазами; на бревне (высота 60 см) на одной и двух ногах; ходьба по рейке гимнасти ческой скамейки и по бревну; перешагивание через набивные мячи и их переноска; поворо ты кругом стоя и при ходьбе на носках и на рей ке гимнастической скамейки.

3 класс. Ходьба приставными шагами; ходьба по бревну (высота до 1 м); повороты на носках и одной ноге; ходьба приставными шага ми; приседание и переход в упор присев, упор стоя на колене, сед.

4 класс. Ходьба по бревну большими ша гами с выпадами; ходьба на носках; повороты на 90 и 180°; опускание в упор стоя на колене (правом, левом).

Освоение строевых упражнений.

1 класс. Основная стойка; построение в ко лонну по одному и в шеренгу, в круг; перестро ение по звеньям, по заранее установленным местам; размыкание на поднятые руки в сторо ны; повороты направо, налево; команды «Ша гом марш!», «Класс, стой!».

2 класс. Размыкание и смыкание пристав ными шагами; перестроение в колонну по одно му из колонны по два, из одной шеренги в две; передвижение в колонне по одному на указан ные ориентиры; команда «На два (четыре) шага, разомкнись!».

3 класс. Команды «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже!», «На первый-второй рассчитайсь!»; построение в две шеренги; перестрое ние из двух шеренг в два круга; передвижение по диагонали, противоходом, змейкой.

3 класс. Команды «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»; рапорт учителю; повороты кругом на месте; расчет по порядку; перестроение из одной шеренги в три уступами, из колонны по одному в колонну по три и четы ре в движении с поворотом.

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов, развитие координационных способнос тей, силы и гибкости, а также правильной осанки.

1-2 классы. Основные положения и движе ния рук, ног, туловища, выполняемые на месте и в движении. Сочетание движений ног, тулови ща с одноименными и разноименными движе ниями рук. Комбинации (комплексы) общераз-вивающих упражнений различной координаци онной сложности.

3-4 классы. Совершенствование в уже освоенных упражнениях.

Знания о физической культуре.

1-4 классы. Названия снарядов и гимнас тических элементов, правила безопасности во время занятий, признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки, значение напряжения и расслабления мышц, личная гигиена, режим дня, закаливание.

Самостоятельные занятия.

1-4 классы. Общеразвивающие упражне ния с предметами и без предметов, упражнения на снарядах, акробатические упражнения на равновесие, танцевальные упражнения.

Легкоатлетические упражнения

Бег, прыжки и метания, будучи естественны ми видами движений, занимают одно из глав ных мест в физическом воспитании младших школьников. Применяя эти упражнения, учитель решает две задачи. Во-первых, он содействует освоению основ рациональной техники движе ний, необходимой в средних и старших классах. Во-вторых, обогащает двигательный опыт ре бенка, используя для этого всевозможные ва рианты упражнений и условия их проведения. В результате освоения данного раздела програм мы ученики приобретают основы умений бега на короткие и средние дистанции, прыжков в длину и в высоту с места и с разбега, метаний в цель и на дальность.

Бег, прыжки и метания отличаются большой вариативностью выполнения и применения в различных условиях. Поэтому они оказывают существенное воздействие на развитие прежде всего координационных способностей.

Одновременно велико их значение в разви тии кондиционных способностей (скоростных, скоростно-силовых и выносливости).

Следует учесть, что одно и то же упражнение можно использовать как для обучения двига тельному умению, так и для развития координа ционных и кондиционных способностей. Их пре имущественное воздействие в этом возрасте на умения или способности определяется толь ко методической направленностью.

Легкоатлетические упражнения рекоменду ется проводить преимущественно в игровой и соревновательной форме, которые должны до ставлять детям радость и удовольствие. Систе матическое проведение этих упражнений позво ляет овладеть простейшими формами соревно ваний и правилами, а грамотная, объективная оценка их достижений является стимулом для дальнейшего улучшения результатов.

Всё это в совокупности содействует форми рованию морально-волевых качеств личнос ти ребенка, таких, как дисциплинированность, уверенность, выдержка, честность, чувство то варищества и коллективизма.

Легкоатлетические упражнения рекоменду ется проводить преимущественно на открытом воздухе, благодаря чему достигается выражен ный оздоровительный эффект.

Программный материал по легкоатлетическим упражнениям

Освоение навыков ходьбы и развитие ко ординационных способностей.

1-2 классы. Обычная ходьба, на носках, на пятках, в полуприседе, с различным положени ем рук, под счет учителя, коротким, средним и длинным шагом. Сочетание различных видов ходьбы, с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолени ем 2-3 препятствий по разметкам.

3-4 классы. Ходьба с изменением дли ны и частоты шагов, с перешагиванием через скамейки, в различном темпе под звуковые сигналы. Сочетание различных видов ходьбы, с коллективным подсчетом, с высоким подни манием бедра, в приседе, с преодолением 3-4 препятствий.

Освоение навыков бега, развитие скоро стных и координационных способностей.

1-2 классы. Обычный бег, бег с изменени ем направления движения по указанию учите ля, коротким, средним и длинным шагом; в че редовании с ходьбой до 150 м; с преодолени ем препятствий (мячи, палки и т.п.); по разме ченным участкам дорожки; челночный бег 3x5, 3 х 10 м; эстафеты с бегом на скорость.

3-4 классы. То же, что в 1-2 классах. Бег с изменением длины и частоты шагов, с высо ким подниманием бедра, приставными шагами правым, левым боком вперед, с захлестывани ем голени назад.

Совершенствование навыков бега и разви тие выносливости.

1 класс. Равномерный, медленный до 3 мин. Кросс по слабопересеченной местнос ти до 1 км.

2 класс. Равномерный, медленный до 4 мин. Кросс по слабопересеченной местнос ти до 1 км.

3. класс. Равномерный, медленный до 5 мин. Кросс по слабопересеченной местнос ти до 1 км.

4 класс. Равномерный, медленный до 6-8 мин. Кросс по слабопересеченной местнос ти до 1 км.

Совершенствование бега, развитие коорди национных и скоростных способностей.

1-2 классы. Эстафеты «Смена сторон», «Вы зов номеров», «Круговая эстафета» (расстоя ние 5-15 м).

1 класс. Бег с ускорением от 10 до 15 м. Соревнования в беге до 30 м.

2 класс. Бег с ускорением от 15 до 20 м. Соревнования в беге до 30 м.

3-4 классы. «Круговая эстафета» (рассто яние 15-30 м), «Встречная эстафета» (расстоя ние 10-20 м). Бег в коридорчике 30-40 см из различных и.п. с максимальной скоростью до 60 м, с изменением скорости, с прыжками че рез условные рвы под звуковые и световые сиг налы, из различных исходных положений.

3   класс. Бег с ускорением от 20 до 30 м. Соревнование в беге до 30 м.

4  класс. Бег с ускорением от 30 до 60 м. Соревнование в беге до 60 м.

Освоение навыков прыжков, развитие скоро стно-силовых и координационных способностей.

1 класс. На одной и на двух ногах на месте, с поворотом на 90°; с продвижением вперед на одной и на двух ногах; в длину с места, с высоты до 30 см; с разбега (место отталкивания не обоз начено) с приземлением на обе ноги; с разбега и отталкивания одной ногой через плоские пре пятствия; через набивные мячи, веревочку (высо та 30-40 см) с 3-4 шагов; через длинную непод вижную и качающуюся скакалку; многоразовые (от 3 до 6 прыжков) на правой и левой ноге.

2 класс. На одной и двух ногах на месте с поворотом на 180°, по разметкам, в длину с места, в длину с разбега, с зоны отталкивания 60-70 см, с высоты до 40 см, в высоту с 4-5 шагов разбега, с места и с небольшого разбе га, с доставанием подвешенных предметов, че рез длинную вращающуюся и короткую скакал ку многоразовые (до 8 прыжков).

3 класс. На одной и двух ногах на мес те с поворотом на 180°, по разметкам; в дли ну с места, стоя лицом, боком к месту призем ления; в длину с разбега с зоны отталкивания 30-50 см; с высоты до 60 см; в высоту с пря мого разбега, с хлопками в ладоши во время полета; многоразовые (до 10 прыжков); трой ной и пятерной с места.

4 класс. На одной и двух ногах на задан ную длину по ориентирам; на расстояние 60-110 см в полосу приземления шириной 30 см; чередование прыжков в длину с места в пол ную силу и вполсилы на точность приземле ния; с высоты до 70 см с поворотом в воздухе на 90-120° и с точным приземлением в квад рат; в длину с разбега (согнув ноги); в высоту с прямого и бокового разбега; многоскоки (трой ной, пятерной, десятерной).

Закрепление навыков прыжков, развитие скоростно-силовых и координационных спо собностей.

1  класс. Игры с прыжками, с использова нием скакалки.

2 класс. Прыжки через стволы деревьев, земляные возвышения и т.п., в парах. Преодо ление естественных препятствий.

3 класс. Эстафеты с прыжками на одной (до 10 прыжков). Игры с прыжками и осаливанием на площадке небольшого размера.

4 класс. То же, что в 3 классе. Овладение навыками метания, развитие скоростно-силовых и координационных спо собностей.

1 класс. Метание малого мяча с места на дальность, из положения стоя грудью в направ лении метания; на заданное расстояние; в го ризонтальную и вертикальную цель (2 х 2 м) с расстояния 3-4 м. Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперед-вверх, из по ложения стоя ноги на ширине плеч, грудью в на правлении метания на дальность.

2 класс. Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания на дальность и заданное расстояние; в горизон тальную и вертикальную цель (2 х 2 м) с рассто яния 4-5 м, на дальность отскока от пола и от стены. Бросок набивного мяча (0,5 кг) двумя ру ками от груди вперед-вверх, из положения стоя грудью в направлении метания; снизу вперед-вверх из того же и.п. на дальность.

3 класс. Метание малого мяча с места, из положения стоя грудью в направлении метания, левая (правая) нога впереди на дальность и за данное расстояние; в горизонтальную и верти кальную цель (1,5 х 1,5 м) с расстояния 4-5 м. Бросок набивного мяча (1 кг) из положения стоя грудью в направлении метания двумя руками от груди, из-за головы вперед-вверх; снизу вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.

4 класс. Метание теннисного мяча с места, из положения стоя боком в направлении мета ния, на точность, дальность, заданное расстоя ние; в горизонтальную и вертикальную цель (1,5 х 1,5 м) с расстояния 5-6 м. Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу вперед-вверх, из положения стоя грудью в направлении метания, левая (правая) нога впереди с места; то же с шага на дальность и заданное расстояние.

Знания о физической культуре.

1-2 классы. Понятия: короткая дистанция, бег на скорость, бег на выносливость; название метательных снарядов, прыжкового инвентаря, упражнений в прыжках в длину и в высоту. Тех ника безопасности на занятиях.

3-4 классы. Понятия: эстафета, команды «Старт», «Финиш», понятия о темпе, длительнос ти бега, влиянии бега на состояние здоровья, элементарные сведения о правилах соревнова ний в беге, прыжках и метаниях. Техника безо пасности на занятиях.

Самостоятельные занятия.

1-2 классы. Равномерный бег до 6 мин. Соревнования на короткие дистанции (до 30 м). Прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие (высотой 40 см) ес тественные вертикальные и горизонтальные (до 100 см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой).

3-4 классы. Равномерный бег до 12 мин. Соревнования на короткие дистанции (до 60 м). Прыжковые упражнения на одной и двух ногах. Прыжки через небольшие (высотой 50 см) ес тественные вертикальные и горизонтальные (до 110 см) препятствия. Броски больших и малых мячей, других легких предметов на дальность и в цель (правой и левой рукой).

Лыжная подготовка

В задачи лыжной подготовки и содержание уроков входит: ознакомить детей с простейши ми правилами обращения с лыжным инвента рем, обучить основным строевым приемам с лыжами, видам построений, перестроений и пе редвижений в строю, самым необходимым спо собам передвижения. К числу основных спосо бов передвижений в период начального обуче ния относятся: попеременный двухшажный ход, подъемы ступающим шагом и «лесенкой», спуск в основной стойке, поворот переступанием вок руг пяток лыж и вокруг носков лыж. В учебной работе большое место должно быть отведено играм на лыжах и передвижению по местнос ти, совершенствованию в технике, но главное содержание занятий составляет выработка не обходимых качеств — ловкости, силы, быстро ты, выносливости. При этом, конечно, должны учитываться особенности развития детей это го возраста.

Уроки лыжной подготовки проводятся при слабом ветре (не более 2 м/сек), при темпера туре не ниже -15°. В северных районах эта тем пературная норма может быть понижена на 5°, в южных — примерно на столько же повышена. Задачи учителя: предусмотреть максимальную занятость учащихся в течение всего урока, пос тоянно контролировать и регулировать физичес кую нагрузку, обеспечить порядок и дисциплину. Учебные лыжни могут иметь форму круга, «гре бенки», отдельных дорожек. Спуски и повороты выполняются по разным направлениям.

Программный  материал по лыжной  подготовке

Освоение техники лыжных ходов.

1 класс. Переноска и надевание лыж. Ступа ющий и скользящий шаг без палок и с палка ми. Повороты переступанием. Подъемы и спуски под уклон. Передвижение на лыжах до 1 км.

2 класс. Скользящий шаг с палками. Подъ емы и спуски с небольших склонов. Передви жение на лыжах до 1,5 км.

3 класс. Попеременный двухшажный ход без палок и с палками. Подъем лесенкой. Спуски в высокой и низкой стойках. Передвижение на лыжах до 2 км с равномерной скоростью.

4 класс. Попеременный двухшажный ход. Спуски с пологих склонов. Торможение плугом и упором. Повороты переступанием в движении. Подъем лесенкой и елочкой. Прохождение дис танции до 2,5 км.

Знания о физической культуре.

1-4 классы. Основные требования к одеж де и обуви во время занятий лыжной подготов кой, значение занятий лыжами для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, понятие об обморожении, техника безопасности.

Критерии оценивания различных видов работ

Выставление оценок в классный журнал (по 5- балльной системе) – практический курс

осуществляется следующим образом:

«5» - упражнение выполнено правильно, легко, уверенно, в нужном ритме;

«4» -  упражнение выполнено правильно, свободно, но при этом допущено две незначительных ошибки, например, небольшое нарушение ритма движения, смелости;

«3» - упражнение выполнено, в основном правильно, но с одной значительной или с тремя незначительными ошибками, т.е. недостаточно четко и ритмично, с отдельными отклонениями в направлении амплитуды и других характерных движения – скорости, силы или наблюдается заметная скованность движения;

«2» - упражнение выполнено не правильно, с нарушением схемы движения, с двумя-тремя значительными ошибками, с пропуском отдельных элементов.

Кроме оценок за физическую подготовленность учитель ставит оценки за освоение знании и двигательных умений (их объем определен образовательным стандартом). Критерии оценки может определять сам педагог, не вступая в противоречие с образовательным стандартом.

Итоговые оценки

Оценка за четверть и полугодие выводится на основании текущих.

Итоговая оценка за год выставляется на основании четвертных и зачета (экзамена) по физической культуре (для выпускных классов) и за счет прироста  в тестировании.

   Основные критерии выставления оценок по теоретическому курсу

«5» - ставится если:

- полно, осознано и правильно раскрыто содержание материала в объеме программы и учебника;

- есть самостоятельность и уверенность суждений, использованы ранее приобретенные знания (как на уроках ОБЖ, так и на уроках по другим предметам), а так же знания из личного опыта и опыта других людей;

- рассказ построении логически последовательно грамотно с использованием обще научных приемов  (анализа, сравнения, обобщение и выводов);

- четко и правильно даны определения и раскрыто содержание понятий, верно, использованы научные термины.

«4» -  выставлена тогда когда:

- раскрыто основное содержание материала, ответ самостоятелен и построен достаточно уверенно и грамотно в речевом отношении;

- в основном правильно даны определения понятий и использованы научные термины;

- определение понятий не полное, допускаются не значительные нарушения последовательность, искажение, 1-2 не точности в ответе при использовании научных терминов.

«3» - ставится если:

- усвоено основное содержание учебного материала, но изложено фрагментарно, не всегда последовательно;

- определения понятий не достаточно четкие;

- не используются в качестве доказательства выводы и обобщения или допускаются ошибки при их изложении, неумело применяются полученные знания в жизненных ситуациях, но могут быть устранены с помощью учителя;

- допускаются ошибки и нет точности в использовании научной терминологии и определении понятий

«2» - получает тот кто:

- не раскрыл основное содержание учебного материала;

- не дал ответы на вспомогательные вопросы учителя;

- при проверке выполнения Д.З. не ответив не на один из вопросов;

- допускаются грубые ошибки в определении понятий и использовании терминологии.

Пояснительная записка

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» разработана на основе

- федерального компонента государственного стандарта общего образования по физической культуре, утвержденного приказом Министерством образования и науки РФ от 5 марта 2004 года №1089;

- примерной программы по физической культурой, рекомендованной Департаментом государственной политики в образовании Министерства образования и науки РФ (письмо от 7.07.2005 года №03-1263);

- Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич; Москва, 2004 г., допущенной Министерством образования РФ.);

- обязательного минимума содержания и требований к уровню подготовки выпускников, освоивших курс регионального (национально-регионального) компонента государственного образовательного стандарта «Третий урок физической культуры с оздоровительной направленностью» (приложение к закону Курганской области «О региональном (национально-региональном компоненте государственных образовательных стандартов общего образования в Курганской области»).

На изучение курса физической культуры  выделено по 68 часов (2 часа в неделю) в каждом классе.

Задачи физического воспитания учащихся 5-9 классов

Решение задач физического воспитания уча щихся направлено на:

1. содействие гармоническому физическому раз витию, закрепление навыков правильной осанки и развитие устойчивости организма к неблагопри ятным условиям внешней среды, воспитание цен ностных ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;
2. обучение основам базовых видов двигатель ных действий;
3. дальнейшее развитие координационных (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность ре агирования на сигналы, согласование движе ний, ритм, равновесие, точность воспроизве дения и дифференцирования основных пара метров движений) и кондиционные способнос тей (скоростно-силовых, скоростных, выносли вости, силы и гибкости);
4. формирование основ знаний о личной гиги ене, о влиянии занятий физическими упражне ниями на основные системы организма, разви тие волевых и нравственных качеств;
5. выработку представлений о физической куль туре личности и приемах самоконтроля;
6. углубление представления об основных ви дах спорта, соревнованиях, снарядах и инвен таре, соблюдение правил техники безопаснос ти во время занятий, оказание первой помо щи при травмах;
7. воспитание привычки к самостоятельным за нятиям физическими упражнениями, избранны ми видами спорта в свободное время;
8. выработку организаторских навыков прове дения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;
9. формирование адекватной оценки собствен ных физических возможностей;
10. воспитание инициативности, самостоятель ности, взаимопомощи, дисциплинированнос ти, чувства ответственности;
11. содействие развитию психических процес сов и обучение основам психической саморе гуляции.
12. Уровень развития физической культуры учащихся, оканчивающих основную школу

В результате освоения обязательного мини мума содержания учебного предмета «Физичес кая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

1. основы истории развития физической куль туры в России (в СССР);
2. особенности развития избранного вида спорта;
3. педагогические, физиологические и психоло гические основы обучения двигательным дейс твиям и воспитания физических качеств, сов ременные формы построения занятий и систем занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью;
4. биодинамические особенности и содержа ние физических упражнений общеразвивающей и корригирующей направленности, основы их использования в решении задач физическо го развития и укрепления здоровья;
5. физиологические основы деятельности сис тем дыхания, кровообращения и энергообес печения при мышечных нагрузках, возможнос ти их развития и совершенствования средс твами физической культуры в разные возрас тные периоды;
6. возрастные особенности развития ведущих психических процессов и физических качеств, возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регуляр ных занятий физической культурой;
7. психофункциональные особенности собс твенного организма;
8. индивидуальные способы контроля за раз витием адаптивных свойств организма, укреп ления здоровья и повышения физической под готовленности;
9. способы организации самостоятельных заня тий физическими упражнениями с разной функ циональной направленностью, правила исполь зования спортивного инвентаря и оборудова ния, принципы создания простейших спортив ных сооружений и площадок;
10. правила личной гигиены, профилактики трав матизма и оказания доврачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

1. технически правильно осуществлять двига тельные действия избранного вида спортив ной специализации, использовать их в услови ях соревновательной деятельности и организа ции собственного досуга;
2. проводить самостоятельные занятия по раз витию основных физических способностей, кор рекции осанки и телосложения;
3. разрабатывать индивидуальный двигатель ный режим, подбирать и планировать физичес кие упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности;
4. контролировать и регулировать функцио нальное состояние организма при выполнении физических упражнений, добиваться оздорови тельного эффекта и совершенствования физи ческих кондиций;
5. управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать со взрослыми и сверстни ками, владеть культурой общения;
6. соблюдать правила безопасности и профи лактики травматизма на занятиях физически ми упражнениями, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
7. пользоваться современным спортивным ин вентарем и оборудованием, специальными тех ническими средствами с целью повышения эф фективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Двигательные умения, навыки и способности

В циклических и ациклических локомоциях: с максимальной скоростью пробегать 60 м из положения низкого старта; в равномерном темпе бегать до 20 мин. (мальчики) и до 15 мин. (де вочки); после быстрого разбега с 9-13 шагов совершать прыжок в длину; выполнять с 9-13 шагов разбега прыжок в высоту способом «пе решагивание»; проплывать 50 м.

В метаниях на дальность и на меткость: ме тать малый мяч и мяч 150 г с места и с разбе га (10-12 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов с соблюдени ем ритма; метать малый мяч и мяч 150 г с мес та и с 3 шагов разбега в горизонтальную и вер тикальную цели с 10-15 м; метать малый мяч и мяч 150 г с места по медленно и быстро дви жущейся цели с 10-12 м.

В гимнастических и акробатических упраж нениях: выполнять комбинацию из 4 элемен тов на перекладине (мальчики) и на разновы соких брусьях (девочки); опорные прыжки че рез козла в длину (мальчики) и в ширину (девоч ки); комбинацию движений с одним из предме тов (мяч, палка, скакалка, обруч), состоящих из шести элементов; выполнять акробатическую комбинацию из четырех элементов, включаю щую кувырки вперед и назад, стойку на голове и руках, длинный кувырок (мальчики), кувырок вперед и назад в полушпагат, мост и поворот в упор стоя на одном колене (девочки).

В единоборствах: осуществлять подводящие упражнения по овладению приемами техники борьбы в партере и в стойке (юноши).

В спортивных играх: играть в одну из спор тивных игр (по упрощенным правилам).

Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет

Физическая подготовленность: должна соот ветствовать не ниже, чем среднему уровню по казателей развития основных физических спо собностей (см. табл. на с.32), с учетом регио нальных условий и индивидуальных возмож ностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной де ятельности: самостоятельно выполнять упраж нения на развитие быстроты, координации, вы носливости, силы, гибкости, соблюдать прави ла самоконтроля и безопасности во время вы полнения упражнений.

Способы спортивной деятельности: участво вать в соревновании по легкоатлетическому четырехборью: бег 60 м, прыжок в длину или в высоту с разбега, метание, бег на выносли вость; участвовать в соревновании по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физически ми упражнениями: соблюдать нормы поведения в коллективе, правила безопасности, гигиену занятий и личную гигиену; помогать друг другу и учителю, поддерживать товарищей, имеющих недостаточную физическую подготовленность, проявлять активность, самостоятельность, вы держку и самообладание.

Уровень физической культуры, связанный с региональными и национальными особенностя ми, определяют региональные и местные орга ны управления физическим воспитанием. Уро вень физической культуры других составляю щих вариативной части (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой шко лой, по углубленному изучению одного или не скольких видов спорта) разрабатывает и опре деляет учитель.

Содержание разделов программы

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, спосо бы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал по данному разделу можно осваивать как на специально отведен ных уроках (1-2 час. в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных качеств.

Основы знаний о физической культуре, уме ния и навыки. Естественные основы. Влияние возрастных особенностей организма и его дви гательной функции на физическое развитие и физическую подготовленность школьников. Опорно-двигательный аппарат и мышечная сис тема, их роль в осуществлении двигательных ак тов. Значение нервной системы в управлении движениями и регуляции систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения. Роль пси хических процессов в обучении двигательным действиям и движениям. Защитные свойства организма и их профилактика средствами фи зической культуры.

Выполнение основных движений и комплек сов физических упражнений, учитывающих возрастно-половые особенности школьников и на правленно воздействующих на совершенство вание соответствующих физических функций ор ганизма. Планирование и контроль индивиду альных физических нагрузок в процессе само стоятельных занятий физическими упражнения ми и спортом различной направленности.

Социально-психологические основы. Основы обучения и самообучения двигательным дейс твиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Решение задач игровой и соревно вательной деятельности с помощью двигатель ных действий.

Совершенствование и самосовершенство вание физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие, повыше ние учебно-трудовой активности и формирова ние личностно значимых свойств и качеств. Ги гиенические основы организации самостоятель ных занятий физическими упражнениями, обес печение их общеукрепляющей и оздоровитель ной направленности, предупреждение травма тизма и оказание посильной помощи при трав мах и ушибах.

Анализ техники физических упражнений, их освоение и выполнение по показу, объяснению и описанию. Выполнение общеподготовитель ных и подводящих упражнений, двигательных действий в разнообразных игровых и сорев новательных ситуациях. Комплексы физичес ких упражнений для развития физических спо собностей и тестирования уровня двигатель ной подготовленности. Ведение тетрадей само стоятельных занятий физическими упражнени ями, контроля за функциональным состоянием организма, физическим развитием и физичес кой подготовленностью.

Культурно-исторические основы. Основы ис тории возникновения и развития физической культуры, олимпийского движения и отечест венного спорта. Физическая культура и ее зна чение в формировании здорового образа жиз ни современного человека.

Изучение учебной и специальной литературы по физической культуре, изложение взглядов и отношений к ее материальным и духовным цен ностям. Самостоятельное выполнение заданий учителя на уроках физической культуры.

Приемы закаливания. Воздушные ван ны. Теплые (свыше +22°С), безразличные (+20...+22°С), прохладные (+17...+20°С), холод ные (О...+8°С), очень холодные (ниже 0°С).

Солнечные ванны. Водные процедуры. Об тирание. Душ. Купание в реке, водоеме. Дози ровка данных процедур указана в программе начальной школы. Изменение дозировки сле дует проводить с учетом индивидуальных осо бенностей и состояния здоровья учащихся. Пользование баней 1-2 раза в неделю. Тем пература в парилке +70...+90° С (2-3 захода по 3-7 мин.).

Способы самоконтроля. Приемы определе ния самочувствия, работоспособности, сна, ап петита. Определение нормальной массы (веса), длины тела, окружности грудной клетки и других антропометрических показателей. Приемы са моконтроля физических нагрузок: на выносли вость, скоростной, силовой, координационной направленности. Самоконтроль за уровнем фи зической подготовленности.

Спортивные игры

С 5 класса начинается обучение технико-так тическим действиям одной из спортивных игр. В качестве базовых игр рекомендуются баскет бол, гандбол, волейбол или футбол. При нали чии традиций, соответствующих условий вместо указанных спортивных игр в содержание про граммного материала можно включать любую другую спортивную игру (хоккей с мячом, с шай бой, на траве, бадминтон, лапту, теннис и др.). В этом случае учитель самостоятельно разраба тывает программы обучения технике и тактике избранной спортивной игры, ориентируясь на предложенную схему распределения програм много материала.

Обучение сложной технике игры основывает ся на приобретенных в начальной школе про стейших умениях обращения с мячом. По свое му воздействию спортивные игры являются на иболее комплексным и универсальным средс твом развития ребенка.

Специально подобранные игровые упраж нения, выполняемые индивидуально, в груп пах, командах, подвижные игры и задания с мячом создают неограниченные возможнос ти для развития прежде всего координацион ных (ориентирование в пространстве, быстро та реакции и перестроения двигательных дейс твий, точность дифференцирования и оценива ния пространственных, временных и силовых параметров движений, способность к согласо ванию отдельных движений в целостные ком бинации) и кондиционных способностей (сило вых, выносливости, скоростных), а также все возможных сочетаний этих групп способностей. Одновременно материал по спортивным играм оказывает многостороннее влияние на разви тие психических процессов учащегося (воспри ятие, внимание, память, мышление, воображе ние и др.), воспитание нравственных и волевых качеств, что создается необходимостью соблю дения правил и условий игровых упражнений и самой игры, согласование индивидуальных, групповых и командных взаимодействий парт неров и соперников.

Уже с 5 класса необходимо стремиться учить детей согласовывать индивидуальные и простые командные технико-тактические взаимодействия (с мячом и без мяча) в нападении и в за щите, начиная с применения подобранных для этой цели подвижных игр (типа «Борьба за мяч», «Мяч капитану») и специальных, постепенно ус ложняющихся игровых упражнений (форм).

Игровые упражнения и формы занятий со здают благоприятные условия для самостоя тельного выполнения заданий с мячом, реа лизации на практике индивидуального и диф ференцированного подходов к учащимся, име ющим существенные индивидуальные разли чия (способности). В этой связи особой забо той следует окружить детей со слабой игровой подготовкой, активно включая их в ход осу ществления разнообразных видов игровой де ятельности.

Материал игр является прекрасным средс твом и методом формирования потребностей, интересов и эмоций учеников. В этой связи обу чение игровому материалу содействует самосто ятельным занятиям спортивными играми.

Программный материал по спортивным играм

Баскетбол

Овладение техникой передвижений, остано вок, поворотов и стоек.

5-9 классы. Стойка игрока. Перемеще ние в стойке приставными шагами, боком, ли цом и спиной вперед. Остановка двумя шага ми и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений — перемещения в стойке, оста новка, поворот, ускорение (обучение и совер шенствование).

Освоение ловли и передач мяча.

5-6 классы. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на мес те и в движении без сопротивления защитника (в парах, тройках, квадрате, круге).

7  класс. То же, но с пассивным сопротив лением соперника.

8-9 классы. Совершенствование в ос военных упражнениях.

Освоение техники ведения мяча.

5-6 классы. Ведение мяча в низкой, сред ней и высокой стойках на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости; ведение без сопротивления защит ника ведущей и неведущей рукой.

7 класс. Тоже, но с пассивным сопротив лением защитника.

8-9 классы. Совершенствование в ос военных упражнениях.

Овладение техникой бросков мяча.

5-6 классы. Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после лов ли) без сопротивления защитника. Максималь ное расстояние до корзины — 3,60 м.

7 класс. Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после лов ли) с пассивным противодействием. Макси мальное расстояние до корзины — 4,80 м.

8-9 классы. Совершенствование в ос военных упражнениях. Броски одной и двумя руками в прыжке.

Освоение индивидуальной техники защиты.

5-6 классы. Вырывание и выбивание мяча.

7 класс. Перехват мяча.

8-9 классы. Совершенствование в ос военных упражнениях.

Закрепление техники владения мячом и раз витие координационных способностей.

5-9 классы. Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.

Закрепление техники перемещений, владе ние мячом и развитие координационных спо собностей.

5-9 классы. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Освоение тактики игры.

5-6 классы. Тактика свободного нападе ния. Позиционное нападение (5:0) без измене ния позиций игроков. Нападение быстрым про рывом (1:0). Взаимодействие двух игроков «От дай мяч и выйди».

7 класс. Позиционное нападение (5:0) с изменением позиций. Нападение быстрым про рывом (2:1). Совершенствование уже освоен ных видов взаимодействий.

8  класс. Позиционное нападение и лич ная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 в одну корзину. Нападение быст рым прорывом (3:2). Взаимодействие двух иг роков в нападении и защите через «заслон». Со вершенствование уже освоенного.

9 класс. Взаимодействие трех игроков (тройка и малая восьмерка). Совершенствова ние уже освоенного.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

5-6 классы. Игра по упрощенным прави лам мини-баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

7 класс. Игра по правилам мини-баскет бола. Совершенствование уже освоенного.

8-9 классы. Игра по упрощенным пра вилам баскетбола. Совершенствование уже ос военного.

Гандбол

Овладение техникой передвижений, остано вок, поворотов и стоек.

5-9 классы. Стойки игрока; переме щения в стойке приставными шагами боком и спиной вперед; остановка двумя шагами и прыжком; повороты без мяча и с мячом. Ком бинации из освоенных элементов техники пе редвижений — перемещения в стойке, оста новка, поворот, ускорение (обучение и совер шенствование).

Освоение ловли и передач мяча.

5-6 классы. Ловля и передача мяча дву мя руками на месте и в движении без сопро тивления защитника (в парах, тройках, квад рате, круге).

7 класс. Тоже, но с пассивным сопротив лением защитника. Ловля катящегося мяча.

8-9 классы. Совершенствование уже освоенного.

Освоение техники ведения мяча.

5-6 классы. Ведение мяча в низкой, сред ней и высокой стойках на месте; в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защит ника ведущей и неведущей рукой.

7 класс. Тоже, нос пассивным сопротив лением защитника.

8-9 классы. Совершенствование в изу ченных элементах игры.

Овладение техникой бросков мяча.

5-6 классы. Бросок мяча сверху в опор ном положении и в прыжке.

7 класс. Броски мяча сверху, снизу и сбо ку согнутой и прямой рукой.

8 класс. Совершенствование в изученных элементах. Семиметровый штрафной бросок.

9 класс. Совершенствование в изученных элементах игры. Бросок из опорного положения с отклонением туловища.

Освоение индивидуальной техники защиты.

5-6 классы. Вырывание и выбивание мяча. Блокирование броска.

7 класс. Перехват мяча. Игра вратаря.

8-9 классы. Совершенствование в изу ченных элементах игры.

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и ко ординационных способностей.

5-9 классы. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Освоение тактики игры.

5-6 классы. Тактика свободного нападе ния. Позиционное нападение без изменения позиций игроков. Нападение быстрым проры вом. Взаимодействие двух игроков «Отдал мяч и выйди».

7 класс. То же, но позиционное нападе ние с изменением позиций игроков. Нападение быстрым прорывом (2:1).

8 класс. Совершенствование в изучен ных элементах игры. Нападение быстрым про рывом (3:2). Взаимодействие двух игроков в защите через «заслон».

9 класс. Совершенствование в изученных элементах игры. Взаимодействие вратаря с за щитником. Взаимодействие трех игроков.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

5-6 классы. Игра по упрощенным прави лам мини-гандбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

7 класс. Игра по правилам мини-ганд бола.

8-9 классы. Игра по упрощенным пра вилам гандбола.

Футбол

Овладение техникой передвижений, остано вок, поворотов и стоек.

5-9 классы. Стойки игрока, перемещения в стойке приставными шагами, боком и спиной вперед, ускорения, старты из различных поло жений. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений — перемещения, оста новки, повороты, ускорения (обучение и совер шенствование).

Освоение ударов по мячу и остановок мяча.

5-6 классы. Удары по неподвижному и катящемуся мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъема. Остановка катящегося мяча внутренней стороной стопы и подошвой.

7 класс. Удар по катящемуся мячу внут ренней частью подъема, по неподвижному мячу внешней частью подъема. Совершенствование уже освоенного.

8 класс. Удар по катящемуся мячу вне шней стороной подъема, носком, серединой лба (по летящему мячу). Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и шагом.

9 класс. Удар по летящему мячу внутрен ней стороной стопы и средней частью подъема. Совершенствование уже освоенного.

Освоение техники ведения мяча.

5-6 классы. Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скоро сти ведения без сопротивления защитника ве дущей и неведущей ногой.

7-8 классы. То же, но с пассивным со противлением защитника ведущей и неведу щей ногой.

9 класс. Ведение мяча по прямой с изме нением направления движения и скорости ве дения с активным сопротивлением защитника ведущей и неведущей ногой.

Овладение техникой ударов по воротам.

5-9 классы. Удары по воротам указан ными способами на точность (меткость) попа дания мячом в цель.

Освоение индивидуальной техники защиты.

5-6 классы. Отбор и выбивание мяча. Игра вратаря.

7 класс. То же и перехват мяча.

8-9 классы. Совершенствование в изучен ных элементах игры.

Закрепление техники владения мячом и раз витие координационных способностей.

5-9 классы. Комбинации из освоенных элементов: ведение, удар, передача, прием мяча, остановка, удар по воротам.

Закрепление техники перемещений, владе ния мячом, развитие координационных спо собностей.

5-9 классы. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

Освоение тактики игры.

5-6 классы. Тактика свободного нападе ния. Позиционное нападение без изменения по зиций игроков. Нападение в игровых заданиях 3:1, 3:2, 3:3, 2:1 с атакой и без атаки ворот.

7 класс. То же, но позиционное нападе ние с изменением позиций.

8-9 классы. Совершенствование в изу ченных элементах игры.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

5-9 классы. Игра по упрощенным прави лам на площадках разных размеров. Игры и иг ровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

Волейбол

Овладение техникой передвижений, остано вок, поворотов и стоек.

5-9 классы. Стойки игрока. Перемеще ния в стойке приставными шагами боком, ли цом и спиной вперед. Ходьба, бег и выполне ние заданий (сесть на пол, встать, подпрыгнуть и др.). Комбинации из освоенных элементов тех ники передвижений (перемещения в стойке, ос тановки, ускорения).

Освоение техники приема и передач мяча.

5-7 классы. Передача мяча сверху двумя руками на месте и после перемещения вперед. Передачи мяча над собой. То же через сетку.

8 класс. Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Отбивание мяча кулаком через сетку.

9 класс. Передача мяча у сетки и в прыж ке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спи ной к цели.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

5-6 классы. Игра по упрощенным прави лам мини-волейбола. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2, 3:3) и на укороченных площадках.

7-9 классы. Игра по упрощенным пра вилам волейбола.

Освоение техники нижней прямой подачи.

5-6 классы. Нижняя прямая подача мяча с расстояния 3-6 м от сетки.

7  класс. То же, но через сетку.

8  класс. Нижняя прямая подача мяча. Прием подачи.

9 класс. Прием мяча, отраженного сет кой. Нижняя прямая подача мяча в заданную часть площадки.

Освоение техники прямого нападающего удара.

5-8 классы. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

9 класс. Прямой нападающий удар при встречных передачах.

Закрепление техники владения мячом и раз витие координационных способностей.

5-9 классы. Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, удар.

Закрепление техники перемещений, владе ния мячом и развитие координационных спо собностей.

5-9 классы. Комбинации из освоенных элементов: техники перемещений и владения мячом.

Освоение тактики игры.

5-6 классы. Тактика свободного нападе ния. Позиционное нападение без изменения позиций игроков (6:0).

7-8 классы. Тоже, но позиционное на падение с изменением позиций игроков.

9 класс. Совершенствование в освоен ных элементах игры. Игра в нападении в зоне 3. Игра в защите.

Знания о физической культуре.

5-9 классы. Терминология избранной спортивной игры; техника ловли, передачи, ве дения мяча или броска; тактика нападения (быс трый прорыв, расстановка игроков, позицион ное нападение) и защиты (зонная и личная за щита). Правила и организация избранной игры (цель и смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в нападении и защите, соблюдение основных правил игры). Правила техники безопасности.

Самостоятельные занятия. 5-9 классы. Упражнения по совершенствованию координа ционных, скоростно-силовых, силовых способ ностей и выносливости. Игровые упражнения по совершенствованию технических приемов (ловля, передача, броски или удары в цель, ве дение, сочетание приемов). Подвижные игры и игровые задания, приближенные к содержа нию разучиваемых спортивных игр. Правила самоконтроля.

Овладение организаторскими способнос тями 5-9 классы. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий, приближен ных к содержанию разучиваемых игр, помощь в судействе, комплектование команды, подго товка места проведения игры.

Развитие координационных способностей: ориентирование в пространстве, быстрота ре акции и перестроение двигательных действий, дифференцирование силовых, пространствен ных и временных параметров движений, спо собностей к согласованию и ритму.

5-9 классы. Упражнения по овладению и совершенствованию техникой перемещения и владения мячом; бег с изменением направле ния, скорости; челночный бег с ведением и без ведения мяча и др.; метания в цель различными мячами, жонглирование, упражнения на быст роту и точность реакции; прыжки в заданном ритме; всевозможные упражнения с мячом, вы полняемые также в сочетании с бегом, прыжка ми, акробатическими упражнениями и др. Игро вые упражнения 2:1, 3:1, 2:2, 3:2, 3:3.

Развитие выносливости.

5-9 классы. Эстафеты, круговая трени ровка, подвижные игры с мячом, двусторонние игры длительностью от 12 до 20 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей (материал для развития названных способнос тей относится ко всем спортивным играм. В 8 и 9 классах для развития двигательных способностей ис пользуются те же основные упражнения, что и в 5-7 классах, но возрастает координационная сложность этих упражнений, увеличивается их объем и интенсив ность, усложняются условия выполнения).

5-9 классы. Бег с ускорением, измене нием направления, темпа, ритма, из различных исходных положений; ведение мяча в высокой, средней и низкой стойках с максимальной час тотой в течение 7-10 сек.; подвижные игры, эс тафеты с мячом и без мяча; игровые упражне ния с набивным мячом, в сочетании с прыжка ми, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Гимнастика с элементами акробатики

Обучение гимнастическим упражнениям, на чатое в 1-5 классах, расширяется и углубляет ся. Более сложными становятся упражнения в построениях и перестроениях, общеразвивающие упражнения без предметов и с предмета ми (набивными мячами, палками, обручами, скакалками, булавами, лентами), акробатичес кие упражнения, опорные прыжки, упражне ния в висах и упорах на различных гимнасти ческих снарядах.

Большое разнообразие, возможность стро го направленного воздействия делают гимнас тические упражнения незаменимым средством и методом развития координационных (ритма, равновесия, дифференцирования пространс твенных, временных и силовых параметров дви жений, ориентирования в пространстве, согла сования движений) и кондиционных способностей (силы рук, ног, туловища, силовой выносли вости, гибкости).

Начиная с 5 класса усиливается дифферен цированный подход к мальчикам и девочкам при выборе снарядов, дозировке гимнастичес ких упражнений. Для повышения интереса, со действия эстетическому воспитанию большое значение приобретает музыкальное сопровож дение занятий.

После овладения отдельными элементами гимнастические упражнения рекомендуется вы полнять в связках, варьируя сочетания, после довательность и число упражнений, включен ных в несложные комбинации.

Занятия по отделениям, строгая регламента ция, необходимость соблюдения дисциплины и порядка позволяют воспитывать такие волевые качества, как самостоятельность, дисциплини рованность, чувство коллективизма. В свою очередь, упражнения на снарядах содейству ют воспитанию смелости, решительности, уве ренности. Гимнастические упражнения созда ют благоприятные условия для определения до стижений учащихся и, как следствие, для вос питания самоконтроля и самооценки достигну тых результатов.

Учитывая большую доступность, возможность индивидуальных тренировок, гимнастические упражнения являются хорошим средством для организации и проведения самостоятельных за нятий, особенно при развитии силы, гибкости и улучшении осанки.

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

Освоение строевых упражнений

5 класс. Перестроение из колонны по од ному в колонну по четыре дроблением и сведе нием; из колонны по два и по четыре в колон ну по одному разведением и слиянием; по во семь в движении.

6 класс. Строевой шаг, размыкание и смы кание на месте.

7 класс. Выполнение команд «Пол-оборо та направо!», «Пол-оборота налево!», «Полша га!», «Полный шаг!».

8  класс. Команда «Прямо!», повороты в движении направо, налево.

9 класс. Переход с шага на месте на ходь бу в колонне и в шеренге; перестроения из ко лонны по одному в колонны по два, по четыре в движении.

Освоение общеразвивающих упражнений без предметов на месте и в движении.

5-9 классы. Сочетание различных поло жений рук, ног, туловища. Сочетание движений руками с ходьбой на месте и в движении, с ма ховыми движениями ногой, с подскоками, с при седаниями, с поворотами. Простые связки. 0бщеразвивающие упражнения в парах (обучение и совершенствование).

Освоение общеразвивающих упражнений с предметами.

5-7 классы. Мальчики: с набивным и большим мячом, гантелями (1-3 кг). Девочки: с обручами, булавами, большим мячом, пал ками.

8-9 классы. Тоже, но мальчики — с ган телями (3-5 кг), тренажерами, эспандерами, де вочки — с тренажерами.

Освоение и совершенствование висов и упо ров.

5 класс. Мальчики: висы согнувшись и про гнувшись; подтягивание в висе; поднимание прямых ног в висе. Девочки: смешанные висы, подтягивание из виса лежа.

6 класс. Мальчики: махом одной и толч ком другой ногой подъем переворотом в упор; махом назад соскок; сед ноги врозь, из седа на бедре соскок поворотом. Девочки: наскок прыжком в упор на нижнюю жердь; соскок с поворотом; размахивание изгибами; вис лежа; вис присев.

7 класс. Мальчики: подъем переворотом в упор толчком двумя ногами; передвижение в висе; махом назад соскок. Девочки: махом од ной и толчком другой ногой подъем переворо том в упор на нижнюю жердь.

8 класс. Мальчики: из виса на подко ленках через стойку на руках опускание в упор присев; подъем махом назад в сед ноги врозь; подъем завесом вне. Девочки: из упора на ниж ней жерди опускание вперед в вис присев; из виса присев на нижней жерди махом одной и толчком другой ногой в вис прогнувшись с опо рой на верхнюю жердь; вис лежа на нижней жерди, сед боком на нижней жерди, соскок.

9 класс. Мальчики: подъем переворотом в упор махом и силой; подъем махом вперед в сед ноги врозь. Девочки: из виса прогнувшись на нижней жерди с опорой стопами в верхнюю переворот в упор на нижнюю жердь.

Освоение опорных прыжков.

5 класс. Вскок в упор присев, соскок про гнувшись (козел в ширину, высота 80-100 см).

6 класс. Прыжок ноги врозь (козел в ши рину, высота 100-110 см).

7 класс. Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в ширину, высота 100-115 см). Девоч ки: прыжок ноги врозь (козел в ширину, высо та 105-110 см).

8 класс. Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 110-115 см). Девочки: прыжок боком с поворотом на 90° (конь в ши рину, высота 110 см).

9 класс. Мальчики: прыжок согнув ноги (козел в длину, высота 115 см). Девочки: пры жок боком (конь в ширину, высота 110 см).

Освоение акробатических упражнений.

5 класс. Кувырок вперед и назад; стойка на лопатках.

6 класс. Два кувырка вперед слитно; мост из положения стоя с помощью.

7 класс. Мальчики: кувырок вперед в стой ку на лопатках; стойка на голове с согнутыми но гами. Девочки: кувырок назад в полушпагат.

8 класс. Мальчики: кувырок назад в упор стоя ноги врозь; кувырок вперед и назад; длин ный кувырок, стойка на голове и руках. Девоч ки: мост и поворот в упор стоя на одном коле не; кувырки вперед и назад.

9 класс. Мальчики: из упора присев си лой стойка на голове и руках; длинный кувы рок вперед с трех шагов разбега. Девочки: равновесие на одной ноге, выпад вперед, ку вырок вперед.

Развитие координационных способностей.

5-9 классы. Общеразвивающие упраж нения без предметов и с предметами; то же с различными способами ходьбы, бега, прыжков, вращений. Упражнения с гимнастической ска мейкой, на гимнастическом бревне, на гимнас тической стенке, брусьях, перекладине, гимнас тическом козле и коне. Акробатические упраж нения. Прыжки с пружинного гимнастического мостика в глубину. Эстафеты и игры с использо ванием гимнастических упражнений и инвента ря (обучение и совершенствование).

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

5-9 классы. Лазание по канату, шесту, гимнастической лестнице. Подтягивания, упраж нения в висах и упорах, с гантелями, набивными мячами (обучение и совершенствование).

Развитие скоростно-силовых способностей.

5-9 классы. Опорные прыжки, прыжки со скакалкой, броски набивного мяча (обучение и совершенствование).

Развитие гибкости.

5-9 классы. Общеразвивающие упраж нения с повышенной амплитудой для плече вых, локтевых, тазобедренных, коленных сус тавов и позвоночника. Упражнения с партне ром, акробатические, на гимнастической стен ке. Упражнения с предметами (обучение и со вершенствование).

Знания о физической культуре.

5-7 классы. Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осан ки, развития силовых способностей и гибкости; страховка и помощь во время занятий; обеспе чение техники безопасности; упражнения для разогревания; основы выполнения гимнасти ческих упражнений.

8-9 классы. Значение гимнастичес ких упражнений для развития координацион ных способностей; страховка и помощь во время занятий; обеспечение техники безопаснос ти; упражнения для самостоятельной трени ровки. История возникновения и забвения ан тичных Олимпийских игр, возрождение Олим пийских игр современности, участие россий ских спортсменов в олимпийских стартах. Олим пийские принципы, традиции, правила, симво лика. Олимпийское движение — подлинно об щечеловеческое движение. Спорт, каким он ну жен миру.

Самостоятельные занятия.

5-9 классы. Упражнения и простейшие программы по развитию силовых, координаци онных способностей и гибкости с предметами и без предметов, акробатические, с использова нием гимнастических снарядов. Правила само контроля. Способы регулирования физической нагрузки (обучение и совершенствование).

Овладение организаторскими способнос тями.

5-7 классы. Помощь и страховка; де монстрация упражнений; выполнение обязан ностей командира отделения; установка и убор ка снарядов; составление с помощью учителя простейших комбинаций упражнений. Прави ла соревнований.

8-9 классы. Самостоятельное состав ление простейших комбинаций упражнений, направленных на развитие координационных и кондиционных способностей. Дозировка уп ражнений.

Легкая атлетика

После усвоения основ легкоатлетических упражнений в беге, прыжках и метаниях, входя щих в содержание программы начальной шко лы, с V класса начинается обучение бегу на короткие и средние дистанции, прыжкам в длину и в высоту с разбега, метаниям.

Данный материал содействует дальнейшему развитию и совершенствованию прежде все го кондиционных и координационных способ ностей. Основным моментом в обучении лег коатлетическим упражнениям в этом возрас те является освоение согласования движений разбега с отталкиванием и разбега с выпуском снаряда. После стабильного выполнения разу чиваемых двигательных действий следует раз нообразить условия выполнения упражнений, дальность разбега в метаниях и прыжках, вес и форму метательных снарядов, способы прео доления естественных и искусственных препят ствий и т.д. для повышения прикладного значе ния занятий и дальнейшего развития координа ционных и кондиционных способностей.

Правильное применение материала по легкой атлетике способствует воспитанию у учащихся морально-волевых качеств, а систематическое проведение занятий на открытом воздухе содей ствует укреплению здоровья, закаливанию.

Точная количественная оценка результатов легкоатлетических упражнений создает благо приятные возможности для обучения учащихся проводить самостоятельный контроль и оценку физической подготовленности.

Способы прыжков учитель определяет само стоятельно в зависимости от наличия соответ ствующей материальной базы, подготовлен ности учащихся и методического мастерства. Наиболее целесообразными в освоении в 5-7 классах являются прыжки в длину с разбега способом согнув ноги, в высоту с разбега спо собом перешагивания. В 8-9 классах можно использовать другие, более сложные спортив ные способы прыжков.

Учитывая большую доступность и естествен ность легкоатлетических упражнений, особое значение следует уделять формированию уме ний учащихся самостоятельно использовать их во время проведения занятий (тренировок) в конкретных условиях проживания.

Программный материал по легкой атлетике

                |

Овладение техникой спринтерского бега.          

5 класс. Высокий старт от 10 до 15 м. Бег; с ускорением от 30 до 40 м. Скоростной бег до; 40 м. Бег на результат 60 м.

6 класс. Высокий старт от 15 до 30 м. Бег с ускорением от 30 до 50 м. Скоростной бег до 50 м. Бег на результат 60 м.                                     j

7 класс. Высокий старт от 30 до 40 м. Бег с ускорением от 40 до 60 м. Скоростной бег до 60 м. Бег на результат 60 м.

8-9 класс. Низкий старт до 30 м. Бег с ускорением от 70 до 80 м. Скоростной бег до

70 м. Бег на результат 100 м. (В 9 классе — со вершенствование.)

Овладение техникой длительного бега.

5 класс. Бег в равномерном темпе от 10 до 12 мин. Бег на 1000 м.

6 класс. Бег в равномерном темпе до 15 мин. Бег на 1200 м.

7 класс. Бег в равномерном темпе (маль чики до 20 мин., девочки до 15 мин). Бег на 1500 м.

8-9 классы. Бег в равномерном тем пе (мальчики до 20 мин., девочки до 15 мин.). Бег на 2000 м (мальчики). Бег на 1500 м (де вочки).

Овладение техникой прыжка в длину.

5-6 классы. Прыжки в длину с 7-9 ша гов разбега.

7 класс. Прыжки в длину с 9-11 шагов разбега.

8-9 классы. Прыжки в длину с 11-13 шагов разбега.

Овладение техникой прыжка в высоту.

5-7 классы. Прыжки в высоту с 3-5 ша гов разбега.

8-9 классы. Прыжки в высоту с 7-9 ша гов разбега.

Овладение техникой метания малого мяча в цель и на дальность.

5 класс. Метание теннисного мяча с места на дальность отскока от стены; на заданное рас стояние; на дальность в коридор 5-6 м. Мета ние теннисного мяча в горизонтальную и вер тикальную цели (1 х 1 м) с расстояния 6-8 м; с 4-5 бросковых шагов на дальность и задан ное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из-за головы, от груди, снизу впе ред-вверх, из положения стоя грудью и боком в направлении броска с места; то же — с шага; снизу вверх на заданную и максимальную вы соту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя рука ми после броска партнера, после броска вверх с хлопками ладонями, после приседания.

6 класс. То же, но метание теннисного мяча в цель с расстояния 8-10 м.

7 класс. Метание теннисного мяча на дальность отскока от стены с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цели (1 х 1 м) с расстояния 10-12 м. Метание мяча 150 г с места на дальность и с 4-5 бросковых шагов с разбега в коридор 10 м на дальность и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя руками из различных исходных по ложений: стоя грудью и боком в направлении метания с места, с шага, с двух шагов, с трех шагов вперед-вверх; снизу вверх на заданную и максимальную высоту. Ловля набивного мяча (2 кг) двумя руками после броска партнера, по сле броска вверх.

8 класс. То же, но метание теннисного мяча с расстояния: девушки 12-14 м, юноши — до 16 м. Бросок набивного мяча (2 кг) двумя ру ками из различных исходных положений: с ме ста, с шага, с двух шагов, с трех шагов, с четы рех шагов вперед-вверх.

9 класс. Метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с 4-5 бросковых шагов с укоро ченного и полного разбега на дальность, в ко ридор 10 м и заданное расстояние; в горизон тальную и вертикальную цели (1 х 1 м) с рассто яния: (юноши — до 18 м, девушки — 12-14 м). Бросок набивного мяча (юноши — 3 кг, девуш  и — 2 кг) двумя руками из различных исхо дных положений: с места, с двух-четырех ша гов вперед-вверх.

Развитие выносливости.

5-7 классы. Кросс до 15 мин., бег с пре пятствиями и на местности, минутный бег, эста феты.

8-9 классы. Бег с гандикапом, коман дами, в парах, кросс до 3 км, круговая трени ровка.

Развитие скоростно-силовых способностей.

5-9 классы. Всевозможные прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность раз ных снарядов из разных исходных положений, толчки и броски набивных мячей весом до 3 кг с учетом возрастных и половых особенностей (в VIII-IX классах совершенствование).

Развитие скоростных способностей.

5-9 классы. Эстафеты, старты из различ ных исходных положений, бег с ускорением, с максимальной скоростью.

Развитие координационных способностей.

5-9 классы. Варианты челночного бега, бега с изменением направления, скорости, спо соба перемещения, бег с преодолением пре пятствий и на местности; прыжки через препят ствия, на точность приземления и в зоны; мета ния разных снарядов из различных исходных по ложений в цель и на дальность обеими руками (в 8-9 классах — совершенствование).

Знания о физической культуре.

5-9 классы. Влияние легкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основ ные системы организма; название разучивае мых упражнений и знание основ правильной техники; правила соревнований в беге, прыж ках и метаниях; разминка для выполнения лег коатлетических упражнений; представления о темпе, скорости и объеме легкоатлетических упражнений, направленных на развитие вынос ливости, быстроты, силы, координационных спо собностей. Правила техники безопасности при занятиях легкой атлетикой.

Самостоятельные занятия.

5-9 классы. Упражнения и простейшие программы развития выносливости, скоростно-силовых, скоростных и координационных способностей на основе освоенных легкоат летических упражнений. Правила самоконтро ля и гигиены.

Овладение организаторскими способностями.

5-9 классы. Измерение результатов; по дача команд; демонстрация упражнений; по мощь в оценке результатов и проведении со ревнований, в подготовке мест занятий.

Лыжная подготовка

В начале занятий лыжной подготовкой реко мендуется равномерное прохождение дистан ции длиной 2-3 км. Затем с увеличением ско рости передвижения дистанция сокращается. Повышение скорости планируется постепенно к концу занятий лыжной подготовкой, что обеспе чит суммарную нагрузку и подготовит учащихся к сдаче контрольных нормативов.

Умению правильно распределять силы на дистанции учащиеся обучаются на кругах дли ной до 1 км с фиксацией времени прохождения каждого круга и последующим анализом. Реко мендуется также провести 1-2-темповые трени ровки, что помогает распределить силы на всей дистанции и улучшает функциональные показа тели школьников.

На каждом занятии необходимо уделять вни мание устранению ошибок в технике, возника ющих при увеличении скорости передвижения на различных дистанциях.

Успешное освоение техники передвижения на лыжах во многом зависит не только от ка чества уроков физической культуры, но и от са мостоятельных занятий учащихся и выполнения домашних заданий. Задача педагога — ознако мить учащихся с правилами самостоятельной работы для того, чтобы занятия не имели отри цательного эффекта

Программный материал по лыжной подготовке

Освоение техники лыжных ходов.

5 класс. Попеременный двухшажный ход, одновременный бесшажный. Подъем полуелоч кой. Торможение плугом. Повороты переступанием. Прохождение дистанции 3 км.

6  класс. Одновременный двухшажный и бесшажный ходы. Подъем елочкой. Торможе ние и поворот упором. Прохождение дистан ции 3,5 км. Игры «Остановка рывком», «Эста фета с передачей палок», «С горки на гор ку» и др.

7  класс. Одновременный одношажный ход. Подъем в гору скользящим шагом. Преодо ление бугров и впадин при спуске с горы. По ворот на месте махом. Прохождение дистанции 4 км. Игры «Гонки с преследованием», «Гонки с выбыванием», «Карельская гонка» и др.

8  класс. Одновременный одношажный ход (стартовый вариант). Коньковый ход. Тор можение и поворот плугом. Прохождение дис танции 4,5 км. Игры «Гонки с выбыванием», «Как по часам», «Биатлон».

9  класс. Попеременный четырехшажный ход. Переход с попеременных ходов на одновре менные. Преодоление контруклона. Прохожде ние дистанции до 5 км. Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий и др.

Знания о физической культуре.

5-9 классы. Правила самостоятельного выполнения упражнений и домашних заданий. Значение занятий лыжным спортом для поддер жания работоспособности. Виды лыжного спор та. Применение лыжных мазей. Требования к одежде и обуви занимающихся лыжным спор том. Техника безопасности на занятиях. Оказа ние помощи при обморожениях и травмах.

Элементы единоборств

Начиная с 7 класса в содержание про граммного материала включены элементы еди ноборств. Этот материал, во-первых, способ ствует овладению учащимися жизненно важ ными навыками единоборств; во-вторых, ока зывает разностороннее воздействие на разви тие координационных (ориентирование в про странстве, быстрота реагирования и перестро ения двигательных действий, равновесие, ве стибулярная устойчивость, способность к про извольному расслаблению мышц, дифференци рование силовых параметров движения) и кон диционных (скоростно-силовых, силовых, сило вой выносливости) способностей. Занятия с ис пользованием единоборств содействуют также воспитанию волевых качеств: смелости, реши тельности, уверенности.

Элементы данного раздела можно изучать в течение всего урока или включать отдельны ми частями при прохождении материала других разделов, и прежде всего гимнастики. Занятия по овладению техническими приемами едино борств требуют тщательной подготовки мест за нятий, соблюдения гигиенических правил техни ки безопасности.

При соответствующей подготовке учителя программный материал может быть расширен за счет изучения приемов других видов едино борств, включая восточные.

Часы на более углубленное освоение можно выделить из вариативной части программы.

Программный материал по элементам единоборств (7—9 классы)

Овладение техникой приемов. Стойки и пе редвижения в стойке. Захваты рук и тулови ща. Освобождение от захватов. Приемы борь бы за выгодное положение. Борьба за предмет. Упражнения по овладению приемами стра ховки.

Развитие координационных способностей. Пройденный материал по приемам едино борств. Подвижные игры «Выталкивание из кру га», «Бой петухов», «Часовые и разведчики», «Пе ретягивание в парах» и т.п.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости. Силовые упражнения и едино борства в парах.

Знания о физической культуре. Виды едино борств. Правила поведения учащихся во вре мя занятий. Гигиена борца. Влияние занятий единоборствами на организм человека и раз витие его координационных и кондиционных способностей. Оказание первой помощи при травмах.

Самостоятельные занятия. Упражнения в па рах, овладение приемами страховки, подвиж ные игры.

Овладение организаторскими способно стями. Подготовка мест занятий. Выполнение обязанностей командира отделения, помощ ника судьи. Оказание помощи слабоуспеваю щим товарищам в овладении

ЛИТЕРАТУРА

Использованные информационные источники

1. Бергер Г.И. Конспекты уроков для учителя физкультуры: 5-9 классы /Г.И. Бергер, Ю.Г. Бергер. – М.: Владос, 2002 . – 144 с.
2. Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. /В.И. Лях, А.А. Зданевич. – Курган: ИПКиПРО Курганской области, 2005. – 72 с.
3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для студентов институтов физкультуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
4. Настольная книга учителя физической культуры: Справ. – метод. пособие / Сост. Б.И. Мишин. – М.: «Издательство АСТ; ООО «Издательство Астрель», 2003. – 626 с.
5. Образовательные программы и методические материалы для реализации третьего дополнительного урока физической культуры /ИПКиПРО Курганской области. – Курган, 2005. – 75 с.
6. Примерные программы по учебному предмету федерального базисного учебного плана «Физическая культура» /ИПКиПРО Курганской области. - Курган, 2005. – 34 с.
7. Федеральный компонент государственного стандарта общего образования по физической культуре /ИПКиПРО Курганской области. - Курган, 2004. – 24 с.
8. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов ВУЗов /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М.: Академия, 2001 – 480 с.
9. Чайцев В.Г. Новые технологии физического воспитания школьников: Практическое пособие. – М.: АРКТИ, 2007 .- 128 с.
10. Электронная база нормативно-правовых и методических материалов по физической культуре /ИПКиПРО Курганской области.

Литература для обучающихся

1. Бутин И.М. Физическая культура: 9-11 кл.: Учебное пособие для учащихся общеобразовательных учебных заведений /И.М. Бутин, И.А. Бутина, Т.Н. Леонтьева, С.М. Масленников. – М.: Владос, 2003 . – 208 с.
2. Лях В.И. Физическая культура: Учебное пособие для учащихся 8-9 классов общеобразовательных учреждений /В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2005. – 207 с.
3. Физическая культура: Учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательных учреждений /Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон, В.И. Лях и др.. – М.: Просвещение, 1997 – 112 с.
4. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов /Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с.

КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ОБУЧЕННОСТИ

Текущий и рубежный контроль за уровнем освоения программы обеспечивается в ходе уроков по усмотрению учителя.

ОЦЕНКА ЗНАНИЙ

Оценивая знания обучающихся, надо учитывать их глубину и полноту, аргументированность их изложения, умение обучающихся использо вать знания применительно к конкретным случаям и практическим за нятиям физическими упражнениями в личном опыте.

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором обучающийся демонстри рует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.

Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценку «3» обучающиеся получают за ответ, в котором отсутствует ло гическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет дол жной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.

ОЦЕНКА УРОВНЯ ВЛАДЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ

Оценка «5» — двигательное действие выполнено правильно (задан ным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко.

Оценка «4» — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность дви жений.

Оценка «3» — двигательное действие выполнено в основном пра вильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, при ведших к неуверенному или напряженному выполнению.

ОЦЕНКА УМЕНИЯ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ ФИЗКУЛЬТУРНО

-ОЗДОРО ВИТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Оценка «5» — обучающийся демонстрирует полный и разнообразный комплекс упражнений, направленный на развитие конкретной физи ческой способности, или комплекс упражнений утренней, атлетичес кой или ритмической гимнастики. При этом обучающийся может самосто ятельно организовать место занятий, подобрать инвентарь и приме нить его в конкретных условиях, контролировать ход выполнения заданий и оценить его.

Оценка «4» — имеются незначительные ошибки или неточности в осуществлении самостоятельной физкультурно-оздоровительной дея тельности.

Оценка «3» — обучающийся допускает грубые ошибки в подборе и де монстрации упражнений, направленных на развитие конкретной физи ческой способности или включенных в утреннюю, атлетическую и рит мическую гимнастику; испытывает затруднения в организации мест занятий, подборе инвентаря; с трудом контролирует ход и итоги вы полнения задания.

Пояснительная записка

Рабочая программа учебного предмета «Физическая культура» разработана на основе

- федерального компонента государственного стандарта общего образования по физической культуре, утвержденного приказом Министерством образования и науки РФ от 5 марта 2004 года №1089;

- примерной программы по физической культурой, рекомендованной Департаментом государственной политики в образовании Министерства образования и науки РФ (письмо от 7.07.2005 года №03-1263);

- Комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов (авторы В.И. Лях, А.А. Зданевич; Москва, 2004 г., допущенной Министерством образования РФ.);

- обязательного минимума содержания и требований к уровню подготовки выпускников, освоивших курс регионального (национально-регионального) компонента государственного образовательного стандарта «Третий урок физической культуры с оздоровительной направленностью» (приложение к закону Курганской области «О региональном (национально-региональном компоненте государственных образовательных стандартов общего образования в Курганской области»).

На изучение курса физической культуры  выделено 136 часов, в том числе в 10 классе – 68 часов (2 часа в неделю), в 11 классе – 68 часов (2 часа в неделю).

Задачи физического воспитания учащихся 10-11классов

Задачи физического воспитания учащихся 10-11 классов направлены на:

1. содействие гармоническому физическому развитию, выработку умений использовать фи зические упражнения, гигиенические процеду ры и условия внешней среды для укрепления со стояния здоровья, противостояния стрессам;
2. формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого уров ня здоровья и разносторонней физической под готовленности;
3. расширение двигательного опыта посред ством овладения новыми двигательными дей ствиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
4. дальнейшее развитие кондиционных (сило вых, скоростно-силовых, выносливости, ско рости и гибкости) и координационных способ ностей (быстроты перестроения двигательных действий, согласования способностей к произ вольному расслаблению мышц, вестибулярной устойчивости и др.);
5. формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной трени ровке, значении занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности, выполне нии функций отцовства и материнства, подго товки к службе в армии;
6. закрепление потребности к регулярным за нятиям физическими упражнениями и избран ным видом спорта;
7. формирование адекватной самооценки лич ности, нравственного самосознания, мировоз зрения, коллективизма, развитие целеустрем ленности, уверенности, выдержки, самообла дания;
8. дальнейшее развитие психических про цессов и обучение основам психической ре гуляции.

Уровень развития физической культуры учащихся,

оканчивающих среднюю школу

В результате освоения Обязательного мини мума содержания учебного предмета «Физиче ская культура» учащиеся по окончании средней школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Объяснить:

1. роль и значение физической культуры в раз витии общества и человека, цели и принци пы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
2. роль и значение занятий физической куль турой в укреплении здоровья человека, профи лактике вредных привычек, ведении здорово го образа жизни.

Характеризовать:

1. индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярны ми занятиями физическими упражнениями;
2. особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями, особенности пла нирования индивидуальных занятий физически ми упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;
3. особенности организации и проведения ин дивидуальных занятий физическими упражне ниями общей профессионально-прикладной и оздоровительно-корригирующей направлен ности;
4. особенности обучения и самообучения дви гательным действиям, особенности развития физических способностей на занятиях физиче ской культурой;
5. особенности форм урочных и внеурочных за нятий физическими упражнениями, основы их структуры, содержания и направленности;
6. особенности содержания и направленности различных систем физических упражнений, ха рактеристика их оздоровительной и развиваю щей эффективности.

Соблюдать правила:

1. личной гигиены и закаливания организма;
2. организации и проведения самостоятельных и самодеятельных форм занятий физическими упражнениями и спортом;
3. культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
4. профилактики травматизма и оказания пер вой помощи при травмах и ушибах;
5. экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культурой.

Проводить:

1. самостоятельные и самодеятельные занятия физическими упражнениями с общей профес сионально-прикладной и оздоровительно-кор ригирующей направленностью;
2. контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой; ■ приемы страховки и самостраховки во вре мя занятий физическими упражнениями, при емы оказания первой помощи при травмах и ушибах;
3. приемы массажа и самомассажа;
4. занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
5. судейство соревнований по виду спорта.

Составлять:

1. индивидуальные комплексы физических упражнений различной направленности;
2. планы-конспекты индивидуальных занятий и систем занятий.

Определять:

1. уровни индивидуального физического разви тия и двигательной подготовленности;
2. эффективность занятий физическими упраж нениями, функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
3. дозировку физической нагрузки и направлен ность воздействия физических упражнений.

Двигательные умения, навыки и способности

В метаниях на дальность и на меткость: ме тать различные по массе и форме снаряды (гра нату, утяжеленные малые мячи, резиновые пал ки и др.) с места и с полного разбега (12-15 м) с использованием четырехшажного варианта бросковых шагов; метать различные по массе и форме снаряды в горизонтальную цель 2,5x2,5 м с 10-12 м (девушки) и с 15-25 м (юноши); ме тать теннисный мяч в вертикальную цель 1x1 м с 10 м (девушки) и с 15-20 м (юноши).

В гимнастических и акробатических упражне ниях: выполнять комбинацию из пяти элементов на брусьях или перекладине (юноши), на бревне или разновысоких брусьях (девушки); выполнять опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-125 см (юноши); выполнять комби нацию из отдельных элементов со скакалкой, об ручем или лентой (девушки); выполнять акроба тическую комбинацию из пяти элементов, вклю чающую длинный кувырок через препятствие на высоте до 90 см, стойку на руках, переворот бо ком и другие ранее освоенные элементы (юно ши), и комбинацию из пяти ранее освоенных эле ментов (девушки); лазать по двум канатам без помощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость (юноши); выполнять комплекс воль ных упражнений (девушки).

В единоборствах: проводить учебную схватку в одном из видов единоборств (юноши).

В спортивных играх: демонстрировать и при менять в игре или в процессе выполнения спе циально созданного комплексного упражнения основные технико-тактические действия одной из спортивных игр.

Физическая подготовленность: соответ ствовать не ниже, чем среднему уровню пока зателей физических способностей, с учетом региональных условий и индивидуаль ных возможностей учащихся.

Способы физкультурно-оздоровительной деятельности: использовать различные виды физических упражнений с целью самосовер шенствования, организации досуга и здорово го образа жизни; осуществить коррекцию недо статков физического развития; проводить само контроль и саморегуляцию физических и психи ческих состояний.

Способы спортивной деятельности: уча ствовать в соревновании по легкоатлетическо му четырехборью: бег 100 м, прыжок в длину или высоту, метание мяча, бег на выносливость; осуществлять соревновательную деятельность по одному из видов спорта.

Правила поведения на занятиях физиче скими упражнениями: согласовывать свое по ведение с интересами коллектива; при выполне нии упражнений критически оценивать собствен ные достижения, поощрять товарищей, имеющих низкий уровень физической подготовленности; сознательно тренироваться и стремиться к воз можно лучшему результату на соревнованиях.

Уровень физической культуры, связан ный с региональными и национальными осо бенностями, определяют региональные и мест ные органы управления физическим воспита нием. Уровень физической культуры, составляющий вариативную часть (материал по выбору учителя, учащихся, определяемый самой шко лой, по углубленному изучению одного или не скольких видов спорта), разрабатывает и опре деляет учитель.

Содержание разделов рабочей программы

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки, приемы закаливания, способы саморегуляции и самоконтроля

Программный материал поданному разделу можно осваивать как на специально отведен ных уроках (1-2 час. в четверти), так и в ходе освоения конкретных технических навыков и умений, развития двигательных способностей.

Основы знаний о физической культуре, умения и навыки. Социокультурные основы. Фи зическая культура общества и человека, понятие физической культуры личности. Ценностные ори ентации индивидуальной физкультурной деятель ности: всесторонность развития личности; укре пление здоровья и содействие творческому дол голетию; физическое совершенствование и фор мирование здорового образа жизни; физическая подготовленность к воспроизведению и воспи танию здорового поколения, к активной жизне деятельности, труду и защите Отечества.

Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение (на примере «Спорт для всех»), их социальная направленность и фор мы организации.

Спортивно-оздоровительные системы физи ческих упражнений в отечественной и зарубеж ной культуре, их цели и задачи, основы содер жания и формы организации.

Психолого-педагогические основы. Спосо бы индивидуальной организации, планирова ния, регулирования и контроля за физически ми нагрузками во время занятий физически ми упражнениями профессионально ориенти рованной и оздоровительно-корригирующей на правленности. Основные формы и виды физи ческих упражнений.

Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Способы составления ком плексов упражнений из современных систем физического воспитания. Способы регулиро вания массы тела, использование корригиру ющих упражнений для проведения самостоя тельных занятий.

Основные технико-тактические действия и приемы в игровых видах спорта, совершенство вание движений в избранном виде спорта.

Основы начальной военной физической под готовки, совершенствование основных при кладных двигательных действий (передвиже ние на лыжах, гимнастика, плавание, легкая атлетика) и развитие основных физических ка честв (сила, выносливость, быстрота, коорди нация, гибкость, ловкость) в процессе прове дения индивидуальных занятий.

Основы организации и проведения спор тивно-массовых соревнований по видам спор та (спортивные игры, легкая атлетика, лыжные гонки, гимнастика, плавание). Особенности са мостоятельной подготовки к участию в спортив но-массовых соревнованиях.

Медико-биологические основы. Роль физи ческой культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья, поддержание репродуктивных функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.

Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели, месяца), характеристи ка упражнений и подбор форм занятий в зави симости от особенностей индивидуальной учеб ной деятельности, состояния самочувствия и по казателей здоровья.

Основы техники безопасности и профилакти ки травматизма, профилактических (гигиениче ские требования, закаливание) и восстанови тельных (гидропроцедуры, массаж) мероприя тий при организации и проведении спортивно-массовых и индивидуальных форм занятий фи зической культурой и спортом.

Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения и па губное влияние на организм человека, его здо ровье, в том числе здоровье детей. Основы про филактики вредных привычек средствами фи зической культуры и формирование индивиду ального здорового стиля жизни.

Закрепление навыков закаливания. Воз душные и солнечные ванны, обтирание, обли вание, душ, купание в реке, хождение босиком, пользование баней. Дозировка данных проце дур указана в программах I-XI классов. Измене ние дозировки следует проводить с учетом инди видуальных особенностей юношей и девушек.

Закрепление приемов саморегуляции. По вторение приемов саморегуляции, освоенных в начальной и основной школе. Аутогенная трени ровка. Психомышечная и психорегул и рующа я тренировки. Элементы йоги.

Закрепление приемов самоконтроля. По вторение приемов самоконтроля, освоенных ранее.

Спортивные игры

В 10-11 классах продолжается углубленное из учение одной из спортивных игр, закрепляют ся и совершенствуются ранее освоенные эле менты техники перемещений, остановок, пово ротов, владения мячом (ловля, передачи, веде ния, броски и др.), защитных действий, услож няется набор технико-тактических взаимодей ствий в нападении и защите. Одновременно с техническим и тактическим совершенствовани ем игры продолжается процесс разностороннего развития координационных и кондиционных способностей, психических процессов, воспи тание нравственных и волевых качеств. Учи тывая, что к X классу учащиеся владеют техни кой основных приемов (с мячом и без мяча), увеличивается значимость упражнений с мя чом для сопряженного воздействия на техни ку, тактику, развитие способностей. Больший удельный вес приобретают игровой и соревно вательный методы.

В качестве базовых игр рекомендуются баскет бол, гандбол, волейбол, футбол (для юношей). Однако, как и в основной школе, учитель имеет право вместо указанных спортивных игр включать в базовую часть программного материала любую другую спортивную игру (хоккей с мячом, с шайбой, на траве, теннис и др.). В этом случае он самостоятельно разрабатыва ет учебный материал, ориентируясь на предложенную схему распределения материала программы.

Наряду с совершенствованием ранее усвоен ных приемов и взаимодействий в 10-11классах продолжается овладение более сложными при емами техники владения мячом, групповыми и командными тактическими действиями.

В процессе занятий необходимо больше ис пользовать индивидуальные и дополнительные задания с целью устранения отдельных недо статков в технике владения основными игро выми приемами, при развитии тех либо дру гих двигательных способностей. Среди спосо бов организации учащихся на занятиях целесо образно чаще применять метод круговой трени ровки, используя упражнения с мячом, направ ленные на развитие координационных и кон диционных способностей, совершенствование основных приемов.

В старшем школьном возрасте увеличивает ся удельный вес игровых заданий и форм, на правленных на овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Вместе с тем к командным тактическим действиям сле дует приступать тогда, когда учащиеся хорошо овладеют групповыми взаимодействиями в на падении и защите. В противном случае учащий ся может попросту не освоить требуемое такти ческое упражнение.

Программный материал по спортивным играм (10-11классы)

Баскетбол (юноши и девушки)

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.

Комбинации из освоенных элементов техни ки передвижений.

Совершенствование ловли и передач мяча.

Варианты ловли и передач мяча без сопро тивления и с сопротивлением защитника (в раз личных построениях).

Совершенствование техники ведения мяча.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники бросков мяча.

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники защитных дей ствий.

Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание).

Совершенствование техники перемещений, владение мячом и развитие кондиционных и ко ординационных способностей.

Комбинации из освоенных элементов техни ки перемещений и владения мячом.

Совершенствование тактики игры.

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по основным правилам.

Гандбол (юноши и девушки)

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов, стоек.

Комбинации из освоенных элементов техни ки передвижений.

Совершенствование ловли и передач мяча.

Варианты ловли и передач мяча без сопро тивления и с сопротивлением защитника (в раз личных построениях).

Совершенствование техники ведения мяча.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники бросков мяча.

Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники защитных дей ствий.

Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват).

Совершенствование техники перемещений, владение мячом и развитие кондиционных и ко ординационных способностей.

Комбинации из освоенных элементов техни ки перемещений и владения мячом.

Совершенствование тактики игры.

Индивидуальные, групповые и команд ные тактические действия в нападении и за щите.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам гандбола. Игра по основным правилам.

Волейбол (юноши и девушки)

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Комбинации из освоенных элементов техни ки передвижений.

Совершенствование техники приема и пе редач мяча.

Варианты техники приема и передач мяча.

Совершенствование техники подач мяча.

Варианты подач мяча.

Совершенствование техники нападающе го удара.

Варианты нападающего удара через сетку.

Совершенствование техники защитных дей ствий.

Варианты блокирования нападающих ударов (одиночное и вдвоем), страховка.

Совершенствование тактики игры.

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по основным правилам.

Футбол (юноши)

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

Комбинации из освоенных элементов техни ки передвижений.

Совершенствование техники ударов по мячу и остановок мяча.

Варианты ударов по мячу ногой и головой без сопротивления и с сопротивлением защитника. Варианты остановок мяча ногой, грудью.

Совершенствование техники ведения мяча.

Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Совершенствование техники перемещений, владения мячом и развитие кондиционных и ко ординационных способностей.

Комбинации из освоенных элементов техни ки перемещений и владение мячом.

Совершенствование техники защитных дей ствий.

Действия против игрока без мяча и с мячом (выбивание, отбор, перехват).

Совершенствование тактики игры.

Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Игра по упрощенным правилам на площад ках разных размеров, игра по основным пра вилам.

Совершенствование координационных спо собностей (ориентирование в пространстве, быстрота перестроения двигательных действий и реакций, дифференцирование силовых, про странственных и временных параметров движе ний, способностей к согласованию и ритму).

Упражнения по овладению и совершенство ванию в технике перемещений и владении мя чом, метания в цель различными мячами, жон глирование (индивидуально, в парах, у стен ки), упражнения на быстроту и точность реак ции, прыжки в заданном ритме; комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом, выполняемые также в соче тании с акробатическими упражнениями и др.; варианты круговой тренировки, комбинирован ные упражнения и эстафеты с разнообразными предметами (мячами, шайбой, теннисными ра кетками, бадминтонной ракеткой, воздушными шарами). Подвижные игры с мячом, приближен ные к спортивным.

Материал для развития названных способностей относится ко всем спортивным играм. Координацион ная сложность упражнений, объем и интенсивность, условия их выполнения определяются учителем в со ответствии с методическими требованиями и индиви дуальными различиями девушек и юношей.

Развитие выносливости.

Всевозможные эстафеты, круговая трениров ка, подвижные игры, двусторонние игры и игро вые задания с акцентом на анаэробный или аэ робный механизм длительностью от 20 сек. до 18 мин.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей.

Бег с ускорением, изменением направления, темпа, ритма из различных положений на рас стояние от 10 до 25 м, ведение мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10-13 сек., подвижные игры и эстафеты с мячом в сочета нии с прыжками, метаниями и бросками мячей разного веса в цель и на дальность.

Знания о физической культуре.

Терминология избранной спортивной игры, техника владения мячом, перемещений, инди видуальные, групповые и командные атакую щие и защитные тактические действия. Влияние игровых упражнений на развитие координаци онных и кондиционных способностей, психиче ские процессы, воспитание нравственных и во левых качеств. Правила игры. Техника безопас ности при занятиях спортивными играли.

Самостоятельные занятия по разделу.

Упражнения по совершенствованию коор динационных, скоростно-силовых, скоростных способностей и выносливости; игровые упраж нения по совершенствованию технических при емов; подвижные игры, игровые задания, при ближенные к содержанию разучиваемых спор тивных игр; спортивные игры. Самоконтроль и дозирование нагрузки при занятиях спортив ными играми.

Овладение организаторскими способно стями.

Организация и проведение спортивной игры с учащимися младших классов и сверстниками, судейство и комплектование команды, подго товка мест занятий.

Гимнастика с элементами акробатики

В старших классах продолжается более углу бленное изучение и совершенствование техни ки гимнастических упражнений: в висах и упо рах, опорных прыжках, акробатике, общеразвивающих и строевых упражнениях. Вместе с тем в программный материал включены для освое ния новые гимнастические упражнения.

На занятиях с юношами используются но вые общеразвиващие упражнения силовой на правленности: с гирями, гантелями, штангой, на гимнастической стенке, скамейке и трена жерах; в занятиях с девушками — более слож ные упражнения с предметами: булавами, ска калкой, обручем, мячом и комбинации из этих упражнений.

Большей координационной сложностью от личаются общеразвивающие упражнения без предметов. Это достигается путем соедине ния различных движений и положений рук, ног, туловища с упражнениями в равновесии, ходьбой, бегом, прыжками, акробатическими упражнениями, объединенными в различные комбинации.

Гимнастические упражнения, включенные в программу старших классов, направлены преж де всего на развитие силы, силовой и скорост ной выносливости различных групп мышц. В этом плане их отличает большая избирательная направленность. Материал программы включа ет также большой набор упражнений, влияющих на развитие различных координационных спо собностей и гибкости.

Гимнастические упражнения для юношей имеют большое прикладное значение для под готовки их к будущей трудовой деятельности и службе в армии. Материал для девушек содер жит упражнения для воспитания грациозности, красоты движений, способствует развитию мы шечных групп, играющих большую роль в выпол нении функции материнства.

Во время уроков учитель должен обращать внимание учащихся на большие возможности гимнастических упражнений не только для раз вития физических способностей, но и для воспи тания волевых качеств (особенно в упражнени ях на снарядах), формирование красивой осан ки, фигуры, походки, поз. В этих целях он сооб щает необходимые сведения о влиянии гимна стических упражнений и об особенностях мето дики самостоятельных занятий.

Программный материал по гимнастике с элементами акробатики

Совершенствование строевых упражнений.

Юноши и девушки. Пройденный материал в предыдущих классах. Повороты в движении кру гом. Перестроение из колонны по одному в колон ну по два, по четыре, по восемь в движении.

Совершенствование общеразвивающих упражнений без предметов.

Юноши и девушки. Комбинации из различ ных положений и движений рук, ног, туловища на месте и в движении.

Совершенствование общеразвивающих упражнений с предметами.

Юноши. С набивными мячами (весом до 5 кг), гантелями (до 8 кг), гирями (16 и 24 кг), штангой, на тренажерах, с эспандерами.

Девушки. Комбинации упражнений с об ручами, булавами, лентами, скакалкой, боль шими мячами.

Освоение и совершенствование висов и упоров.

Юноши. Пройденный материал в предыду щих классах. Подъем в упор силой; вис согнув шись, прогнувшись, сзади; сгибание и разгиба ние рук в упоре на брусьях, угол в упоре, стой ка на плечах из седа ноги врозь. Подъем пере воротом, подъем разгибом до седа ноги врозь, соскок махом назад.

Девушки. Толчком ног подъем в упор на верхнюю жердь; толчком двух ног вис углом. Равновесие на нижней жерди; упор присев на одной ноге, махом соскок.

Освоение и совершенствование опорных прыжков.

Юноши. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (10 классы) и 120-125 см (11 классы).

Девушки. Прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в. ширину, высота 110 см).

Освоение и совершенствование акробатиче ских упражнений.

Юноши. Длинный кувырок через препят ствие на высоте до 90 см; стойка на руках с по мощью; кувырок назад через стойку на руках с помощью. Переворот боком; прыжки в глубину (высота 150-180 см). Комбинации из ранее освоенных элементов.

Девушки. Сед углом; стоя на коленях на клон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов.

Развитие координационных способностей.

Юноши, девушки. Комбинации общеразвивающих упражнений без предметов и с пред метами; то же с различными способами ходь бы, бега, прыжков, вращений, акробатических упражнений. Упражнения с гимнастической ска мейкой, на гимнастическом бревне, на гимнасти ческой стенке, гимнастических снарядах. Акро батические упражнения. Упражнения на батуте, подкидном мостике, прыжки в глубину с враще ниями. Эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и упражнений. Ритмическая гимнастика.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Юноши. Лазание по двум канатам без по мощи ног и по одному канату с помощью ног на скорость. Лазание по шесту, гимнастической лестнице, стенке без помощи ног. Подтягива ния. Упражнения в висах и упорах, со штангой, гирей, гантелями, набивными мячами.

Девушки. Упражнения в висах и упорах, об-щеразвивающие упражнения без предметов и с предметами в парах.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Юноши и девушки. Опорные прыж ки, прыжки со скакалкой, метание набивно го мяча.

Развитие гибкости.

Юноши и девушки. Общеразвивающие упражнения с повышенной амплитудой для различных суставов. Упражнения с партнером, акробатические, на гимнастической стенке, с предметами.

Знания о физической культуре.

Юноши и девушки. Основы биомеха ники гимнастических упражнений. Влияние на телосложение, воспитание волевых качеств. Особенности методики занятий с младшими школьниками. Техника безопасности при за нятиях гимнастикой. Оказание первой помо щи при травмах.

Самостоятельные занятия.

Юноши и девушки. Программы трениро вок с использованием гимнастических снаря дов и упражнений. Самоконтроль при занятиях гимнастическими упражнениями.

Овладение организаторскими способностями.

Юноши и девушки. Выполнение обязан ностей помощника судьи и инструктора. Прове дение занятий с младшими школьниками.

Легкая атлетика

В 10-11 классах продолжается работа по совершенствованию техники спринтерского и длительного бега, прыжков в длину и высоту с разбега, метаний. Усиливается акцент на дальнейшее развитие кондиционных (выносливости, скоростно-силовых, скоростных) и координационных способ ностей (ориентирование в пространстве, ритм, способность к согласованию движений и реак ции, точность дифференцирования основных параметров движений). Увеличивается процент упражнений, сопряженно воздействующих на совершенствование техники и развитие конди ционных и координационных способностей. Уро ки в этих классах в значительной мере приоб ретают черты тренировки.

По сравнению с основной школой увеличива ются длина спринтерских дистанций, время дли тельного бега, длина разбега и число способов в прыжках и метаниях. С юношами и девушками продолжается углубленное изучение освоенных

в 8-9 классах различных спортивных спосо бов прыжков. При наличии условий и обеспече нии техники безопасности допустимо ознаком ление старшеклассников с техникой прыжка с шестом, тройного прыжка, метания копья, дис ка, молота, толкания ядра.

Для обеспечения большей прикладности, разностороннего воздействия на кондицион ные и координационные способности рекомен дуется чаще проводить занятия на местности, в условиях преодоления естественных и искус ственных препятствий. Такие занятия на откры том воздухе обеспечивают выраженный оздоро вительный эффект, способствуют закаливанию организма, укреплению здоровья.

На уроках по легкой атлетике следует созда вать условия для воспитания у учащихся стрем ления к объективной оценке своих возможно стей, самоопределению и самосовершенство ванию. Выполнение трудных, но посильных заданий по развитию физических способно стей, особенно выносливости, создает благо приятные условия для воспитания нравствен ных и волевых качеств. На уроках следует да вать знания и вырабатывать умения творче ски применять освоенные легкоатлетические упражнения в беге, прыжках и метаниях, что бы использовать их во время самостоятель ных тренировок, внеклассных занятий в школе и дома. В занятиях с юношами следует преду смотреть необходимость использования мате риала по легкой атлетике для подготовки их к службе в армии.

Программный материал по легкой атлетике

Совершенствование техники спринтерско го бега.

Юноши и девушки. Высокий и низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег на резуль тат на 100 м. Эстафетный бег.

Совершенствование техники длительно го бега.

Юноши. Бег в равномерном и переменном темпе 20-25 мин. Бег на 3000 м.

Девушки. Бег в равномерном и перемен ном темпе 15-20 мин. Бег на 2000 м.

Совершенствование техники прыжка в дли ну с разбега.

Юноши и девушки. Прыжки в длину с 13-15 шагов разбега.

Совершенствование техники прыжка в вы соту с разбега.

Юноши и девушки. Прыжки в высоту с 9-11 шагов разбега.

Совершенствование техники метания в цель и на дальность.

Юноши. Метание мяча весом 150 г с 4-5 бросковых шагов с полного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния до 20 м. Метание гранаты 500-700 г с места на дальность, с колена, лежа; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и пол ного разбега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние; в горизонтальную цель (2x2 м) с расстояния 12-15 м; по движущей ся цели (2x2 м) с расстояния 10-12 м. Бросок набивного мяча (3 кг) двумя руками из различ ных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и за данное расстояние.

Девушки. Метание теннисного мяча и мяча весом 150 г с места на дальность; с 4-5 бро сковых шагов с укороченного и полного разбе га на дальность и заданное расстояние в ко ридор 10 м; в горизонтальную и вертикальную цель (1x1 м) с расстояния 12-14 м. Метание гранаты 300-500 г с места на дальность; с 4-5 бросковых шагов с укороченного и полного раз бега на дальность в коридор 10 м и заданное расстояние. Бросок набивного мяча (2 кг) дву мя руками из различных исходных положений с места, с одного-четырех шагов вперед-вверх на дальность и заданное расстояние.

Развитие выносливости.

Юноши и девушки. Длительный бег (юно ши — до 25 мин., девушки — до 20 мин.), кросс, бег с препятствиями, бег с гандикапом, в парах, группой, эстафеты, круговая тренировка.

Развитие скоростно-силовых способностей.

Юноши и девушки. Прыжки и многоскоки, метания в цель и на дальность разных сна рядов из разных исходных положений, толкание ядра, набивных мячей, круговая тренировка.

Развитие скоростных способностей.

Юноши и девушки. Эстафеты, старты из различных исходных положений, бег с ускоре нием, с максимальной скоростью, изменением темпа и ритма шагов.

Развитие координационных способностей.

Юноши и девушки. Варианты челночно го бега, бега с изменением направления, ско рости, способа перемещения; бег с преодоле нием препятствий и на местности; барьерный бег; прыжки через препятствия и на точность приземления; метание различных предметов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками.

Знания о физической культуре.

Юноши и девушки. Биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Основные механизмы энергообеспечения лег коатлетических упражнений. Виды соревнова ний по легкой атлетике и рекорды. Дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками, мета нием. Прикладное значение легкоатлетических упражнений. Техника безопасности при занятиях легкой атлетикой. Доврачебная помощь при травмах. Правила соревнований.

Самостоятельные занятия.

Юноши и девушки. Тренировка в оздоро вительном беге для развития и совершенство вания основных двигательных способностей. Самоконтроль при занятиях легкой атлетикой.

Овладение организаторскими способностями.

Юноши и девушки. Выполнение обязан ностей судьи по видам легкоатлетических со ревнований и инструктора в занятиях с млад шими школьниками.

Лыжная подготовка

Общая схема проведения занятий по лыж ной подготовке остается такой же, что и в пред ыдущих классах. Обучение элементам лыжной подготовки должно строиться с учетом возрос ших функциональных возможностей организма учащихся. Для этого постепенно увеличивается длина дистанций, проходимых с равномерной и переменной интенсивностью преимущественно на среднепересеченной местности. Чаще, чем в средних классах, применяются эстафеты и раз личные соревнования.

Паузы, возникающие во время отдыха, нуж но заполнять малоинтенсивными упражнения ми, желательно с закреплением ранее изучен ной техники передвижения на лыжах. Для это го можно использовать спуски с гор, отработ ку элементов техники лыжных ходов в медлен ном темпе, обращая особое внимание на ко ординацию движений и правильность их вы полнения.

Интервалы отдыха после интенсивной работы устанавливаются таким образом, чтобы часто та пульса снизилась примерно до 130 уд./мин. Не следует резко увеличивать скорость, ее нуж но повышать постепенно от урока к уроку. Учи тель должен указать учащимся на конкретные участки дистанции, где необходимо повысить скорость. Нужно научить учащихся равномерно распределять силы для прохождения всей дис танции, что позволит улучшить функциональные возможности их организма.

Программный материал по лыжной подготовке

Освоение техники лыжных ходов.

10 класс. Переход с одновременных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и пре пятствий. Прохождение дистанции до 5 км (де вушки), до 6 км (юноши).

11класс. Переход с хода на ход в зависи мости от условий дистанции и состояния лыж ни. Элементы тактики лыжных гонок: распреде ление сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши).

Знания о физической культуре.

10-11классы. Правила проведения самостоя тельных занятий. Особенности физической под готовки лыжника. Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техни ка безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

Элементы единоборств

В средней школе учащиеся должны закре пить ранее освоенные, а также изучить новые приемы борьбы лежа и стоя. Результатом обу чения и критерием обученности является уме ние вести учебную схватку. Как и в 8-9 клас сах, следует широко применять единоборства для разностороннего развития координацион ных (ориентирование в пространстве, быстро та реагирования и перестроения двигательных действий, равновесие, вестибулярная устойчи вость, способность к произвольному расслабле нию мышц, дифференцирование силовых пара метров движения) и кондиционных способно стей (силовых, силовой выносливости, скоростно-силовых). Усиливается сопряженное совер шенствование сложной техники единоборств и развитие соответствующих координационных и кондиционных способностей.

Для освоения программного материала мож но отводить время всего урока или включать элементы единоборств при прохождении мате риала других разделов, прежде всего гимнасти ки. Учитывая ограниченность времени, выделя емого на базовую часть, для глубокого освое ния этого вида следует использовать часы ва риативной части, а также внеклассные и само стоятельные занятия. Наряду с юношами раздел единоборств могут осваивать и девушки, проя вившие к этому интерес.

Программный материал по элементам единоборств (10-11классы, юноши и девушки)

Освоение техники владения приемами.

Приемы самостраховки. Приемы борьбы лежа и стоя. Учебная схватка.

Развитие координационных способностей.

Пройденный материал по приемам едино борства, подвижные игры типа «Сила и лов кость», «Борьба всадников», «Борьба двое про тив двоих» и т.д.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Силовые упражнения и единоборства в парах.

Знания о физической культуре.

Самостоятельная разминка перед поедин ком. Правила соревнований по одному из ви дов. Влияние занятий единоборствами на раз витие нравственных и волевых качеств. Техни ка безопасности. Гигиена борца.

Самостоятельные занятия.

Упражнения в парах, овладение приемами страховки, подвижные игры. Самоконтроль при занятиях единоборствами.

Овладение организаторскими способно стями.

Умение судить учебную схватку одного из ви дов единоборств.

ЛИТЕРАТУРА

Использованные информационные источники

1. Бергер Г.И. Конспекты уроков для учителя физкультуры: 5-9 классы /Г.И. Бергер, Ю.Г. Бергер. – М.: Владос, 2002 . – 144 с.
2. Лях В.И. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. /В.И. Лях, А.А. Зданевич. – Курган: ИПКиПРО Курганской области, 2005. – 72 с.
3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для студентов институтов физкультуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – 543 с.
4. Настольная книга учителя физической культуры: Справ. – метод. пособие / Сост. Б.И. Мишин. – М.: «Издательство АСТ; ООО «Издательство Астрель», 2003. – 626 с.
5. Образовательные программы и методические материалы для реализации третьего дополнительного урока физической культуры /ИПКиПРО Курганской области. – Курган, 2005. – 75 с.
6. Примерные программы по учебному предмету федерального базисного учебного плана «Физическая культура» /ИПКиПРО Курганской области. - Курган, 2005. – 34 с.
7. Федеральный компонент государственного стандарта общего образования по физической культуре /ИПКиПРО Курганской области. - Курган, 2004. – 24 с.
8. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов ВУЗов /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов – М.: Академия, 2001 – 480 с.
9. Чайцев В.Г. Новые технологии физического воспитания школьников: Практическое пособие. – М.: АРКТИ, 2007 .- 128 с.
10. Электронная база нормативно-правовых и методических материалов по физической культуре /ИПКиПРО Курганской области.

Литература для обучающихся

1. Бутин И.М. Физическая культура: 9-11 кл.: Учебное пособие для учащихся общеобразовательных учебных заведений /И.М. Бутин, И.А. Бутина, Т.Н. Леонтьева, С.М. Масленников. – М.: Владос, 2003 . – 208 с.
2. Лях В.И. Физическая культура: Учебное пособие для учащихся 8-9 классов общеобразовательных учреждений /В.И. Лях, А.А. Зданевич. – М.: Просвещение, 2005. – 207 с.
3. Физическая культура: Учебник для учащихся 8-9 классов общеобразовательных учреждений /Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон, В.И. Лях и др.. – М.: Просвещение, 1997 – 112 с.
4. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов /Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 480 с.

КОНТРОЛЬ УРОВНЯ ОБУЧЕННОСТИ

Текущий и рубежный контроль за уровнем освоения программы обеспечивается в ходе уроков по усмотрению учителя.

ОЦЕНКА ЗНАНИЙ

Оценивая знания обучающихся, надо учитывать их глубину и полноту, аргументированность их изложения, умение обучающихся использо вать знания применительно к конкретным случаям и практическим за нятиям физическими упражнениями в личном опыте.

Оценка «5» выставляется за ответ, в котором обучающийся демонстри рует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.

Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.

Оценку «3» обучающиеся получают за ответ, в котором отсутствует ло гическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет дол жной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.

ОЦЕНКА УРОВНЯ ВЛАДЕНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫМИ ДЕЙСТВИЯМИ

Оценка «5» — двигательное действие выполнено правильно (задан ным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко.

Оценка «4» — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность дви жений.

Оценка «3» — двигательное действие выполнено в основном пра вильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, при ведших к неуверенному или напряженному выполнению.

ОЦЕНКА УМЕНИЯ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ ФИЗКУЛЬТУРНО

-ОЗДОРО ВИТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Оценка «5» — обучающийся демонстрирует полный и разнообразный комплекс упражнений, направленный на развитие конкретной физи ческой способности, или комплекс упражнений утренней, атлетичес кой или ритмической гимнастики. При этом обучающийся может самосто ятельно организовать место занятий, подобрать инвентарь и приме нить его в конкретных условиях, контролировать ход выполнения заданий и оценить его.

Оценка «4» — имеются незначительные ошибки или неточности в осуществлении самостоятельной физкультурно-оздоровительной дея тельности.

Оценка «3» — обучающийся допускает грубые ошибки в подборе и де монстрации упражнений, направленных на развитие конкретной физи ческой способности или включенных в утреннюю, атлетическую и рит мическую гимнастику; испытывает затруднения в организации мест занятий, подборе инвентаря; с трудом контролирует ход и итоги вы полнения задания.