«Углубленное обучение волейболу на базе общеобразовательной школы 5 – 11 классы» /методическая разработка/
методическая разработка по физкультуре (11 класс) по теме

Муниципальное образовательное учреждение

лицей № 13

г.о. Химки Московской области

«Углубленное обучение волейболу на базе общеобразовательной школы 5 – 11 классы»

/методическая разработка/

Автор: Земскова-Короткова М.Г. –

учитель физической культуры лицея № 13

2010 г.

Рассмотрено на заседании ММО

Протокол № _____от_______20  г.

УГЛУБЛЕННОЕ  ОБУЧЕНИЕ  ВОЛЕЙБОЛУ  НА  БАЗЕ  ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ  ШКОЛЫ  /5 -  11 классы/

    Методическая разработка позволяет решать задачи физического воспитания школьников на протяжении всех лет обучения в школе.

Методика учитывает возрастные и физические возможности учащихся, материальную базу школы, взаимосвязь «школа – институт», интерес учащихся к волейболу.

   Углубленное обучение  достигается за счет того, что во второй четверти вместо традиционной гимнастики изучается волейбол.

   Не каждому виду спорта в нашей стране удается завоевать всенародное признание. Многие из них слишком сложны по выполнению, другие очень сложны по оснащению, третьи интересны спортсменам высокого класса. А вот волейбол счастливо вобрал в себя лучшие качества: и простоту, и зрелищность, и доступность, и эмоциональность, и, главное, способность увлечь любого человека независимо от его возраста, физических способностей и профессии. Оставаясь игрой, развлечением, волейбол является отличным средством физического развития человека. Тот, кто с раннего возраста занимался волейболом, отличается красивым телосложением, ловкостью, выносливостью, смекалкой.

   Методика последовательно решает основные задачи физического воспитания:

- укрепление здоровья, всестороннее физическое развитие, привитие  двигательных навыков;

- воспитание у школьников морально-волевых качеств, воспитание потребности в систематических и самостоятельных занятиях физическими упражнениями;

- развитие основных двигательных /физических/ качеств;

- обучение основным техническим приемам и тактическим действиям игры;

- подготовка физкультурного актива.

   Материал дается в четырех разделах: основы знаний, общая физическая подготовка, специальная подготовка, примерные показатели двигательной подготовленности.

   В разделе «Основы знаний» представлен материал, способствующий расширению знаний учащихся о собственном организме, о гигиенических требованиях, об избранном виде спорта, о возможностях человека и его культуре.

      Теоретический материал этого раздела лучше всего давать блоками,

которые обозначены в методике. Изучение его осуществляется в форме бесед. Они проводятся до начала, после или во время урока. Сообщение знаний учащимся направлено на то, чтобы усвоение сведений, принципов, правил опиралось на индивидуально возникающие у них  ощущения, мышечные напряжения, функциональные и психические состояния, необходимые для решения учебной задачи.

   В разделе «Общая физическая подготовка» даны упражнения и необходимые двигательные действия. В зависимости от возраста учащихся подбор средств и объем ОФП представлен неодинаково. Так, на начальном этапе обучения /5 класс/, когда эффективность средств волейбола ещё незначительна /малая физическая нагрузка в упражнениях по технике и в двухсторонней игре/ объем ОФП доходит до 60% времени отводимого на занятие. Периодически целесообразно выделять на ОФП отдельные занятия. Постепенно, по мере овладения учащимися определенными двигательными навыками и умениями, доля ОФП и общеразвивающих упражнений должна снижаться: 6-7 классы до 50%, 8-9 классы – 40%, 10-11 классы – 30%.

В то же время значительно возрастает доля специальных упражнений.

   В разделе «Специальная физическая подготовка» представлен материал, непосредственно связанный с обучением учащихся технике и тактике волейбола. Основным средством этого раздела, кроме средств волейбола, являются специальные подготовительные упражнения. Особенно большую роль эти упражнения играют на начальном этапе обучения, когда воздействие средств собственно волейбола ещё незначительно. Подготовительные упражнения развивают качества, необходимые для овладения техникой и тактикой игры: укрепление кистей, развитие силы и быстроты сокращения мышц, участвующих в выполнении технического приема, упражнения для развития прыгучести, упражнения с набивными и теннисными мячами, развитие быстроты реакции и быстроты перемещения в ответных действиях на сигналы, различные игры и т.д. Систематическое применение подготовительных упражнений ускоряет процесс обучения техническим приемам волейбола и создает предпосылки для формирования более прочных двигательных навыков. Среди средств физической подготовки значительное место занимают упражнения с предметами: набивными, баскетбольными, теннисными мячами, со скакалкой и др.

Особое место среди разнообразных подводящих упражнений занимают упражнения со специальными приспособлениями /различными держателями мяча. Формирование тактических умений начинается с первых шагов – с развития у учащихся быстроты реакции и ориентировки, сообразительности, а также умений, специфичных для игровой деятельности. Сюда относятся: умение принять правильное решение и быстро выполнить его в различных играх, умение взаимодействовать с другими игроками, умение наблюдать и быстро выполнять ответные действия и др. Инструкторская практика осуществляется в процессе занятий. Практику судейства, начиная с 8 класса,   учащиеся проходят на уроках, а с 9 класса участвуют в судействе школьных соревнований.

   В разделе «Показатели двигательной подготовленности» приведены упражнения и тесты, помогающие следить за уровнем подготовленности учащихся. Оценка успеваемости включает в себя качественные и количественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, знания и умения осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов, учет прироста подготовленности.

   Качество учебного процесса во многом зависит от правильности его планирования, для этого в годовой план включаются разделы кроссовой и лыжной подготовки, легкая атлетика, подвижные игры. При организации занятий строго выполняются правила по технике безопасности  занятий по физической культуре и спорту в общеобразовательной школе.

   Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, при желании и по заключению врача занимаются с классом под особым наблюдением учителя.

Распределение учебного времени прохождения программного
материала по физической культуре в 5-11 классах

по четвертям

РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ УГЛУБЛЕННОГО ОБУЧЕНИЯ ВОЛЕЙБОЛУ  /5 – 11 КЛАССЫ/

О С Н О В Ы    З Н А Н И Й

1. К Л А С С

1.   Гигиенические правила занятий физическими упражнениями.

      Правила безопасности выполнения физических упражнений.

      Питание и двигательный режим школьников.

2.   Правила игры в волейбол /упрощенные/. Состав команды, расстановка и      

      перемещение   игроков.  Начало игры и подача. Выход мяча из игры.

      Проигрыш очка и подачи. Счет и результат игры.

3.   Оборудование площадки и инвентарь для игры. Уход за инвентарем.

6    К Л А С С

1.   Значение физических упражнений для поддержания работоспособности.

      Правила безопасности при выполнении физических упражнений в  

      спортивном зале, на улице, в бассейне и на водоеме.  

2.   Гигиена одежды и обуви при занятиях волейболом.

3.   Понятие о технике игры в волейбол.  Основные технические приемы и

      значение технической подготовки.

4.   Права и обязанности игроков. Упрощенные правила игры.

      7   К Л А С С

1.   Реакция организма на различные физические нагрузки. Основные приемы

      самоконтроля. Самостраховка при выполнении упражнений.

2.   Понятия о спортивных повреждениях. Причины травм и их

      Предупреждения применительно к занятиям волейболом. Оказание

      первой помощи.

3.   Понятие о тактике игры. Характеристика тактических действий

      в волейболе.

4.   Судейская терминология. Подготовка мест соревнований.

      8    К Л А С С

1.   Правила самостоятельного выполнения скоростно-силовых упражнений,

      страховка товарища во время выполнения упражнений. Вредные

      привычки.

2.   Самоконтроль волейболиста: вес, пульс, самочувствие, сон, аппетит.

3.   Взаимосвязь физической, тактической, и технической подготовки.

      Правила игры. Методика судейства.

      9   К Л А С С

1.   Влияние занятий физическими упражнениями на основные системы

      организма и телосложения. Правила самостоятельного выполнения

      упражнений, способствующих развитию выносливости.

2.   Правила самоконтроля. Понятие об утомлении и переутомлении.

      Основы массажа.

3.   Положение о соревнованиях. Способы проведения соревнований:

      по кругу, с выбыванием, смешанный способ.

      10    К Л А С С   -   девушки.

1.   Гигиена девушек во время выполнения физических упражнений.

      Особенности внеурочных занятий с детьми младшего школьного

      возраста. Двигательный режим школьника.

2.   Режим труда и отдыха. Индивидуальные тактические

      действия в нападении и защите.

3.   Проведение занятий с младшими школьниками. Судейская практика.

      11    К Л А С С   -   девушки.

1.   Влияние образа жизни на состояние здоровья, физическая культура в

      семье. Тренировочные нагрузки и контроль  по частоте пульса.

2.   Организация и самостоятельное проведение занятий по волейболу с

      группой товарищей.

3.   Судейство соревнований.

               .

Н А В Ы К И    И    У М Е Н И Я

5   К Л А С С

1.   Общая  физическая  подготовка.

    Бег: встречная эстафета, ускорения на 10-20 м, бег 30 и 60м с высокого старта, преодоление препятствий в беге, подвижные игры с бегом и прыжками.  Прыжки: в глубину с высоты 60-70см, запрыгивание, прыжки в длину с места сериями. Метание малого и набивного мяча из различных положений одной и двумя руками. Силовые упражнения: подтягивания, отжимания, висы, передвижения в висе.. Гимнастические упражнения: ОРУ без предметов и с предметами, упоры, лазания, переноска мячей.

2.   Специальная подготовка.

    Стойка игрока: основная, высокая, низкая. Стойки и передвижения: шагом в различных направлениях, то же с бегом. Остановка шагом, прыжком. Передвижения с бросками и ловлей мяча, подвижные игры и эстафеты.

Верхняя передача мяча двумя руками: исходное положение, броски и ловля мяча из исх. положения, имитация передач, передачи над собой и партнеру, передачи в парах. Нижняя прямая подача/техника/. Подвижные и подготовительные игры.

3. Показатели двигательной подготовленности.

                                                           6    К Л А С С

1.   Общая физическая подготовка.

Старт из положения с опорой на одну руку. Эстафеты, челночный бег, бег с ускорениями, бег с максимальной скоростью на расстояние до 60м. Прыжки в длину с места и с разбега, запрыгивание и прыжки в глубину с высоты 60-70см, прыжки через скакалку.

Метание набивного мяча из различных исходных положений  двумя и одной рукой. Метание малого мяча на дальность и в цель. Силовые упражнения:

Подтягивания на перекладине, упоры, передвижения в висе. Гимнастика с предметами, ОРУ.

2.   Специальная подготовка.

Стойки и передвижения. Чередование способов передвижения. Верхняя передача мяча в движении. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача с 4 метров.  Игры, подготовительные к волейболу.

3.   Показатели двигательной подготовленности.

7    К Л А С С

1.   Общая физическая подготовка.

   Бег с низкого старта, старт из различных положений, бег с преодолением 2-3 вертикальных препятствий, бег с ускорениями на расстояние до 70м.

Кросс 2,5-3км. Прыжки с места, тройной прыжок, запрыгивание на высоту до 80см, прыжки через скакалку. Броски набивного мяча из различных исходных положений одной и двумя руками, метание малого мяча на дальность и в движущуюся цель. Силовые упражнения: подтягивание на перекладине с различным хватом, передвижение в висах и упорах, отжимания, упражнения для мышц брюшного пресса. Гимнастические упражнения с предметами и без предметов, упражнения в равновесии, упражнения для развития гибкости.

2.   Специальная подготовка.

   Передвижения способами, характерными для волейболиста. Многократные передачи над собой. Верхняя передача мяча двумя руками: с изменением направления, в парах в движении, через сетку. Прием мяча снизу двумя руками после передвижения. Верхняя прямая подача с 4 метров. Игры, подготовительные к волейболу. Волейбол – учебная игра по упрощенным правилам.

3.   Показатели двигательной подготовленности.

8    К Л А С С

1.   Общая физическая подготовка.

  Бег с ускорениями,  повторный бег отрезков 60-150м с максимальной скоростью, варианты челночного бега. Прыжки с места, тройной прыжок с места и с разбега, многоскоки, прыжки через скакалку, напрыгивание. Метание малого мяча на дальность, метание в цель из различных положений. Силовые упражнения: подтягивания сериями, поднимание ног в висе, поднимание туловища из различных положений, упражнения в упорах, круговая тренировка.

2.   Специальная подготовка.

Упражнения для укрепления мышц, участвующих в выполнении основных технических приемов игры. Передвижения различными способами в сочетании с движениями рук. Верхняя передача мяча двумя руками: в движении, вдоль сетки, через сетку, в колоннах, в прыжке. Прием мяча снизу двумя руками: на месте, в движении. Отбивание мяча кулаком через сетку.

Верхняя прямая подача в правую и левую часть площадки. Прием подачи снизу двумя руками.

3.   Показатели двигательной подготовленности.

9    К Л А С С

1.    Общая физическая подготовка.

Повторный бег на дистанции 50-150м, переменный бег, варианты челночного бега, бег 10-15 мин в чередовании с ходьбой. Прыжки в длину с места, многоскоки, прыжки в высоту, преодоление препятствий. Метание малого мяча на дальность, метание в цель, броски набивного мяча и других утяжеленных предметов. Силовые упражнения: подтягивание в различных хватах, угол в упоре и висе, поднимание туловища из различных положений,

упражнения с отягощениями.

2.   Специальная подготовка.

Передвижения различными способами с изменением направления и скорости. Произвольные передачи в парах, тройках. Передачи мяча во встречных колоннах с переходом в конец своей или противоположную колонну.  Передачи вдоль сетки и через сетку. Передача  мяча стоя спиной к партнеру параллельно сетке и через сетку. Прием мяча отскочившего от сетки: снизу, снизу в падении, сверху в низкой стойке.

Верхняя прямая подача с лицевой линии. Прием подачи. Игра в нападении через игрока передней линии. Игра в защите «углом вперед». Двухсторонняя игра.

3.   Показатели двигательной подготовленности.

10    К Л А С С

1.   Общая физическая подготовка.

   В подготовительную часть урока включать различные упражнения с набивными и баскетбольными мячами для развития силы рук, кисти, пальцев. В процессе подготовки использовать бег на короткие дистанции, кроссы, упражнения в висах и упорах.

2.   Специальная подготовка.

   Сочетание передвижений с имитацией технических приемов. Передача мяча сверху двумя руками через сетку в прыжке на дальнюю линию. Верхняя прямая подача из-за лицевой линии. Прямой нападающий удар из зон 4 и 2 с места. Блокирование одиночное. Прием одной рукой в падении перекатом в сторону на бедро и спину. Прием подачи и первая передача к сетке. Прием подачи в зависимости от траектории полета мяча. Прием мяча снизу у сетки. Отбивание снизу двумя руками через сетку из глубины площадки.

Двухсторонняя игра.

3.   Показатели двигательной подготовленности.

11   К Л А С С

1.   Общая физическая подготовка.

   Старты из различных исходных положений по внезапному сигналу, ускорения по 50-60м, повторный и переменный бег на отрезках 100-200м.

Упражнения в висах и упорах, силовые упражнения в парах. Прыжки через препятствия, запрыгивание на высоту до 60 см, многоскоки. Гимнастика с предметами, упражнения в равновесии, ритмическая гимнастика.

2.   Специальная подготовка.

   Сочетание способов передвижения с техническими приемами. Передача мяча сверху двумя руками в различных направлениях и траектории. Верхняя прямая подача на точность. Прием мяча сверху и снизу от подач и нападающих ударов. Прием подачи и первая передача в зону 3. Прямой нападающий удар в прыжке, блокирование, страховка. Возвращение приемом снизу в пределы площадки мяча, уходящего /от партнера/ за пределы площадки. Передача в прыжке после имитации нападающего удара /откидка/.

Тактические действия в нападении и защите. Учебная игра с заданиями по технике и тактике.

3.   Показатели двигательной подготовленности.

КОМПЛЕКСНАЯ  ОЦЕНКА  ТЕХНИЧЕСКОЙ  ПОДГОТОВЛЕННОСТИ  УЧАЩИХСЯ ПО ВОЛЕЙБОЛУ

5   К Л А С С   -   уметь останавливаться в стойке после передвижения;

                              выполнять передачи сверху двумя руками  над

                              собой и партнеру с места.

6   К Л А С С   -   уметь выполнять передвижения и остановку прыжком;

                              выполнять передачу мяча двумя руками сверху в парах в

                              движении; выполнять прием и передачу мяча снизу двумя      

                              руками  с места. Выполнять нижнюю прямую подачу.

7   К Л А С С   -   уметь выполнять задания по сигналу во время

                              передвижения; выполнять верхнюю передачу и принимать

                              мяч снизу двумя руками после передвижения и остановки

                              в парах; выполнять верхнюю прямую подачу с расстояния    

                                4м

8   К Л А С С   -   уметь выполнять имитацию приема мяча снизу двумя          

                              руками и передачи сверху по сигналу; выполнять

                              многократные передачи мяча сверху двумя руками в

                              стену; принимать мяч снизу двумя  руками от подачи

                              через сетку с расстояния 4-6м; выполнять верхнюю

                              прямую подачу в заданном направлении.

9   К Л А С С   -   уметь выполнять многократные передачи над собой                      

                              чередуя способы и высоту полета мяча с места и в                        ;                             движении; принимать  мяча снизу двумя руками от подачи

                              через  сетку; выполнять передачи в парах через сетку

                              и вдоль сетки; выполнять верхнюю прямую подачу.

10   К Л А С С -   уметь принимать подачи  и выполнять первую передачу

                              к сетке; выполнять верхнюю прямую подачу с лицевой

                              линии; выполнять нападающий удар и блокирование.

11   К Л А С С -   уметь применять в игре основные технические приемы.

М Е Т О Д И К А   О Б У Ч Е Н И Я

5   К Л А С С

 При прохождении раздела программы «Элементы строя и строевые упражнения» следует познакомить учащихся с разметкой волейбольной площадки, давая задания: «Ходьба по заданным линиям».

Стойка игрока. Базовым элементом является исходное положение рук и ног. Стойка должна обеспечить постоянную готовность к выполнению игровых приемов.

1.   Учащиеся располагаются на площадке – стопы на ширине плеч, одна впереди другой. Ноги согнуты так, чтобы колени находились в одной проекции с носками, туловище наклонено вперед, кисти находятся на уровне пояса ладонями друг к другу – среднее положение стойки готовности.

2.   Из среднего положения стойки готовности принять высокое, а затем низкое положение. Для того, чтобы ученики не были скованы можно переступать с ноги на ногу.

Стойки и перемещения. После ознакомления с основной стойкой, занимающие учатся принимать их при перемещениях в различных направлениях, постепенно увеличивая расстояния и скорость передвижения. Из разнообразных способов и разновидностей передвижений вначале разучиваются передвижения шагом вперед, назад, в сторону. То же, передвигаясь бегом. Базовым элементом является положение на полусогнутых ногах и равновесие.

1.   Ходьба в полуприседе, ходьба с выпадами.

2.   В среднем положении стойки готовности шагом переместиться вперед,

      назад, в сторону. То же бегом, скачком.

3.   Передвижение в колонне по одному вдоль границ площадки – по сигналу

      изменять скорость передвижения.

4.   Бег отрезков 10-15м с ускорениями, передвижение по зрительным и

      звуковым сигналам.

5.   Остановки после передвижения шагом, прыжком и принятие по сигналу

       стойки готовности.

6.   В парах. Подброс мяча одним игроком является сигналом для другого –

      принять высокую стойку; подброс мяча с имитацией удара – принять

     низкую стойку.

7.   В парах. Игрок выполняет перемещение, другой, не отставая, повторяет

      его движения как бы в зеркальном отображении.

8.   То же, около сетки

9.    Броски и ловля мяча в колоннах с выходом под мяч и принятием средней

       стойки.

10.  Учащиеся построены в колонну в зоне 1. Водящий из зоны 6

      бросает мяч в зону 2; из колонны направляющий передвигается к сетке и

      ловит мяч , затем возвращает его водящему, а сам передвигается в конец

       колонны и т.д. То же, но учащиеся построены в зоне 5, водящий бросает

       мяч в зону 4.

11.  Перемещение шагом вперед, в сторону, назад, выполняя броски мяча над

       собой. То же, но передвигаться бегом.

12.  В парах. Один игрок набрасывает мяч вправо, влево от другого игрока.

       Тот, выполняя выпады ловит мяч.

   Важным средством в освоении передвижений и стоек являются подвижные игры:

1.  Игра «Салки» в пределах волейбольной площадки. Все игроки передвигаются в средней стойке готовности.

2.  «Море волнуется» Все игроки произвольно передвигаются по площадке. После фразы водящего: «В средней /высокой, низкой/ стойке – замри!» игроки принимают нужную стойку. Водящий оценивает правильность стойки.

3.   «Совушка». В углу волейбольной площадки кружком отмечают «гнездо», в которое становится водящий. По сигналу учителя «утро» все бегают по площадке в высокой стойке, по сигналу «день» - в средней, по сигналу «вечер» - в низкой. По сигналу «ночь» все мгновенно замирают в той стойке, которая оказалась к тому моменту. «Совушка» вылетает из гнезда и отбирает неправильно выполняющих задание.

   Для развития прыгучести применяют игры: «Удочка», «Зайцы в огороде», «Прыжки по кочкам». Для развития быстроты реакции: «Третий лишний», «Вызов номеров», «Воробьи и вороны», различные эстафеты с бегом.

Верхняя передача мяча. Базовыми элементами является расположение кистей и пальцев рук на мяче и место соприкосновения рук с мячом – вверху над лицом.

   Подготовительными упражнениями для обучения верхней передаче мяча двумя руками должны включать упражнения, способствующие укрепления мышечно-связочного аппарата кистей и пальцев рук.

1.   Сжимание и разжимание пальцев рук в положении рук вперед, в стороны,

       вверх.

2.   Сжимание теннисного /резинового/ мячика.

3.   Стоя у стены одновременно и попеременно отталкиваться ладонями и

      пальцами рук от стены.

4.   Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

5.   Передвижение в упоре на руках вправо, влево по кругу, носки ног на

      месте /упор на ладони/.

6.   В парах. Сгибание и выпрямление рук с сопротивлением партнера.

7.   Броски набивного мяча из различных исходных положений: от груди, из-

      за головы, снизу-сбоку.

П о д в о д я щ и е   у п р а ж н е н и я.

1.   Обучение расположения кистей и пальцев рук на мяче. Накрыть лежащий

    на полу мяч двумя руками, кисти располагаются таким образом, чтобы

    большие пальцы были направлены друг к другу, указательные под углом

    друг к другу, а все остальные пальцы обхватывают мяч снизу сбоку. Таким

    способом мяч поднимается в исходное положение над лицом. Упражнение

     выполняется 3-4 раза.

2.   То же, только мяч передать партнеру кистевым движением, полностью

      выпрямляя руки и приподнимаясь на носки. Партнер, поймав мяч,

      повторяет    движение.                                                                                                                 3.   Имитация передачи мяча над собой на месте и после передвижения.

      Упражнение начинать с основной стойки. Внимание акцентировать на

      следующих основных моментах техники:

      мяч приближается – выпрямиться и поднять руки вверх;

      погасить скорость полета мяча в момент касания – незначительно согнуть

      руки в локтях и ноги в коленях;

      передать мяч – потянуться вперед-вверх, выпрямляя ноги и руки, пальцы

      продолжают двигаться вслед за мячом; принять исходное положение.

4.   Броски волейбольного мяча вперед вверх. Учащиеся в исходном

      положении удерживают мяч в кистях, широко расставив пальцы, локти

     направлены вперед в сторону. Одновременным и полным разгибанием

     рук, туловища и ног произвести бросок мяча. Упражнение выполняется в

     медленном темпе.

5.   Имитация передачи мяча. Учащиеся, подбросив мяч, ловят его, приняв

      исходное положение, а затем, имитируя движение при передаче, бросают

     его партнерам. Основное внимание обращать на согласованность

     движений рук, ног и туловища.

6.   Передача мяча, подвешенного к баскетбольному щиту. Ученики из

     исходного положения пружинящим движением пальцев, отбивают

     падающий сверху мяч. Руки, туловище и ноги разгибаются одновременно.

У п р а ж н е н и я   п о    т е х н и к е.

1.  В парах. Передача мяча двумя руками над собой и ловля мяча с

     последующим перебрасыванием партнеру.

2.   Передача мяча над собой и вторая передача партнеру. Партнер ловит мяч

      и выполняет то же.

3.   Три передачи над собой с ловлей его и перебрасыванием партнеру.

4.   Короткая, высокая и короткая передача над собой, ловля и

      перебрасывание партнеру.

5.   Передача над собой и передача партнеру, который в свою очередь

      выполняет то же задание.

6.  Ученик набрасывает мяч партнеру, который обратной передачей двумя

      руками сверху возвращает мяч. Набрасывающий ловит мяч. После 3-4

     передач игроки меняются местами.

7.   Передачи между партнерами на расстоянии 3м по средней траектории.

8.   Учащиеся расположены в колонну по одному лицом к преподавателю.

      Преподаватель поочередно направляет им мяч, ученики возвращают мяч

      выполняя передачу.

9.   В тройках. Ученики располагаются у вершин воображаемого

      треугольника на расстоянии 3м друг от друга. Передачи мяча слева

      направо в средней стойке. Следить за тем, чтобы в момент передачи

      стопы  были направлены в сторону передачи. То же в другую сторону.

Нижняя прямая подача /обучение/.

   Базовым элементом является удар выпрямленной рукой, основанием напряженной кисти.

П о д г о т о в и т е л ь н ы е    у п р а ж н е н и я.

1.   Броски набивного мяча весом 1кг одной рукой снизу, сверху, сбоку,

      вперед-вверх. Внимание акцентировать на движение прямой рукой.

     Очень важно при этом выполнять броски с ограниченной амплитудой

     движения руки: не поднимать её выше уровня плеч после броска снизу.

2.   То же, но толчки набивного мяча из исходного положения

П о д в о д я щ и е    у п р а ж н е н и я.

1.   Имитация подачи мяча. Внимание акцентировать на согласованную

     работу туловища и рук.

2.   Обучение подбрасыванию мяча и замаху. Высокое подбрасывание

      отрицательно влияет на точность подачи и достижения точного удара в

      среднюю часть мяча. Мяч подбрасывать вертикально вверх на 20-30см.

3.   Подачи в стену на расстоянии 4-5м.

4.   Подача на партнера, располагающегося на расстоянии 8-9м.

5.   Подачи через сетку с укороченного расстояния.

6.   Игра «Подай и попади».  Игроки двух команд располагаются на указанной линии площадки. У каждой команды по 5 мячей. По сигналу игроки обеих команд поочередно выполняют по пять подач, стремясь попасть в пределы площадки. Игроки обеих команд, ожидающие очереди на подачу, собирают мячи и отдают их подающим. Побеждает команда, у которой больше попаданий в площадку.

П о д в и ж н ы е   и   п о д г о т о в и т е л ь н ы е   и г р ы.

1.   «Пионербол» с элементами волейбола. Ученики ловят мяч и делают передачи со своего набрасывания. Играть в три касания.

2.   «Эстафета с передачей мяча». Две команды с равным количеством игроков располагаются во встречных колоннах на расстоянии 8м.  По сигналу первый игрок колонны  ударяет мячом об пол и перемещается в конец встречной колонны. Первый игрок встречной колонны выбегает вперед, ловит отскочивший от пола мяч и передает его двумя руками сверху в обратном направлении на второго игрока и т.д. Игра проводится на время. Побеждает команда, допустившая меньше ошибок в передачах.

3.   «Кто быстрее». Играют две команды 3-5 мячами. По сигналу игроки перебрасывают мячи через сетку. Проигрывает команда на чьей стороне окажутся все мячи.

4.   Эстафеты для развития ловкости. Две-три команды с равным количеством игроков располагаются в колоннах  в3-4м от сетки. По сигналу первый игрок колонны ударяет мячом об пол так, чтобы мяч, отскочив от пола, перелетел над сеткой на противоположную сторону,  выбегает вперед,  старается поймать перелетевший мяч  и бежит к своей колонне, передает мяч следующему игроку. Побеждает команда, которая быстрее закончит эстафету.

Для развития быстроты и ловкости применяют игры: «Перестрелка», «Гонка мячей», «Борьба за мяч» и другие.

6   К Л А С С

Стойки и перемещения. Чередование способов передвижения.

   Основными способами при обучении данному техническому приему являются разновидности бега и подвижные игры. На уроках постоянно уделяется внимание закреплению рациональных исходных положений, а так же способов передвижений в стойке готовности. Применяются различные виды ходьбы: в полуприседе, на всей ступне, на носках и боковых сводах стопы; прыжки толчком двух ног одновременно /в приседе и полуприседе/, прыжки толчком одной или двух ног с доставанием руками предмета двумя руками и одной рукой. При выполнении упражнений следует обращать внимание на то, чтобы руки были согнуты в локтях и активно содействовали передвижению; на полное выпрямление ноги при отталкивании.

   Для привития навыков быстрого рывка с места и быстроты отдельных действий применяют бег по сигналу /преимущественно зрительному/ на 10-15м из различных исходных положений: из стойки волейболиста – лицом, боком, спиной к стартовой линии; из упора – в различных положениях по отношению к стартовой линии /сидя, лёжа и т.д./; разновидности челночного бега с использованием разнообразных шагов /приставной шаг, с подскоком и т.д./ с касанием руками линий на полу.

С п е ц и а л ь н ы е    у п р а ж н е н и я.

1.   Бег из-за линии нападения к сетке. Остановка прыжком в стойке

      волейболиста, поворот направо и налево и имитация передачи.

2.  То же, но передвижение приставными шагами. Остановка шагом. В

      последнем шаге в зоне 2 должна быть правая нога впереди, а в зоне 4 –

      левая, в зоне 3 в соответствии с тем, в какую сторону выполняется

      поворот.

3.  Мячи установлены в держателях над сеткой. Ученики продвигаются вдоль

      сетки приставными шагами и касаются мячей ладонями.

4    Бег в сочетании с выполнением других заданий – круговые движения

     руками, перебрасывание мяча из одной руки в другую, броски мяча из-за

     спины по ходу движения и т.д.

Э с т а ф е т ы    и   п о д в и ж н ы е    и г р ы. «Пятнашки» . игроки передвигаются в пределах площадки находясь в стойке готовности.

«Пустое место», «чехарда», «Бой петухов», «Волки и овцы», «Слушай сигнал», «Совушка», «Воробьи и вороны», эстафеты с бегом и передачей мяча: «Передал – садись», «Мельница», «Борьба в кругу», «Борьба за мяч», «Лабиринт», «Карусель» и др.

Верхняя передача мяча. /закрепление/

П о д г о т о в и т е л ь н ы е    у п р а ж н е н и я.

1.   Многократные броски б/б мяча из исходного положения двумя руками

      над собой. Особое внимание уделять заключительному движению

      кистями и пальцами.

2.   Броски в парах б/б мяча вперед-вверх из исходного положения с

     изменением расстояния, траектории и направления. Задача партнера

     заключается в том, чтобы своевременно переместиться к мячу и поймать

     его вверху над лицом.

3.   Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата кистей и

      пальцев рук: сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах;

      круговые движения кистями; сжимание и разжимание пальцев рук в

      различных положениях; одновременное и попеременное  отжимание,

      опираясь о стену пальцами; отталкивание ладонями и пальцами от стены;

      различные передвижения на руках из упора лёжа.

П о д в о д я щ и е    у п р а ж н е н и я.

1.   Прием мяча, подвешенного к б/б щиту стоя на месте. Обращать внимание

      на положение рук, туловища и ног.

2.   То же после передвижения и остановки.

3.   Передачи мяча в парах вперед-вверх после собственного набрасывания.

      Партнер ловит мяч вверху над лицом и после броска над собой на высоту

      1м выполняет передачу. В этом упражнении важно добиваться плавности

      движения рук до полного их выпрямления.

4.   То же, но мяч набрасывает партнер. Вначале набрасывание происходит

      точно по определенной траектории, затем траектория и направление

      незначительно изменяются.

5.   Передачи мяча в стену. Использование этого упражнения возможно

     только  в том случае, если учащиеся усвоили в целом технику передачи.

     на данном этапе отрицательно скажется на технике передачи. Расстояние

     до стены 2м, высота передач – 2,5м

У п р а ж н е н и я    п о   т е х н и к е.

    Данный технический приём изучался в 5 классе, поэтому на первых уроках

 в 6 классе  идет повторение техники передачи мяча сверху двумя руками на месте, затем начинается изучение техники передачи в движении. В ходе обучения обращать внимание на быстроту, четкость и своевременный выход к мячу.

 1.   Передача мяча над собой, хлопок за спиной в ладоши и верхняя

      передача партнеру.  Партнер  выполняет верхнюю передачу над собой и

      ловит мяч.

2.   Передача мяча над собой, присед до касания пальцами пола и передача

      партнеру. Партнер ловит мяч и делает тоже.

3.   Передача мяча над собой и с последующим отскоком от пола – верхняя

      передача мяча партнеру. Партнер выполняет тоже. Непрерывная передача

      мяча от партнера партнеру.

4.   Продвижение к партнеру, выполняя 4-6 верхних передач над собой, затем

      следует верхняя передача партнеру, который ловит мяч.

5.  Серия встречных верхних передач мяча /3-4/ от партнера к партнеру.

6.   Верхняя передача мяча в парах с продвижением приставными шагами

      вдоль всего зала. Каждая последующая пара приступает к выполнению

      задания в момент, когда предыдущая отойдёт от стартовой линии на 3-4

      метра.

7.   В парах. Партнер набрасывает мяч в 1-1,5м  левее или правее

      передающего.

      Передающий, делая выпад, стремится встретить мяч у лица и передать его

      партнеру, а затем возвращается в исходное положение.

8.   В парах.  Передача мяча в движении приставными шагами.

9.   В парах. Верхняя передача мяча через сетку.

И г р о в ы е    у п р а ж н е н и я   и    п о д в и ж н ы е    и г р ы.

1.   «Эстафета с передачей мяча».  Две команды с равным количеством игроков располагаются во встречных колоннах на расстоянии 8м. По сигналу

первый игрок колонны ударяет мяч об пол, а сам перемещается в конец встречной колонны. Первый игрок встречной колонны выбегает вперед, принимает отскочивший мяч от пола и передает его двумя руками сверху в обратном направлении на второго игрока и т.д. Игра проводится на время. Побеждает команда, допустившая меньше количество ошибок в передачах.

2.   «Карусель». Игроки располагаются по кругу. Один из игроков выполняет верхнюю передачу над собой и передвигается по кругу. Следующий игрок ловит мяч в стойке, выполняет верхнюю передачу и убегает по кругу и т.д.

3.   «Кто точнее?» Перед игрой две команды выстраиваются в колонны по одному в 3м от б/б щита. Игроки обеих команд по очереди выполняют верхнюю передачу, стремясь попасть в щит, а затем уходят в конец своей колонны. Побеждает команда, больше попавшая в щит.

Прием мяча двумя руками снизу /обучение/.

   Базовым элементом является исходное положение игрока: ноги согнуты, одна нога впереди, туловище незначительно наклонено вперед, руки прямые, развернуты немного наружу. Правая ладонь опущена на левую и развернута вверх.  Мяч принимают на предплечья, ближе к кистям, руки выпрямлены

и направлены вниз-вперед. Во время приема мяча ноги и туловище выпрямляются.

П о д г о т о в и т е л ь н ы е   у п р а ж н е н и я.

1.   В парах. Поднимание прямых рук вперед-вверх, вверх -в стороны с

      сопротивлением партнера.

2.   С резиновым амортизатором. Стоя на амортизаторе, захватить кистями

      его концы. Поднимание прямых рук в стороны-вверх, вперед-вверх.

3.   Броски набивного мяча двумя руками снизу вперед-вверх на месте и в

      выпаде вперед. То же, но сбоку вперед-вверх, в выпаде вперед в стороны,

      руки прямые. Следить за согласованным движением ног, туловища и рук.

П о д в о д я щ и е    у п р а ж н е н и я.

1.   Обучение положению кистей и предплечий рук. Принятие исходного

      положения для приема мяча на зрительные сигналы учителя.

2.   Имитация приема мяча стоя на месте: с выпадом вперед и в сторону;

      после передвижения шагом, бегом, остановки шагом и скачком.

3.   То же, но в ответ на обусловленные сигналы. Во всех упражнениях

       главное внимание обращать на движение прямыми руками и их

       согласование с движением ног и туловища.

У п р а ж н е н я    п о    т е х н и к е.

1.   2-3 передачи мяча перед собой. Ловля мяча и передача партнеру, который

       выполняет то же задание.

2.   Серия передач мяча перед собой с отскоком от пола, затем поймать мяч и

      перебросить партеру, который в свою очередь делает то же.

3.   Бросок мяча перед собой и передача снизу двумя руками партнеру.

       Партнер, поймав мяч, делает тоже.

4.   Верхняя передача над собой и нижняя передача партнеру. Партнер ловит

      мяч и делает то же.

5.   Серия нижних передач мяча перед собой и нижняя передача партнеру.

      Партнер, поймав мяч, делает то же.

6.   Первый игрок набрасывает мяч партнеру, который возвращает мяч,

      выполняя нижнюю передачу.

7.  Первый игрок верхней передачей направляет мяч партнеру, который

      возвращает мяч нижней передачей. Начавший упражнение ловит мяч.

8.   Нижняя передача перед собой и верхняя передача мяча партнеру. Партнер

      возвращает мяч нижней передачей.

9.   Нижняя передача мяча партнеру, который возвращает мяч нижней

      передачей. Желательна непрерывная передача мяча.

   Наиболее типичные ошибки, на которые надо постоянно указывать: передача мяча сведенными кулаками; передача мяча передними сторонами предплечий при разведённых локтях или передача сильно согнутыми руками, в результате чего мяч летит вверх или за голову.

Нижняя прямая подача /совершенствование/.

1.  Броски набивного мяча через сетку на точность /нижний край сетки не

     закреплен/. Учитель определяет технику броска: с ограниченной

     амплитудой замаха или без замаха – толчком.

2.  Подачи из-за лицевой линии. Следить, чтобы подача через сетку не

     вызывала чрезмерных усилий, искажающих структуру техники.

3.  Подачи на партнера с расстояния 8-9 метров.

4.  Подача мяча после выполнения определенного упражнения: сгибание рук

     в упоре лёжа, верхние передачи мяча в стену и т.д.

5.  Подачи с изменением направления полёта мяча, в правую и левую часть

   площадки.

6.  Подачи с изменением траектории полёта мяча.

Игры: «Сумей передать и подать» - 5 передач в стену и подача на точность.

«Снайперы» - команды располагаются в шеренгах на расстоянии 5-6 метров от сетки. Игроки обеих команд по очереди выполняют по 5 подач, стремясь попасть в квадраты с цифрами от 1 до 6 и набрать наибольшую сумму очков.

И г р ы,   п о д г о т о в и т е л ь н ы е    к    в о л е й б о л у.

1.   «Пионербол» с элементами волейбола. Мяч вводится в игру броском одной рукой снизу или сверху, соперники ловят мяч двумя руками снизу и передают мяч в зону 3. Игрок зоны 3 выполняют верхнюю передачу мяча в зону 2 или 4, откуда осуществляется верхняя передача через сетку на сторону соперника

2.   «Лапта волейболиста» /упрощенные правила/. По сигналу первый игрок бросает мяч через сетку, Игроки противоположной команды ловят его и разыгрывают, выполняя между собой верхние передачи. Подающий быстро обегает площадку за линиями и возвращается на свое место. Как только игрок вернулся на свое место подачи, розыгрыш мяча прекращается и т.д.

3.   «Пионербол» двумя мячами.

4.   «Перестрелка» через сетку 6 мячами. Игроки двух команд располагаются произвольно на своих площадках. У каждой команды  3 мяча.

По сигналу игроки перебрасывают мячи через сетку на сторону соперника. Выигрывает команда, на чьей стороне не осталось мячей. Игра продолжается до пяти побед.

7   К Л А С С

 В 7 классе совершенствуют навыки перемещения способами, характерными для игры в волейбол, а так же выбор способа перемещения в соответствии с игровой обстановкой, сочетание перемещений с ловлей и бросками набивных мячей, с имитацией изученных технических приемов игры.

У п р а ж н е н и я   д л я   р а з в и т и я    б ы с т р о т ы. Бег с высокого и низкого старта на 20-30м лицом вперед, боком, спиной, приставными шагами, двойными шагами. Во время передвижения одним из указанных способов  выполнять ускорение в определенных границах площадки и в ответ на сигналы. Соревнования в беге на 20, 30, 60м, а также на быстроту перемещения другими способами на время.

У п р а ж н е н и я   д л я   р а з в и т и я   н а в ы к о в    б ы с т р о г о

р ы в к а   с    м е с т а    и    б ы с т р о т ы    о т в е т н ы х   д е й с т в и й.

Бег с остановками и изменением направления, сочетание «челночного бега»

с различными способами передвижения /спиной, приставной шаг и т.д./,

то же но с набивными мячами в руках. Бег в колонне по одному вдоль границ зала или в шеренге приставными шагами. По сигналу выполняется определенное задание: ускорение, изменение направления и способа передвижения, поворот на 360  и прыжок вверх, имитация передачи в стойке, в прыжке, имитация приема мяча снизу двумя руками. То же, но учащиеся передвигаются по одному, по двое, по трое от лицевой линии к сетке.

Подвижные игры: «День и ночь» /сигнал зрительный, исходные положения различные/, «Вызов номеров»,  «Попробуй унеси», различные варианты игры «Салки». Специальные эстафеты с выполнением перечисленных заданий в разнообразных сочетаниях и с преодолением препятствий

У п р а ж н е н и я   д л я    п р е и м у щ е с т в е н н о г о    у к р е п л е н и я

мышц, участвующих в выполнении основных технических приемов игры:

Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах,  круговые движения кистями, сжимание и разжимание пальцев рук в различных положениях как на месте так и в движении. Из упора стоя у стены одновременное и попеременное сгибание в лучезапястных суставах /ладони располагаются на стене пальцами вверх, в стороны, вниз, пальцы вместе или расставлены, расстояние от стены постепенно увеличивается/. Передвижение на руках в упоре лежа вправо или влево по кругу, носки ног на месте.

У п р а ж н е н и я   д л я   р а з в и т и я   п р ы г у ч е с т и: приседание и резкое выпрямление ног с взмахами рук вверх; то же с прыжком вверх; то же с набивным мячом; стоя одной ногой на рейке г/стенки, другая опущена вниз, руки держаться на уровне лица – быстрое разгибание ноги. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь одной или двумя ногами, прыжки со скакалкой.

М н о г о к р а т н ы е    п е р е д а ч и    н а д    с о б о й.

1.   2-3 передачи над собой и верхняя передача партнеру. Партнер ловит мяч

      и выполняет то же.

2.   То же, но партнер не ловит мяч.

3.  Верхняя передача над собой на месте, в движении, с поворотами, с

     изменением высоты.

И г р ы   и   э с т а ф е т ы

1.   «Свеча» На площадке чертят круг диаметром 1м, Игроки располагаются в

      колонну по одному. Каждый игрок по очереди входит в круг и выполняет

      10 передач над собой. Каждая передача должна быть не менее чем на 2м

      выше роста игрока. Штрафные очки получают за недостаточную высоту

      передачи и за выход за линию круга. По окончании игры победителем

      объявляется тот, у кого меньше штрафных очков.

2.  «Вызов номеров». Игра проводится в двух командах. Игроки каждой

      команды рассчитываются по порядку  и, запомнив свой номер, становятся

      в круг. Водящий игрок с мячом стоит в центре круга, по сигналу он

      начинает выполнять передачи мяча над собой. После третьей передачи,

      выкрикнув чей-либо номер, выбегает из круга. Игрок, чей номер был

      выкрикнут, должен вбежать в круг и, не дав мячу упасть, продолжить

      передачу мяча над собой.

    Играют на время, побеждает команда, у которой было меньше потерь мяча.

3.   Эстафеты с передачей мяча над собой в движении.

Верхняя передача мяча двумя руками с изменением направления.

1.  В тройках. Учащиеся располагаются у вершин воображаемого

     треугольника на расстоянии 4-5м друг от друга. Передачи мяча слева

     направо в средней стойке. Определить место падения мяча и

     расположиться под ним так, чтобы в момент передачи стопы были

     направлены в сторону передачи. То же в другую сторону.

2.  Четыре игрока располагаются у вершин воображаемого четырехугольника

     на расстоянии 3-4м друг от друга. Передача мяча слева направо

     /изменение направления под углом 90 /. То же в другую сторону.      

3.   Передача мяча в зону 3 из зоны 6, а оттуда – в зоны 2,4. Учащиеся

     располагаются на площадке в тройках по одному в зонах 6,3,4 и в зонах

    6,3,2. выполняют передачу из зоны 6 в зону 3, а оттуда – в зоны 4 и 2,

     возвращая затем мяч в зону 6. после выполнения задания игроки меняются

     местами в тройках, затем тройками.

4.   Верхние передачи мяча в углу зала в левую и правую сторону.

Верхняя передача мяча в движении в парах.

1.  Верхняя передача мяча, посланного учителем. Передача после

    передвижения навстречу преподавателю, а также под углом к направлению

    передачи с остановкой и поворотом перед передачей лицом к

    преподавателю.

2.   Верхние передачи в парах вверх вперед, над собой, стоя

      месте, в движении, с поворотами.

3.   В парах учащиеся располагаются на расстоянии 1,5-2м друг от друга.

     Один игрок бросает мяч в пол, другой выполняет верхнюю передачу мяча,

      направляя его партнеру.

4.   Учащиеся располагаются по кругу, в середине находится преподаватель,

      который передает им мяч. Ученики, выйдя под мяч, принимают его в

      исходном положении и передают преподавателю.

5.   В парах. Передача мяча в движении приставными шагами.

      И г р ы    и    э с т а ф е т ы .

1.   «Передал – выйди». Игроки в парах на расстоянии 4м друг от друга из-за лицевой линии передают мяч двумя руками сверху в движении, перемещаясь боком к противоположной линии и обратно. Побеждает пара, которая меньше потеряет мяч.

2.   «Догони мяч». Игроки делятся на группы по 8-10 человек. Каждая группа играет самостоятельно. Один из играющих берет мяч и становится позади шеренги. Игрок, стоящий за шеренгой, бросает мяч через головы других игроков вперед-вверх. Игроки стараются, не дав мячу упасть на пол, подбить его вверх двумя руками. Кому это удается, тот становится подающим, и игра возобновляется.

3. «Баскетбол». Две команды играют в баскетбол, но ведение мяча осуществляется волейбольной передачей. Побеждает команда, попавшая большее число раз мячом в баскетбольный щит.

Передача мяча сверху двумя руками через сетку.

1.   Игрок набрасывает мяч партнеру через сетку, который обратной

      передачей двумя руками сверху возвращает мяч. Набрасывающий ловит

      мяч. После 3-5 передач партнеры меняются местами.

2.   То же, но принимающие стоят в колонну. После передачи уходят в конец

      своей колонны. После того, как вся колонна сделает передачи, первый

      стоящий в колонне идет набрасывать через сетку.

3.   То же, что упр.1, но игрок посылает мяч партнеру верхней передачей со

      своего  набрасывания                                                                                               4.   Серия из 3-4 встречных верхних передач мяча через сетку от партнера

      партнеру.

5.   Верхняя передача мяча через сетку в парах с продвижением вдоль сетки.

      Каждая последующая пара приступает к выполнению задания в момент,

      когда предыдущая закончит упражнение.

Прием мяча снизу после перемещения.

   Для обеспечения качественного приема мяча двумя руками снизу занимающийся должен уметь: принимать положение готовности; перед приемом мяча правильно располагать руки: предплечья супенированы и находятся на одном уровне, кисти соединены. Быстро перемещаться вперед, назад, в сторону на 5-7м и после перемещения принимать исходное положение. Прием мяча двумя руками снизу целесообразно включать в каждое занятие в виде эстафет у стены, встречных передач, чтобы постоянно закреплять навыки.

1.   Учащиеся располагаются на расстоянии 2-3м от стены. Передачи мяча с

      ударом о стенку двумя руками снизу на максимальное кол-во раз.

2.   В парах. Учащиеся располагаются на расстоянии 5-6м друг от друга.

      Поочередные передачи мяча по низкой, средней и высокой траектории.

3.   Многократные передачи снизу над собой в движении.

4.   Броски мяча вперед-вверх. Догнать мяч и выполнить прием снизу после

     его отскока от пола.

5.   Учащиеся по одному располагаются в зонах 4 и 3, а колонна – в зоне 5.

      Передача мяча из зоны 4 в зону 5, а оттуда приемом снизу в зону 3 и

      возвращение в зону 4 двумя руками сверху. Основное внимание следует

      уделять точности передачи мяча из зоны 5 в зону 3. то же из зон 2, 3 и 1.

6.   Серия нижних передач в парах со сближением и с расхождением.

7.   Обоюдный прием мяча через сетку на различном расстоянии и

      различной траекторией.

8.   Игры: «Догони мяч» /мяч подбивают двумя руками снизу/, «Карусель» и

      т.д.

 Верхняя прямая подача /обучение/.

Базовым элементом является: удар основанием ладони по вертикально подброшенному мячу выпрямленной рукой.

1.   Ознакомлением с исходным положением перед подачей.

2.   Обучение вертикальному броску мяча левой рукой перед собой на высоту

      до 1м

3.   В парах. Ученики располагаются на расстоянии  7м друг от друга.

      Подающий помещает мяч на пальцах левой руки, выпрямленной вперед-

      вверх. Правую руку для замаха отводит за голову /локоть вперед/, а затем

      прямой рукой выполняет удар по нижней полусфере мяча в направлении

      вперед-вверх на партнера.

4.   Подача мяча через сетку с расстояния 6м

5. Игры: «Волейбол с надувными мячами /шарами/.» Все ученики располагаются вдоль сетки за линией нападения и по сигналу одновременно выполняют подачу. Считается ошибкой: при подаче шар коснулся сетки, шар подан за пределы площадки, игрок коснулся мяча два раза. После каждой подачи раздается судейский свисток,  игра начинается с начала. Проигрывает команда, которая совершит 10 ошибок.

6.   «Перестрелка», ударяя кистью по мячу различными способами: ладонью,  кулаком или ребром ладони.

Учебная игра по упрощенным правилам.

Подача мяча с укороченной площадки, по мере овладения подачей приближаться к основному месту подачи. Мяч с подачи можно и ловить и принимать двумя руками снизу, и отбивать на площадку соперника. Если мяч с подачи пойман, то игрок верхней передачей со своего набрасывания передает в зону 3. Игрок зоны 3 направляет мяч верхней передачей игроку зоны 2 или 4 /тому, к кому обращен лицом/, оттуда мяч передается на сторону соперника. В игре оцениваются те приемы, которые разучивались на уроках: подача, верхняя и нижняя передачи, умение выходить под мяч и правильно принимать исходное положение.

Игры, подготовительные к волейболу.

Различные виды игры «Перестрелка» с бросками и ударами по мячу.

1. Играют две команды. Располагаются каждая на своей половине площадки в произвольном порядке. У каждой команды по 3 мяча, сетку не устанавливают. Задача игроков – попасть мячом в соперников. Игроки посылают мяч ударом одной рукой сверху, снизу и сбоку. Попадание засчитывается, если мяч коснулся игрока слёта, а, не отскочив от пола. Игроки, которых выбили, идут за лицевую линию площадки соперника, их можно выручать. Для этого нужно бросить мяч так, чтобы кто-нибудь из них поймал его в воздухе. Выигрывает команда, выбившая больше игроков за определенное время.

                       8   К Л А С С

Упражнения для укрепления мышц, участвующих в выполнении основных технических приёмов игры:

1.  Стоя у стены одновременное и попеременное отталкивание пальцами рук

    /расстояние ног от стены постепенно увеличивается/.

1.  В упоре лёжа на пальцах сгибание и выпрямление рук.

3.  Передвижение на руках  вправо-влево по кругу, носки ног на месте

     /выполняется в упоре лёжа на пальцах/.

4.  Передвижение на руках, ноги удерживает партнёр за голеностопные

     суставы /для мальчиков/.

5.  Броски набивного мяча в зонах 6-3-4/2/ с последующей сменой мест

     против часовой стрелки.

6.  Толчки набивного мяча двумя руками вперед-вверх с места и в прыжке.

7.  Метание теннисного или резинового мяча /правой и левой рукой/ в цель

     на стене или на полу с расстояния от 5 до 10 метров. Метания

     выполняются с места, с разбега, в прыжке.. То же через сетку.

8.  Прыжки на обеих или на одной ноге с преодолением препятствий.

     Прыжки с места и с разбега с доставанием мячей, укреплённых на разной высоте. Прыжки со скакалкой. Прыжки через длинную скакалку с ловлей и бросками мяча.

Передвижения различными способами в сочетании с движениями рук.

1.  Чередование быстрой ходьбы с бегом, остановками, поворотами.

2.  Из различных исходных положений по сигналу бег лицом вперед, спиной,

     боком, приставными шагами на 10-15 м.

3. Остановка после быстрого перемещения и имитации изученных технических приемов.

4.  Сочетание перемещений с ловлей и бросками мячей.

Игры: «Воробьи и вороны», «Салки» /передвижение в различных стойках/,

«Вызов номеров», «Баскетбол» /ведение мяча и передача партнёрам осуществляется волейбольной передачей. При ведении игроки, перемещаясь, подбивают мяч одной рукой или двумя руками вверх. Ведение мяча с ударами об пол не разрешается/.

Верхняя передача мяча двумя руками /совершенствование/.

1.  Передача мяча над собой многократно на месте, в движении, в прыжке.

2.  Передача мяча в стену на месте, с продвижением.

3.  Передачи мяча в парах на месте и с продвижением.

4.  Передача мяча в треугольнике, четырехугольнике.

5.  Из колонны по одному ученики поочередно перемещаются приставными

     шагами вправо, получают мяч от игроков,  стоящих в зонах 4,3,2 и

     передают его обратно. Закончив передачи уходят в конец своей колонны.

     Через определенное количество передач ученики сменяются.

6.   Из зоны 3 мяч верхней передачей по высокой траектории передается в

      зону 1. Ученики, стоящие в колонну по одному в зоне 6, поочередно

      приставными шагами перемещаются в зону 1, передают мяч в зону 3 и

      переходят в конец колонны.

7.   То же, но из зоны 3 мяч передают в зону 5. ученики передвигаются

      приставными шагами влево и передают мяч обратно в зону 3.

8.   Ученики построены в колонну правым боком к сетке в зоне 3. Один

      ученик - в зоне 4, другой - с мячом,  в зоне 6. Из зоны 6 мяч передают в

     зону 3, оттуда в зону 4 и снова возвращают в зону 6.  Ученик из зоны 3

      после передачи переходит  в конец своей колонны.

9.  То же, но колонна стоит левым боком к сетке в зоне 3, а передачу

      выполняют в зону 2.

10. Передача мяча в колонне вдоль сетки. Передачи выполняет сначала

      учитель, а затем один из учеников. Выполнив передачу, ученики

      переходят в конец своей колонны.

11. Передачи мяча во встречных колоннах с переходом в конец своей

      колонны на одной половине площадки.

12. То же, но переход в противоположную колонну. Переходить через

       правую сторону.

13.  Передачи в парах через сетку.

14. Передачи в шеренгах, стоящих по обе стороны  сетки на расстоянии 1 м

      от нее в правую, а затем в левую сторону.

15. То же, но с одной стороны выполняется передача в прыжке.

Приём мяча снизу двумя руками /совершенствование/. 

Базовым элементом является: скорость движения рук в зависимости от скорости полета мяча и его траектории;  скорость смещения рук вперед-вверх в момент приема мяча тем больше, чем меньше скорость полёта мяча, и, наоборот.  

1.  Передача мяча снизу двумя руками над собой на месте, с поворотами,

      в движении, изменяя высоту передачи.

2.  Передача в стену на точность.

3.  Передачи в парах. Ученики располагаются на расстоянии  5-6 метров друг

     от друга.

4.  Обоюдные передачи в парах через сетку с изменением расстояния.

5.  Ученики располагаются в колонну по одному в зоне 6.  Учитель, выполняя верхнюю передачу из зоны 3, направляет мяч вперед-вниз. Направляющий в колонне, приемом снизу передает мяч учителю и уходит в конец своей колонны.

6.  То же, но направляющий принимает мяч снизу над собой и верхней

     передачей возвращает мяч.

7.   То же, но учитель несильным ударом направляет мяч ученику.

Передача мяча в прыжке.

Базовым элементом является момент выполнения передачи в наивысшей точке прыжка.

1.  Имитация передачи в прыжке на месте.

2.  Передача мяча в прыжке в стену.

3.  Передача подвешенного мяча.

4.  Верхняя передача мяча в парах. Один из партнеров выполняет передачу в

     прыжке с места.

5.  Верхняя передача мяча через сетку в прыжке с места. Мяч набрасывает

     партнер из зоны 3.

6.  То же с разбега.

7.  То же в прыжке на точность.

Отбивание мяча кулаком через сетку.

Базовым элементом является отбивание кулаком мячей летящих близко к сетке или на самую сетку.

1.  Отбивание кулаком мяча, подвешенного у верхнего края сетки.

      Выполняется вначале с места, затем с небольшого разбега.

2.   Один из учащихся стоит на стуле около сетки и держит мяч в вытянутой

      вперед руке. Ученики из колонны поочередно выпрыгивают вверх и

      ударяют по мячу кулаком, перебивая его через сетку.

3.   То же, но удар выполняется после разбега в два-три шага. Учить прыгать

      вверх после разбега и приземляться на одну или обе ноги без

      продвижения вперёд.

4.   Ученики построены в колонну по одному в зоне 4. Преподаватель из зоны

      6 набрасывает мяч  на верхний трос сетки между зонами 4 и 3,ученики

      поочерёдно перебивают его кулаком через сетку в прыжке.

5.   То же, но колонна располагается в зоне 2, мяч набрасывается между

      зонами 3 и 2.

Верхняя прямая подача /закрепление/.

1.   Выполнение верхней прямой подачи в стену. Учащиеся располагаются

      попарно вдоль стены на расстоянии 3-4м от неё. Один из игроков

      выполняет подачу, партнёр ловит мяч отскочивший от стены.

2.   Пять подач подряд. Учащийся выполняет первую подачу стоя в 5м от

      сетки. Выполнив правильно подачу,  ученик отходит на 1м дальше от

      сетки и выполняет вторую подачу и так далее. В случае ошибки подача

      повторяется с того же места.  Выигрывает игрок,  сумевший выполнить

      пятую подачу  из-за лицевой линии.

3.   Подачи в пределы площадки с места подачи.

4.   Игра «Подай и попади»/см. 5 класс/

5.   Игра «Перестрелка» шестью мячами через сетку. В отличие от 6 класса

      игроки не перебрасывают мяч через сетку, а выполняют верхнюю  

      прямую подачу.

Прием подачи снизу двумя руками.

Базовым элементом является умение оценить скорость и высоту полета мяча;

своевременный выход к мячу; соответствие встречного движения рук и  скорости полета мяча.

1.   Ученики располагаются в зонах 1, 6, 5 в колоннах по одному. Капитаны

      стоят на противоположной площадке в 3м от сетки и набрасывают мяч

     игроку, стоящему во главе своей колонны. Этот игрок, приняв мяч снизу

     двумя руками, возвращает его через сетку и переходит в конец своей

      колонны.

2.   То же, но ученики, которые набрасывали мяч выполняют передачу мяча

      сверху двумя руками.  Необходимо добиваться точного возврата мяча.

3.   То же, что упр.2, но принимающий передачу, выполняет прием мяча

      снизу над собой и верхней передачей направляет мяч на

      противоположную сторону.

4.   Во время выполнения подач с одной стороны площадки, ученики на

     противоположной стороне принимают мяч снизу двумя руками над собой,

      ловят его и переходят на подачу.

Подготовительные игры.

1.   «Перестрелка» с ударами по мячу /верхняя подача/.

2.   «Лапта волейболиста». Играют две команды, одна из которых подающая, другая – принимающая подачу по правилам игры в волейбол. По сигналу первый игрок подает мяч через сетку на сторону противника, а сам быстро бежит вокруг площадки за линиями и возвращается на своё место. Игроки противоположной команды принимают мяч и разыгрывают его между собой, стараясь сделать больше передач за то время, пока игрок подающей команды бежит по кругу. Как только игрок вернётся на место подачи,  розыгрыш мяча прекращается. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки подающей команды не выполнят перебежку. После этого подсчитывается общее количество передач. Игроки меняются ролями. За каждую неудачную подачу команде соперников начисляются 10 очков, за нарушения при обегании площадки – 5 очков, за касание мячом пола во время  передач вычитается 3 очка, столько же за передачи между одними и теми же игроками.

9   К Л А С С

 Передвижения различными способами с изменением направления и скорости. В задания для развития быстроты необходимо включать упражнения на различные способы передвижения, эстафеты, подвижные игры с элементами волейбола. Передвижения, как правило, заканчиваются имитацией приемов игры в волейбол.

 Произвольные передачи мяча. Включаются в вводной части уроков при разминке с мячами, а также в упражнениях с передвижениях и в сложно-координационных действиях.

1.  Передачи в тройках. Два игрока стоят друг за другом на боковой линии

     площадки, третий – на противоположной боковой линии. Передачи

     начинают с той стороны, где находятся два игрока. После выполнения

      передачи пасующий игрок сразу же перемещается вслед за мячом и

      становится за партнером, которому была адресована передача и т.д. пока

      каждый из игроков не сделает определенное число передач.

2.  Передачи одного или двух мячей в четверках, пятерках одновременно по

     кругу.

3.  Передачи одного или двух мячей по диагонали в парах.

4.   Ученики располагаются на площадке по зонам и играют в парах.

      Например: 1-3, 6-4, 5-2.

Передача мяча сверху во встречных колоннах   вдоль сетки и через сетку. Необходимо, чтобы занимающиеся располагались во встречных колоннах около сетки на расстоянии в 50-60см от неё, а при передаче через сетку добивались высокой траектории полета мяча. Добиваться точной передачи своим партнерам во встречных колоннах.

1.  Ученики располагаются на обеих сторонах площадки во встречных

     колоннах по 5-6 человек на расстоянии 1м от сетки. Ученик, стоящий

     первым в колонне выполняет передачу мяча сверху двумя руками

     направляющему игроку встречной колонны и переходит в конец своей

     колонны. Направляющий второй колонны в свою очередь выполняет

     передачу второму игроку встречной колонны и т.д.

2.  То же, только ученики после осуществления передачи переходят в конец

      встречной колонны.

3.  То же, только ученики располагаются на расстоянии 2-3м от сетки.

 Передача мяча стоя спиной к партнёру.

Базовым элементом является прием мяча над головой, руки в момент касания выпрямляются вверх назад, туловище прогибают, тяжесть тела переносят на ногу, находящуюся сзади.

1.  В парах. Один игрок стоит спиной к другому. С собственного

     набрасывания он передает мяч партнеру двумя руками через голову.

2.  Трое игроков располагаются на одной линии на расстоянии 2-3м  друг от

     друга. Первый крайний игрок передачей сверху направляет мяч среднему

     игроку, который в свою очередь передает его назад за голову третьему

     игроку, который возвращает мяч длинной передачей первому игроку.

3.  То же, но средний игрок приняв мяч от первого крайнего и выполнив

      передачу назад за голову третьему игроку, поворачивается кругом,

      принимает  мяч от третьего игрока и передачей назад за голову

      возвращает мяч первому игроку.

Приём мяча, отскочившего от сетки.

Базовым элементом этого приема является прием мяча на прямые руки, плечи наклонены назад. После приема мяч поднять как можно выше над сеткой, оставляя его на своей половине площадки.

1.  В парах. Первый учащийся бросает мяч в сетку, второй принимает

     отскочивший мяч двумя руками снизу. Затем они меняются местами.

2.  Учащиеся, стоят друг за другом  в зоне 4 в 3м от сетки лицом к ней.

     Учитель, стоит рядом и бросает мяч в сетку. Ученики поочередно после

     выхода вперед принимают мяч, направляя его учителю. После приема

     мяча переходят в конец колонны

3.  То же, но мяч направляется в сетку ударом.

Верхняя прямая подача. Прием подачи. Совершенствуя навык верхней прямой подачи, можно более успешно разучивать упражнения, связанные с приемом подачи, точности подачи, интереснее проводить учебные игры с меньшим числом ошибок при подаче и приеме подачи.

1.  Ученики расположены в колонну по одному на местах подачи. По одному игроку находится в зоне 5 на обеих сторонах площадки. По сигналу первые игроки в колоннах выполняют подачу мяча в зону 5 и перемещаются туда же. Игроки зоны 5 принимают подачу над собой, ловят мяч и отдают его направляющему колонны на своей половине площадки, переходя в конец этой же колонны и т. д.  

2. Эстафета с тем же расположением учащихся, но, в зонах площадки, куда направляются подачи, кладутся мишени или зона очерчивается мелом. Выполняются подачи по цели. После отскока мяча от пола игрок передает  его направляющему колонны на своей площадке и т.д. За попадание в цель команда получает 1 очко. Победителем становится команда, набравшая большее количество очков.

Игра в нападении через игрока передней линии. Групповые тактические действия, с одной стороны, опираются на индивидуальные, с другой – входят в ту или иную систему игры в нападении. Центральное место в групповых нападающих действиях занимает тактика передач мяча для нападающих ударов – взаимодействие связующего с нападающими игроками. Вначале изучаются упражнения, в которых взаимодействие осуществляется только в передачах. Постепенно совершенствуется быстрота перемещений, меняется скорость и высота передач. Упражнения выполняются как на одной стороне площадки, так и перебиванием на противоположную сторону, если игроки располагаются там аналогично. Более сложный вариант – выполнение упражнений двумя руками.

1.   Взаимодействие передающего игрока зоны 3 с двумя нападающими зоны 4 и 2. передачи можно выполнять стоя лицом к партнеру и  стоя спиной к нему /за голову/. С задней линии мяч направляют игроку зоны 3, который чередует передачи в зоны 2 и 4. Через определенное число передач игроки меняются местами.  Чтобы приблизиться к игровым условиям в упражнения подключают игроков, принимающих мячи, приходящие со стороны противника. Вначале мяч просто перебрасывается через сетку с противоположной стороны одной или двумя руками по высокой траектории, в дальнейшем выполняют с подачи.

Игра в защите «углом вперед». Страховка, т.е. прием мячей после обманных ударов и мячей, отскочивших от рук блокирующих, является важным элементом защиты. Учащиеся в играх отрабатывают страховку игрока, принимающего мяч.

Двухсторонняя игра. В этих играх команды получают задания на совершенствование технических приемов или тактических действий. За выполнение заданий начисляются дополнительные очки. Привлекая к судейству учащихся, учитель получает возможность заниматься индивидуально, проверять выполнение контрольных заданий.  

10   К Л А С С  / девушки/

   Сочетание передвижений с имитацией технических приемов. В десятом классе большинство передвижений выполняются в более сложных условиях, с бросками и ловлей набивных или баскетбольных мячей. Применяют различные виды бега: бег с поворотами на 360* ,бег с изменением направления в ответ на звуковые и зрительные сигналы, бег в сочетании с выполнением других действий /перебрасывание мяча из одной руки в другую, броски мяча из-за спины по ходу движения/, бег в максимальном темпе на отрезках 8-15м с изменением направления / «ёлочкой», челночный/.

Эстафеты и подвижные игры – усложняя эстафету можно стартовать из различных исходных положений и чередуя способы передвижений. Прыжки вверх толчком двумя ногами у баскетбольного щита или стены, доставая установленную отметку. При выполнении прыжков необходимо выполнять энергичный мах руками вниз-вперед-вверх. Прыжки с продвижением вдоль сетки с имитацией блока.

   Передача мяча сверху двумя руками в зонах стоя лицом к цели.

1.  Ученики в колоннах располагаются в зонах 4 и по одному игроку в зонах 6

     и 3. Приемом снизу мяч направляется из зоны 6 в зону 3, оттуда в зону 4,

     из зоны 4 через сетку в зону 6. Игрок, перебивший мяч через сетку,

     перемещается в конец колонны.

2.  То же, но колонны расположены в зонах 2.

3.  То же, но колонны расположены в зонах 5 или 1.

   Передача мяча сверху двумя руками в зонах стоя спиной к цели.

1.  Учащиеся  расположены в колоннах в зонах 3 правым боком к сетке.

     Преподаватель и ученица, хорошо владеющая передачей, передает мяч из

     зоны 4 в зону 3, оттуда игроки поочередно передают его назад через

     голову в зону 2 на стоящего там партнера, который передает мяч  в зону 4.

2.  То же, но преподаватель и ученица стоят в зоне 2, а передачи мяча из зоны

     3 адресуются назад через голову в зону 4.

3.  Передачи в зонах 5,3,2 и 1,3,4. В зоне 3 мяч посылается в зону 2 и 4 стоя

     спиной к ней.

4.  Ученики расположены в шеренге спиной к сетке. Преподаватель из зоны 1

     верхней передачей посылает мяч в зону 2, откуда игроки поочередно

     передают его назад за голову через сетку. Передав мяч игрок переходит в

     зону 5, откуда ждет передачи с противоположной стороны и передает мяч

     преподавателю.

5.  То же, но из зоны 5 и 4.

   Передача мяча сверху двумя руками через сетку в прыжке на дальнюю линию. Базовым элементом является активное разгибание рук в локтях, точка встречи рук с мячом на уровне лица.

1.  Броски набивного мяча в парах двумя руками от лица.

2.  В тройках. Двое учащихся расположены друг против друга за боковыми

     линиями, третий – посередине. Первая передача среднему, который

     возвращает мяч  верхней передачей, вторая передача, дальняя, на

     противоположную боковую линию. Средний игрок поворачивается на

    180* и принимает короткую передачу от второго игрока и т.д. После 5-6

     передач игроки меняются местами.

3.  То же, но дальние передачи выполняются в прыжке.

4.  Ученики располагаются по одному в зонах 1,3,2 на одной стороне

     площадки и 5,3,4 на другой стороне. Первая передача мяча из зоны 1 в

     зону 3, из зоны 3 высокая передача в зону 2. Игрок из зоны 2 в прыжке

      выполняет передачу мяча двумя руками сверху на дальнюю линию по

     низкой траектории на противоположную сторону в зону 5. Игрок зоны 5

     передает мяч в зону 3, оттуда высокая передача в зону 4 и из этой зоны

     игрок в прыжке передает мяч на дальнюю линию противоположной

     площадки.

 Блокирование одиночное.

Базовым элементом являются: высокий  прыжок с места или после передвижения, выбор места и времени выноса рук над сеткой.                                                                               1.  В парах. Игроки располагаются  с противоположных сторон сетки. Выпрыгивая вверх, слегка ударяют по ладоням партнера.

2.   В парах. Стоя на г/скамейках, установленных с противопо ложных сторон сетки/её можно слегка опустить/. Один из игроков держит мяч над сеткой, другой,  вынося руки перед туловищем, имитирует блок.

3.  В парах. Учащиеся располагаются с противоположных сторон сетки. Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний край, другой, выпрыгивая вверх, подставляет ладоши и отталкивает мяч на противоположную сторону. Нужно постараться не дать мячу перелететь на свою сторону.

4.  То же, но мяч набрасывается над сеткой несколько левее или правее блокирующего, а тот переместившись в сторону, прыгает и ставит блок.

Игры:  "Коснись,  но не ошибись". Игроки одной команды распола гаются на г/скамейках вдоль сетки и выставляют ладони над ней. Игроки другой команды выстраиваются в колонну в зоне 4. По сигналу они передвигаются в зону 3 приставными шагами. Одновременно выпрыгивая, они стараются коснуться ладоней соперников, выставленных над сеткой, а затем следуют в конец колонны. Игрок, коснувшийся ладоней соперника, получает I очко. При касании сетки во время блокирования очко снимается. После трёхкратного выполнения задания команды меняются местами. Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

"Не пропусти мяч" Игроки в парах располагается с противопо ложных сторон сетки. Один 10 раз подряд по низкой траектории стремится перебросить мяч через сетку, другой двумя руками в прыжке, преграждает путь мячу /блокирует/. Затем игроки меняются ролями. Побеждает тот, кто больше  сумел прегра дить путь мячу на свою сторону.

Прием   одной рукой в падении перекатом в сторону на бедро и спину.

Базовым элементом является удар внутренней поверхностью сжатой кистью.

 Прием мяча одной рукой в падении на бедро-бок преимущественно используется в женском волейболе. После ударного движения по мячу игрок поворачивается на носке опорной, ноги в сторону падения  и садится на пятку опорной ноги, после чего приземляет ся на округлую спину. Учитывая возможность травмирования остистых отростков позвоночника  необходимо перекат выполнять не на середину спины, а несколько сбоку.

I. Падение назад перекатом на спину. Вначале выполняется из

исходного положения упор присев, затем из низкой стойки. При

падении необходимо исключить опору на рука сзади. В исходное

положение вернуться изученным способом.

2.   Имитация приема мяча снизу одном рукой в падении  назад

перекатом стоя на месте. Основным критерием усвоения падения

является согласование движений и мягкое приземление.

3.        Прием подвесного мяча.  Мячи подвешиваются за нижний край
сетки на высоте 30-40 см от пола.

Прием подачи и первая передача к сетке.

1.        Учащиеся располагаются в парах на расстояний 8-9м друг от
друга. Один игрок имитирует подачу, крутой принимает мяч двумя
руками снизу или сверху.

2.   То же, но через сетку.

3.   Шесть учеников располагаются на площадках по одному в каждой зоне. Остальные, поочередно с каждой стороны, но сигналу учителя выполняют подачи. Подачи принимают двумя руками снизу, мяч направляют в зону 3.

Учебные игры. Расстановка игроков при приеме мяча от противника /игрок в зо не 3 у сетки/. Игра с некоторыми отступлениями от правил игры: при приеме мяча фиксируются только грубые ошибки, разрешается повторная подача. Задания в игре на основе пройденного материала по технике и тактике.

Произвольная передача мяча.                                                                             1.  В парах. Учащиеся располагаются на расстоянии 4-5м  друг от друга. Направление передачи вверх- вперед. Надо следить, чтобы мяч опускался перед игроком,  игрок своевременно принимал исходное положение под мячом,  ноги игрока слегка согнуты и мяч он встречал у верхней части лица.                                                       2.  Передачи над собой с продвижением по кругу.                                              3. В тройках. Передачи  вправо, влево. Расстояние между игроками 4-5м. Игроки должны повернуться  в сторону пере дачи.

4.  Передачи назад через голову. Четыре игрока стоят в колонну друг за другом на расстоянии 2м  друг от друга. Последний, получив  мяч, выполняет передачу над собой, поворачивается на 180° и вы полняет передачу назад за голову.

   Прием подачи в зависимости от траектории полета мяча.                                    Базовым элементом является: принятие исходного положения в зависимости от скорости и направления полета мяча после подачи.  Когда мяч летит с малой скоростью и по высокой  траектории  целесообразно принимать и передавать его двумя руками сверху, а когда мяч летит с большой скоростью на уровне пояса то лучше приниматъ его двумя руками снизу.

1.   Шесть игроков располагаются в две линии на одной стороне площадки.

     Подачу выполняют по высокой или средней траектории. Игроки

     принимают мяч двумя руками сверху и направляют его в зо ну 3. Следует

     обратить внимание учащихся на необходимость пристально наблюдать за

     подающим игроком и своевременно перемещаться навстречу  мячу, а

     также принимать устойчивое положение перед приёмом мяча.

2.  То же, но подачу выполняют по низкой или средней траектории. Игроки

     перестраиваются и располагаются на площадке по ломаной линии.

     Принимают мяч двумя руками снизу и передают в зо ну 3. Необходимо

     обратить внимание учащихся на то, что преждевременная изготовка перед

     приёмом мяча двумя руками снизу  закрепощает игрока.

3.        Шесть игроков располагаются на одной стороне площадки.

      Игроки, подающие мяч, попеременно меняют способы подачи, подают

      ближе к сетке  или дальше от неё. Принимающее подачи следят за  
     подающим игроком и в зависимости от способа подачи, направления,
     траектории и скорости полета мяча, избирают способ приема, нап равляя

      мяч в зону 3.

   Прием мяча снизу у сетки .

   Нередко при некачественном приеме мяча после подачи или нападающего удара игроки  вынуждены применять прием  мяча снизу.  При этом нужно учитывать, сколько ещё касаний осталось у команды.   Принимая мяч снизу у    сетки от блока необходимо оставить мяч на своей стороне, сделав передачу партнеру. При этом увеличивается скорость  движения рук и ног навстречу мячу.

1.  Преподаватель стоит на подставке, отпускает мяч рядом с сеткой. Игрок,

     приемом двумя руками снизу, направляет мяч на середину своей

     площадки.

   Отбивание мяча снизу двумя руками через сетку из глубины площадки.

   При некачественном приеме подачи, когда мяч остается в глубине   площадки, когда у  команды осталась пос ледняя передача, мяч приемом двумя руками снизу отбивается через сетку. В этом случае также увеличивается скорость встречного движения ног и рук.

1.  В парах. Два игрока стоят на дальней линии площадки. Один из игроков

     набрасывает мяч, другой отбивает мяч двумя руками снизу на

     противоположную сторону.

11   К Л А С С

Обучение главным образом направлено на прочное овладение навыками подачи, приема подачи, а также на изучение тактических действий в нападении и защите - индивидуальных, групповых и командных. В каждый урок обязательно включаются перемещения различными способами в сочетании с движениями рук, с изменением направления, с выполнением задании в ответ на сигналы, в сочетании с передачей и приемом мячей.                                       Передача  мяча сверху двумя руками в различных направлениях и разной высоты. Упражнения в парах даются .для разминка кистей в и пальцев рук, включаются на каждом уроке.

1.  Встречная передача через сетку из зоны 4 в зону 2, из зоны 2 в

     зону 4 с  перемещением игроков в конец справа или слева

    стоящей колонны.

2.  То же, но игроки  перемещаются в конец  колонны по кругу.                   3.  Передача из зоны 6 в зону 2, затем в зону 4 и снова в зону 6.

     Игроки  перемещаются по ходу передачи.

     4. В четверках. Игроки передают мяч вправо/влево/, стоя на месте.

          Упражнение выполняют одним, затем двумя мячами. Необходимо

          следить, чтобы игроки во время передачи поворачивались в

          сторону  

          передачи.

Верхняя прямая подача на точность. Основа тактики подачи - выиграть очко или, затруднив сопернику прием мяча, усложнить для него организацию атаки. Существуют различные тактические варианты выполнения подачи: а/ подача на игрока, слабовладеющего приемом мяча, б/ подача в наиболее уязвимое место при конкретной расстановке игроков команды соперников; в /использование различных способов по дач в

ближнюю и дальнюю зону площадки, чтобы не дать сопернику приспособиться к ней. Примерные упражнения для

совершенствования:

     I. Чередование верхних прямых подач в зону нападения и к

        лицевой линии;

     2.  Подачи мяча к боковой линии в правую или левую часть

          площадки.

     3, Подачи мяча на точность в определенную зону.

     4. Подачи мяча между игроками, принимающие их.

     5. Подачи мяча после определенного количества отжиманий из упора

Прием мяча снизу двумя реками и сверху от подач и нападающих

 ударов. Поскольку прием подачи  сложный элемент техники, способ выполнения которого может меняться в зависимости от способа пода чи и ее тактической  направленности, то учащиеся должны усвоить следующее:

1. чем раньше будут определены направление, траектория и скорость полета мяча после подачи, тем больше будет времени на перемещение навстречу мячу, принятие исходного положения и выбор способа приема подачи;
2. чем быстрее принимающий подачу игрок определит способ её                 выпол нения,  тем скорее он сможет принять правильное положение          готов ности;
3. качество передачи мяча после подачи зависит от своевременного и правильного принятия исходного положения;
4. когда мяч летит с малой скоростью по высокой   траектории          целесообразнее принимать и передавать его двумя руками сверху;
5. когда мяч летит с большой скоростью на уровне пояса, то лучше принимать его двумя руками снизу.

Прием подачи и первая передача в зону 3.                                                             1.  Игроки располагаются по трое на обеих сторонах площадки в зонах 1,5и 3. Поочередные подачи мяча с каждой стороны по сигналу учителя.

Игроки, принимающие подачу; передают мяч в зону 3. Игрок,

стоящий в зоне 3, ловит мяч и бросает его своему подающему.

 После приема 5-6 подач игроки меняются местами.

2.  Шесть учащихся в расстановке для приёма подачи.

 С противоположной стороны выполняется  5 подач.

Принимающая сторона выполняет первую передачу в зону 3, вторая передача в зону 4 или 2, третья передача через сетку в прыжке двумя руками сверху   на место подачи.

3.  То же, но передача через сетку осуществляется нападающим ударом.

Прямой нападающий удар,  блокирование и страховка.                 Базовым элементом является выполнение удара в без опорном положении – в прыжке с места. При блокировании необходимо своевременно определить место, отку да будет нанесен нападающий   удар и вовремя рассчитать момент прыжка.

1.  Метание теннисного мяча через сетку с разбега правой и

    левой рукой.

2.  Нападающий удар по мячу, наброшенного партнёром.

3.        Удары по мячу у стены, стоя на месте и в прыжке.

1. Нападающие удары из зоны 2,4 с передачи преподавателем или учеником, хорошо владеющим верхней передачей.
2. Перемещение у сетки, остановка и прыжок с доставанием ла донями подвешенного у верхнего края сетки мяча.

6.  Две пары игроков расположены на противоположных сторонах

     площадки. Первая пара - возле сетки для постановки блока, вторая –

     в двух метрах от сетки. Последние игроки выполняют передачу

     двумя реками сверху через сетку вблизи от её верхнего края.  Задача

     пары блокирующих - закрыты передачу блоком.

7.  Блокирование над сеткой легких резиновых мячей.                                             8.  Блокирование нападающего удара. Обратить внимание на

    свое временность постановки блока, правильность выноса рук над

    сеткой.

9.  Страховка партнера при приеме им мяча от противника.          Страхующий  располагается в соседней. зоне от принимающего мяч и при приеме мяча выходит к нему на помощь, чтобы в случае неудачного выполнения предотвратить проигрыш мяча.

Верхняя  передача в прыжке через сетку в зоны 4 и 2 /к сетке/.

1.  Две пары игроков расположены на противоположных сторонах
   площадки в зонах 2 и 4. Передача мяча в прыжке через сетку из
   зоны 2 в зону 2, то же из зоны 4 в зону 4 к сетке.

2.  Игроки расположены в колонну в зоне 2, один игрок с мячом в зоне 3.

    Из зоны 3 мяч передают в зону 2, оттуда в прыжке через сетку в зону

    4 или 2 близко к сетке. Игрок из колонны, передав мяч уходит в конец

    своей колонны.

3.  То же, но игроки расположены в зоне 4.

Прямой и боковой  удар с далеких от сетки передач.

I.     Удары по мячу укрепленному в держателе или

       подвешенного на площадке

2.    Удары сверху по мячу наброшенного партнером.

3.    Удары по мячу стоя у стены. Учащиеся располагаются в 3-4м
      от стены. Набросив мяч над собой,  выполняют удар кистью

       прямой  рукой в стену на высоту 3-4м от пола. По мере

       усвоения  упражнения следует добиваться серийного

       выполнения ударов,  соблюдая основные требования по

      технике.

4.  То же, но с партнером, стоя друг против друга на расстоянии
     7-8м. Чередовать прямой и боковой удары.
5.   То же,  но мяч прямым или боковым ударом        посылается через

       сетку.

Учебная игра в три  касания. При определении победителей

 в двухсторонних играх учитывать, насколько умело и разнообразно применяли учащиеся изученные технические приемы и тактические  действия.

Возвращение мяча, уходящего за пределы площадки от своего

игрока.

1.        Передвижение по площадке в различных направлениях и по

      сигналу преподавателя делая рывки в указанном направлении.

2.. Занимающиеся располагаются по кругу в затылок друг другу.

     Один из занимающихся посылает мяч вверх двумя руками снизу

    над собой. Следующий ученик, переместившись вперед, также

    посылает мяч над собой  и т.д.

3.  В парах. Один ученик посылает мяч влево и вправо от партнера

     так, чтобы для приема мяча тому приходилось делать

     передвижение в сторону.   Мяч принимается двумя руками снизу

      над собой.

4.  Учащиеся построены в шеренгу на линии нападения лицом к

     сетке. Преподаватель с мячом из зоны 3, поочерёдно,

     набрасывает мяч за голову ученикам. Ученик стремится

     переместиться к летящему мячу так, чтобы до касания уже

     находиться в исходном положении / снизу двумя руками/, ловит

     мяч, а затем, имитируя передачу снизу за голову, посылает мяч

     преподавателю.

5.   То же, но мяч передается двумя руками снизу за голову.

     Обращать внимание на правильное положение рук – вперед

      вверх. Тулови ще прогибается назад незначительно.

6.   Игра "Догони мяч". Игроки делятся на группы по 8 человек.

      Каждая группа играет самостоятельно. Водящий берет мяч,

      становится позади шеренги и бросает мяч через головы игроков

      вперед вверх.  Игроки, увидев мяч, стараются не дать ему упасть

      подбивая его вверх двумя руками снизу. Кому это не удается, тот

     становится водящим и игра возобновляется.

Передача в прыжке после имитации нападающего  удара/откидка/ .
При передаче  в прыжке на короткое расстояние после имитации

нападающего удара точка встреч        рук и мяча значительно повышается и передача выполняется за счет короткого движения кистей.

1.  Сочетание нападающих ударов с обманами. Игроки

     располагается парами, один с мячом на линии нападения,

     другой у сетки на противоположной стороне площадки. Игрок

     с мячом разбегается и в зави симости от действий

     блокирующего выполняет обман.
2.  Имитация нападающего удара и обман в зонах 4,2 и 3 с

     передачи.

3.  Один из игроков с собственного подбрасывания  мяча выполняет

    нападающий удар или передачу в прыжке/откидка/, другой за

  сеткой  старается  определить возможное  действие противника и

  готовится принимать мяч от удара или спешит на страховку.

Тактические действия в нападении и в защите.

1.  Передача на слабого игрока или между игроков.

2.  Имитация  второй передачи на нападающий удар и обманная

     передача через сетку.

3.  Имитация нападающего удара и откидка

4.  Передача мяча через сетку на место игрока, не успевшего

     возвратиться в свою зону.

5.  Умение применять прямой и боковой удар в соответствии с

     переда чей на удар.

6.  Умение применять подачи в соответ ствии с игровой

    обстановкой.

7.  Умение применять способы приема и передачи мяча в

     соответствии с направлением и скоростью полета меча от

     противника.

8.  Прием подачи и первая передача к сетке.

9.  Страховка  игрока, принимающего мяч от противника или

     выполняющего передачу в неблагоприятных условиях.

10.  Система игры в защите "углом вперед".

11.  Умение при блокировании определить зону, откуда будет

       произведен нападающий удар и своевременно занять исходное

       положение для блокирования.

Учебная игра с заданиями по технике и тактике.

Контрольные  игры. Особое внимание обращать  на взаимопомощь, разнообразие применяемых приемов и действий.

 Судейство игр и соревнований учащимися.

Список  используемой литературы:

I.   Ю.Н. Клещев, А.Г.Фурманов «Юный волейболист»

                                   Москва ФИС 1979 г.

2.  Ю.Д. Железняк, Я.Н Слуцкий «Волейбол в школе»

Москва  Просвещение  1989 г.

3. А.Г.Фурманов, Д.М.Болдырев  «Волейбол»

                                     Москва  ФИС  1983 г.

1. Учебник «Спортивные игры» под редакцией Н.П.Воробьева
2. В. А .Голомазов  «Волейбол в школе»

                                    Москва Просвещение 1982 г.

6.        Журнал  «Физическая культура в школе»
                             1989 - 1996 г.г.