ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ МОТОРИКИ РЕБЕНКА В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ ОНТОГЕНЕЗА
методическая разработка по естествознанию по теме

ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ МОТОРИКИ РЕБЕНКА В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ ОНТОГЕНЕЗА

Содержание

ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………………….3

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ…………………………………….…5

ГЛАВА I. ФИЗИОЛОГИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ…………………...6

1. Морфофункциональные особенности мышечной системы……………..6
2. Регуляция движений. Связь развития моторики и речевой функции

 у ребенка………………………………………………………………………….10

ГЛАВА II. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ  РАЗВИТИЯ МОТОРИКИ  

У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ…………………………………………………….13

2.1.  Особенности развития мышечной системы ребенка в первые годы жизни……………………………………………………………………………....13

2.2. Особенности развития  мышечной системы ребенка в дошкольном и школьном возрасте……………………………………………………………….15

2.3. Формирование осанки у детей и подростков……………………………...17

2.4. Развитие физических качеств у детей и подростков……………………....20

ГЛАВА III. ВЛИЯНИЕ НЕДОСТАТОЧНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ…………………………………………………………………...26

 ГЛАВА IV. МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ ТЕМЫ: «ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА» В КУРСЕ БИОЛОГИИ 8 КЛАССА……..31

1. Место темы: « Опорно- двигательная система» в курсе биологии  8 класса……………………………………………………………………………….31
2. Урок обобщения, систематизации и контроля «Марафон знаний»….33

ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………..……………………………..41

ВЫВОДЫ………………………………………………………………………...43

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ……………………………………………………..42

ПРИЛОЖЕНИЕ………………………………………………………………....48

ВВЕДЕНИЕ

Двигательная активность является важнейшей физиологической потребностью для человека, а для ребенка и необходимым условием для его гармоничного развития. Она формирует структуру и функции человеческого организма.

У детей и подростков скелетные мышцы развиваются гетерохронно,  претерпевают морфологический рост, функциональное совершенствование и дифференцировку. Возрастное развитие двигательных качеств  у детей также характеризуется гетерохронностью-  разные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте [27].

Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц: чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни.

В период роста и развития ребенка движение стимулирует обмен веществ и энергии в организме, улучшает деятельность сердца и дыхания, а также функции некоторых других органов, играющих важную роль в приспособлении человека к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. Большая подвижность детей и подростков оказывает благоприятное воздействие на функцию головного мозга, способствуя развитию умственной деятельности [11].

Таким образом, двигательную активность следует рассматривать как рычаг, воздействующий через мышцы на уровень обмена веществ и деятельность практически всех функциональных систем организма.

К сожалению, у большинства современных школьников, в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома, длительного пребывания за компьютером или у экранов телевизора и других причин, отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

Исследования гигиенистов свидетельствуют то, что до 82– 85%  дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16– 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1– 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим.

 Малоподвижный образ жизни детей и подростков отражается на функционировании  практически всех систем организма, что приводит к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга, снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций [20].

Все выше сказанное свидетельствует о том, что в современной школе необходимо создавать такие условия обучения, которые бы способствовали  максимальному развитию двигательной активности- как средства сохранения здоровья у школьников.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ:

ЦЕЛЬ:

Изучить особенности развития моторики ребенка в различные периоды онтогенеза.

ЗАДАЧИ:

1. На основании литературных источников изучить  морфофункциональные особенности мышечной системы.
2. Описать особенности развития мышечной системы  детей и подростков в постнатальном периоде онтогенеза.
3. Охарактеризовать развитие двигательных качеств детей и подростков
4. Оценить степень влияния малоподвижного образа жизни на состояние здоровья школьников.
5.  Разработать урок обобщения, систематизации и контроля по теме: «Опорно- двигательная система» для учащихся  8 класса.

ГЛАВА I. ФИЗИОЛОГИЯ МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ

1.1. Морфофункциональные особенности мышечной системы

Мышцы тела человека образованы мышечной тканью (гладкой и поперечно-полосатой). Гладкая мышечная ткань образует гладкую мускулатуру, которая входит в состав внутренних органов, а поперечно-полосатая образует скелетные  и сердечную мышцы. В организме человека преобладающей является поперечно-полосатая скелетная мышечная ткань [2,10]. 

Скелетные мышцы- это активная часть опорно-двигательного аппарата. Они состоят не только из мышечной ткани, но и из различных видов соединительной ткани, нервной ткани, гладкой мышечной ткани сосудов.

Масса скелетных мышц взрослого мужчины равна в среднем 42%, женщин - 36% массы тела. В организме человека насчитывается более 600 мышц [10].

Функции скелетных мышц:

1. обеспечивают движение тела в целом и отдельных его частей относительно друг друга;
2. поддерживают позу;
3. способствуют крово- и лимфообращению;
4. обеспечивают специфические движения: дыхательные движения, жевание, глотание, мимику, артикуляцию звуков;
5. оказывают влияние на форму и развитие костей;
6. преобразуют химическую энергию в тепловую, являясь органами теплопродукции в организме;
7. накапливают запасное энергетическое вещество - животный крахмал  гликоген  [31].

Поперечно-полосатая мышца состоит из множества функциональных единиц – мышечных волокон. Таким образом, структурно-функциональной единицей мышечной ткани является поперечно-полосатое мышечное волокно.

Мышечное волокно представляет собой вытянутое многоядерное образование длиной 10-12 сантиметров, при поперечнике около 100 мкм. Мышечные клетки состоят из саркоплазмы, окруженной мембраной- сарколеммой. В состав мышц входят белки, жиры и некоторое количество неорганических веществ- солей. В небольшом количестве в них также содержится глюкоза, гликоген и вода (до 70-80%). В мышечных волокнах содержится большое количество миофибрилл. Каждая миофибрилла состоит из белковых нитей двух типов –более толстые нити называются – миозинами, более тонкие – актинами [36].

Функциональной единицей сократительного аппарата мышечной клетки является саркомер. Саркомеры отделяются друг от друга Z-пластинками, расположены в миофибрилле по следовательно, поэтому сокращение саркомеров вызывает сокраще ние миофибриллы и общее укорочение мышечного волокна. Сокращение мышечного волокна происходит за счет вхождения нитей актина между нитями миозина (теория скольжения). Согласно этой теории, при сокращении происходит уменьшение размера саркомера вследствие активного перемещения тонких актиновых нитей относительно толстых мио зиновых. Между миофибриллами находится множество митохондрий. На боковых сторонах миозиновой нити обнаруживаются выступы, получившие название поперечных мостиков [32].

Каждая мышца состоит из большого числа двигательных единиц. Каждая единица управляется через собственный мо тонейрон. Если функциональной единицей мышцы является мышечные волокна, то двигательной единицей является анатомическое образование, состоящее из одного мотоней рона и группы иннервируемых им мышечных волокон.

Мышечные волокна, параллельные друг другу, связаны между собой рыхлой соединительной тканью и образуют сна чала так называемый первичный пучок (или пучок первого порядка). Несколько таких первичных пучков соединяются, в свою очередь,  образуя вторичный пучок и т.д. Последние со единяются в более крупные пучки, из которых уже состав ляется мускул. Мускулы – органы с весьма интенсивным обменом ве ществ, они очень богаты сосудами и нервами. Чаще один и тот же мускул получает кровь из нескольких артерий (каж дая сопровождается двумя венами).

Питание мышечных волокон осуществляется кровью, притекающей к ним по мельчайшим кровеносным сосудам. Кровь доставляет мышцам не только необходимые питательные вещества, но и кислород для окислительно-восстановительных процессов в период мышечной деятельности [37].

Во внешнем строении мышцы различают:

1.  сухожильную головку, соответствующую началу мышцы,
2. брюшко мышцы, образованное мышечными волокнами, и
3. сухожильный конец мышцы, с помощью которого мышца прикрепляется к другой кости.

Форма мышц очень разнообразна и зависит от функционального назначения мышцы, в связи с чем различают: длинные,   короткие, широкие, ромбовидные, квадратные, трапециевидные и др.

Если мышца имеет одну головку, ее называют простой, если две или больше- сложной (например, двуглавая, трехглавая и четырехглавая мышцы).

 Важным морфологическим признаком является расположение мышечных волокон, в связи с чем различают:  параллельное, косое, поперечное и круговое расположение волокон.

В зависимости от количества суставов, которые мышца приводит в движение, можно выделить: односуставные, двухсуставные и многосуставные мышцы.

Функционально мышцы можно разделить на:

1. сгибатели и разгибатели,
2. вращатели кнаружи (супинаторы) и вращатели кнутри (пронаторы),
3. приводящие мышцы и отводящие.
4. мышцы-синергисты и мышцы-антагонисты. Первые образуют группу мышц, совместно выполняющих какое-либо движение, сокращение вторых вызывает противоположные движения [44].

По месту расположения мышц выделяют: мышцы спины, груди, живота,  головы, шеи, верхних и нижних конечностей.

Каждое мышечное волокно обладает тре мя физиологическими свойствами: возбудимостью, то есть способностью отвечать на действие раздражителя ге нерацией потенциала действия; проводимостью, то есть способностью проводить волну возбуждения вдоль всего волокна в обе стороны от точки раздражения; сократимостью, то есть способнос тью сокращаться, изменять объем и форму или напряжение при возбужде нии.

Возбудимость и проводимость являются функциями поверхностной клеточной мембраны (сарколеммы)  мышечного волокна, а сократи мость – миофибрилл, расположенных в его саркоплазме. Распространение потенциала действия по мышечному волокну активирует его сократительный аппарат (миофибриллы), вследствие чего мышечного во локно сокращается.

Различают два  типа сокращений:

1. изотони ческое и
2. изометрическое.

Изотоническим называется такое сокращение мышцы, при котором ее волокна укорачиваются, но напряжение ос тается постоянным. При данном типе сокращения работа мышцы носит динамический характер. Изометрическим называется такое сокращение, при кото ром длина мышцы не изменяется, но напряжение их возрастает. В этом случае работа мышцы носит статический характер. Максимальный коэффициент полезного действия при изотонических сокращениях равен приблизительно 25% [46].

Таким образом, мышцы являются активной частью опорно-двигательного аппарата, приводят в движение части скелета и перемещают тело в пространстве, обеспечивают вертикальное положение тела человека и любую позу, поддерживают и защищают внутренние органы, выполняя опорную функцию. Сокращения мышц играют очень важную роль в осуществлении дыхания и движения крови по кровеносным сосудам, в повышении обмена веществ, осознании позы и ориентировке тела в пространстве [2].

1.2.Регуляция движений. Связь развития моторики и речевой функции у ребенка

Структуры, отвечающие за нервную регуляцию положения тела в пространстве и движений, находятся в разных отделах ЦНС — от спинного мозга до коры больших полушарий. В их расположении прослеживается четкая иерархия, отражающая постепенное совершенствование двигательных функций в процессе эволюции.

Обеспечение всех видов двигательной активности осуществляется на основе движения двух потоков информации. Один поток берет начало на периферии: в чувствительных элементах (рецепторах), которые находятся в мышцах, суставных сумках, сухожильных органах. Через задние рога спинного мозга эти сигналы поступают вверх по спинному мозгу и далее в разные отделы головного мозга. Другой поток информации берет начало в центральных отделах нервной системы и направляется к периферическим структурам [10].

Афферентные импульсы от всех рецепторов, за исключением обонятельных, поступают в кору больших полушарий через таламус. Центральные проекции соматической (мышечной и рецепторной) и висцеральной (внутренностной) чувствительности обособлены в первую и во вторую соматосенсорные зоны. Первая соматосенсорная зона расположена в области задней центральной извилины. К ней поступают импульсы от проприоцепторов двигательного аппарата, а также от кожных и висцеральных рецепторов. Корковые проекции висцеральных афферентных систем расположены в областях представительства кожной рецепции соответствующих участков тела. Вторая соматосенсорная зона расположена под роландовой бороздой. Она захватывает также верхний край сильвиевой борозды. Импульсы от проприоцепторов мышечного аппарата и интероцепторов внутренних органов поступают в нее через задние вентральные ядра таламуса [3].

Высшие двигательные центры находятся в головном мозге и обеспечивают построение и регуляцию движений. Двигательные акты, направленные на поддержание позы, и их координация с целенаправленными движениями осуществляется в основном структурами ствола мозга, в то же время сами целенаправленные движения требуют участия высших нервных центров. Побуждение к действию, связанное с возбуждением подкорковых мотивационных центров и ассоциативных зон коры, формирует программу действия. Образование этой программы осуществляется с участием базальных ганглиев и мозжечка, действующих на двигательную кору через ядра таламуса. Причем мозжечок играет первостепенную роль в регуляции позы и движений, а базальные ганглии представляют собой связующее звено между ассоциативными и двигательными областями коры больших полушарий [44].

Моторная, или двигательная  кора расположена непосредственно кпереди от центральной борозды. В этой зоне мышцы тела представлены топографически, т.е. каждой мышце соответствует свой участок области. Причем мышцы левой половины тела представлены в правом полушарии, и наоборот.

Двигательные пути, идущие от головного мозга к спинному, делятся на две системы: пирамидную и экстрапирамидную. Начинаясь в моторной и сенсомоторной зонах коры больших полушарий, большая часть волокон пирамидного тракта направляется прямо к эфферентным нейронам в передних рогах спинного мозга. Экстрапирамидный тракт, также идущий к передним рогам спинного мозга, передает им эфферентную импульсацию, обработанную в комплексе подкорковых структур (базальных ганглиях, таламусе, мозжечке).

Самый низший уровень в организации движения связан с двигательными системами спинного мозга. В спинном мозге между чувствительными нейронами и мотонейронами, которые прямо управляют мышцами, располагаются вставочные нейроны, образующие множество контактов с другими нервными клетками. От возбуждения вставочных нейронов зависит, будет ли то или иное движение облегчено или заторможено [31].

В пределах коры двигательная область соседствует с речевыми центрами, 2/3 двигательной области связано с функцией кисти руки. Сотрудники Института физиологии детей и подростков РАМН, и в частности  М. М. Кольцова, установили, что уровень развития речи детей находится в прямой зависимости от степени сформированности тонких движений пальцев рук. Это происходит из-за того, что при работе мышц руки  возбуждение из этого центра будет иррадиировать на рядом лежащий- речевой центр, поэтому развивая моторику мышц кисти руки , мы развиваем речь ребенка [11]. 

Этот факт должен использоваться в работе с детьми и там, где развитие речи происходит своевременно, и особенно там, где имеется отставание, задержка развития моторной стороны речи. Рекомендуется стимулировать речевое развитие детей путем тренировки движений пальцев рук.

Речь является средством общения людей и формой человеческого мышления. Произношение слова- это рефлекторный процесс, связанный с согласованной деятельностью мышц и голосового аппарата. Реализация речи обеспечивается функционированием соответствующего анализатора (особенно речедвигательного и речеслухового) и  зрелостью больших полушарий (ее лобных отделов).

Центрами речи человека являются:

1. Задние отделы нижней лобовой области - центр артикуляции и языка (речедвигательный центр Брока). Его повреждение приводит к потере речи.
2. Задняя часть верхней височной области- речеслуховой центр Верника. При поражении теряется способность  понимать содержание слов.
3. На средней поверхности затылочного участка- зрительный центр. Его повреждение  вызывает потерю способности распознавать написанное.

Регуляция речи связана с пусковой и регуляторной ролью коры, которая получает афферентные импульсы от рецепторов мышц, сухожилий и связок голосового аппарата и дыхательных мышц [37].

   Таким образом, в процессе роста и развития детей ведущее значение имеют движения рук, особенно тонкие движения пальцев. Двигательные области головного мозга расположены рядом с речевыми центрами, поэтому развивая моторику пальцев, мы развиваем речь ребенка.

  Таким образом, движения ребенка представляют собой не только важный фактор физического развития, но и требуются для развития речи и мышления.

ГЛАВА II. ВОЗРАСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ  РАЗВИТИЯ МОТОРИКИ  У ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

2.1.  Особенности развития мышечной системы ребенка в первые годы жизни

Еще до рождения ребенка его мышцы приобретают присущую им форму и структуру. Практически все дети рождаются с физиологически повышенным тонусом. Это объясняется тем, что в позе эмбриона, с плотно прижатыми к туловищу конечностями и подбородком, мускулатура плода находится в сильном напряжении. В разгибателях мышц головы и шеи тонус выше, чем в сгибателях, поэтому у новорожденного голова слегка запрокинута назад [3].

У новорожденного ребенка нет еще оформленных движений: существуют лишь простые рефлексы, некоторые движения, связанные с питанием, приспособлением к новой окружающей его среде. Он не может поднять голову, у него преобладает тонус мышц-сгибателей (обычно это выражено в сжатых кулачках, прижимании рук к груди и ног к животу). Возникающие отдельные движения рук и ног хаотичны и непроизвольны. У новорожденного ребенка на долю мышц приходится 20-22% массы всего тела, т.е. вдвое меньше, чем у взрослого человека [2].

Движения, производимые ребенком первого года жизни, оказывают положительное влияние на его физическое и общее развитие.

За первые месяцы жизни общая масса тела ребенка увеличивается вдвое, а масса мышц возрастает только на 60% и составляет 16% массы тела. Первыми у грудных детей развиваются мышцы живота, позднее- жевательные мышцы. Постепенное нарастание тонуса затылочных мышц позволяет ребенку 1,5-2 месяцев, положенному на живот, поднимать голову. В 2,5-3 месяца развиваются движения рук в направлении к видимому предмету. В 4 месяца ребенок способен переворачиваться со спины на бок, а в 5 месяцев- на живот и с живота на спину. После 6 месяцев физическое развитие ребенка несколько замедляется. На протяжении данного возрастного периода малыш может овладеть различными движениями, при помощи которых он перемещается и изменяет свое положение. При этом укрепляются скелет и все мышцы тела, что благоприятно отражается на физическом развитии. Умение ползать содействует развитию мускулатуры тела и координации движения [3].

На 8-м месяце жизни благодаря развитию мышц туловища и таза ребенок начинает садиться, вставать, стоять и опускаться, придерживаясь руками за опору. В возрасте от  9 месяцев  до 1 года совершенствуются ранее освоенные движения, и малыш начинает овладевать самостоятельной ходьбой. Дети в этом возрасте много двигаются, деятельность с игрушками часто чередуется с различными движениями.

В 10 месяцев ребенок  способен самостоятельно стоять, ходить за игрушкой, которую можно катить, или держась одной рукой за руку взрослого, что приводит к интенсивному росту мышц спины и конечностей. К 11 - 12 месяцам малыш овладевает самостоятельной ходьбой. Годовалый ребенок может пройти без отдыха 1 - 2 метра.

Освоение вертикального положения туловища или всего тела приводит к ряду существенных изменений в двигательном аппарате: резко повышается тонус и сократительная способность мышц разгибателей; появляются изгибы позвоночника, которые способствуют сохранению равновесия, оказывают пружинящее влияние при ходьбе, беге, прыжках и облегчают работу мышц при длительном сохранении вертикального положения тела.

В 1-2 года  мышцы ребенка все больше подвергаются естественной тренировке и поэтому их рост становится более интенсивным.

Увеличение длины мышц осуществляется благодаря точкам роста на концах волокон, примыкающих к сухожилиям. Рост мышц в толщину происходит за счет увеличения количества миофибрилл в мышечной клетке: если у новорожденного в мышечной клетке их содержится от 50 до 150, то у 7-ми летнего ребенка от 1000 до 3000. Помимо структурных изменений, происходящих в самих нервно-мышечных веретенах, с возрастом изменяется их распределение в мышце [11].

Следует отметить, что в первые три года жизни происходит не только усиленное образование миофибрилл, но и интенсивное развитие всех видов внутримышечной соединительной ткани. Поэтому в данный период необходимо практически развивать четыре умения: ходьбу, лазанье, бег и метание. Попутно  развиваются и другие важные движения, особенно кистью и пальцами (развивающие упражнения для мелкой моторики описаны в Приложении), совершенствуется координация, устойчивость, ловкость.

Таким образом, в первые годы жизни ребенка происходит интенсивное развитие  мышечной системы: повышается тонус мышц, наблюдается рост мышц в длину и ширину, корректируются функции мышечной ткани, начинают развиваться физические качества ребенка [20].

2.2.  Особенности развития  мышечной системы ребенка в дошкольном и школьном возрасте

Мышечная ткань в раннем и дошкольном возрасте претерпевает морфологический рост, функциональное совершенствование и дифференцировку. Развитие мышц  идет неравномерно: в первую очередь развиваются крупные мышцы плеча, предплечья, позднее – мышцы кисти рук.

Как уже отмечалось, после первого года жизни в результате естественных тренировок (стояние, ходьба и т.д.) мышечная масса ребенка значительно увеличивается. К 8 годам жизни она достигает уже 27 % массы тела. У подростков 15 лет она уже составляет  33%, у юношей 17 –18 лет – 44 %, т.е. как у взрослых. До 15 лет ежегодный прирост мышечной массы составляет 0,7 – 0,8 %, а в возрасте от 15 до 17 лет – 5-6% [28].

  В период от 3 до 7 лет число миофибрилл в мышечном волокне увеличивается в 15-20 раз. Во всех мышцах интенсивно растут сухожилия, продолжает разрастаться соединительная ткань, расположение миофибрилл становится более плотным (к 6 годам). К 5 годам происходит более интенсивное развитие разгибателей и соответственно увеличение их тонуса, что соответствует перераспределению мышечного тонуса, свойственного взрослому организму.  

 К  6-7 годам после структурного оформления костной основы и под влиянием упражнения мышц кисти быстрыми темпами развивается координация мелких мышц руки, поэтому у ребенка появляется возможность хорошо овладевать письмом. Процесс письма в основном осуществляется мелкими червеобразными мышцами правой руки, эти мышцы у ребенка к началу школьного обучения еще недостаточно развиты. Следует помнить, что формирование кисти рук к 7 годам не заканчивается. Окостенение костей запястья и фаланг пальцев завершается лишь в 10-13 лет, поэтому в работе с детьми  младшего школьного возраста необходимо строго дозировать двигательные нагрузки (непрерывное письмо) [3].

С 8–9 лет у детей укрепляются связки, усиливается мышечное развитие, отмечается значительный прирост объема мышц.

В период полового созревания (12-16 лет) наряду с удлинением трубчатых костей удлиняются и сухожилия мышц, идет прирост мышц не только рук, но и мышц спины, плечевого пояса и ног. Мышцы в это время становятся длинными и тонкими, поэтому подростки выглядят длинноногими и длиннорукими. В 15-18 лет продолжается дальнейший рост поперечника мышечных волокон и всей мышцы в целом. Развитие мышцы, ее сосудистой системы и иннервация продолжается до 25 –30 лет [11].

Происходящие изменения в мышечной системе детей и подростков связаны с изменениями свойств мышечной ткани, а именно:

1. При развитии детей и подростков изменяется характер биоэлектрической активности мышц. У детей 7-9 лет в большинстве случаев “пачки” импульсов нечетко выражены, часто отмечается не прекращающая электрическая активность. По мере роста и развития ребенка участки повышенной активности все более четко разделяются интервалами, на протяжении которых биопотенциалы не регистрируются. Это указывает на происходящее повышение качества функционирования двигательного аппарата.
2. Для раннего детского возраста характерным является отсутствие пессимального торможения мышц. Мышцы независимо от характеристики раздражителя по частоте и интенсивности, отвечают тетаническим типом сокращения, которое длится столько, сколько продолжается раздражение, без признаков перехода в состояние пессимума. Отсутствие выраженного пессимума связывают с недостаточным структурным оформлением мионевральных синапсов.
3. В детском возрасте, скелетные мышцы и иннервирующие их нервы характеризуются признаками низкой лабильности. Низкая лабильность объясняется длительностью абсолютной и относительной рефрактерных фаз, длительностью одиночного мышечного сокращения. С возрастом лабильность мышц увеличивается, что ведет, естественно, и к увеличению быстроты движений. 
4. В процессе развития ребенка эластичность его мышц уменьшается, но увеличивается их упругость и прочность.
5.  Сила мышечного сокращения с возрастом увеличивается вследствие нарастания общего поперечного сечения миофибрилл  и за счет повышения плотности их "упаковки" [31].

Под влиянием физической нагрузки в мышцах происходят определенные морфологические изменения, касающиеся строения волокон, распределения в них миофибрилл, ядер, формы двигательных нервных окончаний. Значительно увеличивается при занятиях физическими упражнениями сеть капилляров, а вместе с этим и кровоснабжение мышц, что не может не способствовать более активному снабжению мышц кислородом и другими источниками энергии [1].

Таким образом, в дошкольном и школьном возрасте происходит дальнейшее развитие мышечной системы: увеличивается мышечная масса тела, число миофибрилл в мышечном волокне; развивается координация мелких мышц руки. Все эти изменения, в свою очередь, ведут к изменениям свойств мышечной ткани: изменяется характер биоэлектрической активности мышц, наблюдается отсутствие пессимального торможения и низкая лабильность мышц, увеличивается упругость, прочность мышц и сила мышечного сокращения.

2.3. Формирование осанки у детей и подростков

Осанка - это умение без особого напряжения удерживать свое тело, сохраняя правильную позу в различных положениях: сидя, во время ходьбы и игр. Вместе с тем осанкой называют и саму эту правильную позу. Важнейшее условие правильной осанки - нормальное развитие позвоночника. Если положение тела правильное, то каких-либо негативных изменений в состоянии здоровья человека не происходит. Особенно это касается состояния костного скелета и мышц [24].

Постоянная активность мышц является мощным стимулом их роста и правильного формирования осанки. У новорожденного позвоночник имеет вид дуги, обращенной выпуклостью назад, такой рельеф сохраняется в первое время после рождения. Когда ребенок начинает держать голову (в среднем к концу первого месяца жизни), в области шеи появляется первый изгиб, обращенный выпуклостью вперед (шейный лордоз). Затем, при сидении, примерно с 6 месяцев, постепенно образуется изгиб в грудном отделе позвоночника, обращенный выпуклостью назад (грудной кифоз). Для детей 10-месячного возраста характерна вертикальная поза, они начинают стоять и ходить. Но вертикальная поза несовершенна: брюшные мышцы у ребенка очень слабые, поэтому в вертикальном положении живот под действием силы тяжести выпячивается и в поясничном отделе появляется небольшой изгиб выпуклостью вперед (поясничный лордоз). Постепенно в дошкольном возрасте выпячивание живота уменьшается, но не исчезает, поясничный изгиб становится более заметным. Грудная клетка уплощается, а плечи округляются, но расположены несколько назад. Колени в вертикальном положении выпрямлены, но при ходьбе остаются немного согнутыми. Формирование изгибов позвоночника заканчивается в 6-7 лет. В младшем школьном возрасте осанка ребенка в основном сохраняет черты дошкольного возраста. Выраженный поясничный лордоз и умеренная выпуклость живота у ребенка - явление нормальное. Изгибы позвоночника необходимы человеку для сохранения равновесия в вертикальном положении. Они увеличивают эластичность позвоночного столба, смягчают толчки и сотрясения при движениях [28].

Обычно нарушение осанки возникает в периоды бурного роста: в 5-8, и особенно в 11-12 лет. Это время, когда кости и мышцы увеличиваются в длину, а механизмы поддержания позы еще не приспособились к произошедшим изменениям. Отклонения наблюдается у большинства детей 7-8 лет (56-82% младших школьников).

Существует множество факторов, которые провоцируют искривление позвоночника. Например, неправильное питание и болезни зачастую нарушают правильный рост и развитие мышечной, костной и хрящевой тканей, что отрицательно сказывается на формировании осанки. Немаловажным фактором являются врожденные патологии опорно-двигательного аппарата [36].

Большую роль в образовании отклонений играет неравномерное развитие определенных групп мышц, особенно на фоне общей слабости мускулатуры. Например, сведенные вперед плечи являются результатом преобладания силы грудных мышц и недостаточной силы мышц, сближающих лопатки, а «свисающие плечи» - результат недостаточной работы трапециевидной мышцы спины. Важную роль играет перегрузка определенных мышц односторонней работой, например, неправильное положение туловища во время игр или занятий [10].

Все эти причины ведут к усилению или уменьшению существующих физиологических изгибов позвоночника. В результате меняется положение плеч и лопаток, возникает асимметричное положение тела. Неправильная осанка постепенно становится привычной и может закрепиться.

 Для сохранения правильной осанки важно соблюдать общий гигиенический режим: регулярность в приеме пищи, достаточное пребывание на воздухе, правильное сочетание занятий и отдыха, использование средств закаливания. Заниматься укреплением мышечного корсета следует с младенчества, но с учетом его физических возможностей, т.к. ранняя осевая (вертикальная) нагрузка может вызвать развитие ортопедических заболеваний у ребенка. Не меньшее профилактическое значение имеет группа мероприятий, оказывающих влияние на общее физическое развитие и функциональное состояние мышечной системы, так как активное удержание тела, верхних и нижних конечностей в правильном положении возможно лишь при активном участии мышц [29]. Для этого используются специальные упражнения (Приложение).

Таким образом, формирование изгибов позвоночника ребенка начинается в конце первого месяца жизни (шейный лордоз) и заканчивается в 6-7 лет. Нарушение осанки возникает в периоды бурного роста: в 5-8 и в 11-12 лет.  Важную роль играет перегрузка определенных мышц односторонней работой, например, неправильное положение туловища во время игр или занятий. Недостаток физической активности препятствует развитию мышечного корсета, тогда как при быстром росте крепость мышц брюшного пресса и спины необходима. Правильно подобранная физическая нагрузка предупреждают нарушения осанки, а также помогают их преодолеть.

2.4. Развитие физических качеств у детей и подростков

Физическими качествами принято называть те функцио нальные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности человека.

К основным физическим качествам относят: мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Уровень их развития в разной мере зависит от врожденных особенностей человека. Вместе с тем в индивидуальном развитии  условно-рефлекторный механизм является ведущим. Этот механизм обеспечивает качественные особенности двигательной деятельности конкретного чело века, специфику их проявления и взаимоотношений. Важное значение имеют также  психические факторы, в частности степенью развития интеллектуальных и волевых качеств [5].

Развитие двигательных качеств, протекает по фазам. Вначале развитие одного качества сопровождается ростом других качеств, которые в данный момент специально не развиваются. В дальнейшем развитие одного качества может тормозить развитие других.

Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью. Это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального развития в разном возрасте [34].

Периоды, которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма, получили название сенситивных (чувствительных). В такие периоды специальная тренировка дает более высокий эффект для развития определенных качеств. Для разных двигательных качеств сенситивные периоды различны [45].

Хорошее физическое воспитание, полученное в период естественного роста и развития, имеет большое значение для деятельности человека в зрелые годы, обеспечивает высокую работоспособность на протяжении многих лет жизни [8].

Мышечная сила- это способность мышц сокращаться, преодолевая определенную нагрузку. Сила мышц является важным показателем состояния здоровья человека. Увеличение мышечной массы и структурные преобразования мышечных волокон с возрастом приводят к увеличению мышечной силы.

В дошкольном возрасте сила мышц незначительна. После 4-5 лет увеличивается сила отдельных мышечных групп. Школьники 7-11 лет обладают еще сравнительно низкими показателями мышечной силы. Силовые и особенно статические упражнения вызывают у них быстрое утомление. Дети этого возраста более приспособлены к кратковременным скоростно-силовым динамическим упражнениям [13].

 Наиболее интенсивно мышечная сила увеличивается в подростковом возрасте. У мальчиков прирост силы начинается в 13-14 лет, у девочек раньше - с 10-12 лет, что, возможно, связано с более ранним наступлением у девочек полового созревания. В 13-14 лет четко проявляются половые различия в мышечной силе, показатели относительной силы мышц девочек значительно уступают соответствующим показателям мальчиков. Наибольший прирост мышечной силы у мальчиков отмечается в период 15-18 лет. За период с 8-ми до 18-ти лет у мальчиков максимум средней силы, увеличивается на 25%, а у девочек на 21%.  С 18 лет рост силы замедляется и к 25-26 годам заканчивается. Установлено, что скорость восстановления мышечной силы у подростков и взрослых почти одинакова: у 14-летних - 97,5%, у 16-летних и у взрослых - 98,9% от исходных величин.

 Развитие силы разных мышечных групп происходит неравномерно. Сила мышц, осуществляющих разгибание туловища, достигает максимума в 16 лет. Максимум силы разгибателей и сгибателей верхних и нижних конечностей отмечается в 20-30 лет [17].

Выносливость- это способность нервных клеток и мышц активно работать в условиях недостатка кислорода в основном за счет накопленных внутренних энергоресурсов. С возрастом организм ребенка по-разному приспосабливается к физической нагрузке на фоне нарастающего утомления. У детей это приспособление выражается в способности продолжения работы с не снижающейся мощностью. У мальчиков 17 лет выносливость в два раза выше, чем у 7-ми летних. Наибольший прирост выносливости приходится на возраст 7-10 лет. Однако достигающийся к 13-16 годам уровень мышечной выносливости все еще значительно ниже такового взрослого человека. В 16-19 лет выносливость подростков составляет 85% от величины этого показателя взрослых лиц [22].

Представляет интерес половые различия в развитии выносливости. Известно, что у мальчиков всех возрастов и особенно 12-14 лет, эта способность значительно выше, чем у девочек. В целом с 12-14 лет дети приобретают способность продолжать утомительную работу с неизменной мощностью, компенсируя нарастающее утомление за счет рефлекторного изменения функции основных вегетативных систем организма (дыхания, кровообращения и др.) [18].

Быстрота и точность движений. Быстрота движения характеризуется как скоростью однократного движения, так и частотой повторяющихся движений. Скорость однократных движений увеличивается в младшем школьном возрасте, приближаясь в 13-14 лет к уровню взрослого. К 16-17 годам темп увеличения этого показателя несколько снижается, что связано с увеличением скорости проведения сигнала в нервной системе и скорости протекания процесса передачи возбуждения в нервно-мышечном синапсе [40].

С возрастом увеличивается максимальная частота повторяющихся движений. Наиболее интенсивный рост этого показателя происходит в младшем школьном возрасте. В период от 7 до 9 лет средний ежегодный прирост составляет 0,3-0,6 движений в секунду. В 10-11 лет темп прироста снижается до 0,1-0,2 движения в секунду и вновь увеличивается (до 0,3-0,4 движения в секунду) в 12-13 лет. Частота движений в единицу времени у мальчиков достигает высоких показателей в 15 лет, после чего ежегодный прирост снижается. У девочек максимальных значений этот показатель достигает в 14 лет и далее не изменяется. Увеличение с возрастом максимальной частоты движений объясняется нарастающей подвижностью нервных процессов, обеспечивающей более быстрый переход мышц-антагонистов из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно [14].

Точность воспроизведения движений также существенно изменяется с возрастом. Дошкольники 4-5 лет не могут совершать тонкие точные движения. В младшем школьном возрасте возможность точного воспроизведения движений по заданной программе существенно возрастает. С 9-10 лет организация точных движений происходит по типу взрослого. В совершенствовании этого двигательного качества существенную роль играет формирование центральных механизмов организации произвольных движений, связанных с деятельностью высших отделов ЦНС [9].

Ловкость. Под ловкостью понимается совокупность координационных способностей. Одной из этих способностей является быстрота овладения новыми движениями, другой - быстрая перестройка двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации. Несомненно, что этими двумя способностями содержание ловкости не исчерпывается, но особенности двигательной деятельности, группируемые под названием ловкость, до настоящего времени изучены недостаточно [43].

В возрасте 9-10 лет наблюдаются высокие темпы развития ловкости, что обусловлено высокой пластичностью центральной нервной системы, совершенствованием пространственно-временных характеристик движения и пространственной точности движений [41].

Пространственно-временные показатели ловкости интенсивно нарастают в младшем школьном возрасте, и к 13-14 годам ловкость подростков практически приближается к уровню взрослого.

Развитие ловкости происходит в процессе обучения человека. Для этого необходимо постоянное овладение новыми упражнениями. Для развития ловкости могут быть использованы любые упражнения, но при условии, что они имеют элементы новизны [4].

Гибкость (подвижность в суставах)- морфофункциональное двигательное качество. У младших школьников имеются все предпосылки для развития данного качества. Морфологические особенности опорно-двигательного аппарата, высокая эластичность связок и мышц, большая подвижность позвоночного столба способствуют повышению эффективности специальных упражнений для развития этого качества. Наиболее высокие естественные темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до 10 лет. У девочек 11-13 лет, у мальчиков 13-15 лет активная гибкость достигает максимальных величин [21].

Двигательные навыки и координация движений.  В возрасте 4-5 лет детям доступны более сложные двигательные акты: бег, прыганье, катание на коньках, плавание, гимнастические упражнения. В этом возрасте дети могут рисовать, играть на музыкальных инструментах. Однако дошкольники и младшие школьники в связи с несовершенством механизмов регуляции трудно усваивают навыки, связанные с точностью движения рук, воспроизведением заданных усилий [6].

К 12-14 годам происходит повышение меткости бросков, метаний в цель, точности прыжков. Однако отмечается ухудшение координации движений у подростков, что связывается с морфофункциональными преобразованиями в период полового созревания. С половым созреванием связано и снижение выносливости в скоростном беге у 14-15-летних подростков, хотя скорость бега к этому возрасту существенно возрастает [35].

 По мере роста ребенка развивается и прыжок. Дети раннего возраста при подпрыгивании не отрывают ног от почвы, и их движения сводятся к приседаниям и выпрямлениям тела. С 3 лет ребенок начинает подпрыгивать на месте, слегка отрывая ноги от почвы. Лишь начиная, с 6-7 лет наблюдается координация нижних конечностей при прыжке. Дальность прыжка в длину с места возрастает у мальчиков до 13 лет, у девочек - до 12-13 лет. После 13 лет разница в прыжках в длину в зависимости от пола становится ярко выраженной, а при прыжках в высоту эта разница проявляется уже с 11 лет [7].

Утомление. Любая деятельность ребенка связана с развитием утомления. Утомление- это временное снижение физической работоспособности организма. Чем младше ребенок, тем быстрее он утомляется. Это связано в основном с особенностями ЦНС, так как сама мышца может сокращаться практически без утомления длительное время. Утомление может развиваться и при неподвижности, длительном торможении движений. Большое значение в детском возрасте имеет "активный" отдых (смена игр, занятий, физпаузы и пр.) [15].

Анализ мышечной работоспособности, зарегистрированной у детей 7-18 лет, показывает, что наибольшая эффективность отдыха для восстановления мышечной работоспособности отмечается у детей 7-9 лет, несколько уменьшается к 10-12 годам, резко уменьшается к 13-15 годам и снова повышается к 16-18 годам, не достигая, однако, уровня взрослых [39].

Таким образом, к физическим качествам относят: мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью. В сенситивные периоды специальная тренировка дает более высокий эффект для развития определенных качеств. Развитие движений ребенка обусловлено не только созреванием опорно- двигательной и нервной систем, оно зависит и от условий воспитания. Все основные естественные движения, свойственные человеку (ходьба, лазанье, бег, прыжки), и их координация формируются у ребенка до 3-5 лет. Формирование координационных механизмов движений заканчиваются к подростковому возрасту, а совершенствование продолжается и в зрелом возрасте [16].

ГЛАВА III.

ВЛИЯНИЕ НЕДОСТАТОЧНОЙ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ

Двигательная активность является важнейшей физиологической потребностью для человека, а для ребенка и необходимым условием для его гармоничного развития.

Нарастающее в современном мире ограничение подвижности противоречит самой биологической природе человека, нарушая функционирование различных систем организма, снижая работоспособность и ухудшая состояние здоровья. Чем больше прогресс освобождает человека от тяжелого труда и излишних движений, тем больше растет необходимость компенсации двигательной ак тивности [36].

  Существует две разновидности недостаточной двигательной активности:

1. Гипокинезия – это особое состояние организма, обусловленное недостаточной двигательной активностью, т.е. ограничение количества и объема движений в результате образа жизни, особенностей профессиональной деятельности, постельного режима в период заболеваний и т.д. Иначе говоря, гипокинезия- это недостаток мышечных движений.
2. Гиподинамия- это совокупность морфофункциональных изменений в организме вследствие длительной гипокинезии. Гиподинамия- это недостаток физического напряжения.

 Обычно, гиподинамия и гипокинезия сопровождают друг друга и действуют совместно, поэтому заменяются одним словом (как известно, наиболее часто употребляется понятие «гиподинамия») [42].

Недостаток двигательной активности характерен для большинства школьников. Причинами этому являются: высокая учебная нагрузка в школе и дома, дефицит в режиме дня, недостаточное пребывание на улице, длительное неподвижное пребывание за учебным столом, компьютером или телевизором и т.д.

Исследования гигиенистов свидетельствуют то, что до 82– 85%  дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16– 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1– 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Установлено, что двигательная активность в 9– 10 классе меньше, чем в 6- 7 классе, девочки делают в сутки меньше шагов, чем мальчики; двигательная активность в воскресные дни больше, чем в учебные. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала зимой,  весной и осенью она возрастает [33].

 В печати были опубликованы довольно интересные наблюдения влияния ограничения двигательной активности на физическое развитие молодого организма. Учёные установили, что 6– 7 летние дети, уже принятые в школу, отстают в росте и массе тела и мозга от сверстников, не посещающих учебное заведений. Разница к концу года оказывается значительной: у мальчиков различия в росте составляют 3,2 см, в массе тела 700г, а у девочек– соответственно  0,9 см и 1 кг 300г [12].

При сравнении школьников с различным уровнем физической подготовленности было выявлено, что средние показатели роста и развития, а так же некоторые функциональные показатели у юных физкультурников значительно выше, чем у их сверстников, не занимающихся спортом: длина тела юношей 16-17 лет больше на 5,7– 6 см, масса тела – на 8- 8,5 кг, а окружность грудной клетки на 2,5– 5 см, сила сжатия кисти руки – на 4,5 – 5,7 кг, жизненная ёмкость лёгких – на 0,5 – 1,4 литра [30].

      К наиболее распространенным последствиям, к которым приводит длительное уменьшение физической активности  ребенка относятся:

1. В мышечных клетках развиваются дегенеративно-дистрофические изменения- уменьшается  мышечная масса, при этом между мышечными волокнами могут проявляться прослойки жировой ткани.

2. Снижается тонус мышц, что ведет к нарушению осанки. Нарушение осанки, в свою  очередь, приводит к смещению внутренних органов. Внешне снижение мышечного   тонуса проявляется в виде дряблости мышц.

3. Уменьшается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, что приводит к снижению массы сердечной мышцы и нарушению протекания процессов обмена веществ в клетках сердца. Это в свою очередь приводит к ослаблению сердечной мышцы, сокращению минутного объема крови, снижению  количества циркулирующей крови в связи с застаиванием ее в депо и капиллярах, снижению сосудистого тонуса, падению кровяного давления, ухудшению снабжения тканей кислородом   и т.д. [10].

4. Снижается сила дыхательных мышц и функционального состояния аппарата дыхания- уменьшается жизненная емкость легких и легочная вентиляция, интенсивность газообмена. В легких развиваются застойные явления, являющиеся предпосылкой для развития воспалительных заболеваний.

5. Развиваются застойные явления в органах брюшной полости, в том числе в органах желудочно-кишечного тракта, что приводит к задержке пищи в желудке и, как следствие, к нарушению работы кишечника.

6. Наблюдается снижение функций желез внутренней секреции, в том числе уменьшается выброс адреналина- гормона, помогающего успешно преодолевать стрессовые состояния.

7. Развиваются застойные явления в органах малого таза с нарушением их функции.

8. Значительно снижаются энерготраты организма и, как следствие, снижается  скорость обмена веществ и увеличивается масса тела за счет жирового  компонента.

9.  Уменьшение импульсации, поступающей в центральную нервную систему от работающих мышц, снижает ее тонус и функциональное состояние. Как следствие, уменьшается работоспособность головного мозга, в том числе снижаются высшие  функции мозга (мышление, память, внимание и др.) [11].

10. Ухудшение функционального состояния ЦНС снижает качество выполнения ею трофической функции- функции контроля за процессами обмена веществ во всех клетках организма. Ухудшение контроля за протеканием обмена веществ в клетках организма приводит к снижению функционального состояния всех органов и систем.  Кроме того, нарушения функциональности ЦНС сопровождается резким повышением эмоциональной возбудимости ребенка, что, в свою очередь, способствует развитию эмоциональных стрессов, а в дальнейшем- психосоматических заболеваний.

11. Ухудшается состояние органов чувств, особенно зрительного анализатора, а также вестибулярного аппарата. Снижается координация движений, ухудшается мышечная чувствительность.

12. Снижение контроля нервной системы за процессами обмена веществ клеток и ухудшение кровоснабжения органов ослабляют иммунитет организма. В результате  снижается устойчивость организма к развитию любого рода заболеваний.

13. Однообразное малоподвижное состояние организма постепенно приводит к сглаживаю биологических ритмов (менее выраженными становятся суточные  изменения пульса, температуры и других функций). В итоге сон становится некрепким, а в период бодрствования наблюдается низкая работоспособность, вялость, высокая утомляемость, плохое самочувствие и настроение и др.

14. Снижается уровень жизнедеятельности организма как биологической системы, т.е. организм переходит на новый, более низкий уровень функционирования. Такое явление получило название “гипокинетической болезни” [27].

Таким образом, физические упражнения следует рассматривать как рычаг, воздействующий через мышцы на уровень обмена веществ и деятельность важнейших функциональных систем организма.

В заключение следует сказать, что единственной возможностью нейтрализовать отрицательное явление, возникающее у школьников при продолжительном и напряжённом умственном труде, является активный отдых и организованная физическая деятельность.

Разумная организация физических упражнений способствует нормальному физическому развитию ребенка, совершенствует нервные процессы, повышает внимание, стимулирует развитие речи и создает благоприятный эмоциональный фон. Параллельно совершенствованию нервной системы физические упражнения значительно повышают функциональные возможности физиологических систем детского организма, увеличивают его работоспособность и устойчивость к заболеваниям [38].

ГЛАВА IV. МЕТОДИКА ИЗУЧЕНИЯ ТЕМЫ: «ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА» В КУРСЕ БИОЛОГИИ 8 КЛАССА

4.1.Место темы «Опорно- двигательная система» в курсе биологии

8 класса

Опорно-двигательная система занимает важное место в курсе обучения биологии 8 класса, так как изучается сразу после общего обзора организма человека. На изучение данной темы отводится приблизительно 10 часов, включая урок обобщения, систематизации и контроля знаний по всей теме.

Нами были проанализированы учебники биологии 8 класса разных авторов.  В ходе анализа была выявлена последовательность тем при изучении Опорно- двигательной системы.

На основании анализа содержания главы: «Опорно-двигательная система» и перечня тем параграфов мы предложили свой вариант последовательности изучения материала:

1. Значение опорно- двигательной системы, ее состав. Строение и соединения костей.
2. Скелет головы и туловища.
3. Скелет конечностей.
4. Строение мышц.
5. Работа скелетных мышц и их регуляция.
6. Первая помощь при травмах: растяжении связок, вывихах суставов, переломах костей.
7. Нарушение осанки и плоскостопия.
8. Развитие опорно- двигательной системы.

В результате изучения темы: «Опорно- двигательная системы» ученик должен:

- знать особенности строения и функционирования опорно- двигательного аппарата,

- уметь использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для соблюдения мер профилактики травматизма, нарушения осанки, плоскостопия, оказания первой помощи себе и окружающим при травмах;

- уметь рационально  организовывать труд и отдых, наблюдать за состоянием собственного организма.

 Также  нами были разработаны некоторые рекомендации для изучения темы «Опорно- двигательная система»:

1. При изучении опорно- двигательной системы необходимо продемонстрировать сходство строения скелета человека и животных, изучить внешний вид отдельных костей.
2. Напоминать учащимся о профилактике нарушения осанки и плоскостопия.
3. Изучить приемы оказания первой помощи при травмах ОДА.
4. Выявить влияние статической и динамической работы на утомление мышц, рассказать о необходимости рациональной организации труда и отдыха.

В качестве примера мы разработали свой сценарий урока обобщения, систематизации и контроля знаний, который назвали «Марафон знаний».

4.2.Урок обобщения, систематизации и контроля

«МАРАФОН ЗНАНИЙ»

Цели:

 1.  Обобщить и систематизировать знания по теме «Опорно-двигательная система».

2.Развивать коммуникативные способности, мышление, умение применять знания на практике, познавательный интерес к предмету.

3.Осуществлять гигиеническое воспитание школьников.

Оборудование: цветные квадраты по количеству команд, прямоугольник, поделенный на квадраты по числу этапов урока; плакаты «старт», «финиш»; конверты с заданиями; средства для этапа «Скорая помощь»; медали победителям.

План урока: учитель делит класс на 3 команды, примерно равные по силам. Команды выбирают капитана и придумывают название. До начала урока садятся по командам.

Жюри:  приглашаются 3 человека:  ученика из другого класса,  представителя от родителей и  учитель.

Оргмомент:

Учитель: «Прозвенел уже звонок, начинаем наш урок! Здравствуйте, дорогие ребята! Сегодня у нас будет необычный урок, урок-марафон. Что же такое марафон?

Марафон - древнее поселение в Греции. Марафонский бег- бег на дистанцию 42 км 195 м. Древнегреческий воин первым прибежал из Марафона в Афины с вестью о победе греков над персами. Позднее Марафонский бег был включен в программу Олимпийских игр.

Мы тоже сейчас примем участие в мини-марафоне.

Итак, на старт приглашаются команды: «Спортсмены», «Чемпионы», «Спринтеры»  (команды по очереди встают и хором говорят название)

Ваша задача- повторить, обобщить и закрепить материал по теме :  «Опорно-двигательная система». Командиры команд следят за тем, чтобы в марафоне принял участие каждый член команды. Наш марафонский бег состоит из 6 этапов. Каждая команда бежит по своей дорожке. Ваши успехи будут отмечены цветными фишками и заработанными баллами, а в конце урока- выявим команду победителей».

                     Финиш:

              1        2        3  

                     Старт:

I. Этап « Разминка» (2 минуты).

Каждая команда получает конверт с буквами. Из них нужно сложить слово, относящееся к теме урока. Работают все, ответы дают командиры групп. 

Учитель: «Внимание! Кто быстрее?» (вверх передвигаются фишки, вниз проставляются баллы).

Слова: 1- кости, 2- мышцы, 3- скелет.

Команда, выполнившая первая задание, получает 5 баллов, вторая-4, третья-3 балла.

Учитель: «Молодцы! С первым заданием вы справились отлично».

II. Этап «Бег по лабиринту» (7 минут).

Учитель:  «Теперь разгадаем секретное письмо, которое нужно передать в штаб спорткомитета. Работает вся команда».

Учащиеся разгадывают кроссворд. Баллы начисляются по количеству верно отгаданных слов, 1 правильный ответ- 1 балл.

По горизонтали: 1. Подвижное соединение двух костей (сустав). 2. Нижние конечности  (ноги). 3. Соединительная ткань двух костей (хрящ). 4. То, с чем можно сравнить кости по твердости и упругости (железобетон).

По вертикали: 1. Все кости вместе (скелет). 2. Прочное неподвижное соединение костей (шов). 3. Сильное смещение костей в суставе (вывих).      4. Подвижная кость черепа (челюсть). 5. Скелет головы (череп). 6.Одна из костей, прикрепляющихся к грудине (ребро). 7. Единая кость из пяти позвонков (крестец). 8. Сплошная кость нижней части позвоночника (копчик).

Если учащиеся задерживают время, можно сказать: «Кто сдаст первым, получит дополнительный балл».

Учитель: «Внимание! Проверяем расшифровку секретного письма!»

Пока жюри  будет подводить итоги этого конкурса, объявляется Мудрый совет.

III. Этап «Мудрый совет» (10 минут).

Каждая команда получает конверт с пятью вопросами. Команда совещается, и на вопросы отвечают по очереди члены команд. Командиры групп проверяют готовность ответов.

Команда-1:

1. Чем отличается состав костей пожилого человека от состава костей ребенка? (у детей в костях процент органических веществ больше, у пожилых людей процент минеральных солей больше)

1. На какие части подразделяется скелет и какие функции он выполняет? (скелет головы, скелет туловища, скелет верхней конечности, скелет нижней конечности; функции: опорная, защитная)
2. Какие кости относятся к грудной клетке? Почему ребра с грудиной соединены полуподвижно? (ребра, грудина, грудной отдел позвоночника; позволяет всем ребрам при вдохе подниматься и раздвигаться в стороны, а при выдохе - опускаться)
3. Где можно встретить гладкие мышцы, а где поперечно-полосатые? (гладкие мышцы образуют стенки кровеносных сосудов, дыхательных путей, желудка, кишечника; поперечно-полосатые – мышцы головы, туловища, конечностей)
4. Какие мышцы человека обеспечивают вертикальное расположение тела? (мышцы ног, спины). Назовите мышцы, участвующие в дыхании.  (наружние и внутренние межреберные мышцы, диафрагма)

Команда-2:

1. Из каких веществ состоят кости? Как это доказать? (кости состоят из органических и неорганических веществ; если кость прокалить на огне, органические вещества сгорят, она рассыплется; если кость подержать в 5%-й соляной кислоте, она станет мягкой и гибкой)

1. За счет чего растут кости в длину и в ширину? (в толщину кости растут за счет надкостницы, в длину – за счет замещения хрящевой ткани костной в зонах роста)
2. Сколько изгибов содержит позвоночник человека? Как они называются? Их роль? (4 изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый; изгибы позвоночника смягчают толчки при ходьбе, беге, прыжках, предохраняют внутренние органы, спинной и головной мозг от сотрясений )
3. Каким общим свойством обладают все мышцы и каковы условия их работы? (сократимость- в возбужденном состоянии мышца укорачивается и утолщается – сокращается, затем расслабляется и принимает прежние размеры)
4. Как можно преодолеть утомление и повысить работоспособность? (при выполнении физической работы необходимо соблюдать оптимальные ритм и нагрузку)

Команда-3:

    1. В каком костном мозге образуются клетки крови: в желтом или красном? (в     красном; в желтом костном мозге клетки крови могут образовываться лишь в случае больших кровопотерь)

    2. Какие бывают соединения костей? Приведите примеры. (неподвижные – швы черепа; полуподвижное – ребра с грудиной, позвонки; подвижное - сустав)

   3. Каково строение позвонка? Какую роль играют хрящевые межпозвоночные диски? (тело, дуга с отростками; образуют полуподвижное соединение)

1. Чем мимические мышцы отличаются от жевательных? (мимические мышцы одним концом прикрепляются к костям, а другим – к коже; жевательные прикрепляются только к костям)

    5. Какие мышцы называют синергистами, а какие антагонистами? (мышцы, действующие в одном направлении, называются синергистами, а в противоположном - антагонистами) [19].

Учитель: «Внимание! Все слушаем отчет Совета Мудрых. И не просто слушаем, а запоминаем, кто чего еще не знает».

Следующий этап нашего марафона:

IV. Этап «Бег с препятствиями»

 (тест для всех, 5 минут).

Учитель: « В первом задании обведите кружком верные ответы, во втором задании впишите недостающие слова».

Задание 1:

1. При травмах конечностей применяют шину для того, чтобы:

а) кости правильно срослись;

б) избежать новых повреждений при транспортировке.

2. Боковые искривления позвоночника называются:

а) сутулостью;

б) сколиозом;

 в) круглой спиной.

3. Цель утренней зарядки в том, чтобы:

а) перейти от сна к бодрствованию;

б) развить силу и ловкость;

в) приучить организм к работе при недостатке кислорода.

4. Перетренировка вредна, потому что:

а) приводит к сильной усталости;

б) позволяет восстановить силы.

Задание 2:

1. Лобная кость относится к … , пяточная – к … , а плечевая – к … .

2. Суставная головка и суставная впадина покрыты … хрящом, сам сустав находится в суставной … и укреплен … .

3. Рост кости в толщину происходит благодаря … , а рост в длину -  за счет замещения … в зонах роста.

4. Грудные мышцы и широчайшая мышца спины приводят плечо к туловищу. Они являются … , а дельтовидная мышца отводит плечо в сторону, по отношению к первым эта мышца является их … .

5. При перемещении груза мышца совершает …  работу, а при удержании груза - … [19].

Учитель: «Внимание! Проверяем! Листы с ответами передайте жюри. Если ответ полностью правильный, ставим рядом «+», если не верный – «-», если ответ верный, но не полный ставим «+ -»».

Ответы:

В задании 1: 1 вопрос-ответ «б», 2 вопрос-«б», 3 вопрос-«а», 4 вопрос-«а».

В задании 2:

1. К  скелету головы, скелету нижней конечности, скелету верхней конечности.

2. гладким суставным хрящом; сумке, связками из соединительной ткани.

3. надкостнице, хрящевой ткани костной.

4. синергистами, антагонистами.

5. динамическую, статическую.

Жюри ставит оценки: 4-5  верных ответов- «3», 6-7 верных ответов- «4», 8-9 верных ответов- «5». Затем считается средний балл команды и прибавляется к набранным очкам.

Учитель: «Марафон приближается к финишу, остаются самые сложные участки пути. Ваша задача пройти их с победой.

V. Этап «Скорая помощь» (10 минут).

Командам раздаются вопросы.  Какую помощь вы окажете другу, попавшему в беду? Участники команды выбирают «пострадавшего» и оказывают ему помощь.

Команда-1:

1. Друг в походе подвернул стопу. Образовалось растяжение связок. Какую первую помощь ты должен ему оказать? (туго забинтовать сустав так, чтобы ступня была перпендикулярна голени, а затем наложить холод. обратиться в травмпункт)

2.Какую помощь вы окажете при повреждении позвоночника? (положить больного на твердый щит лицом вниз, доставить в больницу в лежачем положении)

Команда-2:

1.При занятии на брусьях друг неловко спрыгнул и вывихнул коленный сустав. Какую помощь надо оказать? (наложить шину, приложить холод, доставить в больницу)

2.Какую помощь вы окажете при травме костей черепа? (пострадавшего уложить, приподняв голову, обеспечить покой, рану обрабатывают и накладывают стерильную повязку)

Команда-3:

1.Твой товарищ упал с дерева. Сломал руку.  Твои действия?(наложить шину, доставить в больницу)

2.Что надо предпринять при травме грудной клетки? (наложить широкую повязку из воздухонепроницаемого материала, доставить в больницу)

Учитель: «Итак, приступаем к завершающему этапу марафона»

VI. «Супертурнир» (9 минут).

Учитель задает вопросы устно, команды дают ответы.

Команда-1: Как можно предотвратить сколиоз? Что такое сколиоз? Сутулость? (правильно сидеть за столом; искривление позвоночника. Сколиоз – искривление позвоночника; Сутулость- недостаток осанки, сильный изгиб в грудном отделе позвоночника,)

Команда-2: Что такое плоскостопие? От чего оно появляется? (изменение формы стопы. стопа становится плоской; появляется от тесной обуви, от обуви на высоких каблуках, при переносе больших тяжестей )

Что нужно делать для предупреждения плоскостопия? (полезно ходить босиком, на цыпочках, заниматься плаванием, подвижными играми)

Команда-3: Как можно улучшить развитие опорно-двигательной системы? Что такое гиподинамия? Допинг? Каково их влияние на организм человека? (полноценное питание, двигательная активность ; гиподинамия – недостаток движения; допинг – вещество, резко поднимающее нервную и мышечную силу).

Подведение итогов:

Учитель: «Итак, наш марафон завершился. Первой к финишу пришла команда «Спринтеры», она набрала 18 баллов. Второй пришла команда «Чемпионы», у нее  16 баллов. И третьей пришла команда «Спортсмены», она немного отстала от первых двух команд, но результат тоже хороший- 15 баллов».

Медали получают все участника, а командиры команд выбирают трех лидеров, которые наиболее активно участвовали в марафоне. Им выставляются оценки.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

  Мышцы являются активной частью опорно-двигательного аппарата. Они приводят в движение части скелета и перемещают тело в пространстве, обеспечивают вертикальное положение тела человека и любую позу, поддерживают и защищают внутренние органы, выполняя опорную функцию. Сокращения мышц играют очень важную роль в осуществлении дыхания и движения крови по кровеносным сосудам, в повышении обмена веществ, осознании позы и ориентировке тела в пространстве.

Структурно-функциональной единицей мышечной ткани является поперечно-полосатое мышечное волокно. Функциональной единицей сократительного аппарата мышечной клетки является саркомер.

 Движения являются важнейшим фактором нормального развития ребенка. Ограничивать его двигательную активность- значит тормозить развитие ребенка. Постоянные мышечные нагрузки благоприятным образом сказываются на функционировании сердечно- сосудистой и дыхательной систем,  благодаря им увеличивается масса головного мозга, улучшается его функциональное состояние. Особенно важную роль играют движения в психическом развитии ребенка-  влияют на работоспособность корковых клеток, повышение которой способствует формированию новых условно- рефлекторных связей и функционированию старых.

          В процессе роста и развития детей ведущее значение имеют движения рук, особенно тонкие движения пальцев. Двигательные области головного мозга расположены рядом с речевыми центрами, поэтому развивая моторику пальцев, мы развиваем речь ребенка. Таким образом, движения ребенка представляют собой не только важный фактор физического развития, но и требуются для развития речи и мышления.

         Двигательная активность и координация движений новорожденного ограничены и имеют безусловно-рефлекторную основу (например, плавательный рефлекс). Развитие движений ребенка обусловлено не только созреванием опорно- двигательной и нервной систем, оно зависит и от условий воспитания. Все основные естественные движения, свойственные человеку (ходьба, лазанье, бег, прыжки) и их координация формируются у ребенка до 3-5 лет. Известный советский физиолог Н. А. Бернштейн охарактеризовал моторику дошкольного возраста как «грациозную неуклюжесть». Несмотря на то, что движения дошкольника плохо координированы и неловки, дети способны овладевать относительно сложными движениями. С 6-7 лет дети овладевают письмом и другими движениями, требующими тонкой координации. Формирование координационных механизмов движений заканчиваются к подростковому возрасту, а совершенствование продолжается и в зрелом возрасте.

        Таким образом, развитие движений и механизмов их координации наиболее интенсивно идет в первые годы жизни и до подросткового возраста. Их совершенствование всегда тесно связано с развитием нервной системы ребенка, поэтому если происходит задержка в развитии движений необходимо обратиться за помощью к врачам. Общее формирование всех координационных механизмов заканчивается в подростковом возрасте, а к 18-25 годам они полностью соответствуют уровню взрослого человека.

         Недостаток двигательной активности (гиподинамия) школьников приводит к нарушению деятельности всех функциональных систем и снижению устойчивости организма к различным заболеваниям.

       Таким образом, двигательная активность оказывает широкое влияние на все стороны жизнедеятельности организма: поддерживается высокая функциональная активность всех физиологических систем, повышается общая реактивность организма и его иммунные качества, увеличиваются адаптационные резервы. А так же движения являются необходимым фактором нормального физического и психического развития ребенка.

ВЫВОДЫ:

1. Мышцы являются активной частью опорно-двигательного аппарата. Они обеспечивают движение тела в целом и отдельных его частей относительно друг друга; поддерживают позу; способствуют крово- и лимфообращению; обеспечивают специфические движения: дыхательные движения, жевание, глотание, мимику, артикуляцию звуков, являются органами теплопродукции  и т.д.
2.   В первые годы жизни ребенка происходит интенсивное развитие  мышечной системы: повышается тонус мышц, наблюдается рост мышц в длину и ширину, корректируются функции мышечной ткани, начинают развиваться физические качества ребенка.
3.    В дошкольном и школьном возрасте происходит дальнейшее развитие мышечной системы: увеличивается мышечная масса тела, число миофибрилл в мышечном волокне; развивается координация мелких мышц руки. Все эти изменения, в свою очередь, ведут к изменениям свойств мышечной ткани: изменяется характер биоэлектрической активности мышц, наблюдается отсутствие пессимального торможения и низкая лабильность мышц, увеличивается упругость, прочность мышц и сила мышечного сокращения.
4.   К физическим качествам относят: мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость. Возрастное развитие двигательных качеств характеризуется гетерохронностью. В сенситивные периоды специальная тренировка дает более высокий эффект для развития определенных качеств.
5.   Недостаток двигательной активности школьников приводит к нарушению деятельности всех функциональных систем и снижению устойчивости организма к различным заболеваниям.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Бальсевич В.К. Очерки по возрастной кинезиологии человека / В.К. Бальсевич. – М.: Советский спорт, 2009. – 220 с.

2.Безруких М. М. Возрастная физиология/ М. М. Безруких, В. Д. Сонькин,  Д. А. Фарбер.-М.: Академия,2007.-414 с.

3.Беляев Н. Г. Возрастная физиология /Н.Г. Беляев.- Ставрополь: СГУ, 1999.-246 с.

4.Бернштейн Н.А. О ловкости и её развитии / Н.А. Бернштейн. – М.: ФиС, 1991. – 209 с.

5.Бондаревский Е.Я. Структура и измерение физической пригодности / Е.Я. Бондаревский, В.М. Зациорский // Теория и практика физической культуры. – 1968. - №6. – с. 76-78.

6.Валик  Б.В. Тренерам юных легкоатлетов / Б.В. Валик. – М.: ФиС, 1974. – 244 с.

7.Васильков  А.А. Теория и методика физического воспитания: учеб. для студентов вузов / А.А. Васильков. - Ростов н/Д: Феникс, 2008. - 381 с.

8.Волков  В.М. К проблеме развития двигательных способностей / В.М. Волков // Теория и практика физической культуры. – 1993. - №5-6. – С. 41.

9.Волков  Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта: учебник для вузов физ. культуры и факультетов воспитания вузов / Л.В. Волков. – Киев: Олимпийская литература, 2002. – 294 с.

10.Гальперин С. И. Анатомия и физиология человека / С.И. Гальперин.- М.: Высшая школа, 1974.-467 с.

11.Гальперин С. И. Физиологические особенности детей / С.И. Гальперин.- М.: Просвещение, 1965.-242 с.

12.Гандельсман А.Б. Двигательная гипоксия / А.Б. Гандельсман, Р.П. Грачева, Н.Б. Прокопович // Проблемы физиологии спорта. – М., 1960. – с. 81-87.

13.Губа  В.П. Индивидуальные особенности юных спортсменов / В.П. Губа, В.Г. Никитушкин, П.В. Квашук. - Смоленск: СГИФК, 1997.- 220с.

14.Губа В.П. Методика определения и развития скоростно-силовых способностей у детей младшего школьного возраста / В.П. Губа, И.В. Строева // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: детский тренер: журнал в журнале. - 2003. - № 3. - С. 31-34.

15.Губа В.П. Морфобиомеханический подход как основа возрастного физического воспитания и спорта / В.П. Губа // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 1999. -№ 3-4. - С. 21-26,39-41.

16.Гужаловский А.А. Физическое воспитание школьников в критические периоды развития / А.А. Гужаловский // Теория и практика физической культуры. – 1977. - №7. – С. 37-39.

17.Гужаловский А.А. Этапность развития физических качеств и проблемы оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: дис. …д-ра пед. наук / А.А. Гужаловский . – М., 1979. – 23 с.

18.Дворкин  Л.С. Возрастные особенности развития силовых возможностей школьников 7-17 лет / Л.С. Дворкин, С.В. Новаковский, С.В. Степанов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: детский тренер: журнал в журнале. - 2003. - № 3. - С. 29.

19.Драгомилов А.Г, Маш Р.Д. Биология 8 класс/ А.Г. Драгомилов, Р.Д. Маш.-М.:Вентана-Граф,2010.-270 с.

20.Ермолаев Ю. А. Возрастная физиология / Ю.А. Ермолаев.- М.: Высшая школа, 1985.-345 с.

21.Зациорский В. М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания / В. М. Зациорский. – М.: Советский спорт, 2009.

22.Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости: очерки / Н.В. Зимкин. - М.: ФиС, 1956. - 205 с.

23.Ильин  Е.П. Нейродинамические особенности личности и эффективность деятельности / Е.П. Ильин // Личность и деятельность. – 1982.-№2.-с.27.

24.Кабанов А. Н. Анатомия, физиология и гигиена детей дошкольного возраста. Учебник для дошкольных педучилищ / А.Н. Кабанов, А.П. Чабовская.- М.: Просвещение, 1975.- 407 с.

25.Колесов Д.В. Биология человек 8 класс/ Д.В. Колесов, Р.Д. Маш, Н.И. Беляев.-М.: Дрофа, 2000.-332с.

26.Криволапчук И.А. Энергообеспечение мышечной деятельности детей 5-6 и комплексная оценка физической работоспособности/ И.А. Криволапчук// Физиология человека.- 2009.-том 35,№2.-с.76-87.

27.Леонтьева Н. Н. Анатомия и физиология детского организма / Н.Н. Леонтьева, К.В. Маринова.- М.: Просвещение, 1986.- 396 с.

28.Матюшонок М. Т. Анатомия, физиология и гигиена детей младшего школьного возраста / М.Т. Матюшонок.- М.: Просвещение, 1970.- 224 с.

29.Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии / Э.Г. Мартиросов // Физиология человека. – 1982. - №7. – С.194.

30.Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Введение в предмет: учеб. для высш. спец. физкульт. учеб. заведений / Л.П. Матвеев. - Изд. 4-е, стер. - СПб.: Лань: Омега - Л, 2004. - 159 с.

31.Обреимова Н. И. Основы анатомии, физиологии и гигиены детей и подростков / Н.И. Обреимова,  А.С.  Петрухин.- М.: Академия, 2000.- 414 с.

32.Общий курс физиологии человека и животных. В 2 кн. 0-28 Кн. 1. Физиология нервной, мышечной и сенсорной систем: Учеб. для биол. и медиц. спец. вузов/ А.Д. Ноздрачев, И.А. Баранникова, А.С. Батуев и др.; Под ред. А.Д. Ноздрачева.-М.: Высш. шк.,1991.-512 с.

33.Проблема оптимизации физического состояния школьников средствами физического воспитания/ С.П. Лёвушкин, В.Д. Сонькин// Физиология человека.-2009.-том 35, №1.-с.67-74.

34.Развитие двигательных качеств школьников / под ред. З. И. Кузнецовой. - М.: Просвещение, 1967.-132c.

35.Развитие и тренировка координационных способностей юных футболистов 11-19 лет/ В.И. Лях, З. Витковски// Физиология человека.-2010.-том 36, №1.-с.74-82.

36.Сапин М. Р. Анатомия, физиология детей и подростков / М.Р. Сапин,  З.Г. Брыскина.- М.: Академия, 2000.- 318 с.

37.Сапин М. Р. Анатомия и физиология человека / М.Р. Сапин, В.И. Сивоглазов.- М.: Академия, 2002.- 342 с.

38.Столов И.И. Спортивная школа: начальный этап / И.И. Столов, В.В. Ивочкин. – М.: Советский спорт, 2007.- 136с.

39.Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека / В.Н. Тимошкин // Теория и практика физической культуры. – 1994. № 5-6. – С. 24-32.

40.Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания / В.П. Филин, Н.А. Фомин. – М.: ФиС, 1972. – 176с.

41.Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов / В.П. Филин. – М.: ФиС, 1974. – 232 с.

42. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности / Н.А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. – М.: ФиС, 1991. – 224с.

43.Холодов  Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2004. – 480 с.

44.Хрипкова А. Г. Возрастная физиология и школьная гигиена / А.Г. Хрипкова, М.В.  Антропова, Д.А. Фарбер.- М.: Просвещение, 1990.-438 с.

45.Чернов  К.А. Теория индивидуального управления процессом спортивной подготовки / К.А. Чернов, Ю.Ф. Юдин, С.В. Брянкин. – Смоленск-Москва, 1980. – 129с.

46.Яковлев В.Н. Нормальная физиология, том 1, общая физиология/ В.Н. Яковлев, Н.Э. Есауленко, А.В. Сергеенко.-М.: Академия,2006.-238 с.    

ПРИЛОЖЕНИЕ

Упражнения для развития мелкой моторики кисти руки:

1. Ребенок опускает кисти рук в сосуд, заполненный каким-либо однородным наполнителем (вода, песок, различные крупы, дробинки, любые мелкие предметы). 5 - 10 минут  перемешивает содержимое. Затем ему предлагается сосуд с другой фактурой наполнителя. После нескольких проб ребенок с закрытыми глазами опускает руку в предложенный сосуд и старается отгадать его содержимое, не ощупывая пальцами его отдельные элементы.

2. Опознание предмета, буквы, цифры на ощупь поочередно правой и левой рукой. Более сложный вариант - ребенок одной рукой ощупывает предложенный предмет, а другой рукой (с открытыми глазами) его зарисовывает.

3. Лепка из пластилина геометрических фигур, букв, цифр. Для детей школьного возраста лепка не только печатных, но и прописных букв. Затем опознавание слепленных букв с закрытыми глазами.

4. Игра "Разноцветные снежинки" (возраст - 4 года). Направлена на развитие мелкой моторики рук, формирование аккуратности.
Материал: фломастеры, белая бумага, ножницы.
Ведущий показывает, как сделать снежинки из листов бумаги, прорезая их. После того как дети сделают много разных снежинок, он говорит, что снежинки получились хоть и разные, но одноцветные. Тут пришли друзья-фломастеры и подарили снежинкам разноцветные платья. Ведущий просит детей раскрасить снежинки.
Т.к. снежинки получаются ажурными, необходимо, чтобы бумага была попрочнее. Движения по закрашиванию влияют на развитие мелкой моторики рук.

Упражнения для развития общей моторики ребенка

1. "Лодочка". Ребенок ложится на спину, вытягивая руки над головой. По команде одновременно поднимает прямые ноги, руки и голову. Поза держится максимально долго. Затем выполняется аналогичное упражнение, лежа на животе.

2. "Снеговик". Исходное положение - стоя. Детям предлагается представить, что они - только что слепленный снеговик. Тело должно быть сильно напряжено, как замерзший снег. Ведущий может попробовать "снеговика" на прочность, слегка подталкивая его с разных сторон. Потом снеговик должен постепенно растаять, превратившись в лужицу. Сначала "тает" голова, затем плечи, руки, спина, ноги. Затем предлагается вариант "растаять", начиная с ног.

3. Ребенок лежит на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу, руки вытянуты вдоль туловища. В течение минуты ноги бегут, сильно топая по полу, верхняя часть туловища и голова остаются неподвижными. После выполнения упражнения ребенок лежит расслабившись с закрытыми глазами.

4. "Марионетки". Дети представляют, что они куклы-марионетки, которых подвешивают за разные части тела. Та часть тела, за которую подвешена кукла, напряжена и не двигается. Все остальное расслаблено и болтается. Куклу начинают дергать за веревочку в различном темпе.

5. "Яйцо". Для этого упражнения нужна достаточно большая прочная простыня, которая расстилается на полу. Ребенок садится на корточки, голову прячет в колени и обхватывает колени руками. Ведущий собирает простыню так, чтобы ребенок оказался в "яйце" и крепко держит края простыни над головой "цыпленка", начиная при этом раскачивать "яйцо" из стороны в сторону. Раскачивание продолжается 3-5 минут до полного расслабления. Затем "цыпленок" должен "вылупиться из скорлупы", активно работая головой, локтями и пытаясь распрямить все тело. Ведущий при этом в течение 1-2 минут удерживает ребенка в "яйце".

6. "Кулачки". Ребенок сгибает руки в локтях и начинает сжимать и разжимать кисти рук, постепенно увеличивая темп. Выполняется до максимальной усталости кистей. После этого руки расслабляются и встряхиваются.

7. "Бревнышко". Из положения лежа на спине (ноги вместе, руки вытянуты над головой) перекатываться по нескольку раз сначала в одну, затем в другую сторону.

8. "Колобок". Лежа на спине, подтянуть колени к груди, обхватить их руками, голову подтянуть к коленям. В таком положении перекатиться несколько раз сначала в одну, затем в другую сторону.

9. "Письмо в воздухе". И.п. - лежа на спине, руки вытянуты вперед перед грудью. Одновременно (в одну сторону) руки в воздухе "прописывают" буквы, цифры, а также целые слова. Этот же прием применяется при коррекции письма - при пропуске букв, их заменах, "зеркальном" написании и других ошибках. При этом вначале педагог может вместе с ребенком выполнять необходимые упражнения, взяв его ладони в свои.
Этот прием также помогает снять у ребенка страх перед школьной доской или тетрадью.

10. Из положения лежа на животе изображаем гусеницу: руки согнуты в локтях, ладони упираются в пол на уровне плеч; выпрямляя руки, ложимся на пол, затем сгибаем руки, поднимаем таз и подтягиваем колени к локтям.