Как справиться со стрессом перед экзаменами.
статья по экономике (11 класс)
Любой экзамен это серьезный стресс для организма. Даже при отличном знании материала не покидает волнение и тревога, это такое состояние определяют как экзаменационный стресс – нервное переживание из-за оценки способностей. Стресс перед экзаменом может ухудшать память, затруднять речь и мыслительные процессы. В этот период ребенок особо нуждается в поддержке родителей, педагогов, психологов.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 18.84 КБ |
Предварительный просмотр:
Как справиться со стрессом перед экзаменами.
Любой экзамен это серьезный стресс для организма. Даже при отличном знании материала не покидает волнение и тревога, это такое состояние определяют как экзаменационный стресс – нервное переживание из-за оценки способностей. Стресс перед экзаменом может ухудшать память, затруднять речь и мыслительные процессы. В этот период ребенок особо нуждается в поддержке родителей, педагогов, психологов. При высокой тревожности ребенка необходимо обратиться к специалисту (школьному психологу). Важно, чтобы ваш ребенок обходился без стимуляторов (кофе, крепкого чая), нервная система перед экзаменом и так на взводе.
Следующие рекомендации могут помочь родителям эффективно и грамотно поддержать ребят, для того, чтобы выпускники нашли способы саморегуляции и самоорганизации в период подготовки к экзаменам и во время его проведения.
- Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребёнок получит на экзамене. Внушайте ему мысль, что количество баллов не является показателем его возможностей.
- Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов, это отрицательно скажется на результате тестирования.
- Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал.
- Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребёнка, ведь тестирование отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.
- Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.
- Подбадривайте детей, повышайте их уверенность в себе.
- Контролируйте режим подготовки к экзаменам, не допускайте перегрузок.
- Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д., стимулируют работу головного мозга.
- Не критикуйте ребёнка после выполненной работы.
- Помните: главное - снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему необходимые условия для занятий.
- Если школьник хочет работать под музыку, не надо этому препятствовать, только договоритесь, чтобы это была музыка без слов.
Если ваш ребенок получил оценку ниже, чем хотелось бы, помогите ему справиться с этой бедой. Не осуждайте и не насмехайтесь над ним, вместо этого воспользуйтесь возможностью понять, в чем причина неудачи, обсудите, какие выводы можно сделать и что означает в данном случае пресловутое «не повезло»:
Помните, что
недостаток положительного стимулирования и преобладания отрицательной оценки со стороны родителей в процессе подготовки выпускника к экзамену вызывает чувство внутренней незащищённости, неуверенности в себе и страха перед предстоящими испытаниями.
Постарайтесь сами научиться, а также научить своего ребёнка приёмам расслабления и саморегуляции. Проиграйте соответствующую ситуацию, в которой это умение пригодится вашему ребёнку на экзамене. Умение сконцентрироваться на положительном в любой ситуации поможет успокоиться, сориентироваться и найти правильное решение, снизить субъективную значимость проблемной ситуации.
Не стоит идти на поводу своих страстей и эмоций, лучше попробовать снизить значимость проблемы для себя и ребёнка, например, скажите: "Это для меня не так важно, как здоровье моего ребёнка, как благополучие нашей семьи. Ничего страшного не произошло! Всё можно исправить!".
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/11/14/picture-518388-1415967627.jpg)
Психолого-педагогическое занятие для выпускников " Как справиться со стрессом на экзамене? "
Подготовка к экзаменам и сам процесс их прохождения – это, несомненно, определенный стресс для выпускников. Известно, что стрессы могут оказывать положительное, мобилизующее влияние на деятельность, н...
Как справиться со стрессом перед экзаменом
Подходит пора, когда дети усердно начинают готовиться к экзаменам, и здесь возникает вопрос как помочь детям справиться со стрессом....
Тренинга по подготовке учащихся выпускных классов к экзаменам «Стресс перед экзаменом»
Перед экзаменами подавляющее большинство учащихся испытывает настоящий стресс, сопровождающийся бессонницей, повышенной возбудимостью, нервозностью, паническими настроениями и страхами. Медицинс...
![](/sites/default/files/pictures/2013/03/29/picture-232050-1364579004.jpg)
7 способов как справиться со стрессом перед экзаменами
Экзамены (особенно выпускные) — серьёзное испытание. И почти всегда это- стресс, с которым необходимо как-то справляться. Здесь представлены простые, но эффективные способы снижен...
Как справиться с тревогой и стрессом перед экзаменом?
Экзамены - серьёзное испытание. И почти всегда стресс, с которым необходимо как-то справляться. Потому что короткий стресс ещё можно вынести, а вот постоянный на протяжении почти целого года выносить ...
![](/sites/default/files/pictures/2023/08/30/picture-1482423-1693414520.jpg)
Как родители могут помочь детям справиться со стрессом перед экзаменами
Как родители могут помочь детям справиться со стрессом перед экзаменами...