Исследовательская работа: «Лыжи как альтернатива пагубным привычкам»
опыты и эксперименты (5 класс)

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ)

«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА «АЛДАН»

Исследовательская работа:

«Лыжи как альтернатива пагубным привычкам»

Работу выполнил:

Тренер-преподаватель

Осипов Петр Аркадьевич

Алдан, 2024г.

Оглавление

#1042;ведение

2. Основная часть

История лыжного спорта.

Разновидности лыжных видов спорта.

Влияние лыжного спорта на здоровье человека.

Лыжный спорт в нашем районе, в нашей школе.

Наблюдение.

#1047;аключение

4. Вывод

5. Литература и источники

6. Приложение.

Введение

Актуальность темы исследования

Не секрет, что в настоящее время население, наше общество страдает от многих заболеваний, пагубных привычек, большой загруженности, стресса, также от компьютеризации…

Пагубные привычки – это алкоголизм , курение , употребление наркотиков . Эти вещества нельзя употреблять и никогда не должны даже коснуться до них .

Представим такую ситуацию, когда юноша или девушка попадают в компанию ровесников, где принято курить, употреблять наркотики и алкоголь - и там это считается «крутым» - ему или ей приходится повторять за всеми. Дело в том, что у ребят принято считать алкоголь и сигареты признаком взрослой жизни. У подростка, который попал в такое окружение, нет силы воли, чтобы противостоять уговорам своих так называемых приятелей.

Что делать? Как помочь таким людям, которые страдают от пагубных привычек? Что может помочь?

Здесь ответ один - СПОРТ. Именно увлечение спортом как раз и укрепляет силу воли.

Во-первых, человек знает, что после употребления сигарет и алкоголя ухудшается дыхание, увеличивается нагрузка на сердце. Это мешает достичь желаемых результатов в спорте.

Во-вторых, спортсмены обладают стойким характером. Без него не будет побед.

В-третьих, у любителей спорта просто не хватает времени на всякие глупости.

У каждого человека есть альтернатива, то есть выбор. Каждый имеет право на выбор. Моя альтернатива – это спорт , здоровый образ жизни . Они создают хороший бодрый настрой организму. Спортом можно и нужно заниматься постоянно . Необходимы гимнастика , пробежка , игры в футбол , волейбол , баскетбол , катание на коньках , санках, велосипеде , плавание в реке и в бассейне. Даже просто прогуляться и поиграть в снежки зимой . Это ведь тоже спорт . Я зимой люблю кататься на лыжах. А иногда на лыжах хожу или к бабушке, или в магазин. Так привыкаешь к лыжам, что даже не хочется идти пешком. Заодно и прокатаешься, и быстрее дойдёшь.

Лыжи– не только удобный способ передвижения, но и прекрасное средство для отдыха, развлечений и занятий спортом. У него много преимуществ перед другими видами транспорта. Он дешев, дает хорошую физическую нагрузку, не загрязняет природу и позволяет любоваться ее прелестями.

Катание на лыжах – это один из наиболее простых и доступных зимних видов спорта, ставший большим союзником нашего здоровья. Оно не только развивает силу, выносливость и ловкость, но и помогает поддержать тонус мышц, укрепляет иммунитет, становится на нашу сторону в борьбе с депрессией.

Только здоровые добиваются больших успехов в своём карьерном росте .

Человек же с пагубными привычками зависим от того , что он употребляет .

А его привычки приводят к плачевным последствиям : неизлечимым болезням , скорой смерти …

Как это иногда происходит ? Некоторые не хотят быть «белой вороной», «за компанию» , на «слабо» переступают грань, за которой наркотики , курение , алкоголь. Только силой воли , медицинским вмешательством , взаимопониманием близких можно изжить все эти негативные пагубные привычки . Я за здоровый образ жизни, я выбираю спорт .

И вот поэтому хочу посвятить исследовательскую работу на тему: «Лыжи как альтернатива пагубным привычкам».

Цель работы: Помочь укрепить и сохранить здоровье, привить навыки здорового образа жизни путем занятий лыжными видами спорта.

Задачи:

1. Узнать историю возникновения лыж;
2. Изучить разновидности лыжных видов спорта;

3. Опросить, как влияет лыжный спорт на здоровье человека.

4. Выяснить об отношении к лыжному спорту в нашем районе, в нашей школе.

5. Провести наблюдение за своим организмом в ходе катания на лыжах.

#1054;сновная часть.

История лыжного спорта.

От древних времен до наших дней.

Обратившись за разъяснениями в энциклопедию, я узнала, что история «деревянных подошв» началась с того момента, когда античные охотники обнаружили: если привязать к ногам особой формы деревяшки, то во время охоты передвигаться по заснеженным лесам и полям можно намного быстрее. В середине XVI века традиции древних охотников продолжили армии скандинавских стран, решившие использовать лыжи во время военных действий. Чуть позже этим средством передвижения оснастили и русских солдат. Со второй половины XVIII века использование беговых лыж перешло в мирное русло – в 1767 году в Норвегии прошло некое подобие соревнований по лыжному спорту. Но традиция не прижилась сразу, и развитие беговых лыж как спорта продолжилось только в середине XIX века, когда сначала в Норвегии, а затем в Финляндии прошли официальные соревнования по лыжным гонкам. В 1884 году лапландец Ларс Туорда победил в гонке на 220 км, пройдя дистанцию за 22 ч 22 мин, и это стало первым в истории официально зарегистрированным результатом. Десять лет спустя первые лыжные соревнования состоялись и в России: в Санкт-Петербурге прошел забег на четверть версты (266,7 м).

Хотим отметить, что важной вехой в развитии беговых лыж стал подвиг знаменитого норвежского путешественника Фритьофа Нансена. В 1889 году он впервые в мире в одиночку преодолел более чем 500-километровый (!) переход через Гренландию. Спустя три года героизм этого исследователя Арктики был описан в книге, впоследствии переведенной на несколько языков. Люди, зачитывавшиеся захватывающими подробностями путешествия, открыли для себя много новой информации о лыжах, проникшись мечтами о лыжных походах. Поэтому с конца позапрошлого века в различных странах мира стали организовываться спортивные клубы и общества любителей лыжного спорта, которых во всем мире немало и сегодня…

Вы только представьте себе… «Первые лыжи были ступающие. Одна из последних находок (А.М. Микляев, 1982 г.) обнаружена на территории Псковской области». По заключению специалистов, эта лыжа является одной из самых древних – сделана около 4300 лет назад.

Я думаю, что не все знают, что первое употребление слова «лыжи» на Руси относится к XII в. Митрополит Никифор в письме к киевскому князю Владимиру Мономаху употребляет слово «лыжи».

Народный эпос северных стран часто представлял богов на лыжах, что считалось одним из главных достоинств, например, норвежский бог лыж и охоты Улл.

Вынужденная потребность первобытного человека в изобретении и применении лыж зимой для добычи пищи в дальнейшем явилась основой для их широкого развития.

Кроме бытовых нужд и охоты, лыжи стали использовать как средство связи и в военном деле. В Никоновской летописи за 1444 г. описывается успешный поход московской лыжной рати на защиту Рязани от татарского царевича Мустафы из Золотой Орды.

Ещё лыжи использовались в армиях Петра I и Екатерины II. В седую древность веков уходят корни народных потех, забав, игрищ, развлечений на лыжах, в том числе с элементами соревнований.

Как вы думаете, кто впервые проявил интерес к лыжам как к спорту?

Норвежцы. Меня также заинтересовало: что послужило причиной?! Я нашла следующий ответ.

В 1877 г. в Норвегии было организовано первое лыжное спортивное общество, а вскоре в Финляндии открыли спортивный клуб. Затем лыжные клубы начали функционировать и в других странах Европы, Азии и Америки. В конце XIX в. соревнования по лыжному спорту стали проводиться во всех странах мира. Лыжная специализация в разных странах была различной. В Норвегии большое развитие получили гонки по пересеченной местности, прыжки и двоеборье. В Швеции – гонки по пересеченной местности. В Финляндии и России – гонки по равнинной местности. В США развитию лыжного спорта способствовали скандинавские переселенцы. В Японии лыжный спорт под влиянием австрийских тренеров получил горнолыжное направление.

Вот так мы в своём исследовании истории развития лыжного спорта подошли к ХХ веку.

В 1910 г. в Осло состоялся международный лыжный конгресс с участием десяти стран. На нем была создана Международная лыжная комиссия, реорганизованная в 1924 г. в Международную лыжную федерацию. Известные в настоящее время виды и дисциплины лыжного спорта подразделяют на олимпийские, неолимпийские и показательные. Олимпийские виды лыжного спорта включены в программу зимних Олимпийских игр, которые проводят с 1924 г. К ним относятся всем нам известные и любимые виды спорта: лыжные гонки, прыжки на лыжах с трамплина, лыжное двоеборье, горные лыжи, биатлон, фристайл, сноуборд.

Посмотрите, какие чудеса творят наши лыжники…

Разновидности лыжных видов спорта

Биатлон

Биатлон — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки. Биатлон наиболее популярен в Германии, России, Австрии, Норвегии, Франции и Швеции. C 1993 года и по настоящее время официальные международные соревнования по биатлону, включая Кубок мира и Чемпионаты мира, проходят под эгидой Международного союза биатлонистов

Горнолыжный спорт

Горнолыжный спорт, вид спорта, спуск с гор на лыжах по специальным трассам с точным фиксированием времени спуска. Г. с. включает слалом, гигантский слалом, скоростной спуск и многоборье (двоеборье и троеборье). Слалом (норв. slalom — спускающийся след) — спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450—500 м, размеченной воротами (ширина ворот 3,5—4 м, расстояние между ними от 0,7 до 15 м). Перепад высот между стартом и финишем 60—150 м. Лыжники развивают на трассе скорость до 40 км/ч. Во время прохождения трассы спортсмены обязаны проехать через все ворота; за пропуск ворот или пересечении их одной лыжей спортсмены снимаются с соревнований. Результат определяют по сумме времени, показанного в двух спусках на двух различных трассах.

ЛЫЖНОЕ ДВОЕБОРЬЕ

ЛЫЖНОЕ ДВОЕБОРЬЕ (северное двоеборье) - вид спорта, включающий прыжки с трамплина и лыжные гонки. Соревнования среди мужчин проводятся два дня: в первый день - прыжки на лыжах с трамплина 90 м; во второй - гонка 15 км (с 1924 по 1952 - прыжки с трамплина 60 м и гонка 18 км; с 1956 по 1988 - 70 м и 15 км соответственно). Результат определяется суммой баллов, полученных за выполнение обоих упражнений.
Лыжное двоеборье входит в состав Международной федерации лыжного спорта (ФИС).

Лыжные гонки

Лыжные гонки – это вид спорта, который предусматривает бег на лыжах по специально подготовленной трассе. Этим видом спорта могут заниматься дети и взрослые, в этом плане никаких ограничений нет. Основные стили передвижения на лыжах — «классический стиль» и «свободный (коньковый) стиль»

Прыжки на лыжах с трамплина

Прыжки на лыжах с трамплина — вид спорта, включающий прыжки на лыжах со специально оборудованных трамплинов. Выступают как самостоятельный вид спорта, а также входят в программу лыжного двоеборья. Входят в состав Международной федерации лыжного спорта

Сноуборд (сноубординг) — олимпийский вид спорта, заключающийся в спуске с заснеженных склонов и гор на специальном снаряде — сноуборде. Изначально зимний вид спорта, хотя отдельные экстремалы освоили его даже летом, катаясь на сноуборде на песчаных склонах

Поскольку, зачастую, катание на сноуборде проходит на неподготовленных склонах и на больших скоростях, для защиты от травм используется разнообразная экипировка — шлемы, защита суставов, рук, ног, спины.

В 1998 году на зимней Олимпиаде в Нагано сноубординг был впервые включён в олимпийскую программу.

Фристайл

Слово «фристайл» — в переводе с английского означает «свободный стиль». Первоначально это действительно было свободное, вольное катание на горных лыжах. Такое катание наиболее популярно среди горнолыжников-любителей, которые с давних пор демонстрировали на склоне элегантное, красивое катание на горных лыжах. Они не преследовали никакой определенной цели, не стремились достичь какого-либо результата, кроме отдыха, укрепления здоровья и эстетического наслаждения. Несколько позже свободное катание — фристайл — превратилось в регламентированный вид спорта, соревнования по которому, в том числе на мировом уровне, проводятся по определенным правилам.

Итак, фристайл — это горнолыжное многоборье, в которое входят три вида.
Лыжный балет — спуск на лыжах с горы по сравнительно пологому склону, во время которого спортсмен под музыку демонстрирует элегантность скольжения, шаги, вращения, прыжки и тем самым создает художественный образ.

Воздушная акробатика — последовательная серия различных по сложности акробатических прыжков и сальто со специально спрофилированного трамплина.
Могул — спуск на лыжах по бугристой трассе, усложненный выполнением двух прыжков. При прохождении дистанции спортсмен показывает мастерство владения горнолыжной техникой, свободу движений.

Безусловно, все эти виды были представлены в Зимних олимпийских играх в Сочи-2014года. Я с удовольствием болела за наших спортсменов, лыжников в том числе.

Влияние лыжного спорта на здоровье человека.

Я взяла интервью у преподавателя физической культуры Чамеева Николая Петровича. Николай Петрович сам прекрасный лыжник. Он ежегодно участвует в районных лыжных соревнованиях, в «Кросс –нации. Лыжня».

Он нам рассказал каково влияние лыжного спорта на здоровье человека. Я с удовольствием поделюсь с вами с моими открытиями.

Катание на лыжах включает в работу значительную часть мышц тела (и крупных, и второстепенных). Лыжный спорт не является способом накачать их и придать им форму, но зато отлично поддерживает их в тонусе.

За час ходьбы на лыжах можно сжечь от 500 до 1200 калорий.

Также взяли интервью у фельдшера нашей больницы Матвеевой Тамары Львовны. Она нам объяснила , что благодаря мягкости и плавности движений, катание на лыжах обеспечивает улучшение работы коленных суставов и дополнительное увлажнение.

Лыжные прогулки настоящее благо для сердечно- сосудистой системы. Они улучшают работу миокарда (сердечной мышцы), нормализуют артериальное давление, улучшают кровообращение и положительно влияют на обмен веществ.

Поскольку катание на лыжах является зимним видом спорта, то человек получает физические нагрузки при температуре ниже 0°C. Таким образом, лыжный спорт эффективно закаливает организм, что вносит дополнительную лепту в укрепление его защитных сил.

Лыжные прогулки прекрасно тренируют дыхательную систему, способствуя хорошей вентиляции легких, и тем самым способствуют профилактике острых респираторных вирусных инфекций.

Отношение к лыжному спорту в нашем районе, в школе.

А сейчас - давайте посмотрим, что происходит с развитием лыжного спорта, и каково отношение к лыжному спорту в нашем районе, в школе…

Я попытались выяснить, какое место занимает лыжный спорт в жизни учащихся нашей школы. Учащимся мы предложили заполнить следующую анкету:

Обработав данные анкеты, мы получили следующий результат: всего обработано 57 анкет.

1. 34 человек любят кататься на лыжах
2. 22 человек занимается лыжным спортом
3. 47 человек принимало участие в школьных соревнованиях
4. 15 человек участвуют в районных соревнованиях
5. Занимаются лыжным спортом для здоровья, для поддержки спортивной формы, для достижения результатов, для себя и др.

В нашем районе здоровому образу жизни уделяют большое внимание. В целях улучшения условий для занятий физкультурой и спортом, в селе Шемурша, в районном центре имеется физкультурно-спортивный комплекс «Туслах». Здесь можно посетить зал единоборств, танцевальный и тренажерный залы, два бассейна. Так, 21 ноября в Шемуршинском районе, как и по всей Чувашии прошла под знаком спорта. Суббота была объявлена в республике Днем здоровья и спорта. В этот день физкультурно-спортивный комплекс "Туслах" можно было посетить бесплатно. Так что для любителей активного отдыха есть все условия.

В районе ежегодно проводятся зимние Спартакиады района среди учащихся общеобразовательных школ, среди предприятий , организаций, сельских поселений, молодежи, с общим числом участников более 300 человек.

Наиболее массово в Шемуршинском районе проводятся такие мероприятия, как молодежные Спартакиады, отраслевые Спартакиады среди работающего населения, праздники открытия и закрытия зимнего спортивного сезона.

Традиционно в районе проводятся соревнования по лыжным гонкам.

Спортсмены района ежегодно участвуют в республиканских соревнованиях. Призерами республиканских соревнований неоднократно становились и лыжники.

В целях профилактики пагубных привычек в молодежной среде ведется постоянная работа по привлечению к систематическим занятиям физической культурой и спортом. Из источников СМИ я узнала, что доля численности населения, занимающихся спортом в районе достигла 32%.

В настоящее время в ожидании первого снега, учащиеся Шемуршинской средней школы, занимающиеся в группе лыжной подготовки ДЮСШ «Туслах» провели субботник по очистке школьной лыжной трассы. В ходе этого мероприятия была скошена прошлогодняя трава, убраны сучки и коряги.

На тракторе подъемы и спуски через речку Карлу сделал более удобными. Родители юных спортсменов на лыжной базе соорудили новые стеллажи для лыж, огородили опасные участки трассы и сколотили две переправы через ручей.

На следующий день работники спортивной школы вышли на субботник по очистке лыжной трассы в Красном бору, где проходят районные лыжные соревнования. Они выровняли кочки, засыпали ямы, убрали мусор, сделали частичную разметку трассы. Надеюсь, что мне удастся покататься на этой трассе.

Кататься на лыжах– это огромное удовольствие. Во время катания чувствуешь свободу, спокойствие, как будто ты летишь, все мысли куда-то исчезают. Я с нетерпением жду снега. У меня уже готовы и лыжи , и коньки. На лыжах я катаюсь с пяти лет, а на коньках с прошлого года. Ежегодно участвую на соревнованиях и получаю призовые места. Из собственных наблюдений я заметила , что после катаний на лыжах улучшается аппетит, настроение, появляется бодрость, уверенность. Катание на лыжах – это один из наиболее простых и доступных зимних видов спорта, ставший большим союзником нашего здоровья.

Результаты исследования

В результате нашей исследовательской работы, мы опросили ребят и сделали вывод, что многих интересует лыжный спорт: кто-то мечтает им заняться, а кто-то уже занимается. Практически все ребята ведут здоровый образ жизни, без вредных привычек.

Следовательно, необходимо у наших учеников поддерживать отрицательное отношение к вредным привычкам: курению, токсикоманию, употреблению алкоголя, злоупотреблению работой с компьютером и телефонными играми. Убеждать, что занятия физкультурой и спортом и вредные привычки – несовместимы и приносят вред их здоровью. Спорт не только полезен, но и интересен. Существуют различные виды спорта, в зависимости от своих предпочтений и возможностей, мы можем выбрать плавание или бег, футбол или лыжи и т.д. Спорт имеет древнюю историю, и в настоящее время его значение с каждым годом возрастает.

Вывод работы:

Именно лыжный спорт способствует укреплению здоровья и подростка, и взрослого человека. Занятия спортом несут людям здоровье, радость, долголетие, счастье и уверенность в завтрашнем дне.

И мы призываем всех вести здоровый образ жизни.

Работая над темой исследования, меня потянуло на стихотворчество, и вот что из этого получилось…

«Если хочешь быть здоров

Без лекарств и докторов ,

Спортом занимайся ,

Ежедневно закаляйся!

Для всех мой ответ :

« Пагубным привычкам – нет!»

Спасибо за внимание!

Список использованной литературы и источников

1. Апанасенко Г.Л. Охрана здоровья здоровых: некоторые проблемы теории и практики лыжного спорта. -М.; Просвещение, -2012. -С 65.

2. Григорьева Т. Пути формирования здоровья школьников младшего возраста. Лыжи.- М., Знание, -2012. -С 37.

3. Зеньковский, В.П. Психология детства . В.П. Зеньковский.- Екатеринбург-2012. -С 297.

4. Обухова Л.А., Лемяскина Н.А. Уроки здоровья. Лыжный спорт. 2012. - № - С 23.