Стартовый прыжок с тумбочки в воду
методическая разработка (5 класс)

Части урока и их продолжи-

тельность.

Частные задачи к конкретным  видам упражнений

Содержание учебного материала.

Дози

ровка

Организационно- методические

указания.

1.Вводно-подготовительная часть 8-10 мин.

Основная часть 30 мин.

Заключительная часть 10 мин.

1.Организовать учащихся для занятия

2. Содействовать укрепленю мышц стопы

3.Содействовать развитию подвижности в плечевых суставах.

4. Содействовать выполнение прыжков через скакалку на одной ноге.

5. Содействовать выполнение прыжков через скакалку.

6. Содействовать выполнение прыжков через скакалку с согнутыми ногами.

7. Содействовать развитию силы отталкивания во время прыжка

1.Закрепить умение спад в воду, сидя на пятках (на бортике)

2. Закрепить умение спад в воду, стоя на коленях (на бортике)

3. Закрепить умение спад в воду, стоя на бортике

4. Закрепить умение прыжка в воду, стоя на бортике

5. Закрепить умение спада в воду, сидя на тумбочке

6. Закрепить умение прыжка в воду, сидя на тумбочке, ноги на перекладине

7.Закрепить умение спада в воду стоя на тумбочке, руки в «стрелочке»

8. Закрепить умение прыжка в воду, стоя на тумбочке.

9. Просмотреть видео прыжка в кольцо, разобрать технику выполнения.

Совершенствовать прыжок с тумбочки

10. Просмотреть видео прыжка в кольцо, разобрать технику выполнения.

Совершенствовать прыжок с тумбочки

11. Просмотреть видео прыжка через препятствие, разобрать технику выполнения.

Совершенствовать прыжок с тумбочки

12. Просмотреть видео прыжка через препятствие, разобрать технику выполнения.

Совершенствовать прыжок с тумбочки

13. Просмотреть видео прыжка через препятствие, разобрать технику выполнения.

Совершенствовать прыжок с тумбочки

14. Просмотреть видео прыжка через препятствие, разобрать технику выполнения.

Совершенствовать прыжок с тумбочки

1.Содействовать выполнению выхода из воды после прыжка в воду и развивать стартовую скорость кролем на груди

2. Содействовать выполнению выхода из воды после прыжка в воду и развивать стартовую скорость кролем на груди

3.Подвести итоги учебной деятельности учащихся на занятии

1.Построение в шеренгу, приветствие,

сообщение задач занятия.

2. Перекаты с пятки на носок руки на пояс.

3. Руки в «стелочке» за головой

1-4 встать на носки

5-6 в и.п.

4. И.п основная стойка, одна рука у вверху, другая внизу.

«Мельница» вперед

5. И.п основная стойка одна рука у вверху, другая внизу.

«Мельница» назад

6. И.п. основная стойка, скакалка впереди.

Перебросить скакалку через голову назад, перебросить скакалку через голову вперед

 7. Прыжки через скакалку на левой ноге

Прыжки через скакалку на правой ноге

8. Прыжки через скакалку

9. Прыжки через скакалку с согнутыми ногами.

10. И.п. упор присев

Прыжок с проносом рук в «стрелочку»

1.И.п сидя на пятках, руки в «стрелочке»

Спад в воду.

2.И.п стоя на коленях, руки в «стрелочке»

Спад в воду.

3. И.п стоя на бортике, руки в «стрелочке»

Выполнить спад в воду

4. И.п стоя на бортике, руки в «стрелочке»

Выполнить прыжок в воду и проскользить под водой с работой ногами кролем.

5. И.п сидя на тумбочке,  руки в «стрелочке»

Выполнить спад в воду

6. И.п сидя на тумбочке, ноги  на перекладине, руки в «стрелочке»

Выполнить прыжок в воду

7. И.п. стоя на тумбочке, руки в «стрелочке»

Выполнить спад в воду

8.И.п. стоя на тумбочке, руки перед грудью. Выполнить прыжок в воду, руки в «стрелочку»

9. И.п. стоя на тумбочке, руки перед грудью.

Выполнить прыжок и нырнуть в кольцо, руки в «стрелочку»

10.И.п. стоя на тумбочке. Ноги согнуты, перед грудью.

Выполнить прыжок и нырнуть в кольцо, руки в «стрелочку»

11.И.п. стоя на тумбочке, ноги согнуты, руки внизу.

Выполнить прыжок и перепрыгнуть через нудлсы, руки в «стрелочку»

 12.И.п. стоя на тумбочке. Ноги согнуты, руки перед грудью.

Выполнить прыжок и перепрыгнуть через нудлсы, руки в «стрелочку»

13.И.п. стоя на тумбочке, руки внизу.

Выполнить прыжок и перепрыгнуть через нудлсы, руки в «стрелочку»

14.И.п. стоя на тумбочке. Ноги согнуты, руки перед грудью.

Выполнить прыжок и перепрыгнуть через нудлсы, руки в «стрелочку»

15.И.п. стоя на тумбочке. Ноги согнуты, руки внизу.

Выполнить прыжок и перепрыгнуть через нудлсы, руки в «стрелочку»

Эстафета «Кто быстрее?»

Эстафета «Метко в цель»

Выход из воды, построение в шеренгу. Подведение итогов занятия.

2 мин.

8 раз

6-8 раз

30сек.

30сек.

6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

8-10 раз

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

1-2

раза

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

1-2 раза

4 мин

4 мин

2 мин

Построение в одну шеренгу вдоль бортика бассейна.

Носки ног учащихся должны быть на одной прямой линии.

Во время выполнения упражнения обращать внимание на осанку ( спина прямая лопатки соединены).

Подниматься выше на переднюю часть стопы.

При выполнении упражнения руки прямые

Скакалка сложена вдвое, перебрасывать скакалку прямыми руками.

Приземляться на переднюю часть стопы.

Выполнять отталкивание двумя ногами, сильно ноги не сгибать.

После отталкивания ногами, согнуть ноги и выполнить вращение два раза.

Отталкиваться сильно ногами, руки проносить вперед-вверх

Выполняя спад задержать дыхание, руки прямые

Руки прямые, спина прямая лопатки соединены

Во время  выполнения  спада не сгибать ноги в коленных суставах. Выполнить наклон согнувшись.

Во время  выполнения  прыжка, оттолкнуться ногами от бортика. Выполнить скольжение под водой с работой ногами кролем.

Сидя на пятках, выполняя спад задержать дыхание, руки прямые

Оттолкнуться ногами от перекладины, руки прямые в «стрелочке» за головой.

Во время  выполнения  спада не сгибать ноги в коленных суставах.

Оттолкнуться ногам от тумбочки, руки вверх в «стрелочку»

Оттолкнуться ногам от тумбочки, руки вверх в «стрелочку», нырнуть в кольцо

Оттолкнуться ногам от тумбочки, руки вверх в «стрелочку», нырнуть в кольцо

Оттолкнуться ногам от тумбочки, руки вверх в «стрелочку», перепрыгнуть через нудлсы.

Оттолкнуться ногам от тумбочки, руки вверх в «стрелочку», перепрыгнуть через нудлсы

Оттолкнуться ногам от тумбочки, руки вверх в «стрелочку», перепрыгнуть через нудлсы ( препятствие выше, чем в упражнении 11)

Оттолкнуться ногам от тумбочки, руки вверх в «стрелочку», перепрыгнуть через нудлсы ( препятствие выше, чем в упражнении 12)

Эстафета начинается прыжком с тумбочки по свистку учителя. Выполнив прыжок, проплыть под водой, работая ногами кролем на груди.

Выполнить выход из воды, показать стартовую скорость, коснуться буйка и проплыть быстро обратно. Эстафета передается касанием рукой бортка.

Эстафета начинается по свистку учителя. Выполнив прыжок, попасть в круг и проплыть под водой, работая ногами кролем на груди.

Выполнить выход из воды, показать стартовую скорость и проплыть 25 метров. Эстафета передается касанием рукой бортка.

Выход из воды по свистку.