Статья "Значение гибкости в борьбе"
статья (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

Значение гибкости в борьбе

Сивцев В.Д., тренер-преподаватель по вольной борьбе

 МБУ ДО «ДЮСШ Чурапчинскго улуса» Республики Саха (Якутия)

В настоящее время научные исследования, посвященные проблемам гибкости и ее значения в борьбе, немногочисленны /1-7/.

«Реализация технико -тактической подготовленности борца во многом обусловлена уровнем развития его физических качеств, поскольку обе эти стороны неразрывно связаны друг с другом: изменение двигательных качеств спортсмена влечет за собой изменение структуры движений, а изменение способа выполнения двигательных действий, как правило, накладывает определенный отпечаток на уровень развития физических качеств        оптимальная подвижность при соответствующем уровне развития мышц, обеспечивает благоприятные условия для проявления таких физических качеств, как сила, быстрота, выносливость, ловкость (А. Д.Новиков, 1967; Н.Г.Озолин, 1970 и т. д.), создает предпосылки для овладения рациональной спортивной техникой (Е.П.Васильев, 1961; А.А.Новиков 1966 и др.), что в конечном итоге способствует достижению высоких спортивных результатов.

...Р. А.Мороз (1968) указывает, что работа по развитию гибкости должна предшествовать изучению сложных технических действий. Пренебрежение этим принципом зачастую приводит к тому, что тренер и спортсмен затрачивают много сил и энергии на изучение и освоение техники, однако не могут добиться желаемого результата из- за скованности и недостаточной подвижности в суставах. На необходимость воспитания гибкости с целью создания лучших условий для овладения техникой указывали: ...у борцов - К.Е.Коберидзе, 1952, Н.Н.Сорокин, 1960 и др., (4).

Не вызывает сомнения справедливость утверждений, что упражнения для развития специальной подвижности необходимо максимально приблизить к основным двигательным навыкам, а их амплитуда должна быть больше, чем у основных движений (Г.Г.Топальян, 1953; Б.В.Сермеев, Р.А.Белов, 1968; Ф.Л.Доленко, 1969, 1972; Э.И.Яцкевич, 1970; Н.Г.Озолин, 1970 и др.).

...по мнению заслуженного тренера СССР А.Н.Ленца (1960), борцы с высоким уровнем гибкости владеют большим количеством приемов в стойке и партере...(4) Н.М.Галковский, А.З.Катулин, Н.Г.Чионов (1952) указывают, что борец, обладающий хорошей гибкостью, имеет большие возможности применять разнообразную технику. При этом подчеркивается, что развитие гибкости шейного, грудного и поясничных частей позвоночного столба должно быть тесно связано с развитием силы соответствующих групп мышц.

Заслуженный мастер спорта Д.Добрев (1964) считает, что одной из причин неудачных выступлений болгарских мастеров ковра в начале 70-х годов является пренебрежительное отношение к воспитанию гибкости...

Большое место в учебно-тренировочном процессе отводят воспитанию гибкости турецкие и японские борцы (С.А.Преображенский, В.С.Дахновский, 1963; А.Лукичев, 1970) (4). Не вызывает сомнения, что борцам более высокой квалификации присуще более совершенное владение техническими действиями спортивной борьбы. В то же время они имеют лучшие показатели подвижности в определенных суставах и движениях. Очевидно, в этом также проявляется взаимосвязь между техникой и уровнем развития подвижности в суставах.

Так, например, у борцов, в совершенстве владеющих бросками прогибом (В.Зубков, Н.Давидян, Э.Файнштейн и др.), показатели подвижности при разгибаниях туловища и бедра намного превышают среднегрупповые данные борцов первого разряда. (4).

Тот факт, что активная подвижность при сгибаниях плеча, разгибаниях туловища, бедра, стопы и на борцовском мосту (рис) лучше развита у высококвалифицированных борцов, дает некоторые основания полагать, что большая амплитуда в данных движениях позволяет им более рационально и эффективно выполнять технические действия в условиях соревнований. (4).

Исследованиями выявлены отдельные спортсмены, у которых уровень развития подвижности превышает или близок к среднегрупповым данным борцов, владеющих различными приемами. Это обстоятельство немаловажно при объяснении того факта, что такие борцы применяют одинаково эффективно несколько совершенно разных по своей структуре технических действий... (4).

Известно, что в поединках борцов часто возникают благоприятные условия для проведения многих технических действий. Следовательно, при оптимальном соотношении развития подвижности во всех суставах деятельность спортсмена будет значительно эффективнее. (4).

По данным исследований Сорокина Н.Н., Коджаспирова Ю.Г.: (7) более гибкие подростки гораздо чаще применяли различные комбинации приемов. Они выполнили 85% всех комбинаций, проведенных на данных соревнованиях, и в 65% схваток оказались победителями, что говорит о лучшей их технической подготовленности.» (7).

Расширение возможных амплитуд движения в суставах, сочетающихся с одновременным повышением силовых показателей, должно явиться одной из основ предупреждения травм, вызванных неудачными движениями партнеров. Согласно данным А.Г.Станкова (1977) травмы в борьбе наиболее часто происходят в так называемых критических позах, для которых характерно сочетание двух факторов: во- первых, большие силовые нагрузки и во-вторых, взаимное расположение звеньев тела партнеров, близкое к предельно возможным амплитудам движения. Отсюда следует, что одновременное увеличение силы и гибкости у борцов явится одним из лучших предупредительных путей спортивного травматизма.» (3)

Наибольшие изменение механических свойств приходится на пубертатный период. Максимальная прочность сухожилий достигается к 21-25 годам. (3)

В процессе тренировки надо учитывать, что механическая прочность сухожилий и связок увеличивается сравнительно медленно. При форсированном развитии скоростно-силовых качеств может возникнуть несоответствие между возросшими скоростно-силовыми возможностями мышечного аппарата и недостаточной прочностью сухожилий и связок. Это грозит потенциальными травмами. Поэтому во время тренировочных занятий необходимо обращать внимание на укрепление сухожильносвязочного аппарата. Это достигается объемной тренировочной работой невысокой интенсивности. Желательно, чтобы движения выполнялись с максимально возможной для данного сустава амплитудой и во всех направлениях.

Исследования показали, что тренировки увеличивают сопротивление разрыву как связок, так и сухожилий (Viidik, 1967; Zucherman, Stull, 1969; Tipton et al., 1970, 1971; Kiiskinen, Heilkinen, 1973).

В.П.Волковым показано, что борцы самбисты, владеющие большим арсеналом приемов более гибкие, а также автором выявлено, что у призеров соревнований показатели гибкости в позвоночном столбе, подвижности в плечевых и тазобедренных суставах выше чем у аутсайдеров. В работе Б.З.Сагияна с соавтором показано, что у борцов высокого класса между показателями активной и пассивной гибкости существует тесная связь...(1).

По нашему мнению гибкость у борца характеризуется объемом пространства, в котором он может эффективно воздействовать на соперника и противодействовать ему. И, по видимому, чем больше этот объем при условии сохранения равновесия, тем лучше предпосылки для роста технико-тактического мастерства. (1).

Анализ литературы по вопросу гибкости спортсменов показал, что большое значение развитию данного качества уделяется в видах спорта близких к искусству. (1).

Как показали результаты исследования А.Н.Абульханова, в спортивной борьбе, а точнее у борцов греко-римского стиля, сила и гибкость изолированно друг от друга практически не проявляются.(1)

По данным исследования В.Д.Дашинорбоева (1986), в контратакующих действиях после захвата ноги выигрывали борцы с показателями гибкости продольного «шпагата» в пределах 130 градусов и более. Лучший индивидуальный показатель в продольном «шпагате» равен 161 градусам, а у борцов высокой квалификации равен в легком весе X = 146 градусам, у борцов старших разрядов X =130 градусам. В поперечном «шпагате» лучший индивидуальный показатель равен 142 градусам, а у борцов высокой квалификации равен в легком весе X =134 градусам, у борцов старших разрядов X =124 градусам. После специального эксперимента продольный шпагат увеличился до 162 градуса, поперечный шпагат увеличился до 150 градусов, что значительно повысило технику выполнения контратакующих действий.

Вывод: все исследователи, занимавшиеся проблемами гибкости в борьбе едины в мнении, что оптимальная подвижность при соответствующем уровне развития мышц, обеспечивает благоприятные условия для проявления таких физических качеств, как сила, быстрота, выносливость, ловкость, создает предпосылки для овладения рациональной спортивной техникой, что борец, обладающий хорошей гибкостью, имеет большие возможности применять разнообразную технику.

Развитие подвижности, физических качеств, должно предшествовать разучивании технике, иначе автоматизированный навык в последующем становится тормозом, переучивать после становления физических качеств гораздо сложнее. Развитие данного качества является актуальным, особенно в настоящее время, в связи с повышением конкуренции на мировой борцовской арене. В приложении привожу разработанные нами практически апробированные упражнения для развития общефизической подготовки с использованием гибкости.

Список литературы

1. Абульханов А.Н. Эффективность технико-тактических действий борцов на основе использования средств специальной подготовки (гибкости). Дисс. канд. пед. наук.- Малаховка 1991.- 140 с
2. Дашинорбоев В.Д. Повышение технического мастерства борцов вольного стиля на основе совершенствования контратакующих действий. Дисс. канд. пед. наук.- Л., 1986г. 185 с.
3. Джанян Ш.Н. Сопряженное совершенствование гибкости и силы у борцов. Дисс. канд. пед. наук.- М. 1980г. 141с.
4. Кочурко Е.И. Экспериментальное исследование взаимосвязи между подвижностью в суставах и техникой спортивной борьбы. Минск. 1974г. канд.дисс. 175с.
5. Кривошапкин П.И., Подливаев Б.А. Методика физической подготовки юных борцов с акцентом на развитие гибкости. В кн.: Спортивные единоборства на рубеже столетий: Пути и перспективы развития //

Всеросс. научно-практ. конф., поев. 80-летию проф. кафедры борьбы Е.М.Чумакова Москва 16-18 февраля 2001г.- М.: «Блок», 2001.- 228 с.

6. Кривошапкин П.И. Айар ыллык («Тропа творчества» на якутском языке) Якутск. 2002.- 98 с.
7. Сорокин Н.Н., Коджаспиров Ю.Г.. Специальные упражнения для развития гибкости и укрепления мышц позвоночного столба для мальчиков 12 лет. - В кн.: Спортивная борьба 1974. с. 28-29.