ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ «ПОДГОТОВКА ПОДРОСТКОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ НА ОСНОВЕ ЛИЧНЫХ ДОСТИЖЕНИЙ"
методическая разработка на тему

               МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРОВЕДЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНОГО

                                    ЗАНЯТИЯ

   «ПОДГОТОВКА ПОДРОСТКОВ К СОРЕВНОВАНИЯМ
       ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ НА ОСНОВЕ ЛИЧНЫХ  

                              ДОСТИЖЕНИЙ»              

                                                      Составитель: педагог дополнительного

                                                              образования, руководитель секции

                                                              силового троеборья

                                                              Краснова С.Н.

                                           1. Аннотация

При организации тренировочного процесса в секциях силового троеборья возникает проблема недостаточной методической разработки данного вида силовой подготовки подростков. Для решения этой проблемы необходимо стимулировать методическую деятельность по детальной проработке каждого элемента тренировочного процесса и систематизации этой деятельности в подробных методических разработках ключевых тренировочных занятий.

Предлагаемая разработка организации и проведения тренировочного занятия в секции силового троеборья клуба «Здоровье» является практическим применением методических рекомендаций «Организация учебно-тренировочных занятий по силовой подготовке в детско-подростковых объединениях спортивной направленности.

Методическая разработка представляет собой подробное описание подготовки и проведения тренировочного занятия при подготовке спортсменов к соревнованиям с учетом их личных достижений, полученных за время занятий в секции. Она предназначена для педагогов дополнительного образования, педагогов-организаторов по направлению деятельности и начинающих тренеров секций атлетической гимнастики и  силового троеборья.

2. Пояснительная записка

Актуальность разработки

Данная методическая разработка способствует реализации образовательной программы «Пауэрлифтинг» и является вариантом практического применения методических рекомендаций «Организация учебно-тренировочных занятий по силовой подготовке в детско-подростковых объединениях спортивной направленности», разработанных автором ранее.

Целью разработки является описание методики занятий по силовой направленности с подростками 15-16 лет при подготовке их к соревнованиям по пауэрлифтингу на основе личных достижений.

Актуальность разработки  обусловлена тем, что в ЦВР получило развитие силовое троеборье. Но при организации тренировочного процесса в секциях возникает проблема недостаточной разработанности поурочного планирования. Как вариант решения этой проблемы предлагается  методика организации тренировочных занятий в секциях второго года обучения.

В школьном обучении организационные формы занятия строятся на основе  стандартного  содержания образования. При  построении занятий в системе дополнительного образования приоритетным является процесс самореализации детей, а следовательно, необходимо подобрать формы и методы, позволяющие организовать продуктивную деятельность детей. Такой подход усиливает личностную направленность обучения: в центре внимания педагога оказывается сам ребёнок, его учебная деятельность, а значит, образовательный процесс должен корректироваться в соответствии с постоянно возникающими новыми педагогическими ситуациями.

 При разработке тренировочного занятия также необходимо учитывать возрастные особенности физического развития подростков, методические требования по организации учебного занятия, технику безопасности при организации тренировочного процесса с использованием отягощений, методику организации диагностических мероприятий по исследованию результативности учебно-тренировочного процесса.

Методические рекомендации на период подготовки, проведения занятия и подведения итогов

     1.Необходимо принять во внимание, какими знаниями обучаемые уже обладают, какими умениями и навыками владеют. Это позволит уточнить систему задач.

     2. Продумать формирование текстов: что рассказать, что представить в виде самостоятельной работы, какие задать вопросы, как контролировать успешность процесса.

    3. Обдумать организационную схему: кому с кем заниматься, в каких группах работать.

    4. В конце занятия необходимо проверить и оценить уровень достижения поставленных целей. Обнаружить изменения в личностных качествах детей, их знаниях, умениях, освоенных способах.

    5. После занятия проанализировать основные этапы учебной деятельности, индивидуальные результаты, возникшие проблемы и способы их решения. Соотнести поставленные цели с результатами обучения. Планировать следующие занятия, исходя из полученных результатов анализа.

3. Разработка тренировочного занятия

Общие  сведения о занятии

* Тип занятия – тренировка.

* Тема занятия: «Подготовка подростков к соревнованиям по пауэрлифтингу на основе личных достижений».

* Дата проведения занятия:

* Время проведения занятия: 15.00-16.30.

* Место проведения занятия – тренажерный зал клуба «Здоровье».

* Характеристика группы:  2-й год обучения, возраст – 15-16 лет.

Цели и задачи занятия

Цель: подготовка подростков к соревнованиям по пауэрлифтингу на основе личных достижений.

Задачи:

• продолжать работать над техникой выполнения упражнений;
• повторить правила соревнований;
• развивать умение применять на практике полученные знания, развитие навыков самоконтроля и самотренировки;
• воспитывать дисциплинированность, уверенность в своих силах, самостоятельность посредством занятий пауэрлифтингом.

Методы обучения

Словесные – применяются для создания представления о форме движений, оказания ребёнку помощи во время выполнения упражнения, для разбора, анализа и оценки его.

Наглядные – показ движения педагогом или подготовленным спортсменом.

Практические – средство для претворения двигательного представления в действие – практическая попытка его воспроизведения.

Исходные педагогические условия

Подростки занимаются в секции второй год. Опорно – двигательный аппарат приспособлен к значительным нагрузкам. В этом возрасте для развития силовых способностей можно использовать околопредельные и предельные отягощения. Дети знакомы с основными правилами соревнований, знают, как технически правильно выполнять упражнения. На данном занятии необходимо на практике рассмотреть один из разделов правил соревнований («Движения и правила выполнения») и продолжить работать над техникой выполнения упражнений.

Подростки ведут индивидуальные тетради, в которых записывают результаты каждого занятия. После занятия результаты анализируются педагогом и подростками, и делаются выводы о личных достижениях. При подготовке к данному занятию необходимо учитывать эти достижения, по крайней мере, за месяц.

Таблица дана в приложении.

Информационное содержание занятия

Вспомнить с  подростками  правила соревнований: раздел «Движения и правила выполнения».

Приседания.1. Положить штангу горизонтально на плечи, обхватить пальцами гриф, колени выпрямить. 2. Снять штангу со стоек, принять исходное положение, ждать сигнал: «Приседайте!». 3. После сигнала участник сгибает ноги и опускает тело до тех пор, пока верхняя поверхность бедра не будет ниже, чем верх коленей. 4. Подняться без подпрыгиваний, выпрямить колени, ждать команду: «На стойки!». 5. Во время выполнения не касаться руками замков, дисков, концов штанги.

Жим лёжа. 1. Участник лежит на скамье, контактируя головой. Плечами и тазом с поверхностью скамьи, ноги стоят ровно на полу. Это положение сохраняется во время всей попытки. 2. После взятия штанги на вытянутые руки, участник ждёт команду судьи: «Старт!». 3. Спортсмен плавно опускает штангу вниз, касается груди, ждёт команду судьи: «Жим!». 4. После сигнала штанга выжимается вверх на полностью выпрямленные руки и держится неподвижно, пока не будет дана команда: «На стойки!».

Становая тяга. 1. Штанга должна лежать горизонтально у ног участника, взята произвольным хватом обеими руками и поднята одним непрерывным движением, пока участник не будет стоять прямо. 2. При завершении движения колени должны быть полностью выпрямлены, плечи отведены назад. 3. Сигнал судьи состоит из движения рукой вниз и чёткой команды: «Вниз!». Сигнал не даётся, пока штанга не остановится, а участник не примет законченного положения.

Организационная структура занятия

Дети занимаются в группах по 4 человека, выполняют соревновательные упражнения: приседания, жим лёжа, становую тягу. От правильного распределения подростков по подгруппам зависит эффективность тренировки, высокая работоспособность. Также это необходимо для равномерного распределения по снарядам, страховки, поддержания необходимого физического состояния (пульс).

Организация диагностики результативности занятия

В конце занятия необходимо проверить и оценить уровень достижения поставленных целей. Для этого во время занятия осуществляется текущий контроль в форме взаимоконтроля детей в группах или самоконтроля.

Обнаружить изменения в личностных качествах детей, их знаниях, умениях, освоенных способах с помощью дневников или карт тренировок, которые ведут подростки на занятиях. Пример такой карты, разработанной автором, приведён в приложении.

Материально-техническое обеспечение

Для проведения данного занятия необходимо:

• тренажёрный зал;
• тренажёрный комплекс;
• набор гантелей;
• комплексы упражнений в виде инструкций к построению индивидуального тренировочного процесса.

4. План – конспект занятия

Критерии анализа занятия

В конце занятия проанализировать основные этапы - это выполнение соревновательных и вспомогательных упражнений. Все подростки справились с поставленными задачами. Небольшие проблемы возникли при выполнении упражнения приседание: подростки не опускали тело до тех пор, пока поверхность ног в тазобедренном суставе не будет ниже верха колен, и  допускали техническую ошибку, при которой попытка на соревновании  не будет засчитана. В результате снижения веса штанги, ошибку устранили.

Рекомендуемая литература

1. Кульневич С.В., Лакоценина Т.П. Анализ современного урока. – Ростов на Дону: Учитель, 2003.-224с.

2. Методическая разработка: Технология педагогического планирования/ Составитель Н.А. Денисова. – Саров, «Методичка», 2005.- 9 с.

3. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера. – М.: Астрель, 2002.

4. Организация учебно-тренировочных занятий по силовой подготовке в детско-подростковых объединениях спортивной направленности: Часть 1. Методические рекомендации / Составитель С.Е. Краснова // под ред. Н.А. Денисовой. – Саров, «МЕТОДИЧКА», 2005. – 16 с.

5.Теория и методика физкультурного воспитания/Под общ. ред. Л.П.Матвеева и А.Д.Новикова. – М.: ФиС,1976.

6. Хуторской А.В. Современная дидактика. – СПб: Питер, 2001. – 544 с.

                                                                                                                                                 Приложение.

               Индивидуальная карта результативности тренировочных занятий   (на  занятие).

Фамилия имя _____________________________________________________

  Выводы педагога: ________________________________________________________

                                  ________________________________________________________

                                  ________________________________________________________

                                  ________________________________________________________