Буклет-брошюра " Выпускникам и студентам "
рабочая программа (5, 6, 7 класс) на тему

Рецепты перед экзамена:

Салат из моркови и яблока

Натереть сырую морковку и половинку яблока, заправить их столовой ложкой сметаны, добавить по вкусу соль и сахар.

Рецепт коктейля из черники

Возьмите стакан густого кефира, добавьте горсть черники и чайную ложку меда. Взбейте блендером в течение 5 10 секунд. Коктейль готов, полезен не только для мозга, но и для вашего кишечника.

Отварить 6 яиц вкрутую, очистить и натереть на терке или размять вилкой. Добавить майонез, горчицу, немного соли и укропа, хорошо перемешав. Копченый лосось нарезать тонкими пластинами. Хлеб нарезать ломтиками и обжарить на сковороде без масла, или в тостере. На каждый кусок хлеба положить ломтик лосося, затем сверху салат из яиц и украсить по желанию веточкой укропа. Приятного аппетита!

РЕЖИМ ДНЯ:

Нужно соблюдать режим дня. Человеку нужно спать 8-9 часов в день потому, что за это время организм и мозг человека «отдыхает» и «заряжается»  энергией на следующий день. Примерно в 22:00 человек должен ложиться спать.

СОВЕТЫ ПЕРЕД ЭКЗАМИНАМИ :

• МОРКОВЬ ПОМОЖЕТ ВЫУЧИТЬ АЛГЕБРУ, ГЕОМЕТРИЮ И ИСТОРИЮ
  ОРЕХИ ПОМОГУТ НАПИСАТЬ ИЗЛОЖЕНИЕ, РЕШАТЬ СЛОЖНЫЕ ЗАДАЧИ ПО ФИЗИКЕ И ХИМИИ
  АНАНАС ПОМОЖЕТ ЗАПОМНИТЬ БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ МАТЕРИАЛА.
• ЯГОДЫ ВЛИЯЮТ НА СПОСОБНОСТЬ МОЗГА К ОБУЧЕНИЮ
• ФИНИКИ И ИНЖИР ПОМОГУТ НАПИСАТЬ СОЧИНЕНИЕ, ЭССЕ И СДАТЬ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ
• ЗЕЛЕНЬ ПОМОЖЕТ ВСПОМНИТЬ ВСЕ (шпинат, петрушка, кинза, укроп)
• ШОКОЛАД УСКОРЯЕТ МЫСЛИТЕЛЬНЫЙ ПРОЦЕС

Управление образования администрации муниципального образования городского округа «Усинск».

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №:4 с углублённым изучением отдельных предметов » г. Усинска

(МБОУ «СОШ №: 4 с УИОП» г. Усинска )

Выпускникам и   студентам!

Выполнил: Ермилов Даниил

ученик 9 «Д» класса

Руководитель: Мартынова Г.М.

(16 лет и выше!!!)

Усинск

2016

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА

Если у вас скоро экзамены, самое время задуматься над тем, что вы едите, есть ли в вашей диете продукты, достаточно стимулирующие мозг. Ведь ваш обед действительно может повлиять на то, как вы проявите себя на экзамене. Правильные продукты помогают лучше сосредотачиваться, позволяют лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Так что ешьте правильно!

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

 Мозг "работает" на энергии. Основной источник энергии - глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами - хлопьев для завтрака, хлеба, макарон. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой.

Поэтому во время подготовки к экзаменам очень важно отложить

 диету и питаться правильно и

полезно.

НАПИТКИ В ПОМОЩЬ

Не забывайте часто пить воду. Исследования показали, что дети, которые пьют больше воды, лучше сосредотачиваются, проще переваривают информацию и меньше страдают от головной боли. Когда занимаетесь, держите на столе бутылку или кувшин с водой. Пейте больше воды в день перед экзаменом, но желательно задолго, чтобы вода полностью прошла через организм и вам не пришлось провести экзамен в туалете. 

НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

Крахмальные продукты - макароны, рис, картофель и хлеб подойдут отлично и помогут спокойно спать.
Стакан молока - теплого или холодного - тоже поможет вам уснуть. Некоторые считают, что в молоке содержится амино-кислота ,которая усыпляет.

Избегайте кофе, чай и колу, так как они не дадут вам уснуть.

ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК

Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль или грибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.