Функции и этапы программы обучения фигурному катанию на коньках воспитанниц "Московского кадетского корпуса" Пансион воспитанниц Министерства обороны Российской Федерации"
рабочая программа на тему

Средствами внеледовой подготовки на данном этапе служат:

Для решения поставленных задач на спортивно-оздоровительном этапе (этап предварительной подготовки) применяются: средства общей физической и специальной подготовки; имитационные упражнения.

 Основными задачами работы на этом этапе  являются:

- укрепление здоровья и гармоничное развитие всех систем организма детей;

- формирование стойкого интереса к занятиям фигурным катанием на коньках и спортом вообще;

- овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

- воспитание трудолюбия;

- воспитание и совершенствование физических качеств (с преимущественной направленностью на развитие быстроты, ловкости, гибкости);

-упражнения по обучению скольжению; игры.

-общеразвивающие упражнения (ОРУ , хореографические упражнения);

-кроме этого необходимо научиться выполнять комплекс упражнений в ботинках с коньками на полу: хождение в основной позиции, упражнения на равновесие, стоя на одной ноге, имитация отталкивания, обучение падениям.

Средствами обучения базовым двигательным действиям в условиях льда являются следующие упражнения

-основная стойка у борта с опорой руками и без них;

-полуприседы и приседы;

- ходьба на коньках вперед, назад, боком с опорой на борт и без опоры;

-ходьба приставными шагами;

-ходьба в полуприседе;

-ходьба на зубцах;

-скольжение на двух ногах;

-стартовые движения и скольжение со старта;

- разнообразные остановки;

-фонарики, змейки, скольжение вперед и назад;

-скольжение «елочкой»;

-скольжение в полуприседе, приседе, по прямой, дуге, виражу, кругу;

-перетяжки вперед и назад;

-скольжение по дуге вперед и назад;

-реберное скольжение по дуге;

-перебежка вперед и назад;

-смена направления скольжения;

-смена фронта скольжения;

-поворотные элементы: тройки, многократные тройки;

-спирали, вращения на двух, одной ноге на месте, с захода;

-вращения на двух ногах в приседе, циркули вперед и назад, пируэт, волчок, пируэт назад;

- элементы с (без) опорной фазой: подскоки, перепрыгивания через препятствия, спрыгивания на лед с борта на ход вперед и назад;

-подскоки с поворотом в 0.5, 1.0 оборот;

- прыжки толчком двумя, одной на другую ногу;

-прыжки <<перекидной», «сальхов», «тулуп», «риттбергер» в 1 оборот.

Эти упражнения рассчитаны  на 1-й год этапа начальной подготовки.  

Общеразвивающие упражнения для внеледовой подготовки

Для развития физических качеств следует использовать следующие упражнения:

Задачи на этом этапе сводятся к:

- вовлечению максимального числа детей в систему спортивной подготовки по фигурному катанию на коньках, направленную на гармоничное развитие физичеcких качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники фигурного катания на коньках;

-формирование потребности к занятиям спортом.

- упражнения для головы и шеи, для рук и плечевого пояса, туловища, ног.

 Обращается внимание на амплитуду движений, достаточную сложность упражнений, осанку, темп и качество. Необходимо научить детей выполнять комплекс спортивных упражнений в заданном темпе, четко выполнять команды.

для развития ловкости:

- акробатические упражнения (кувырки, перекаты, мостик);

-внезапные остановки, изменение направления движения при ходьбе и беге;

-преодоление препятствий;

-броски и ловля мяча в различных  исходных положениях;

- игры и эстафеты;

для развития координации:

-разнообразные движения рук и ног в сочетание друг с другом;

-ходьба спиной вперед;

-подвижные игры и эстафеты;

для развития скоростно-силовых качеств:

-прыжки в высоту: с места, с разбега, через планку, с двух на две, одну и т.д.;

-прыжки в длину, тройной прыжок с места, разбега;

-многоскоки, бег с препятствиями;

-игры, эстафеты с бегом и прыжками;

для развития быстроты:

-выполнение быстрых движений, быстрое реагирование в процессе игр;

-повторное пробегание отрезков от 5 до 20 метров из различных исходных и стартовых положений;

-ускорения;

-игры и эстафеты с использованием скоростных упражнений;

для развития равновесия:

-упражнения в статическом равновесии (позы на одной ноге; на коленях);

-упражнения в динамике (ходьба по шнуру, линии, скамейке, бревну, по наклонной опоре, с движениями рук);

 для развития силы:

-прыжковые упражнения (прыжки вверх на месте, в продвижении, через препятствия,

-многоскоки, с поворотом, с возвышения, в глубину с последующим отскоком);

 для развития гибкости:

-маховые движения с полной амплитудой, складка из седа, стойки, рыбка, качалки, шпагаты, мостики;

-удержание ноги на определенной высоте;

 -подвижные и игры с использованием статических поз.

  для овладения базовыми двигательными действиями:

- имитации скольжения вперед, назад;

- поворотам стоп одновременно из стороны в сторону на месте, с продвижением;

-исполнению полуфонариков и фонариков, змейки, скрестных шагов вперед, назад;

- имитации перебежки на месте, в движении;

- ласточке, пистолетику, спиралям, бегу со сменой направления и фронта движения (по команде, рисунку).

В процессе занятий на льду  

-совершенствуются ранее изученные упражнения,

-изучаются новые: прыжки в один оборот в каскаде или комбинации, аксель;

-вращения в волчке, в ласточке, в заклоне;

- спирали вперед, назад, со сменой ноги, по дугам,

-элементы шаговых дорожек, шаги с тройками, перетяжками;

- особое внимание следует уделять обучению реберному скольжению, так как одноопорное скольжение по дугам разной кривизны является базовым движением в технике фигурного катания на коньках;

- к базовым элементам относится выполнение и поворотов (тройка, скоба, крюк, выкрюк, петля);

- обучение выполнению их возможно только при вращении -основном, опорном, собственно базовым действием фигуриста. Необходимым условием выполнения вращения является встречное движение верхней части тела относительно нижней его части - скручивание. Это движение - базовое в технике фигурного катания на коньках.

Средствами ОФП на этом этапе внеледовой подготовки могут быть следующие упражнения:

На этом этапе происходит освоение и совершенствование сложных прыжков, вращений, прыжков во вращении, дорожек, шагов и спиралей, которые послужат основой высоких спортивных результатов в будущем. На этом этапе происходит освоение и совершенствование сложных прыжков, вращений, прыжков во вращении, дорожек, шагов и спиралей, которые послужат основой высоких спортивных результатов в будущем.

Основными задачами этого этапа являются:

- обучение технике соревновательных упражнений;

- дальнейшее повышение уровня общей и специальной физической направленности;

- совершенствование специальных физических качеств;

- совершенствование тонкой координации движений, мышечных ощущений, восприятие пространства и времени, способности к самоуправления движениями;

-подготовка к выступлениям в соревнованиях.

Основное внимание уделяется спортивно-технической подготовке. Большое внимание следует уделять использованию средств восстановления и оздоровления.

-общеразвивающие упражнения;

- акробатика;

- гимнастика;

- спортивные и подвижные игры и др.

Средствами специальной внеледовой физической подготовки являются:

-специальные имитационные упражнения, которые помогают решать задачи технической подготовки;  

-основное значение на этом этапе приобретает хореографическая подготовка, цель которой развивать творческие способности фигуристов, которые помогут воплощать на льду с помощью специальных движений, пластики и мимики идею и характер музыкального сопровождения соревновательных композиций;

- большое внимание уделяется упражнениям, способствующим развитию гибкости и подвижности суставов, развитию координационных способностей;

-основное внимание следует уделять специальной скоростно-силовой подготовке, упражнениям на растяжение.

Основной технической (ледовой)подготовки фигуристов 1-го года обучения на льду является

 -обучение реберному скольжению с помощью тестовых упражнений, включающих скольжение по дугам назад-наружу, назад­внутрь со скрещением спереди;

 -петлевым поворотам;

- исполнению двухкратных троек вперед- наружу и вперед- внутрь по рисунку, серпантин.

 - течение года фигуристы должны освоить прыжки: одинарные прыжки, один каскад или комбинацию прыжков, включающих какой-нибудь прыжок в два оборота;

 -вращения: на одной ноге сидя (в волчке) или в ласточке ( в заклоне);

-спирали вперед и назад со сменой ног.

Второй, третий и четвертый годы этого этапа должны способствовать овладению обширным комплексом двигательных умений и навыков в фигурном катании.

 -основными элементами в технической подготовке фигуристов являются: реберное скольжение по сложному рисунку, используя всю ледовую поверхность катка (по серпантину) с включением серий шагов с перетяжками назад- наружу, назад- внутрь;

- троечных поворотов, джаксонов, чоктау;

 -шагов с перетяжкой.