Памятка для обучающихся "Постановка корпуса у станка"
учебно-методическое пособие на тему

Памятка

Постановка корпуса у станка:

• тело должно находиться на таком расстоянии от станка, чтобы кисти рук свободно, без упора лежали  на палке станка и были на уровне талии;

• четыре пальца руки собраны, большой палец не обхватывает палку, а находится рядом с указательным пальцем, не прижимаясь к нему, запястье кисти опущено;

• руки в локтях слегка согнуты, в области подмышек к телу не прижаты;

• локти отведены слегка в стороны от корпуса;

• ноги сомкнуты так, чтобы носок одной ноги был прижат к носку другой, а пятка к пятке, колени и бедра соединены друг с другом;

• стопы должны плотно прилегать друг к другу (без упора на переднюю часть), чтобы тяжесть тела равномерно распределялась на обе ноги;

• ноги выпрямлены, бедра подтянуты, коленные чашечки также подтянуты вверх, ягодичные мышцы собраны в области копчика;

• живот слегка втянут, а талия как бы стянута поясом («схвачена»);

• плечи свободно опущены, ключицы расправлены, грудная клетка находится в положении выдоха;

• нижние края лопаток оттянуты вниз, к пояснице.