план-конспект
учебно-методический материал на тему

№

Содержание материала

дозировка

Организационно- метод. указания

1.

2.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

• лечь на спину на коврик, коррекция осанки, тракция;
• повернуться на правый бок в позу эмбриона (руки согнуты под правой щекой, ноги согнуты в коленях, колени подтянуты к груди);
• повернуться на левый бок в позу эмбриона;
• повернуться на спину , руки вверх, потянуться.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Упражнения для туловища

• лежа на спине, руки вверх, мяч захвачен стопами, ноги выпрямлены;

• поднять руки и ноги с мячом, взять мяч в руки, опустить ноги и руки с мячом;
• лежа, на спине, руки с мячом вперед, согнуть ногу, продеть между рук, вернуться в и.п.,

то же другой ногой.

То же двумя ногами. 

• лежа на спине, мяч на вытянутых руках вверх;

     взмах руками с мячом – сесть, мяч                впереди на вытянутых руках, вернуться в и.п.

• сгруппироваться, мяч у голени, перекаты назад-вперед;
• сесть в группировке, выпрямить ноги, руки с мячом вверх, потянуться вверх.

• Лечь на живот, ноги вместе, руки с мячом вперед-вверх, поднять одновременно, не сгибая ноги и руки с мячом, прогнуться, вернуться в и.п..

• Мяч под подбородком, руки на мяче, согнуть две ноги в коленях резко, коснувшись пятками таза, выпрямить.
• Мяч под подбородком, руки на мяче, ноги согнуты в коленях, повернуть ноги вправо, повернуть ноги влево.

• Мяч на вытянутых руках сзади в и.п. лежа на животе, поднять плечи и отвести руки с мячом назад, свести лопатки, смотреть на потолок, вернуться в и.п..
• Упор стоя на коленях, мяч у коленей, «носики» - сгибая руки, касаться носиком пола между рук, смотреть вперед.

• И.п. то же, махи прямой ногой назад поочередно.
• Стоя на коленях, мяч за головой, локти в стороны, повороты туловища в стороны, смотреть перед собой.

• И.п. то же, сесть справа от пяток, встать, сесть слева от пяток, встать.

Упражнения для стопы

• сесть, ноги выпрямлены, раскрыть пальцы ног, сжать.
• Носки на себя, от себя.
• Соединить стопы ног, «стопошки» (пятки соединены - хлопающие движения передней часть стопы).

Упражнения с пробками

а) захватить пальцами ног, приподнять, опустить, раскрыть пальцы ног.

Массажная дорожка

-  ходьба на носках

- ходьба на пятках

- ходьба на внешней части стопы

- подскоки

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Дети стали лицом к зеркалу и принимают правильную осанку.

Организованный уход

2-3 мин.

30 мин.

5-6 раз

по 2-3 раза

4-5 раз

4-5 раз

4-5-раз

5-6 раз

по 3-4 раза

4-5 раз

4-5 раз

4-5 раз

10 раз

По 3-4 раза

По 5-6 раз

По 2-3 раза

3-2 мин.

2-3 мин.

1-2 мин.

Смотреть вверх на потолок.

Повороты выполнять медленно

Натянуть туловище

Ноги в коленях не сгибать

Носок на себя

Ноги не сгибать

Лбом касаться коленей

Смотреть верх

Руки в локтях не сгибать

Стопы расслаблены

Плечи не поворачивать

Руки в локтях не сгибать

Спина прогнута

Носок оттянут, смотреть вперед

Спину держать ровно.

Плечи вперед не наклонять

Руки в упоре сзади

Мяч сзади, плечи расправлены

по необходимости поправить

Похвалить за успехи, пожелать дальнейших стараний.