Комплекс по ритмической гимнастике "Большой хоровод".
план-конспект

Части

Содержание

Методические указания

Вводная

Ходьба в колонне по I, ходьба на носках

руки вверху, на пятках, руки за голову.  

 Ходьба в полуприсяди, мелким топающим  

 шагом.                          

Бег в колонне по 1, ходьба, бег выбрасывая ноги вперед, обычный бег, бег захлестывая ноги назад.

Ходьба.              

 Прыжки с продвижением вперед ноги врозь -

 вместе.                          |

 Обычный бег. Ходьба с движением рук.

Дыхательное упражнение.

 Построение врассыпную.            

Ладони смотрят на

ладонь.

Локти отвести

назад. Голова смотрит

вперед.

Следить за тем, чтобы

дети выбрасывали прямые ноги.

Вдох через нос.

Основная.

Пиковая нагрузка.

Заключи-тельная

Упражнения из и.п.стоя.

1.И.п. ноги на ширине ступни, руки на поясе.

   1-наклон головы вперед.

   2- и.п.

   3-назад,

   4-и.п.

 2.И.п. то же

   1-поворот головы вправо,

   2-и.п.

    3-4-влево.

3. И.п.- ноги врозь, руки в стороны, кисти  вниз.

   1-поднимая кисти вверх, руки вперед - скрестно.

   2-и.п.

 4.И.п. ноги врозь, руки в стороны,  ладонями           вперед, пальцы раскрыты.  

   1-плупроисед,   сгибая локти, стараться     соединись их за спиной.

   2-и.п.

5. И.П- ноги врозь, руки согнуты в локтях, локти

прижаты к туловищу,  предплечья параллельны

полу.  

    1- опираясь на пятки, повернуть обе

стопы и туловище влево.

    2- горизонтальный наклон, руки вниз, назад.

    3- выпрямиться.

    4- и.п.

   То же в правую сторону.

6.И.п. ноги врозь, руки на поясе.

   1 -поворот в правую сторону, левая рука направо.                           2-    и.п.  

    3-4 в другую сторону.

7.И.п. ноги врозь, руки в стороны.

   1-наклон туловища влево, сгибая правую ногу,

левая рука касается левой ноги, правая рука

вверх.

    2 - и.п.

    3-4 то же в другую сторону

8.И.п. о.с.

   1- упор присев.

   2- выпрямить колени, руки на полу,

   3- упор присев.

   4-и. п.

9.И.п. о.с. руки к плечам

1-поднять согнутую правую ногу, коснуться

правым локтем.

2-и.п.

3-4 то же другой рукой

и ногой.

10.И.п. о.с. руки в стороны.

1-8 круговое движение туловища вправо, влево.

Имитационные движения

1. Котик моет ухо»

И.п. о.с. рука согнута в локте у уха.

1-4 круговое движение правой рукой около уха

1-4 круговое движение  около левого уха

2. И.п. о.с.

1-3 хлопки  перед собой

1-3 хлопки по коленям

Прыжки на месте вокруг себя, руки на поясе.

3.  «Змея»

И.п. ноги на ширине плеч.

1 – поворот вправо, волнообразные движения руками

2 -  в другую сторону.

4. Повторить 2 -ое упражнение.

 5. «Цапля»

И.п. руки перед грудью, ладони сложены вместе.

1-3 поднять правую ногу, согнутую в колене,

 3 наклона ладонями вниз

 4- и.п.

5-8 тоже другой ногой

6.  Повторить 2-ое упражнение.

7. «Обезьяна»

 И.п. ноги на ширине плеч руки в стороны,

согнуты в локтях.

Прыжки с ноги на ногу с наклоном туловища в правую и левую стороны

8. И.п. ноги на ширине ступни.

1-3 хлопки  перед собой

1-3 хлопки по коленям

Мелким топающим шагом вокруг себя.

9.На координацию движения

 I- правая рука на поясе,

2- левая,

3- правая на плечо,

 4-левая,

5- правая вверх,

6 - левая,

7-8 хлопки над головой.

То же вниз.

10. И.п. о.с.

1-3 хлопки  перед собой

1-3 хлопки по коленям

Прыжки на месте вокруг себя, руки на поясе.

 Дыхательные упражнения

1.И.п. ноги на ширине плеч.

В.. плавное движение рук через стороны  вверх -вдох, руки вниз – выдох.

2. И.п, то же

В.- поворот туловища вправо правая рука вверх, левая нога на носок, левая рука вниз - вдох,

 руки вниз скрестно - выдох

То же в другую сторону.

З.И.п. то же.

В.- обе руки с поворотом туловища вверх, вправо

и влево

4.И.п. ноги на ширине плеч наклониться вниз,

руки внизу.

 В- медленно выпрямиться разводя |руки через стороны вверх, кружение на носках на месте шевеля пальцами рук.

Упражнения сидя и лёжа на полу

1.И.п. сидя ноги вместе, руки в упоре сзади.

 1- согнуть правую ногу в колене,

 2-выпрямить

3-4 другой ногой.

2.И.п. то же

 1- согнуть ноги в коленях,

2- поднять вверх и выпрямить.

3- согнуть в коленях.

4- и.п.

3. И.п. сидя ноги вместе, руки перед грудью.

1- поднимая правую ногу от пола на 10-15см отвести в сторону.

2- и.п.

3-4 тоже другой ногой.

4. И.п. сидя ноги врозь, руки на поясе.

1- наклон к правой ноге;

2 – посередине до пола;

3- к левой ноге;

4- и.п.

5. «Велосипед»

И..- лёжа на спине, руки под головой.

1-8 круговые движения ног вперёд-назад.

6. И.п. сидя ноги вместе, руки в упоре сзади.

1- приподнять туловище.

2- и.п.

7.И.п стоя на руках и коленях.

1- мах правой ногой назад

2.и.п.

3-4 тоже другой ногой.

8. И.п стоя на руках и коленях.

1- выпрямить колени, опустить голову вниз.

2. и.п.

9.И.п. лёжа на животе, руки под подбородком.

1-8 сгибание и разгибание ног.

10. «Лодочка»

1- поднять голову и плечи

выпрямить руки и прогнуться

2-и.п.

I.И.п.лежа на спине, руки  вдоль туловища

  1- руки вперёд, вверх - вдох  

  2- руки вниз – выдох.

2.И.п. сидя на пятках руки внизу

1-встать на колени руки через стороны вверх-вдох,

2- сесть на пятки, опустить руки, выдох.

З.И.п. о.с.

Плавное движение руками через стороны вверх- вдох

опустить руки - выдох.

Поклон:

Правую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться, голову приподнять вверх.

Опускать и наклонять голову плавно,

 4-6 раз.

 Следить, чтобы дети не  поднимали плечи.            4-6 раз.

Следить, чтобы руки

были прямыми

8-10 раз

Следить, чтобы спина была прямая, локти как можно дальше за

спину.

5-6 раз

При наклоне колени .

не сгибать.

по 4 раза в каждую  сторону.

Следить, чтобы при

 повороте направо,

впереди была левая

 рука и наоборот.

 по 4 раза в каждую сторону.

При наклонах спину

держать ровно

по 3 раза в каждую

сторону

Следить, чтобы ноги

стояли на месте.

4-6 раз

Следить, чтобы дети тянули  носок, сохраняли равновесие по 4 раза.

Следить, чтобы дети

 работали не плечами,

 а туловищем.

Следить, чтобы при

 каждом махе делать

полуприсед.

по 2 раза в каждую сторону.

Руки прямые

Добиваться от детей

легких прыжков с

мягким приземлением

по 8 раз в каждую

 сторону

 Следить, чтобы дети

не гнули спину и

 тянули носок, сохраняя равновесие

  4 раза

Добиваться мягких

 прыжков с мягким

приземлением.

Спину и голову держать прямо.

2 раза

Упражнение выполнять

медленно сохранять-

равновесие по 3 раза.

Контролировать пра -

вильный вдох и

выдох по 3 раза.

При наклоне колени

не сгибать I раз.

Следить, чтобы

плечи были опущены.

 По 4 раза в каждую сторону

При поднимании ног колени не сгибать, тянуть носки.

6 раз

Спина прямая

 По 3 раза в каждую сторону

Колени не сгибать.

6-8 раз

Круг ногами как можно больше.

3 раза

8 раз

Нога прямая.

по 5 раз

6 раз

Тянуть носки.

3 раза

 12 раз

Следить, чтобы руки

были прямыми, локти

не касались пола

8 сек

Выполнять в медленном темпе 5-6 раз

Следить, чтобы дети

вставали на колени.

5-6 раз

При вдохе  встать на носки

5-6 раз