Методика построения комплекса ритмической гимнастики для разных возрастных групп
учебно-методический материал по физкультуре на тему

Построение комплекса ритмической гимнастики.

Прежде всего определяется длительность комплекса в соответствии с подготовленностью и двигательными возможностями занимающихся. Затем рассчитывается время для каждой из его частей. Наиболее оптимальное их соотношение: 20% времени для подготовительной части, 70% - для основной и 10% - для заключительной.

Последовательность упражнений, выполняемых в основной части комплекса, определяется их направленностью на проработку различных мышечных групп. Наиболее широко пронятый в мире и хорошо зарекомендовавший себя на практике - принцип проработки «сверху вниз»: в исходном положении стоя последовательно выполняются упражнения для мышц шеи, рук, и плечевого пояса, туловища, ног.

Последовательность упражнений, выполняемых из исходного положения сидя и лежа, может быть произвольной. При этом, переходя от одного упражнения к другому, нужно менять характер их воздействия на организм занимающихся. Большое внимание необходимо уделить работе мышц брюшного пресса.

Далее осуществляется подбор музыкальных произведений для фонограммы. При этом большое значение имеет темп музыки, поскольку он в значительной мере определяет интенсивность движений.

Наиболее подходящий темп музыки для подготовительной части комплекса -110-120 ритмических акцентов в минуту; для упражнения стоя основной части комплекса -120-130 ритмических акцентов; бег и прыжки удобнее всего выполнять под музыку с темпом 150-170 ритмических акцентов, а для заключительной части - 90 ритмических ударов в минуту и менее.

На этапе подбора конкретных упражнений каждое упражнение приобретает танцевальную окраску. Определяется дозировка упражнений, при выборе которой целесообразно ориентироваться на окончание музыкальной фразы.

Составленный комплекс нет необходимости заучивать наизусть. Гораздо удобнее изобразить его в виде условных схем или понятных вам рисунков, раскрывающих сущность каждого упражнения.

Импровизация.

У импровизации лишь одно преимущество перед заранее составленными комплексами ритмической гимнастики - к ним почти не надо готовиться.

При составлении комплексов ритмической гимнастики и проведении занятий со школьниками необходимо учитывать следующие основные положения:

-упражнения должны соответствовать возрасту и физической подготовленности учащихся, быть доступными занимающимся;

- упражнения должны разносторонне воздействовать на организм учащихся; нагрузка должна возрастать постепенно;

- упражнения, выполняемые с большим напряжением, должны чередоваться с более легкими упражнениями.

Эффективное воздействие на организм учащихся возможно лишь при правильном его исполнении. Поэтому одной важных задач является обучение детей правильному выполнению упражнений ритмической гимнастики как по форме (направление движений, амплитуда), так и по характеру усилий ( напряжений, ритмов, темпов).

В занятиях с детьми младшего школьного возраста следует учитывать, что сохранение правильных положений рук, ног, туловища, головы представляет для них определенную трудность. В связи с этим очень важен четкий показ и объяснение упражнений. Для создания правильного и прочного навыка необходимо многократное повторение движения. Однако частое повторение одних и тех же упражнений быстро надоедает детям. Для поддержания интереса их выполняют в разных вариантах, изменяя исходное положение и направления движений, вводя всевозможные дополнения, ускорения и замедления темпа, изменяя амплитуду.

Более других привлекают малышей упражнения, овладеть которыми можно в короткие сроки. Значительно повысить интерес к занятиям ритмической гимнастикой может удачно найденная образность каждого движения. Подбирая упражнения ритмической гимнастики для младших школьников, можно использовать также имитацию поз и движений различных животных, например слона, петуха, собаки, виляющей хвостом, и т.д.

Чем меньше возраст учащихся, тем беднее их двигательный опыт и тем большее место должна занимать наглядность. Младшие школьники более склонны к предметному, образному мышлению. Для их поведения характерны подражательные формы.

Структура комплекса ритмической гимнастики для младших школьников

(длительность 20 мин)

Структура комплекса ритмической гимнастики для школьников среднего возраста

(длительность 30 мин)

Структура комплекса ритмической гимнастики для школьников старшего возраста

(длительность 45 мин)