Методическая разроботка.Конспект урока по скалалазанию для группы пятого года обучения
план-конспект занятия по теме

Государственное образовательное учреждение

для детей, нуждающихся в психолого-педагогической и

медико-социальной помощи,

центр лечебной педагогики и дифференцированного обучения

Красногвардейского района Санкт-Петербурга

“Школа здоровья и индивидуального развития”

195030, Санкт-Петербург, ул.Отечественная, д.10

Конспект

инновационного учебно-тренировочного занятия

Тема: «Скоростно-силовая выносливость в учебно-тренировочной группе 5 года обучения»

Автор-составитель: Михайлова Елена Анатольевна,

Педагог дополнительного образования “шк. Здоровья и индивидуального развития” по скалолазанию

Санкт-Петербург

2014 г.

Вступление.

Способность скалолаза проходить трассу без заметного снижения средней скорости, несмотря на возрастающее утомление, характеризует уровень его выносливости. Особенность двигательной деятельности скалолаза заключается в большом разнообразии выполняемых движений и необходимости постоянного контроля за их выполнением. Это требует высокой степени концентрации внимания и напряжения в условиях больших физических нагрузок. Речь идет о преодолении комплексного утомления – физического, умственного, сенсорного, эмоционального.

В зависимости от продолжительности и скорости лазания в действие вступают различные механизмы утомления. Преодолевая соревновательные трассы, скалолаз совершает работу либо большой, либо субмаксимальной интенсивности. Пульс при этом может достигать 190-200 уд/мин. Скалолаз должен обладать высоким уровнем специальной силовой и скоростной выносливости, а также локальной выносливости отдельных групп мышц (кистей рук, ступней ног и т.д.). Выполнение большого объема тренировочной работы, повышающий уровень выносливости спортсмена, позволяет ему легче преодолевать утомление при нагрузке, быстрее восстанавливаться в паузы отдыха.

Основными двигательными характеристиками при лазаньи являются: время реакции, скорость выполнения отдельных движений и темп продвижения. Увеличение быстроты должно идти по пути совершенствования каждой из этих составляющих.

    Тренировка быстроты отдельных движений должна отвечать трем основным требованиям:

1. Технический уровень спортсмена должен позволять выполнять данное упражнение с максимальной скоростью;
2. Трасса (или упражнение) должна быть настолько освоена, чтобы во время лазания (выполнения упражнения) все усилия спортсмена были направлены на развитие максимальной скорости, а не на способ выполнения;
3. Продолжительность работы должна быть такой, чтобы к концу повторений скорость не снижалась из – за утомления.

Новизна: Инновация данного учебно-тренировочного занятия в том, что скоростной подъем совершается дважды, с тремя повторениями, таким образом, наиболее эффективно развивается специальная скоростно-силовая выносливость на определенной (в данном случае эталонной) трассе.

Цель учебно-тренировочного занятия: Совершенствование основ техники лазания на скорость.

Задачи учебно-тренировочного занятия: 

 1.   Приобретение соревновательного опыта;

 2. Способствовать развитию скоростно-силовой  выносливости в лазание на скорость;

 3. -Воспитывать психологическую устойчивость (противостояние утомлению, психологическому напряжению);

       - Морально – этическое воспитание (дисциплинированность, коллективизм и уважение к товарищу);

Продолжительность занятия:2 часа 15 минут.

Место проведения: Санкт-Петербург, ЦСМВС «Жесть» (пр. Космонавтов, д.38, к.3А

Необходимое оборудование и снаряжение: Скалодром (не менее 5 метров в высоту), турник – перекладина, динамические веревки, карабины с муфтой, страховочные восьмерки, страховочные системы, маты, магнезия, скальные туфли, секундомер.

Ход учебно-тренировочного занятия.

Заключение.

Общая специальная подготовка.

Выносливость – комплексное качество, большинство составляющих ее компонентов являются общими для всех проявлений в различных дисциплинах.

 При этом долевое соотношение различных компонентов между собой и составляет специфику выносливости  в каждой дисциплине.

Таким образом, специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие ее специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности.

Специальная выносливость – это способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления в условиях, детерминированных требованиям конкретного вида деятельности

По мнению А.Е. Пиратинского (1987), специальная выносливость скалолаза - это способность проходить трассу без заметного снижения средней скорости, несмотря на возрастающее утомление. Особенность двигательной деятельности скалолаза заключается в большом разнообразии выполняемых движений и необходимости постоянного контроля за ними.

С точки зрения физиологической основы - выносливость во многом зависит от функционального состояния всех органов и систем организма, в частности кардиореспираторной и центральной нервной системы.

Лазание происходит с различной интенсивностью, и в зависимости от продолжительности и скорости прохождения трассы механизмы утомления будут различны. Скалолазу приходится преодолевать комплексное утомление: физическое, умственное, сенсорное (нагрузка на органы чувств), эмоциональное.

Прохождение трассы в соревновательном режиме классифицируется как упражнение субмаксимальной анаэробно-аэробной мощности, т.е. энергообеспечение работающих мышц происходит как анаэробно без участия вдыхаемого кислорода, за счет внутренних резервов, так и аэробно, за счет окислительных процессов,  вязанных с непрерывным потреблением и расходованием кислорода. Какая из этих двух систем энергообеспечения является ведущей выделить практически невозможно, т.к. очень многое зависит от характера и содержания трассы. В любом случае абсолютно ясно, что невозможно добиться высоких результатов, игнорируя развитие одной из систем в пользу другой.

Воспитательная работа.

Личностное развитие детей – одна из основных задач учреждений дополнительного образования, к которым относятся детские спортивные школы. Высокий профессионализм тренера – преподавателя способствует формированию у ребенка способности выстраивать свою жизнь в границах достойной жизни достойного человека.

      Общепризнанным считается положение о том, что личность познает себя и свои возможности, развивается и формируется в процессе деятельности, вступая в многообразные отношения с другими людьми. Таким условием отвечает деятельность, осуществляемая в коллективе, что закреплено в нашей педагогике в виде принципа, начало которому положил ещё А.С. Макаренко: Воспитание осуществляется в коллективе и через коллектив.

      Значительные возможности имеются для воспитания личности через спортивный коллектив, поскольку спортивная деятельность весьма привлекательна для молодежи, очень эмоциональна и обладает целым рядом специфических черт, благоприятствующих воспитанию. Условия совместной учебно-тренировочной и соревновательной деятельности позволяют преднамеренно создать для членов спортивной группы самую разнообразную систему отношений и обязанностей на фоне высоких физических и эмоциональных нагрузок и, соответственно, приучать и упражнять их в необходимом обществу социальном поведении. Для успеха в спортивной работе тренеру важно учитывать, что только в полноценно развитом и сплоченном коллективе создаются наиболее благоприятные условия для достижения высоких спортивных результатов, а перенос в иные виды деятельности личностных свойств, сформированных благодаря спорту, трудолюбия, добросовестности, умения управлять собой – позволяет и там добиваться столь же высоких результатов.

   Таким образом,  во время учебно-тренировочного занятия, были решены основные  задачи учебно-тренировочного занятия. Двойные скоростные подъемы помогают наиболее эффективно развить скоростно-силовую выносливость. Кроме того, на индивидуальном уровне, проверялось состояние каждого ребенка. Как организм влияет на физические нагрузки. После чего, возникает проблема об индивидуальной переносимости нагрузок на занятие, как соотнести нагрузку и отдых. Предлагается посмотреть на технологическую карту, где описывается путь решения данной задачи.

Технологическая карта.

Приложение 1.

Техника безопасности и обеспечение безопасности образовательного процесса при проведении тренировок на скалодроме с использованием страховочной веревки.

Для учащихся секций скалолазания.

Список литературы.

1. Кузнецова Е. В. «Программа по скалолазанию». Москва, 2006г.

2. Пиратинский А.Е. Подготовка скалолаза. – М.: 1987г.

3. Комков Б.С. Комплексы общеразвивающих упражнений для занятий по физическому воспитанию. – Новосибирск, 1985г.

4. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки – М.: !977г.

5. Платонов В.Я. Теория и методика спортивной тренировки: Учебное пособие для институтов физкультуры. Киев, 1984 г.

6. Сологуб Е.Б., А.С.Солодков Общая физиология: Учеб. Пособие / СПБГАФК им. П.Ф.Лесгафта. С-Пб., 2000.-216 с.