Час общения "Твое здоровье в твоих руках"
классный час по теме

Час общения «Твое здоровье в твоих руках»

Цель:

Заинтересовать обучающихся изучением вопросов здоровья и здорового питания;

Задачи:

1. Изучить полезные свойства некоторых продуктов
2. Развивать умение обучающихся решать тестовые задания и анализировать их результаты
3. Учить детей работать в группе.
4. Развивать творческие способности ребят, память, речь, логическое мышление.
5. Пропагандировать здоровый образ жизни.

Чтобы узнать тему нашего часа общения предлагаю Вам составить из двух частей пословицы.

- Вы просто молодцы!

- Ребята, а какая общая тема объединяет эти пословицы?

 (Здоровье).

- А от кого зависит наше состояние здоровья? (от нас)

Да вы абсолютно правы, сегодня наш  час общения посвящен здоровью, а тема «Твое здоровье в твоих руках».         Мы с вами сегодня поговорим о здоровье, о здоровом образе жизни. Каждый из нас понимает эту фразу по-своему и по-разному к этому относится. Давайте в начале нашей работы определим своё отношение к своему здоровью, своему образу жизни. А сделаем мы это при помощи цветных наклеек.

♦ Инструкция.

    - я веду здоровый образ жизни;

    - я стараюсь, но не всегда получается;

    - я не обращаю внимание на своё здоровье.

-        Выберите наклейку нужного цвета и прикрепите к фигурке, которая есть у ваших помощников.

Выполнение.

-        Вот так выглядит ваше отношение к своему здоровью. Очень хорошо, что мы смогли оценить его, задумались о том, что очень важно для каждого современного человека.

- Почему во всем мире уделяется здоровью такое внимание? А потому, что здоровье – самый драгоценный подарок, который человек получил от природы.

Вот вы разгадали мои пословицы, а может кто то вспомнит свои?

- Кто не болел, тот здоровью цены не знает.

- Где здоровье, там и красота. 

-  Дай боли волю, она в дугу согнет.

- На всякую болезнь зелье вырастает.

- Не каждый больной, кто стонет.

- Кто встал до дня, тот днем здоров.

    - Лук семь недуг лечит.

     Вот какая хорошая пословица о луке, а давайте выясним, какую роль играют продукты в нашей жизни и как они влияют на наше здоровье?

 Ведь здоровый образ жизни – это не только зарядка, закаливание, занятие спортом, а еще и питание, потому что «МЫ – это то, что мы едим».

А давайте сейчас выясним, правильно ли вы питаетесь и насколько здоровый образ жизни вы ведете?

Попробуем узнать о себе побольше.

Предлагаю Вам ответить на небольшой тест. Прочитайте вопросы, отметьте правильные на ваш взгляд ответы.

Тест

1. Употребляете ли вы в пищу свеклу, морковь, капусту?

А) всегда, круглый год – 5 баллов

Б) иногда, когда заставляют – 3 балла

В) никогда – 1 баллов

2. Как часты вы делаете по утрам зарядку?

А) ежедневно – 5 баллов

Б) 3 раза в неделю – 4балла

В) 1 раз в неделю – 2 балл

Г) от раза к разу, когда кто-нибудь заставит – 0баллов

3. Вы употребляете в пищу овощи и фрукты?

А) ежедневно, несколько раз – 5 баллов.

Б) 2-3 раза в неделю – 3 балла

В) очень редко – 1 балл

Г) никогда – 0 баллов

4. Как часто вы проводите закаливание своего организма?

А) ежедневно обливаюсь холодной водой – 5 балл.

Б) раз в полгода– 2 балла

В) иногда валяюсь в снегу – 1 балл

Г)  никогда, я боюсь простудиться – 0 баллов

5. Употребляете ли вы в пищу лук, чеснок, петрушку, укроп?

А) иногда петрушку, укроп в салате – 1 балл

Б) лук и чеснок не ем никогда – 0 баллов

В) всё это употребляю ежедневно в небольшом количестве – 5 баллов

Г) ем иногда или когда заставляют – 2 балла

 Ребята отложите тест мы еще вернемся к нему позже!

Результаты теста:

20-25 баллов –  БРАВО!! вы достаточно употребляете в пищу овощей и фруктов, вы ведете здоровый образ жизни!

12-20 баллов – вы не занимаетесь своим здоровьем, едите, когда и что придется. Но у вас дома об этом заботится кто-то другой, так что вы действительно правильно питаетесь и в хорошей форме!.

0-12 баллов – вам нужно задуматься  о своем питании, как о режиме, так и о рационе. Чем быстрее вы этим займетесь, тем лучше будет ваше здоровье.

Если кто-то простудился,

Голова болит, живот.

Значит, надо подлечиться,

Значит, в путь – на огород.

С грядки мы возьмем микстуру,

За таблеткой сходим в сад,

Быстро вылечим простуду.

Снова будешь жизни рад.

- Ребята, а какие таблетки и микстуры мы можем найти на огороде?

     А теперь давайте поиграем, я задам вам несколько загадок, а вы попробуете отгадать о каком продукте идет речь, а я в свою очередь дам вам краткую характеристику этого продукта.

1. Очень вкусные плоды

И полезные они:

Много жира. Витаминов,

Как питательны они!

Ядра ели в шоколадке,

Скорлупа – краситель яркий.

Угадай-ка поскорей:

Что за плод мы рвем с ветвей?

                                              ОРЕХ

А что ребята вы знаете об орехах???

                                                           (ответы ребят)

(В орехах витамина С в 50 раз больше чем в цитрусовых(лимонах, ампельсинах, мандаринах)), так же орехи содержат до 75% масла и назначаются больным людям для восстановления сил. Но не только ядра пользуются особой ценность, кора и листья отвариваются и используются для заживления ран)

2. Эти резные листочки

Лечат сердечко и почки.

Улучшают аппетит,

Боль прогонят, где болит.

Быстро смывают веснушки

И от лысины избавят на макушке.  

                                       ПЕТРУШКА

Кто из вас любит петрушку? А часто ли вы кушаете ее?

                                         (ответы ребят)

(Петрушка — это маленькая аптека: в ней содержатся белки, углеводы, пищевые волокна, калий, натрий, кальций, магний, фосфор, железо, витамины А,  В, В1, РР, Е, С, много фитонцидов, которые сдерживают гнилостные и бродильные процессы. При умелом пользовании можно лечить почти все органы и системы.)

3. Овощ этот очень крут!

Убивает всех вокруг.

Помогут фитонциды

От оспы и чумы.

Обманывать не буду:

Он вылечит простуду.

                                        ЛУК

А  кто знает, когда лук используется ни как еда, а как лекарство?

                               (Ответы ребят)

( лук вылечит от насморка, если смешать сок лука с сахаром и маслом, вылечит от кашля, если смешать сок лука с медом и сахаром, а еще раньше при эпидемиях чумы и оспы перед дверью и внутри дома развешивали гирлянды из лука и чеснока, потому как запах лука и чеснока убивает бактерии)

4. В бордовых корнеплодах

Лекарство от запоров.

Давленье понижает

И кровь оздоровляет.

Салат – от ожиренья,

А сок – от воспаленья.

                                     СВЕКЛА

А чем полезна свёкла?

(Свекла хороший источник витамина C, меди и фосфора. Свекла устраняет токсины в организме. Листья свеклы содержат много витамина А, а корни витамин С.)

5. Неказиста, мелковата,

Только любят все ребята

Запеченную в костре,

В ароматной кожуре.

“Русский хлеб”, зовём мы крошку –

Нашу добрую…

                               (картошку)

Кто скажет, чем же так полезна картошка?

(В картофеле содержится крахмал, сахар, клетчатка и впечатляющее количество витаминов и минералов. Первый завез картофель в Россию Петр1, и сначала, использовали только цветочки, а не клубни,  подарить букет картофельной ботвы могли только очень богатые люди, а знатные дамы украшали свои волосы цветочками от картофельной ботвы.)

6. Говорит коза, что козы

Очень любят нюхать розы.

Только почему-то с хрустом

Нюхает она…

                                  (Капусту)

Скажите, а вы любите погрызть листочек капусты, или кочерыжку? а чем же так полезна капуста?

(«Санитар кишечника»Так зовут квашеную капусту, потому что в ней содержатся молочная и уксусная кислоты, подавляющие развитие гнилостных бактерий.)

7. За кудрявый хохолок

Лису из норки поволок.

На ощупь - очень гладкая,

На вкус - как сахар сладкая.

                                     (Морковь)

А часто вы кушаете морковь или пьете морковный сок?

(Морковь содержит витамины группы В, РР, С, Е, К, в ней присутствует каротин — вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Но превратиться он только в том случае, если вы добавите в морковный сок капельку растительного масла или съедите салатик со сметанкой).

     Я загадала вам всего лишь несколько загадок, а сколько нового и интересного вы услышали про продукты, которые часто видите у себя на столе. Мне бы очень хотелось, чтобы вы заинтересовались полезными свойствами тех продуктов, которые едите.

Конечно, это очень важно, чтобы пища которую мы едим была разнообразной , но не менее важен и режим питания.

А как вы понимаете словосочетание «режим питания»?

                                                                  (ответы ребят)

(правильный режим питания чрезвычайно важен для нашего организма. Самый оптимальный режим приема пищи - четырехразовый. Промежутки между приемами пищи при четырехразовом питании составляют 4-5 часов).Рекомендуемый РП

7.00 – Плотный завтрак.          

10.00 – витаминизированный  второй завтрак.                  

13.00 – Обед.                          

16.00 – Полдник.                  

 19.00 – Лёгкий ужин

Но вы знаете, что не все продукты полезны для здоровья, есть еще и продукты-вредители, которые не оздоравливают наш организм, а вредят ему.

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ (корзинки)

И сейчас я хочу посмотреть, сможете ли вы разобраться где полезные продукты , а где продукты, которые вредны нашему организму. У вас на столах лежат две корзинки в одну вам нужно положить все полезные продукты, а в другую вредные продукты. Посмотрим, чья же команда сделает это быстрей!

Молодцы, хорошо потрудились и правильно разложили продукты, теперь я спокойна, и знаю, что вы понимаете какие продукты вредные а какие полезны для вас.

(Морковь, молоко, гамбургер, чипсы, кола, яблоко, лук, торт, виноград, чупс, арбуз…)

А теперь давайте вернемся к нашим тестам, и проверим результаты.

Сосчитайте кол-во полученных вами баллов.

По результатам теста, вы можете сделать вывод о состоянии вашего здоровья.

Поднимите руки, кто после нашего  часа общения изменит свой рацион и режим питания?

Я рада, что наш  час общения  был полезен для вас и вы будете соблюдать здоровый образ жизни.

Самооценка.

Итак, что же вы выбираете? По какому пути пойдёте:

65535. К здоровому образу жизни.
65536. Или выберете другой путь.

Это решать каждому из вас. Я очень хочу, чтобы вы ещё раз задумались о своём отношении к своему здоровью. Давайте выразим в цвете, как вы теперь будете относиться к своему здоровью.

♦ Инструкция.

            - Я буду стараться вести здоровый образ жизни.

            -Я неуверен в своем вы6оре.

            - Я так же равнодушен к своему здоровью.

Мы с вами сегодня очень хорошо поработали. Надеюсь, что здоровый образ жизни войдет у вас в привычку, и не будет вызывать сложностей.