Комитет по вопросам образования ЩМР МО

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования детей

Детско-юношеская спортивная школа

«Литвиново»

      Рассмотрено на                                                                                    Утверждаю. педагогическом совете                                                                     Директор ДЮСШ                 .Пеньшшина А.Н.

      ________2012г. протокол № ____                                           ___________________________

Образовательная программа  

дополнительного образования детей

«Мы любим спорт»

по легкой атлетике

для групп начальной подготовки детско-юношеской спортивной школы

Программа ориентирована на детей от 7до 11лет

Срок реализации – 3 года

Составитель– тренер-преподаватель

по легкой атлетике

Азарова Юлия Алексеевна

поселок Литвиново

2012г

Пояснительная записка

        Данная программа имеет физкультурно - спортивную  направленность и предназначена для организации учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки по легкой атлетике детско-юношеской спортивной школы (далее – ДЮСШ). Программа составлена в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании»  №3266-11 от 10.07.1992г., Типовым положением об образовательных учреждениях дополнительного образования детей №233 от07.03.1995г., Письмом Министерства Образования и Науки РФ «О примерных требованиях к программам дополнительного образования детей» №06-1844 от 11.12.2006г. с учетом базовых требований типовых учебных программ  по легкой атлетике для ДЮСШ . 

        Типовые комплексные программы для ДЮСШ по легкой атлетике позволяют начинать работать с детьми 9-10 лет на этапе начальной подготовки. Данная программа адаптирована для работы с детьми 7-9 лет. Это позволяет раньше заинтересовать детей в необходимости систематически заниматься физкультурой и спортом, учиться организовывать свое время и укреплять здоровье. А это, в свою очередь, обеспечивает большее количество детей, способных и желающих заниматься в дальнейшем в учебно-тренировочных группах после прохождения этапа начальной подготовки, лучшее выполнение ими контрольных нормативов в возрасте, «традиционном» для начала занятий в группах начальной подготовки (ГНП) по легкой атлетике.

         К числу достоинств обучения по данной программе  относится возможность дифференцированного и индивидуального подхода к обучающимся, гибкого дозирования объема нагрузок с учетом состояния здоровья и интеллектуального уровня детей, а также возможность проводить занятия в увлекательной, игровой форме, вызывая у обучающихся положительный эмоциональный настрой, интерес к легкой атлетике и желание достичь поставленную перед ними цель.

        Благодаря тому, что поселок Литвиново имеет необходимую материально-техническую базу, в раздел «Общая физическая подготовка» добавлено обучение скольжению и бегу на коньках. Эта подготовка способствует укреплению мышц ног, столь необходимых легкоатлетам. При передвижении на коньках многократно повторяются одни и те же движения, происходит чередование напряжения и расслабления мышц ног при смене одноопорного и двухопорного скольжения, что благоприятно влияет на укрепление свода стопы. Занятия конькобежным спортом и фигурным катанием на коньках значительно повышают устойчивость вестибулярного аппарата. Благодаря  влиянию холодного воздуха улучшаются терморегуляционные процессы в организме, происходит общее закаливание, повышается сопротивляемость простудным заболеваниям и сокращается их продолжительность. Кроме того, дети учатся дышать через нос и не задерживать дыхания. Занятия на коньках способствуют развитию выносливости и увеличению скорости бега. Так, в конце зимы средняя скорость бега на 30м у обучающихся в ГПН первого года обучения возрастает в среднем на 20%.

          Целью  программы является:

-  поддержание  и  развитие  потребности  детей  в движении через правильную форму физического воспитания,

- организация досуга,

- популяризация   легкой  атлетики  среди  школьников  младшего  возраста и

  участие их в соревнованиях  различного уровня.

         Выполнение программы обеспечивает решение следующих взаимосвязанных задач:

        Образовательных –

1. знакомство с видами легкой атлетики;
2. овладение основами техники бега, прыжков и метаний;
3. развитие физических качеств – быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости.

Воспитательных –

4. овладение жизненно необходимыми двигательными навыками и умениями, применение их в различных по сложности условиях;
5. воспитание морально-волевых качеств (смелости, честности, умение считаться с коллективными интересами);
6. выявление задатков и способностей;
7. воспитание устойчивой психики.

Оздоровительных –

8. содействие нормальному развитию организма, укрепление здоровья;
9. закаливание,
10. повышение работоспособности и уровня физического развития,
11.  формирование правильной осанки;

               -  воспитание потребности в систематических занятиях физическими упражнениями, стремление к физическому совершенствованию.

  В ГНП принимаются дети, достигшие 7-летнего возраста, не имеющие медицинских противопоказаний и желающие заниматься легкой атлетикой.

        Обучение детей в ГНП  рассчитано на 3 года и включает в себя физическую, техническую, теоретическую и психологическую подготовку.

Организация учебно-тренировочной работы

Формой занятия является учебно-тренировочное занятие, проводимое групповым методом.

По окончании курса обучения по данной программе обучающиеся должны

Знать:

-   историю развития легкой атлетики, ее основные виды;

-   правила соревнований;

-   основы техники выполнения основных движений в легкой атлетике;

-   влияние физических упражнений на организм человека;

-   основы самоконтроля;

-   способы предупреждения травм.

Уметь:

-   соблюдать режим дня;

-   выполнять  основные  виды движений  в  легкой атлетике;

-   организовывать специальную самостоятельную разминку;

-   уметь управлять своими эмоциями и противостоять утомлению;

-   применять полученные знания и умения в соревнованиях с разными противниками.

        Критериями оценки деятельности группы являются:

-  стабильность состава обучающихся, посещаемость ими занятий;

- выполнение контрольных нормативов обучающимися;

-   динамика    индивидуальных    показателей    физического    развития    и основных физических качеств обучающихся;

-   уровень   освоения   основ   техники легкой атлетики,   навыков   гигиены   и самоконтроля;

-   освоение  объемов  учебно-тренировочных  нагрузок, предусмотренных учебно- тематическим планом данной программы;

- количеством участников, победителей и призеров соревнований различного уровня;

- количеством обучающихся, выполнивших требования юношеских спортивных разрядов .

 Учебно-тематический план годичного цикла подготовки.

Группа начальной подготовки 1 года обучения (6 часов в неделю)

Группа начальной подготовки 2,3 года обучения (9 часов в неделю)

Содержание образовательной программы дополнительного образования

Теоретическая подготовка

1.Физическая культура и спорт в ДЮСШ, В России и в мире:

12. история ДЮСШ, традиции, достижения лучших спортсменов;
13. результаты выступлений Российских спортсменов на международных соревнованиях;
14. рассказы о знаменитых спортсменах.

2.История и развитие легкой атлетики.

3.Сведения о строении и функциях организма человека.

4.Изучение техники выполнения специальных упражнений легкой атлетики, ее значение в достижении высокого результата. Тактическая подготовка.

5.Правила спортивных соревнований, их варианты, особенности подготовки к ним.

6.Беседы о вреде курения.

7.Вопросы гигиенического режима спортсмена:

15. режим дня, питания, сна;
16. утренняя зарядка;
17. водные процедуры;
18. закаливание;
19. спортивная форма и обувь.

8.Прохождение медицинского осмотра, его задачи.

9.Поведение на занятии, техника безопасности при занятиях в спортивном зале, на стадионе, при поездках на соревнования.

10.Оказание первой помощи при травмах.

Практические занятия

1.Общая физическая подготовка:

               -    строевые упражнения;

20. общеразвивающие упражнения, способствующие укреплению отдельных групп мышц (упражнения для мышц плечевого пояса, для мышц ног и мышц туловища);
21. упражнения на укрепление мышц брюшного пресса;
22. элементы гимнастики и акробатики (кувырки, упоры, висы, лазание по канату, подтягивание);
23. упражнения для равновесия;
24. полоса препятствий;
25. кроссовый бег;
26. обучение скольжению на коньках;
27. бег на коньках на 100, 200м;
28. игры на льду;
29. передача баскетбольного мяча, броски в кольцо;
30. передача волейбольного мяча;
31. подвижные игры и игровые задания с бегом, прыжками, лазанием,
32. подвижные игры и игровые задания с метанием и ловлей мяча,
33. подвижные  игры и игровые задания с построением и перестроениями;
34. спортивные игры (баскетбол, пионербол, гандбол).

2.Специальная физическая подготовка:

               -    медленный бег  с соблюдением указанного темпа, умением быстро

                     изменять темп;

35. ускоренный бег на отрезках 20-100м;
36. задания скоростной направленности;
37. бег с высоким подниманием бедра;
38. бег с захлестыванием голени назад;
39. многоскоки;
40. круговая тренировка;
41. повторный бег 3-4 х 20-60м, 2-3 х100м;
42. бег на отрезках свыше 100м интенсивн.60-70%;
43. переменный бег 3-4 х 50-60м;
44. задания на координацию и гибкость;
45. обучение технике бега с высокого старта;
46. знакомство с техникой бега с низкого старта;
47. старты из различных положений;
48. бег на 20м с ходу;
49. бег 30м,60м с учетом времени;
50. бег 200м,300м с учетом времени;
51. задания на выносливость;
52. передача эстафеты;
53. задания силовой направленности;
54. специальные прыжковые упражнения,
55. прыжки в длину с места;
56. прыжки в длину с разбега;
57. тройной прыжок в длину с места;
58. прыжки в высоту способом «перешагивание»;
59. метание теннисного мяча в цель, на дальность, на дальность отскока от стены;
60. экспресс-тесты;
61. контрольные тесты.

                                Психологическая подготовка

        На этапе начальной подготовки основной упор в занятиях спортивных групп должен делаться на  формирование:

62. интереса к спорту;
63. трудолюбия в тренировке и дисциплинированности при соблюдении режима;
64. чувства ответственности за результаты выступления;
65. уважения к тренеру и товарищам;
66. требовательности к самому себе и другим;
67. хорошей моральной обстановки в коллективе;
68. навыков самоконтроля.

В процессе специальной психологической подготовки к конкретному соревнованию:

69. используется общественное мнение коллектива для уверенности и поощрения хорошего выступления;
70. моделируются условия предстоящих соревнований и тактики борьбы с соперниками;
71. проводятся беседы.

               Восстановительные мероприятия  

        Неотъемлемой составной частью каждого плана тренировочного занятия должно быть использование средств восстановления. Их можно разделить на две большие группы: психолого-педагогические и медико-биологические.

        Из средств первой группы на этапе начальной подготовки нужно:

72. творчески использовать тренировочные и соревновательные нагрузки;
73. применять средства  общей физической подготовки с целью переключения форм двигательной активности и создания благоприятных условий для протекания процесса восстановления;
74. варьировать интервалы отдыха между упражнениями.

Медико-биологические средства применяются, в основном, на более поздних этапах подготовки. На этапе начальной подготовки могут использоваться:

75. водные процедуры;
76. воздушные и солнечные ванны;
77. дыхательные упражнения зимой на открытом воздухе;
78. распорядок дня (продолжительность ночного сна после значительных тренировочных нагрузок может быть увеличена за счет более раннего отхода ко сну, особенно в осенне-зимний сезон).

                    Контрольные испытания

        В целях контроля за результативностью специальной подготовки и оценки средств и методов тренировки  3-4 раза в год проводится контрольное тестирование учащихся (стартовое, промежуточное, итоговое).

Итоговые нормативные требования  по общей и специальной физической подготовке для ГНП 1 года обучения (дети 7-9 лет)

Итоговые нормативные требования по общей и специальной физической подготовке для ГНП 2,3 года обучения (дети 8-11 лет)

Учитывая возраст детей, разрешается перевод их в ГНП следующего года обучения в случае невыполнения ими 1-2 контрольных нормативов при положительной динамике результата за время учебного года.

                            Воспитательная работа

        Целью тренировочного процесса наряду с достижением высокого спортивного результата должно быть всестороннее и гармоничное развитие личности. Воспитательная работа в ДЮСШ практически связана с общеобразовательной школой и воспитательной работой с семьями учащихся.

        Главными воспитательными факторами являются:

79. личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;
80. четкая творческая организация тренировочной работы;
81. формирование и укрепление коллектива;
82. правильное моральное стимулирование;
83. пример и товарищеская помощь более опытных учеников.

Эффективными формами воспитательной работы могут быть торжественное празднование дня приема новичков в ДЮСШ, подведение итогов учебного года и награждение особо отличившихся учеников на общем родительском собрании, встречи с известными спортсменами и выпускниками ДЮСШ, походы, прогулки, вечера отдыха и концерты самодеятельности.

План воспитательной работы необходимо четко скоординировать с тренировочным процессом. Разрабатывая его, тренер должен предусмотреть особенности бытового поведения учащихся, их успеваемость в общеобразовательной школе, факторы влияния на их поведение и убеждения. Это позволит максимально использовать, координировать, а в некоторых случаях и нейтрализовать это влияние.

Примерный план воспитательной работы на учебный год приведен в Приложении №2.

План-схема годичного цикла подготовки.

Группа начальной подготовки первого года обучения.

Группа начальной подготовки второго и третьего года обучения.