Разминка для группы начальной подготовки 1го года обучения
методическая разработка по теме

Рассказ тренера

Упражнения, выполняемые детьми

Дозировка

Давным-давно в Древние Времена, когда кругом было много врагов и Опасностей, на опушке Древнего Леса жил обыкновенный маленький динозаврик Гоша.

Каждое утро он просыпался и шел искать себе завтрак.

Гоша шел за завтраком к одной знакомой яблоне.

Вокруг просыпался лес, спешили по делам лесные жители.  Чтобы   быстрее  добраться  до  яблони,

Гоша побежал.

А вот и дерево с огромными яблоками. Чтобы их

достать ,Гоше пришлось подтянуться: это яблоко

на завтрак, это на обед, это на ужин, это Зайцу, это

друзьям.

Гоша   срывал   яблоки,   а   Жучки   и      Паучки

откатывали их домой.

Вдруг откуда-то прилетела злая Муха-Кусака и стала летать вокруг Гоши.

Она выбирала, кого ей укусить - Гошу или яблоко.

Гоша поворачивал голову, чтобы она не напала на него.

Из-за  деревьев   послышался   страшный  шум   и топот.

«Враги ловят свой завтрак», - подумал Гоша и спрятался за камень.

Камень был небольшой. И Гоше приходилось приседать каждый раз, когда мимо пробегал один из Врагов. На всякий случай еще I раз - вдруг не все Враги пробежали? Опасность миновала, и Гоша пошел домой. Он немножко задумался и не заметил, как уперся лбом во что-то очень большое. Он наклонился вправо - не обойти. Влево... Наклонился вперед-внизу не пролезть.

Тогда он прогнулся и посмотрел вверх - перед ним стоял Большой и Ленивый Ящер.

Когда перед тобой Большой Ящер, лучше от него убежать. Гоша так и сделал.

По дороге ему встретилась семья ежиков. На них наступать нельзя - будет больно и тебе, и ежику. Гоша запрыгал, пока ежики не кончились.

Гоша стоял на берегу моря и думал: «Жалко, что не все динозавры умеют летать. Тогда и ежики не мешали бы ходить про земле». И Гоша стал медленно махать руками, подражая Летающему Ящеру. Ящеры летают так:

Потянулись   вверх,   поднялись носки, опустились на пятки.

Ходьба на носках,  на  пятках,  на наружной   и   внутренней   стороне стопы.

Медленный бег.

Потянуться вверх, подняться на пальчики и присесть, не отрывая пяток от пола.

Наклоны, не сгибая ног в коленях. Толкаем руками «яблоки».

Пожужжали, полетали по кругу.

Вращение головой в одну и другую сторону. Можно разделиться на мух и динозавров, и наоборот.

Пошумели и потопали.

Присели и поднялись столько раз, сколько у Гоши врагов.

Руки на поясе. Наклоны вправо и влево, вперед.

Прогнулись назад.

Бег по кругу.

Прыжки с одной ноги на другую, на двух ногах, крестиком.

Медленно поднимаем руки вверх вдох.  Медленно  опускаем  вниз выдох.

6-8 раз

1-2 мин

1 мин

10 раз

8 раз

30 сек

8 раз

8 раз

8 раз

2-4 раза

1-2 мин

1-2 мин

4-6 раз