Программа многолетней тренировки тяжелоатлета
рабочая программа по теме

ПРОГРАММА МНОГОЛЕТНЕЙ ТРЕНИРОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТА

Составил:

руководитель отделения тяжелой атлетики

Пеленовская Е.В.

г. НЕРЮНГРИ

2011г.

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Тяжелая атлетика – олимпийский вид спорта, занятие которым способствует гармоничному развитию человека, разумному сочетанию физической силы и здоровья, красоты и знаний, что в конечном счете определяет место человека в жизни общества.

Занятия тяжелой атлетикой способствуют:

- Развитию скоростно-силовой подготовки занимающихся, позволяющей в повседневной жизни преодолевать трудности, связанные с проявлением максимальных силовых напряжений;

- Овладению знаниями в областях: физиологии, биохимии, психологии, биомеханики, основам гигиены, питания и спортивной тренировки.

Занятия тяжелой атлетикой способствуют развитию моральных и волевых качеств, в основе которых лежит строгая самодисциплина, основанная на высокой сознательности, здоровой оценке событий и своих действий, на подчинении своих чувств разуму.

В процессе спортивной тренировки воспитываются такие качества, как: уверенность в своих силах и возможностях, самообладание и ответственность перед командой.

Физиологические и биомеханические особенности тяжелоатлетических упражнений обуславливают психологию поведения атлета, так как во время подъема максимального веса, в любом из упражнений спортсмен учится предельно концентрировать свое внимание на подъеме веса, на проявлении максимальных мышечных усилий в каждый момент движения.

        Участие в соревнованиях требует создания условий для проведения регулярных, круглогодичных занятий, направленных на постоянное совершенствование физической подготовки, технических и тактических навыков.

2. Цели и задачи

Основными целями и задачами являются:

1. Всестороннее физическое и духовное развитие занимающихся;
2. Овладение техникой тяжелоатлетических упражнений;
3. Привитие любви к тяжелой атлетике, с целью дальнейшего совершенствования в избранном виде спорта;
4. Развитие моральных и волевых качеств;
5. Приобретение необходимого опыта участия в соревнованиях;
6. Выполнение нормативов спортивных разрядов;
7. Овладение навыками судейства соревнований;
8. Воспитание социальной активности и пропаганда здорового образа жизни.

Программа рассчитана на 9 лет и является системой многолетней подготовки юных спортсменов и адресована тренерско-преподавательскому составу, работающему с юношами 10-18 летнего возраста, учащимися общеобразовательных школ, профессиональных училищ, техникумов.

        По своей направленности программа решает следующие задачи:

1. Познавательные: приобретение знаний в областях: спорт, физиология, анатомия, биохимия, биомеханика, психология, гигиена, питание и основам спортивной тренировки;
2. Социальные: воспитание ответственности перед командой, развитие морально-волевых качеств, сознательной дисциплины, помогает реализации своих возможностей, общению;
3. Спортивно-оздоровительные: пропагандирует здоровый образ жизни, способствует повышению уровня всесторонней и специальной физической подготовленности приобретению знаний в технической и тактической подготовке при подготовке и выступлении на соревнованиях;
4. Прикладные: так как в повседневной деятельности: в трудовой, во время службы возникают ситуации связанные с проявлением максимальных силовых напряжений.

3. 1 год обучения – предварительная подготовка.

Задачи:

Привлечение учащихся к занятиям тяжелой атлетикой, всестороннее физическое развитие, овладение техникой тяжелоатлетических упражнений, привитие любви к тяжелоатлетическому спорту.

Основные средства достижения цели:

Упражнения из различных видов спорта, направленные на совершенствование общей выносливости и физической работоспособности. Классические и специально-вспомогательные упражнения, направленные на овладение техническими навыками подъема штанги.

По окончанию 1 года обучения учащиеся должны:

1. знать и уметь выполнять упражнения из других видов спорта используемые в период обучения;
2. иметь представления о правильном техническом выполнении упражнений классического двоеборья и специальных вспомогательных упражнений;
3. уметь выполнять данные упражнения;
4. знать технику безопасности при проведении занятий в тяжелоатлетическом зале, а также при выполнении определенных, конкретных упражнений;
5. выполнить один из юношеских спортивных разрядов.

Таблица № 1

Тематический план 1 года обучения.

Таблица № 2

Распределение учебных часов по месяцам групп НП – 1 года обучения

Содержание программы 1 года обучения.

1. Краткий обзор развития физической культуры и спорта в России, РС (Я).

2. Краткий обзор развития силовых видов спорта в России и за рубежом.

Историческая справка о становлении и развитии тяжелой атлетики в России и за рубежом, рассказ о выдающихся атлетах современности.

3. Влияние физических упражнений на организм занимающегося.

Влияние физических упражнений на развитие: костно-мышечной системы, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и нервной деятельности занимающихся.

4. Гигиена, закаливание, питание и режим занимающегося. Понятие о личной и общественной гигиене, об органах пищеварения и питании спортсмена, знакомство с режимом занимающегося спортом, рассказ о способах закаливания организма.

5. Врачебный контроль и первая помощь.

Понятие о врачебном контроле, об обязательном прохождении периодических медицинских осмотров. Первая помощь пострадавшему, знакомство со способами оказания первой медицинской помощи.

6. Понятие о:

1. Технике и методике проведения тренировочного процесса.
2. Теоретическое представление о технике и методике проведения тренировочных занятий с использованием фотографий, диаграмм и устного рассказа.

7. Моральный облик спортсмена: понятие о чувствах коллективизма, ответственности, развитии сознательной дисциплины, чувстве долга.

8. Правила соревнований. Рассказ о правилах выполнения классических упражнений, об организации судейства и правил проведения соревнований.

9. Общая физическая подготовка – ОФП. Значение ОФП в тренировке тяжелоатлета. Средства ОФП: подвижные игры; эстафеты; спортивные игры; футбол, баскетбол; легкая атлетика, включающая в себя: бег на короткие дистанции, различные виды прыжков, кроссы.

10. Специальная физическая подготовка. Упражнение на развитие быстроты, силы, взрывной силы, ловкости и координации движений. Средствами достижения являются: бег – 20-30 м., челночный бег, прыжки в длину и другие.

11. Изучение и совершенствование техники. Создание четкого представления о правильном техническом выполнении классических и специально-вспомогательных учреждений. Обучение последовательности и постепенности освоения технических приемов. Соблюдение принципа систематичности в изучении и формировании двигательных навыков, закрепление данных за счет более глубокого изучения элементов выполняемых упражнений.

12. Участие в соревнованиях. Участие в классификационных и межгрупповых соревнованиях. Первое знакомство с организацией проведения соревнований.

IV.  2   год обучения – начальная подготовка.

Задачи:

Закрепление учащихся в секции, овладение и закрепление технических навыков выполнения тяжелоатлетических упражнений, создание прочной функциональной базы для перехода к специализации, воспитание дисциплинированности и сознательного отношения к выполнению режима.

Основные средства достижения цели:

Упражнения, направленные на развитие костно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервно-мышечного систем. Упражнения классического двоеборья, специально-вспомогательные упражнения для развития силы, координации и ловкости при подъеме штанги.

По окончанию 2 года обучения учащиеся должны:

1. Уметь технически правильно выполнять упражнения классического двоеборья и специально-вспомогательных упражнений;
2. Знать и выполнять требования техники безопасности при нахождении в тренировочном зале, во время проведения соревнований;
3. Иметь юношеский разряд по любому из вспомогательных видов спорта;
4. Иметь представления о тактических действиях во время проведения спортивных соревнований;
5. Выступать на районных и городских соревнованиях;
6. выполнить нормативы юношеских и спортивных разрядов.

Таблица № 3.

Тематический план 2 года обучения

Таблица № 4.

Распределение учебных часов по месяцам групп НП – 2   года обучения

Содержание программы 2 года обучения.

1. Развитие тяжелой атлетики на современном этапе.

Комментарии по результатам Чемпионата России и Чемпионата мира. Рассказ о ведущих спортсменах.

2. Влияние тяжелой атлетики на организм занимающихся.

Влияние тяжелой атлетики на отдельные органы и системы, и на организм человека в целом. Изменения, наступающие в опорно-двигательном аппарате, органах дыхания, кровообращения, в деятельности центральной нервной системы, в результате регулярных занятий тяжелой атлетикой. Воздействие тяжелоатлетических упражнений на развитие силы и других физических качеств человека.

3. Гигиена, закаливание, питание и режим тяжелоатлета.

Гигиена: гигиенические основы режима труда, отдыха и спортивной тренировки. Личная гигиена спортсмена.

Закаливание: сущность закаливания, его значения, как фактора повышающего работоспособность человека.

Питание: значение питания как фактора, обеспечивающего сохранение и укрепление здоровья человека. Понятие об основном обмене, об энергетических тратах при физической нагрузках.

Режим питания: значение режима для повышения жизнедеятельности организма и физической работоспособности.

4. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж, первая помощь.

Понятие о врачебном контроле. Врачебный контроль, как обязательное условие правильной постановки учебно-тренировочного процесса.

Самоконтроль: значение самоконтроля для тяжелоатлета, частота сердечных сокращений, динамометрия, вес тела, спирометрия, кровяное давление.

Спортивный массаж: значение массажа в спортивной практике. Действие массажа на мышцы, костно-связный аппарат.

Первая помощь: понятие о травмах. Причины спортивного травматизма.

5. Моральная и психологическая подготовка тяжелоатлета.

Понятие о морали, как форме общественного сознания. Мировоззрение и убеждения, их место в моральных и волевых поступках людей.

Психологическая характеристика спортивной деятельности тяжелоатлета.

6. Техника основных и вспомогательных упражнений.

Понятие об основах техники. Роль технической подготовки в достижении высоких результатов. Понятие о структуре движения тяжелоатлетических упражнений.

7. Основные принципы методики тренировки.

Методика совершенствования технических действий тяжелоатлета. Последовательность, постепенность и многократность повторений подъемов штанги в соответствии с принципами и методикой обучения.

8. Роль ОФП и СФП в спортивном совершенствовании атлета.

Понятие об общей и специальной физической подготовки тяжелоатлета. Требования к ОФП и СФП тяжелоатлета. Характеристика основных средств ОФП и СФП.

9. Понятие о периодах подготовки тяжелоатлета.

Базовый период – период, когда создается фундамент спортивной формы, обеспечивается ее непосредственное становление. В этот период происходит приспособление организма к нагрузкам большого объема и достигается определенный уровень подготовки, для этого обычно достаточно 1-2 месяца, после которых атлет переходит к предсоревновательному периоду.

Предсоревновательный период – в этом периоде атлет совершенствуется в технике классических и специально-вспомогательных упражнений, снижая или оставляя на прежнем уровне объем тренировочной нагрузки при увеличении интенсивности. В тренировку периодически включаются подъемы штанги весом 90-95 % от максимума.

Соревновательный период – задача: достичь уровня высшей спортивной формы и обеспечить ее реализацию в спортивных достижениях.

Переходный период – задача: исключить перетренированность, отдохнуть к началу занятий в новом тренировочном цикле и сохранить тренированность на достаточно высоком уровне. Как правильно продолжительность переходного периода составляет 5-10 дней во время которых значительно снижаются нагрузка в упражнениях со штангой, в большей степени используются спортивные игры и другие упражнения,  создавая этим активный отдых.

10. Оборудование мест занятий.

Устройство помостов, их установка и размещение в спортивном зале. Стойки для приседаний, для жима лежа, плинты, штанги, гантели.

11. Организация и проведение соревнований.

Организационные мероприятия по проведению соревнований, календарный план соревнований. Положение о соревнованиях. Назначение судей, работа секретариата.

12. Инструкторская и судейская практика.

Помощь товарищам по секции, выступающим на данных соревнованиях, участие в судействе на вспомогательных должностях: судьи при участниках, секретаря дубль-протокола.

13. Выполнение контрольных нормативов.

Выполнение нормативов в определенных учреждениях к концу учебного года. Проведение классификационных соревнований.

4. 3-4 года обучения – учебно-тренировочный этап.

Задачи: дальнейшее укрепление здоровья, повышение уровня всестороннего и специальной физической подготовки; воспитания моральных  и волевых качеств; изучение и совершенствование техники выполнения классических упражнений; приобретения знаний и навыков судьи и инструктора. Выполнение нормативов 3-2 спортивных разрядов.

Основные средства: в специальной подготовке – использование в большем объеме специально-вспомогательных упражнений; продолжение совершенствования техники выполнения классических упражнений, постепенное увеличение объема и интенсивности тренировочной нагрузки: широкое использование упражнений, направленных на совершенствование скоростно-силовых качеств, гибкости и подвижности в суставах, развитие общей выносливости, координации движений.

Применение различных средств и методов, направленных на воспитание морально-волевых качеств спортсмена, повышения тактического мастерства и умения использовать зачетные попытки на соревнованиях.

К концу обучения на данном этапе учащиеся должны:

1. иметь устойчивые технические навыки подъема штанги как в классических, так и в специально-вспомогательных упражнениях.
2. Освоить увеличенные по объему интенсивности тренировочные нагрузки.
3. Обладать высокими морально-волевыми качествами, иметь обостренное чувство за результат выступления на различных соревнованиях.
4. Знать и уметь ориентироваться в тактике выступления на соревнованиях.
5. Уметь ориентироваться в судейской документации, участвовать в судействе в качестве бокового судьи, помощника секретаря.
6. Выступать на Первенствах Республики Саха (Якутия), ДВФО;
7. 50 % группы должны иметь 2 спортивный разряд, 50 % группы – 3 спортивный  разряд;
8. сдать экзамены на получение звания судьи по спорту.

Таблица № 5.

Тематический план 3-4 года обучения.

Таблица № 6.

Распределение учебных часов по месяцам  групп УТ-1 года обучения

Таблица № 7.

Распределение учебных часов по месяцам  групп УТ-2 года обучения

Содержание программы 3-4 года обучения.

1. Развитие тяжелой атлетики на современном этапе, в России и за рубежом.

Рассказ о ведущих спортсменах России, мира, комментарии по результатам Чемпионатов России, Европы, мира.

2. Влияние занятий силовыми видами спорта на организм занимающегося.

Подъемная сила мышц. Преодолевающий, удерживающий и уступающий режимы работы мышц. Работа опорно-двигательного аппарата при подъеме штанги в классических упражнениях. Понятие о телосложении человека. Влияние социальных факторов на телосложение спортсменов.

3. Гигиена, питание, закаливание, режим атлета.

Гигиена: гигиена тела, гигиеническое значение водных процедур (умывание, обтирания, душ). Гигиена одежды и обуви, гигиена сна.

Закаливание: сущность закаливания – способность организма к повышению сопротивляемости к простудным и другим заболеваниям. Гигиенические основы закаливания.

Питание: значение питания для выполнения энергетических трат, обновления тканей организма, восстановления и повышения работоспособности. Понятие о калорийности и усвояемости пищи.

Режим тяжелоатлета: режим труда, отдыха, питания, тренировок, сна. Физиологические и гигиенические положения режима. Весовой режим тяжелоатлета. Регуляция веса тела физическими нагрузками и пищевыми рационами.

4. Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж, первая помощь.

Врачебный контроль: значение антропометрических данных и функциональных проб для оценки физического развития степени тренированности тяжелоатлетов. Понятие о тренированности, утомлении, перетренированности.

Самоконтроль: оценка самочувствия, работоспособности после различных по объему и интенсивности нагрузок. Исходя из полученных данных -  более конкретный подбор тренировочной нагрузки для каждого из занимающихся.

Спортивный массаж: действие массажа на обмен веществ, влияние массажа на снятие утомления и подготовку мышц к работе.

Первая помощь: характерные особенности травм на занятиях и соревнованиях по тяжелой атлетике, меры предупреждения травм, роль тренера в предупреждении травм.

5. Моральная и психологическая подготовка.

Понятие о воле и волевых качествах, проявляемые в экстремальных ситуациях. Характеристика волевых качеств: целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность, смелость, выдержка, самообладание, инициативность и самостоятельность. Пути психологической подготовки тяжелоатлета к соревнованиям. Особенности проявления эмоционально-волевых качеств тяжелоатлетом – на соревнованиях.

6. Техника, тактика, методика.

Техника. Понятие о кинематической, динамической, ритмической и фазовой структуре классических упражнений. Главные, подготовительные и заключительные части упражнений.

Методика: тренировочные нагрузки. Характеристика нагрузок по объему, интенсивности, координационной сложности. Методика определения объема и интенсивности нагрузки в тяжелой атлетике. Понятие о тренировочном весе штанги: основном, оптимальном, субмаксимальном и максимальном. Разминка на занятиях и соревнованиях. Понятие о вырабатываемости организма.

Тактика: общие понятия о тактике применяемой на соревнованиях по тяжелой атлетике. Планирование тактических действий, в зависимости от физической, технологической и психологической подготовки.

Совершенствование тактической подготовки, во время проведения классификационных, внутригрупповых и межгрупповых соревнований.

7. Роль ОФП и СФП в спортивной тренировке.

Требования к ОФП тяжелоатлетов: высокий уровень развития силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости, большой запас двигательных навыков и умения координировать движения. Подготовка базы для успешных выступлений в дальнейшем, требование к СФП: высокий уровень специальной силы, быстроты движений, выносливости, ловкости и гибкости тяжелоатлета, методика развития этих качеств.

8. Понятие об общих принципах планирования тренировочных занятий.

Понятие о планировании. Планирование, как основа управления процессом спортивного совершенствования, цели и задачи планирования. Основные требования предъявляемые к планированию спортивной тренировки.

Определение этапов подготовки, их продолжительности и направленности, определение средств распределение их по этапам и занятиям. Определение объемов и интенсивности согласно планов подготовки к соревнованиям.

9. Оборудование мест занятий, инвентарь.

Зависимость качества учебно-тренировочных занятий от условий их проведения. Классификация спортивных залов тяжелой атлетики: стационарные, комбинированные, приспособленные. Стандартный набор помещений спортивного тяжелоатлетического зала. Стандартный набор спортивных снарядов и приспособлений. Устройство снарядов. Спортивный костюм тяжелоатлета.

10. Организация и проведение соревнований.

Подготовка места соревнований. Подготовка мест для разминки. Подготовка спортивного инвентаря. Установка и размещение специальной сигнальной аппаратуры. Организация медицинского обслуживания. Организация работы секретариата. Награждение спортсменов. Пропаганда и агитация. Организация работ судейских бригад, ассистентов.

11. Инструкторская и судейская практика.

По заданию тренера осуществлять помощь товарищу по команде обеспечив его успешное выступление на соревнованиях.

Овладеть навыками в работе с документацией, необходимой для ведения соревнований. Знать и уметь выполнять работу бокового судьи. Сдать экзамены на звание судьи по спорту.

12. Выполнение контрольных нормативов.

Выполнение нормативов спортивных разрядов во время выступления на городских республиканских соревнованиях.

5. 5-7 год обучения.

Продолжение учебно-тренировочного этапа.

Задача: усиленная работа по созданию баз ОФП и СФП, дальнейшее совершенствование техники выполнения тяжелоатлетических упражнений, воспитание надежности при вступлении на соревнованиях, значительное увеличение объема тренировочной нагрузки. Повышение результатов в специально-вспомогательных упражнениях. Переход на индивидуальные программы подготовки, дальнейший рост спортивных результатов.

Достижение уровня 1 спортивного разряда, к концу обучения выполнение норматива, кандидата в мастера спорта. Участие в Первенствах и Чемпионатах Республики Саха (Якутии), выход на Всероссийский уровень – выступление в составе сборной  на первенстве и Чемпионате ДФО и других соревнований согласно спортивной подготовки в своих возрастных группах. Получение звания судьи 2 категории

        Основные средства достижения цели:

Включение в программу подготовки всех применяемых средств физической, технической, волевой и теоретической подготовки. Участие в соревнованиях различного ранга: от квалификационных до Всероссийских. Более индивидуализированная целенаправленная Всесторонняя физическая подготовка, позволяющая решать такие задачи, как развитие и поддержание на высоком уровне: быстроты, гибкости, ловкости, координации и функционального состояния организма.

К концу обучения учащиеся должны:

1. создать базу ОФП и СФП для дальнейшего роста результатов;
2. освоить наиболее рациональную для себя технику подъема штанги;
3. освоить увеличенные по объему тренировочные нагрузки;
4. повысить надежность выступления на соревнованиях, всегда помнить что за тобой стоит команда;
5. в совершенстве овладеть тактикой выступления на соревнованиях, по необходимости уметь вносить и реализовывать изменения в планах выступления на соревнованиях;
6. уметь вести протокол соревнований. Участвовать в судействе соревнований в качестве старшего судьи, секретаря;
7. сдать экзамен на звание судьи 1 категории;
8. принимать участие в Первенствах и Чемпионатах Республики Саха (Якутия), ДФО.
9. 50 % группы должны иметь 1 спортивный разряд, 50 % группы звание КМС.

Таблица № 8

Тематический план 5-6 года обучения.

Таблица № 9

Распределение учебных часов по месяцам групп  УТ- 3 года обучения

Таблица № 10

Распределение учебных часов по месяцам групп  УТ- 4 года обучения

Таблица № 11

Тематический план  7-8 года обучения.

Таблица № 12

Распределение учебных часов по месяцам групп  СС – 1  года обучения

Таблица № 13

Распределение учебных часов по месяцам групп  СС – 2  года обучения

Содержание программы  5-8 года обучения.

1. Информация о положении Тяжелой атлетики в России и за рубежом.

Краткое обозрение результатов Чемпионатов: мира, Европы, России. Рассказ о ведущих спортсменах России.

2. Режим атлета при подготовке к соревнованиям.

Физиологические и гигиенические положения режима. Гигиена мест занятий, мест соревнований. Гигиенические основы закаливания, средства и методика закаливания. Витамины, минеральные соли, аминокислоты, биологически активные вещества – их значение в тренировке тяжелоатлета. Режим питания тяжелоатлета, количественные и качественные особенности питания в зависимости от периодов тренировок, объема и интенсивности тренировочных нагрузок. Питьевой режим тяжелоатлета. Распорядок дня тяжелоатлетов – учащиеся. Весовой режим атлета. Регуляция веса тела физическими нагрузками и пищевыми рационами.

3. Самоконтроль спортсмена, первая помощь при травмах связанных со спортивной деятельностью.

Методика ведения самоконтроля. Дневник самоконтроля. Страховка и самоконтроль на занятиях тяжелой атлетикой. Первая помощь при ушибах, открытых ранениях, растяжениях, вывихах, переломах. Методы остановки кровотечения, наложения повязок, шин, приемы искусственного дыхания и транспортировки пострадавших.

4. Некоторые аспекты, связанные с совершенствованием техники классических упражнений.

Анализ стартовых положений: тяги, подрыва, способов ухода и подседа в рывке, в подъеме штанги на грудь; положений со штангой на груди в толчке от груди; фиксации и опускании штанги. Траектория и скорость движения штанги в рывке, в подъеме на грудь, в толчке. Обоснование последовательности включения в работу различных по силе и быстроте сокращения мышечных групп. Согласованность их усилий. Совершенствование техники выполнения упражнений с помощью средств срочной информации. Значение координации движений совершенствования техники подъема штанги.

5. Методика тренировок спортсменов 1 ст. разряда и КМС. Отличие в подготовке спортсменов данной квалификации с предыдущим этапом подготовки.

Повышенный объем и интенсивность тренировочных занятий. Включение в тренировочный процесс большего количества специально-вспомогательных упражнений для корректировки и совершенствования техники подъемов штанги. Наиболее осознанный подход к тренировочным занятиям, позволяющий тренеру вносить коррекцию как на определенное занятие, так и на какой-то период времени. Вариантивность и взаимосвязь объема и интенсивности нагрузки в зависимости от этапа подготовки. Роль больших, средних и малых нагрузок в тренировочном процессе. Величина интервалов отдыха между подходами, занятиями. Количество подъемов штанги субмаксимального и максимального весов в различные периоды тренировки, на одном занятии, за неделю, месяц. Особенности построения тренировочных занятий перед соревнованиями. Методика достижения и сохранения высшей спортивной формы и подведение спортсмена к соревнованиям. Схема общей и специальной разминки, количество подходов и подъемов, величина поднимаемого веса на разминке при участии в соревнованиях.

6. Правила соревнований. Работа старшего судьи, секретаря. Инструкторская и судейская практика.

Виды и характер соревнований, программа соревнований, участники соревнований, весовые категории, порядок взвешивания участников. Права и обязанности участников. Костюм участника. Представители команд, тренера. Состав судейской коллегии. Главный судья, его заместители. Старший судья на помосте – его обязанности. Главный секретарь. Секретари соревнований –их обязанности и т.д.

Замена тренеру в подготовке спортсмена к выступлению на  соревнованиях.

7. Совершенствование техники классических упражнений.

Тренируясь с околопредельными весами тяжелоатлеты со временем оттачивают технику подъема штанги, поэтому задача совершенствования техники состоит в определении эффективности освоенных технических действий. Умении выполнять упражнения без фиксации внимания, умении реализовывать свои физические возможности в полную силу.

8. Участие в соревнованиях.

Участие в Чемпионатах Саха (Я), ДВФО, Всероссийских соревнованиях. Последовательное выполнение нормативов 1 ст. разряда, КМС. Войти в состав сборной Саха (Я) по своему возрасту. Сдать экзамены на звание судьи 1 категории.