Выполнение комплекса упражнений с скакалкой
учебно-методический материал

31.01

 Упражнения со скакалкой:

1.   Скакалка сложена вдвое, вращение скакалки правой и левой рукой (вращение кистями рук;

 2.   Перебрасывание скакалки вперед и назад, ребенок стоит неподвижно (для детей;

3.   Ребенок держит скакалку за ручки и выполняет перешагивания через неподвижную скакалку вперед – назад (руки согнуты в локтях)

4.   То же, но ребенок выполняет, прыжки через  неподвижную скакалку (руки согнуты в локтях)

 5.   Вращение скакалки одной рукой  правой, затем левой с одновременными подскоками на месте (подскок выполняется во время удара скакалки о землю)

 6.   Перебрасывание скакалки вперед и переступать через нее (сначала в медленном темпе, затем быстро)

 7.   Прыжки через скакалку одновременно двумя ногами 

8.   Прыжки на одной ноге через скакалку

9.   Прыжки на одной ноге, попеременно, по два раза на правой и левой  

10.  Прыжки вприсядку

11.  Прыжки с выбрасыванием одной ноги вперед, другая сзади

12.  Прыжки с поочередным подскоком с ноги на ногу с чередованием ног

13.  Прыжки с вращением скакалки назад, на двух ногах и с ноги на ногу)

14.  Прыжки с вращением скакалки вперед, ноги - скрестно

15.  Прыжки через скакалку руки скрестно

16.  Вращение скакалки сложенной вдвое низко над землей с быстрым перешагиванием, а в дальнейшем перепрыгиванием

17.  Прыжки через скакалку с продвижением вперед, с выбросом одной ноги и с перескакиванием с ноги на ногу).                                                

18.  Прыжки в паре, на двух ногах стоя на месте (лицом друг к другу), вращает  скакалку один ребенок

19.  Прыжки  в паре, на двух ногах стоя на месте (боком друг к другу, держась за руки), вращают  скакалку вдвоем, свободной рукой

20.  Прыжки в паре, на двух ногах стоя на месте (друг за другом), скакалку вращает впереди или сзади стоящий ребенок

21.  Прыжки на двух ногах, но во время прыжка, выполненного выше, чем обычно, сделать два оборота скакалки.                                                                                        

 22.  Бег со скакалкой с одновременным вращением и прыжками через нее.            

 23.  Прыжки на месте через длинную скакалку, низко двигается  над землей вперед – назад  ).                                                                              

24.  Пробегание под вращающейся скакалкой (ребенок близко подходит к вращающейся скакалке и, когда она поднимается вверх, пробегает под ней через середину)                                                                                  

25.  То же, но при пробегании ребенок останавливается в середине, дожидается, когда скакалка опустится вниз, и перепрыгивает через нее

 26.  Пробегание под вращающейся скакалкой вдвоем, взявшись за руки

27.  Пробегание под вращающейся скакалкой вдвоем, с двух сторон

 28.  Прыжки через длинную скакалку на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, с поворотом на 90, 180.                                                                                                    

 29.  Прыжки через длинную скакалку вдвоем, втроем