Методическая разработка Дистанционная работа в хореографическом коллективе
методическая разработка

Методическая разработка.

Дистанционная работа  в хореографическом коллективе.

Март.Апрель. Младшие (гр.5-2, 2-1)

Здравствуйте, дорогие мои ученики. Не передать словами как я скучаю по нашим с вами тренировкам!!! И я предлагаю вам не расслабляться в эти трудные для нас времена и выполнять несложные задания которые я вам буду присылать. Конечно же нужно держать своё тело в форме и не позволять себе расслабляться, заниматься растяжкой и повторять танцевальные элементы которые мы с вами учили, делать разминку и выполнять ОФП!!! Я буду присылать вам небольшие задания, а вы постарайтесь их выполнить. 

1. Разминка. (см. видео)
2. Партерная гимнастика : разминка для стопы, бабочка, складка, лягушка, колечко, корзинка, кораблик(см. видео).
3. ОФП:  Упражнения на брюшной пресс, тренировка силы и гибкости спины(см. видео).
4. Упражнения на гибкость и растяжку: шпагаты (поперечный и продольный), сидим по 3 минуты каждый.
5. Акробатические элементы: «березка»,мосты с положения стоя и лежа, мостик с колен.
6. Повторение танцевальных комбинаций.
7. Учим танцевальную комбинацию (см. видео).
8. Смотрим мультфильм «Балерина». (см. видео).
9. Присылаем фото и видео.

Держите себя в тонусе. Не болейте и соблюдайте карантин с пользой и для себя и для общего дела!!!

Ссылки на информационные ресурсы: 

           https://www.youtube.com/watch?v=r80fPKzwaD8&feature=emb_logo

           https://www.youtube.com/watch?v=ltX9j5Vkf0c&t=669s

https://www.youtube.com/watch?v=-B3CtPtQEiQ&t=71s

https://www.youtube.com/watch?v=NxZd3jVKtyU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=gayvKqhcsT8&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=_8NSVXxdGdo&t=288s

https://www.youtube.com/watch?v=w_FEAfDVjpA&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=qiCPoftS2P8&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=5Elo3VR57cg&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=hDyE3t8ttRg

Март.Апрель. Старшие (гр. 4-4, 3-5,1-5)

Тренировки проводите регулярно. Повторяйте танцы. Поддерживайте себя в хорошей форме, высылайте видео и фотоотчеты. Всем успехов и хорошего самочувствия.

1. Современная хореография. Разминка. Включаем элементы современной хореографии.( flat back, side stretсh, deep body bend, body roll). Растяжка(см. видео).
2. Упражнения на гибкость и растяжку. Выполняем растяжку стоп и упражнения на выворотность(см. видео)
3. Шпагаты на провисание.
4. Учим вращать пируэты( см. видео) 

Хочу предложить вам новое задание. ОФП. Посмотрите, как во время карантина тренировку проводит известная прима Мариинского театра Мария Хорева. Тренировка не простая. Предлагаю вам выбрать 3-5 упражнений и повторять вместе с ней. Там есть растяжка, её можно выполнить полностью. В дальнейшем эти упражнения можно использовать на наших занятиях

5. ОФП. Тренировка всех групп мышц (см. видео).
6. Классический станок(см. видео).
7. Повтор танцевальных комбинаций.
8. Высылаем фото и видео.

Ссылки на информационные ресурсы: 

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=9Vw7bJUXrls&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=zwhYEK1oxwk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=3UD_FYq5IIY&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?time_continue=110&v=uDTC6BgV2Rg&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=NXK4eNjMesA&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=-ogwMiJrSgA&feature=youtu.be

Май.Июнь. Младшие (гр 5-2, 2-1).

Друзья!!! С понедельника по пятницу уделяйте время тренировкам Классика, ОФП, Растяжка, Кардио (упр. по кругу) я пришлю еще новые упражнения с рекомендациями, Вращения, Современка, Повторение танцевальных комбинаций, которые есть и разучивание движений, которые буду присылать. Относитесь предельно серьезно к занятиям. Учебный процесс продолжается. Фотографии конечно нужны, но видео нужно тоже, чтобы я контролировала процесс. Все не сложно и очень полезно, а еще интересно, все по новому. Воспользуйтесь тем материалом, который я для вас тщательно отбираю. Всем хорошего кропотливого труда, не расслабляйтесь. Успехов в учебе. И атлетического здоровья!!!

1. Разминка(см.видео)
2. Классический станок. (см. видео).
3. Растягиваем шпагаты (см. видео). Шпагаты поперечные и продольные на провисание по 3 минуты.

Здравствуйте всем!!! Желаю хорошего настроения и не болейте! Поэтому укрепляйте своё тело и занимайтесь хореографией. Для этого учите танцевальную связку и радуйтесь!!! (начинается с 2.20).

4. Учим танцевальную комбинацию (см. видео).
5. ОФП. Подкачка мышц всего тела (см. видео).
6. Учим новый элемент(см. видео).

 Предлагаю вашему вниманию новое, очень интересное задание. Это импровизация с предметом. В данный момент это простой целлофановый пакет. Включите музыку, возьмите лёгкий пакет и вообразите что с ним можно сделать. Вариантов многообразие, все дело в вашей фантазии. В видео два задания, посмотрите этот небольшой ролик до конца и выполняйте, там есть примеры как это сделать. Это замечательная импровизация отлично поднимает настроение и развивает воображение. Тренируйтесь. Жду фотоотчетов и видео. Покажите что у вас получилось. Успехов.

7. Импровизация с предметом(см. видео).
8. Посмотрите танец. (см. видео).
9. Высылаем видео и фото.

Ссылки на информационные ресурсы:

https://www.youtube.com/watch?v=pVbzllyxfkw&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=8Q9RhwvCSPg&feature=emb_err_woyt

https://www.youtube.com/watch?v=-val-c1_Mv8&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=5wxUvrOJ2Ao&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=zwhYEK1oxwk&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=leiNJJzR1x0&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=NxZd3jVKtyU&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=Bl15KS8a6kI&feature=emb_logo

Май.Июнь. Старшие (гр 4-4, 3-5,1-5).

1. Разминочный комплекс с элементами современной хореографии (см. видео).

Предлагаю вам новые упражнения. Это кардио тренировка. Сразу предупреждаю о том, что тренинг не лёгкий и предлагаю выбрать упражнения по силам и выполнять их. И ещё темп тренировки выбирайте удобный для вас. Если устаете, то делайте перерывы. Если вам не по силам , то выполняйте упражнения, которые мы делаем с вами по кругу. Здесь не нужно перегружать себя.

2. Кардиотренировка (см. видео).
3. Растягиваем шпагаты по 4 минуты на провис. Растягиваем стопы.

Учим новую комбинацию. На первый взгляд она покажется сложной, но на самом деле это не так. Учите частями , медленно и вдумчиво. Всё получится. Высылаем видео и делимся результатами. Продолжаем выполнять тренаж. Материала достаточно по всем направлениям. Успешных тренировок.

4. Учим танцевальную связку (см.видео).
5. Учим новый элемент (см. видео)
6. Импровизация с предметом(см. видео).

Сегодня мы продолжаем наши занятия. Выполняем очень полезные упражнения на равновесие, которые помогут вам развить вестибулярный аппарат,сохранять равновесие во время вращений и выработать хорошую устойчивость. Приступайте к тренировкам.

7. Развиваем равновесие. Упражнение на баланс тела (см. видео).
8. После тренировки равновесия выполняйте упражнения на вращения(см. видео).
9. Продолжаем выполнять упражнения ОФП. Поддерживаем мышцы в хорошем тонусе. Пилатес.
10. Посмотрите Юбилейный концерт Государственного академического ансамбля народного танца имени Игоря Моисеева(см. видео).
11. Присылаем фото и видео.

Не забывайте про тренировки. Продолжайте занятия, поддерживайте себя в хорошей форме. Много двигайтесь и получайте от этого хорошее настроение.

Ссылки на информационные ресурсы:

    https://vk.com/im?sel=c21&z=video-   154337576_456239241%2F5affbaf54056b4e049%2Fpl_post_-2544619_5816

          https://www.youtube.com/watch?v=7OtFD63ID44&feature=emb_logo

          https://www.youtube.com/watch?v=BXxf-6c_LU0&feature=emb_logo

          https://www.youtube.com/watch?v=pVbzllyxfkw&feature=emb_logo

          https://www.youtube.com/watch?v=8Q9RhwvCSPg&feature=emb_err_woyt

https://www.youtube.com/watch?time_continue=110&v=uDTC6BgV2Rg&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=aa5vvnBZaFM&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=Ti3PKo8Kz98&feature=emb_logo 

Здравствуйте, дорогие ученики и родители!!! Хочу предложить вам несколько интересных упражнений на лето. Выполняйте их и будете всегда подтянуты, красивы и натренированы. Вместе с тем повторите несколько хорошо известных и любимых вами упражнений. Упражнения с резинкой - новые для вас, они хорошо укрепят ваши мышцы . Вкладывайте усилия в занятия. Повторяйте танцевальные комбинации.Желаю хороших тренировок и летнего отдыха. И не болеть!!!

Летнее задание.

1. Выполняем разминочный комплекс(см.видео).
2. Учим танцевальную связку(см.видео).
3. Учим танцевальную связку(см.видео).
4. Еще одна танцевальная связка. Здесь прыжки. Постарайтесь освободить пространство(см.видео).
5. Нагружаем, развиваем, укрепляем, тренируем пластику и выразительность.

Комплекс балетные руки(см.видео).

6. Упражнения с резинкой(см.видео).
7. Повторение разученного «Флажок» , «Свинги»(см.видео).

          Ссылки на информационные ресурсы:

https://www.youtube.com/watch?v=pZI1PbYEExg&feature=emb_err_woyt

https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=XT-sPrppZkE&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=t5syYR6ChY0&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=aiapdkcHLzg&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?time_continue=2&v=8KTpM-zFlBI&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?time_continue=249&v=IHXHURclvJ0&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?time_continue=101&v=dVIFJ2rYIeU&feature=emb_logo

https://www.youtube.com/watch?v=Kkpfw7YBpPE&feature=youtu.be