Мысленные стратегии преодоления страха при подготовке к экзаменам (2019 г.)
материал для подготовки к егэ (гиа) по алгебре (9 класс)

Евграшина Наталья Васильевна

Советы психолога

Мысленные стратегии преодоления страха при подготовке к экзаменам.

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл sovety_psihologa.docx16.29 КБ

Предварительный просмотр:

Советы психолога

Мысленные стратегии преодоления страха при подготовке к экзаменам.

Вызывающие страх мысли

Рациональные спасительные мысли

Я должен был значительно раньше начать готовиться, теперь мне просто не хватит времени для основательной подготовки.

Мне не помогут упреки за ошибки в прошлом. За каждый день занятий я приобретаю все больше знаний. Если я не смогу восстановить пропущенное, то я пойду на экзамен с некоторыми пробелами в знаниях. Есть люди, которые, несмотря на пробелы в знаниях, выдерживают экзамен. Я сейчас же сажусь и учу, и уже это будет полезнее для дела, чем мои переживания.

Я слишком глуп, чтобы понять этот материал.

Я все же на данный момент что-то знаю. Если этот материал мне и трудно дается, то это не значит, что я глуп. Просто мне нужно немного побольше времени, чтобы хорошо это понять. Если я буду внушать себе, что я глупый, то это мне прибавит еще больше трудностей. Я немедленно сяду и буду прорабатывать необходимый материал страницу за страницей.

В мою голову ничего больше не может войти.

Мой мозг может усвоить очень много информации. Если я в данный момент ничего больше не могу усвоить, это значит, что моя голова должна отдохнуть.  Поэтому я сделаю теперь перерыв и отдохну или займусь чем-нибудь другим. Если я себе внушаю, что ничего больше не могу освоить, этим я затрудняю процесс усвоения.

Я обязательно провалюсь на экзамене.

Сколько людей сдавали экзамены – и мои родители, и мои учителя, и все взрослые, кого я знаю. И все прошли через это испытание благополучно. Не я первый, не я последний. Как ни упирайся, из школы тебя все равно выпустят. Неотвратимо настанет день, когда все будет позади.

 


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Стратегии по подготовке к экзамену сдетьми гр риска

Уважаемые коллеги!Чем и как может помочь учитель ребенку на государственном экзамене по общеобразовательному предмету, а также в ходе подготовки к экзамену и во время учебного процесса? Какие хитрости...

Подготовка к экзаменам по английскому языку в 9 класс. Стратегия и тактика

Рекомендую презентацию для подготовкки к ОГЭ по английскому языку...

Упражнения-разминки перед рисованием для преодоления «страха чистого листа»

Упражнения-размУпражнениУпражнения-разминки перед рисованием для преодоления«страха чистого листа»я-разминки перед рисованием для преодоления«страха чистого листа»инк...

Психокоррекционная программа "Преодоление страха школьников с нарушением речи"

Речь является важнейшей психической функцией человека. Овладевая речью, ребенок приобретает способность к понятийному мышлению, к обобщенному отражению окружающей действительности, к осознанию, планир...

Презентация "Преодоление стресса при подготовке к экзаменам"

Лекторий для родителей о стрессе перед экзаменами и способах преодоления трудностей....

Преодоление страха и уныния – главный духовный выбор человека

Еще недавно среди глобальных вызовов современности выделялись природные: загрязнение окружающей среды, исчерпание природных ресурсов, глобальное потепление. Орхидея в пластиковой коробочке в романе А....