Картотека физкультминуток для обучающихся начальной школы
картотека по зож

Картотека физминуток для обучающихся начальной школы

1. "Солнечные лучи"

Задача: разогреть мышцы, улучшить настроение.

Дети становятся в круг.

Поднимают руки вверх и делают круговые движения, имитируя солнечные лучи.

Затем опускают руки и делают наклоны в стороны, как будто ветер дует.

2. "Птицы в небе"

Задача: развить координацию и концентрацию.

Дети встают на носочки и начинают "летать" по классу, имитируя птиц.

Преподаватель называет разные команды: "Садитесь на дерево" (приседания), "Взлетайте высоко" (прыжки).

3. "Как растет дерево"

Задача: расслабить тело, улучшить гибкость.

Дети становятся на ноги и поднимают руки вверх, вдыхая воздух, словно дерево растет.

Затем, на выдохе, потихоньку наклоняются вперед, как будто дерево устало и клонится.

Повторить несколько раз.

4. "Зоопарк"

Задача: развивать двигательные навыки и воображение.

Дети выбирают животное и имитируют его движения (прыжки как кенгуру, походка как медведь и т.д.).

Преподаватель может задавать вопросы: "Как медведь идет?", "Как лиса крадется?".

5. "Веселые штанги"

Задача: укрепить мышцы рук и поднять настроение.

Дети становятся в круг и делают "штанги" — поднимают руки вверх, будто поднимая тяжести, затем опускают.

Можно сделать наоборот: сначала опускаем, затем поднимаем.

6. "Качели"

Задача: улучшить осанку и равновесие.

Дети становятся по одной линии и наклоняются вперед, затем назад, как качели.

Важно следить за тем, чтобы спина оставалась прямой.

7. "Снежный ком"

Задача: развить дыхательные навыки и расслабить.

Дети делают глубокий вдох, поднимая руки, затем на выдохе представляют, как "катят снежный ком" (опускают руки, наклоняя тело).

Эти физкультминутки можно легко адаптировать под конкретный урок и возраст детей, строя на их интересах и уровне физической подготовки.