Борьба за правильную осанку

Профилактика сколиоза у школьников

   Врачи убеждают, что абсолютно здоровых людей не бывает. Это, наверное, на самом деле так. Трудно найти того «последнего из могикан» с идеально работающим организмом. Если раньше в медицинских карточках детей можно было втретить группу здоровья под буковкой «А», то теперь даже из родильных домов детки выписываются со второй группой «Б».

А какие недуги они приобретают за время обучения, выдерживая почти космические нагрузки! Одной из часто встречающихся учебных болячек, поселившихся среди школьников, является нарушение осанки. Как бы мы ни старались, дети умудряются сидеть не так, как положено законами анатомии. Что делать родителям, и какая существует профилактика сколиоза у школьников?

Что представляет собой сколиоз, и чем он плох?

   С греческого языка слово «сколиоз» переводится как искривление. И это действительно так. У детей, в анамнезе которых есть такой диагноз, позвоночник искривлён либо в правую сторону, либо в левую, либо в обе одновременно в виде английской буковки S.

Нарушение осанки, приводящее к заключению врача под наименованием «сколиоз», является преградой для проходящего к тканям и клеткам внутренних органов нервного импульса. Блокируя его путь, искривленный позвоночник не даёт в полную силу работать сердечнососудистой системе, не позволяет в должной мере полноценно дышать, нарушает работу пищеварения.

Бить тревогу о «гуляющем» позвоночнике врачи начали давно и совершенно не напрасно. Сегодня школьников с медицинским подтверждением кривой спины насчитывается более 7% среди осмотренных, а сколько ещё остаётся «в тени». Причём врачи выявили, что на момент окончания учебного года предрасположенность к сколиозу вырастает в 1,6 раз по сравнению с медицинскими показателями перед поступлением в школьные заведения.

Первичный (наследственный) и вторичный (приобретённый) сколиоз может достигнуть одной из четырёх своих стадий:

• для первой характерен угол искривления до 10 градусов;
• во второй деформация имеет показатель в 25 градусов;
• при третьей стадии позвоночник искривляется на 40 градусов;
• четвёртая стадия отличается устойчивым формированием горба, так как изменения происходят на угол более чем 40 градусов.

Если первые две стадии служат источником боли в спине и несут в себе косметический дефект, то последние две приводят к смещению внутренних органов, меняют сердечные оси и перераспределяют нагрузку, вызывая сердечную недостаточность.

Именно проблемы с позвоночником стали причиной дисковых грыж – болезни, которая проявлялась раньше только ближе к 60 годам, а сегодня значительно помолодела, заставляя обращаться к хирургам двадцатилетнюю молодёжь.

Выявляем проблемы с осанкой дома

   Если поход к врачу-ортопеду, который может успокоить либо озаботить в вопросе нарушения осанки и искривления позвоночника, никак не входит в ваши планы, можно в домашних условиях для себя решить, стоит ли планинг переписать или можно дальше спать спокойно.

Приведённая ниже диагностика пяти точек позволяет судить на 90% о наличии либо отсутствии нарушения осанки. Для самостоятельного осмотра ребёнок должен принять обычную позу «стоя» в расслабленном состоянии. Итак, если:

• плечи явно расположены на разной высоте подобно спортивному пьедесталу для награждения,
• нижние углы лопаток «сидят» неравномерно, что определяется подведёнными под них пальцами рук,
• на одном из боков образуется складочка, причём другая боковая сторона без изъянов, как у стройной манекенщицы,
• ямочки в крестцовой области одна ниже другой,
• при наклоне туловища возникает асимметрия рёбер и получается боковая дуга,

то не стоит откладывать осмотр ортопеда на завтра, который обязательно нужно сделать сегодня!

Почему приходит сколиоз?

Формирование скелета и правильной осанки происходит до семнадцатилетнего возраста. В критические для организма годы активного роста между 6 и 7, а также между 12 и 15, дети и подростки особенно подвержены сколиозу. К двадцати – двадцати пяти годам мы уже имеем то, к чему стремились в детском и подростковом периоде.

У сколиоза, как и любой иной болезни, есть свои причины.

• Малоподвижные, или гиподинамические, дети находятся в особой группе риска, так как они много времени проводят сидя. Сидят они не только во время школьных занятий, что составляет треть их времени, но и дома. А как они умеют растекаться перед телевизором, компьютером или просто за столом, мы с вами прекрасно знаем.
• Предпосылкой для появления нарушения осанки и сколиоза может стать полученная при родах перинатальная травма шейного отдела позвоночника.
• Свою лепту вносят и профессиональные несимметричные виды спорта, например, теннис или бадминтон, стрельба из лука или ружья, метание копья или ядра, в котором задействована только одна сторона тела. Та же проблема возникает у музыкантов, играющих на ассиметричных инструментах, например, скрипачи и виолончелисты.

Безусловно, нельзя утверждать на сто процентов, что каждый малоподвижный либо занимающийся несимметричным спортом ребёнок должен иметь в своей медкарте рассматриваемый нами диагноз, так как для развития сколиоза необходимо присутствие одновременно ряда обстоятельств. Влияют на нарушение осанки и слабые связки, и низкотонусные мышцы, и особенности нервной системы, и бытовые условия.

Однако, как показывает практика, среди предпочитающих компьютеру прогулку с друзьями во дворе носителей неправильной спины намного меньше, чем среди тех, которые выходят на улице «по особому случаю». Об этом стоит задуматься!

Помощники для идеальной осанки

Всё закономерно: если есть болезнь, значит, — существуют методы не только её лечения, но и меры профилактики. Что можно сделать, чтобы сколиоз не появился в жизни школьника или как вовремя остановить начавшийся процесс?

Начинать формировать осанку нужно прямо с пелёнок, приобретая первый детский транспорт в виде коляски с жёсткой спинкой, а не наподобие гамака, где спина складывается вопросительным знаком.

С раннего возраста у ребёнка должна быть твёрдая постель, а не бабушкина мягкая перина, поэтому стоит задуматься о приобретении ортопедического матраца, если он ещё не поселился в детской кровати. Рекомендуемая поза для сна – на животе или на спине.

Если в школе навести порядок с мебелью не всегда удаётся, то правильно организовать рабочее место дома всем под силу. Мы с вами уже достаточно изучили тему подходящих для учеников столов, способных расти вместе с ребёнком, подстраиваясь под его рост, стульев, которые позволяют держать осанку, направление света, позволяющего не изгибаться, чтобы увидеть тетрадь.

Даже изучили рюкзаки, которые помогают перераспределить груз учебников, чтобы ребёнок горделиво и ровно нёс в школу знания, а из школы «пятёрки».

При нарушении осанки и сколиозе врачи назначают лечебный массаж и гимнастику для спины. Делать эти процедуры советуют одно за другим без временного промежутка. Курс массажа расслабляет находящиеся в спазме и приводит в тонус вялые спинные мышцы. Организм обладает «мышечной памятью», поэтому эффект от массажа нужно закрепить гимнастическими упражнениями, чтобы не вернуть присущее ранее искривлённое состояние.

Лечебная гимнастика включает в себя упражнения для укрепления спинных мышц на уровне груди, от которых в основном зависит осанка, а также ягодичных мышц. Расслабляющие блоки растягивают грудные мышцы, шею и поясницу. Есть в лечебной гимнастике и дыхательные упражнения, тренирующие лёгкие.

   Хорошие результаты даёт плавание. Для профилактики и лечения сколиоза часто плавают брассом. Поддержать организм в отличной физической форме и получить долю удовольствия поможет аквааэробика, набравшая популярность среди женщин, желающих расслабиться и одновременно отточить линии фигуры.

В видео подробно показаны антисколиозные упражнения, которые можно выполнять и в домашних условиях.

Как бы ни было неприятно услышать от врачей: «У вашего ребёнка сколиоз», надежда всегда будет умирать последней. Выход есть из любой ситуации, надо только его найти. Для этой проблемы он нами найден.