Международная дистанционная НПК «Современные образовательные инструменты и приемы»
консультация по зож

Слайд 3

Правила здорового питания Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты. Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану). Они содержат полезный белок и способствуют пищеварению. Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют быть энергичными и бодрыми в течение многих часов. Не отказывайтесь от мяса и рыбы, в котором содержатся много полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.

Слайд 5

СОВЕТ: Не торопитесь во время еды, хорошо пережевывайте пищу. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее 20 раз. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы .

Слайд 6

Режим дня. Режим дня — это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых.

Слайд 7

Приблизительный распорядок дня подростка 12-16 лет может выглядеть следующим образом: Утренний подъем – 7.00 Гимнастика, утренний туалет, гигиенические процедуры – 7.00-7.15 Завтрак – 7.15-7.30 Занятия в школе – 8.00-13.00 Прогулка или отдых – 13.00-14.00 Обед – 14.00-15.00 Посещение кружков или секций – 15.00-17.00 Выполнение школьных домашних заданий – 17.00-19.00 Ужин – 19.00-19.30 Свободное время или выполнение домашних обязанностей в семье – 19.30-21.30 Гигиенические процедуры – 21.30-22.00 Сон – 22.00-7.00

Слайд 9

Двигательная активность Занятия физическими упражнениями помогают укреплять и поддерживать силу и выносливость. Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени, почек. Улучшают работу желез внутренней секреции (щитовидной, половых, надпочечников), играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.

Слайд 11

Закаливание – это система процедур, которые помогут защитить организм от гриппа, простуды и инфекционных болезней. Также закалка повышает качество жизни: улучшает сон и пробуждает аппетит, помогает вырастить ребёнка выносливым и энергичным. И до сих пор ещё не придумано средство для повышения иммунитета лучше. Кроме того, закаливание не требует денежных средств и доступно каждому.

Слайд 12

Личная гигиена. Главное требование гигиены — держать тело в чистоте, чтобы избежать заболеваний, связанных с размножением бактерий и паразитов.

Слайд 13

Элементарные правила гигиены. 1. Необходимо обязательно чистить зубы после пробуждения утром и перед отходом ко сну. 2. Нужно регулярно мыть голову. 3. Обязательно содержать в чистоте расчески, резинки и заколки для волос. 4. Полезно принимать душ или ванну два раза в день. 5. Мыть руки обязательно по приходу домой , до и после еды, после игры с животными, после туалета. 6. Нужно уделять внимание чистоте одежды и обуви.

Слайд 14

Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками — курением и употреблением алкоголя, которые являются важными факторами риска многих заболеваний и сказываются на состоянии здоровья. Вызывает тревогу тот факт, что в настоящее время снижается возраст, когда подростки пробуют курить. Каждый молодой человек, впервые беря сигарету должен знать , что его ждет впереди.