Консультация для родителей
консультация по зож

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ:

«Дыхание животом и диафрагмальное дыхание. Дыхательные упражнения в игровой форме»

Дыхание животом или диафрагмальное дыхание – это дыхание с которым рождается ребёнок. Почему оно так называется? Между грудной и брюшной полостями находится мышечная перегородка – диафрагма. Когда мы делаем вдох, диафрагма опускается и надавливает на внутренности живота, поэтому он немного выпячивается. При выдохе живот втягивается, происходит сокращение мышц брюшного пресса, а диафрагма принимает куполообразное положение, поднимаясь вверх к грудной полости.

        Многие взрослые и дети приобрели привычку дышать наоборот: при вдохе живот втягивается, а при выдохе – выпячивается. Учите детей дышать правильно, сохранять врожденную способность. Для начала лучше выполнять упражнение в положение лёжа, а потом сформируется привычка дышать правильно в любом положении.

        Итак, лёжа на спине, ноги согните в коленях, ладони положите на живот (это поможет проследить за движениями живота). После полного выдоха сделайте спокойный неглубокий вдох через нос, медленно выпячивая живот. Грудная клетка при этом остаётся в том же положении, не поднимается и не расширяется. Затем медленно сделайте длинный выдох через рот, с лёгким втягиванием живота. Повторите 5 – 6 раз. 

Польза. Диафрагмальное дыхание полезно при любых недомоганиях. Оно регулирует деятельность кишечника, улучшает пищеварение, способствует понижению кровяного давления, хорошо вентилирует нижние доли лёгких.

Дыхание – источник здоровья.

Игра «Летит пчела» Это игра относится к дыхательным упражнениям со звуком. Расскажите детям о пчёлах, о том, как они собирают цветочную пыльцу, для чего. Предложите им представить трудолюбивую пчёлку, которая возвращается домой с добычей и напевает свою песенку: «Зззз…». Пропойте с детьми этот звук, сделайте спокойный вдох и удлиненный выдох, но в меру, без чрезмерных усилий, а затем снова вдохните и, медленно выпуская воздух, произносите звук «Зззззз..». Отдохните и начинайте новый выдох со звуком, только не напрягайтесь. Для выработки навыков правильного дыхания можно предложить детям и другие игры. Например, летит жук и напевает песенку «Жжжжж…». Звуки «з» и «ж» вызывают вибрацию в области груди, дыхательных органов и улучшают их работу.

Игра: «Дуем в дудочку». Наполните стакан на четверть водой, погрузите в неё трубочку. Сделайте спокойный вдох носом, а выдыхайте через трубочку. При выдохе на поверхности воды появляются пузырьки, что нравится детям и они с радостью выполняют это упражнение. Оно полезно не только детям, но и взрослым, особенно страдающим заболеваниями лёгких и высоким давлением; будет оно полезно и людям с больным сердцем.

Игра: «Паровозик». Дети усаживаются друг за другом, или за  родителями, как вагончики и подпевают паровозику: «Уууууу…». Этот звук произносят на выдохе в меру сил. Затем можно перейти на звукосочетание «Чух-чух-чух». Его необходимо произносить тоже на выдохе.