Дневник по ЗОЖ
методическая разработка по зож (1, 2, 3, 4 класс)
Предварительный просмотр:
Содержание
Мои данные………………………………………………………………………3
Контрольные нормативы по физической подготовке………………………....4
Правила здорового образа жизни…………………………………………….....5
Мой режим дня…………………………………………………………………..6
Проверь себя……………………………………………………………………..7
Занимательная страничка……………………………………………………….8
Мои выходные…………………………………………………………………...9
Подведём итоги………………………………………………………………...10
ФИО______________________________________________
Дата рождения_____________________________________
Я живу ____________________________________________
___________________________________________________
Школа____________________________________________
___________________________________________________
Мой рост ____________
Мой вес _____________
Мой любимый вид спорта___________________________
Начало учебного года | Конец учебного года | |
бег 30м | ||
3 * 10м – челночный бег | ||
прыжки в длину с места | ||
подтягивание | ||
отжимание | ||
гибкость | ||
шестиминутный бег | ||
прыжки на скакалке |
Уровень подготовки:
Высокий:
Средний:
Низкий:
1 правило. Необходимо трудиться.
Труд для человека является биологической необходимостью: без него немыслима сама его жизнь. Творческий, интенсивный труд дает человеку глубочайшее духовное удовлетворение, повышает его настроение и улучшает самочувствие.
2 правило. Необходимо спать.
Ночной сон должен быть 7-8 часов
3 правило. Больше двигаться.
Любые движения способствуют улучшению кровообращения в организме: они облегчают отток крови из вен к сердцу и помогают его работе. Поэтому полезны ходьба, бег, аэробика, шейпинг, теннис.
4 правило. Необходимо полноценно питаться.
Пища дает человеку белки, жиры, углеводы, макроэлементы, микроэлементы и витамины. В рацион питания входит и вода (в день надо выпивать 1,5-2 литра воды). Принимать пищу 3-4 раза в день.
Правила здорового питания:
- Употреблять в пищу злаковые продукты, овощи и фрукты.
- Употреблять свежие продукты.
- Употреблять в пищу продукты, содержащие витамины и минералы, например, витамин А, витамин С, железо (мяса, рыба, яйца) и йод.
- Малое потребление сахара, жиров и соли.
5 правило. Тело держать в чистоте.
Залежавшиеся на коже пот, грязь и кожное сало не дают коже дышать, портят ее. Впитываясь обратно в кровь, они вредят всему организму. Здоровый человек - всегда чистый человек. Также нужно мыть руки перед едой.
6 правило. Полезно закаливание.
Закаляться надо постепенно и лучше начинать это делать летом (купание в реках, озерах, морях, хождение по земле босиком, прием воздушных ванн).
7 правило. Не иметь вредных привычек.
Нельзя курить, пить спиртные напитки и употреблять наркотики.
8 правило. Будь весёлым, добрым человеком и болезнь обойдет стороной!!!
Подъём:_______________
Прогони остатки сна,
Одеяло в сторону!
Мне гимнастика нужна –
Помогает здорово!
Водные процедуры:_______
С шумом струйка водяная
На руках дробится.
Никогда не забывай
Утром ты умыться.
Занятия в школе: _______
Как пришёл ты на урок,
На язык повесь замок.
Далеко не прячь ключи,
Там где нужно говори!
Приготовление уроков: _______
Лучше нет в урочный час
Сесть решать задачи.
Чтоб придти весёлым в класс,
В парту глаз не пряча.
Игры, прогулки, чтение: ______
Хорошо когда готов
Ты к урокам в школе.
Забивай хоть сто голов,
Нагуляйся вволю.
Ужин: _____________________
Свободное время:____________
Сон: _______________________
Обед, прогулка: _______
Ешь спокойно за столом,
Не глотай, как львица!
Это вредно, и притом,
Можно подавиться.
1. Во сколько ты ложишься спать?_____________________________
________________________________________________________
2.Какова продолжительность твоего сна?________________________
3.Проветриваешь ли ты комнату перед сном? ____________________
4.Какие правила гигиены нужно соблюдать перед сном? _________________________________________________________
_________________________________________________________________
5. Перечисли свои утренние процедуры:_______________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
6. Какие правила личной гигиены ты соблюдаешь? ______________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Реши кроссворд
1 | З | |||||||||||||
2 | Д | |||||||||||||
3 | О | |||||||||||||
4 | Р | |||||||||||||
5 | О | |||||||||||||
6 | В | |||||||||||||
7 | Ь | |||||||||||||
8 | Е |
1. Рано утром, спозаранку, дети делают ….
2. Живительная влага.
3. Продукты, богатые витаминами.
4. Продукт питания, богатый кальцием, который необходим нашим костям.
5. Футбол, теннис, фигурное катание – это виды ….
6. Что изображено на картине. Чем богаты овощи и фрукты?
7. Сидит девица в темнице, а коса на улице?
8. Распорядок дел в течение дня.
Опиши, как ты проводишь свои выходные
___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Нарисуй
1. Что значит быть здоровым? __________________________________________
____________________________________________________________________
2. Что влияет на твое здоровье?_________________________________________
____________________________________________________________________
3. Во сколько нужно ложиться спать? ___________________________________
4. Во сколько ты ложишься спать?_______________________________________
5. Какие правила гигиены нужно соблюдать перед сном? __________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
Прочитай и подумай!
Одному мудрецу задали вопрос: «Что для человека важнее: богатство или слава?»
Узнай, что ответил мудрец...
______________________________________________________
Здоровье не купишь – его разум дарит.
Здоров будешь - всё добудешь.
Дал бы бог здоровья, а счастье найдем.
Напиши сам пословицы о здоровье.
__________________________________________________________________
____________________________________________________________________
___________________________________________________________________
__________________________________________________________________
Рано утром просыпайся,
Себе, людям улыбайся.
Ты зарядкой занимайся,
Обливайся, вытирайся.
Всегда правильно питайся.
Аккуратно одевайся.
В школу смело отправляйся!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Образец дневника классного руководителя.
Такой дневник окажет большую помощь в организации контроля за воспитательным процессом в классе....
Шаблон для дневника классного руководителя
Можно добавлять свой материал в готовые таблицы....
Напутствие первокласснику (вклейка в дневник).
Данное пособие "Напутствие первоклассникам" рекомендую применять учителям, которые набрали первоклашек. В пособии дан шаблон, который вы можете вклеить в дневник отдельно мальчикам и отдельно девочкам...
Обложка на "Дневник достижений по технике чтения"
В данной работе представлена обложка для "Дневника достижений по технике чтения", содержащая нормы по технике чтения и инструкцию по ведению читательского дневника для учащихся и родителей....
вклейки в дневники учащихся
"Мои отметки", "Предварительные отметки за четверть", "Дополнительные занятия"...
Дневник классного руководителя
Дневник классного руководителя (образец) заполняется в течение учебного года совместно с учащимися и родителями....
ТЕМА: Знакомьтесь – дневник, написанный собакой. С.Черный «Дневник Фокса Микки».
познакомить учащихся с новым жанром – повестью, написанной в форме дневника от лица собаки...