Здоровье учителя.
статья по зож

Разные здоровьесберегающие технологии используют педагоги в образовательном процессе.

Но думаю все со мной согласятся, что здоровье учащихся находится в тесной связи со здоровьем педагога и  успешностью  реализации образовательных программ.

У нездорового учителя ниже качество работы, ученики хуже усваивают материал, больше подвергаются стрессу, быстрее утомляются. Не всем учителям удается компенсировать это самоотверженностью, душевностью, высоким профессионализмом. Являясь примером для учеников, учитель формирует у них такое же отношение к своему здоровью. Безграмотность учителя в этих вопросах, пренебрежение к физическому и психологическому состоянию не компенсируется призывами заботиться о здоровье и даже проведением уроков здоровья.

Предлагаю вашему вниманию тему «Профессиональное здоровье учителя»

Цель моего выступления: раскрыть зависимость между сохранением здоровья учителя и здоровьем ученика и  успешностью  реализации образовательных программ ФГОС.

Задачи: - обобщить основные факторы заболеваний педагога;

-дать рекомендации по предупреждению СЭВ и сохранению здоровья учителя;

-познакомить со слагаемыми портрета современного педагога.

• Профессиональное здоровье учителя - это состояние организма, при котором он способен сохранять и активизировать эмоциональные, когнитивные, мотивационные, рефлексивные, регуляторные механизмы, обеспечивающие работоспособность, эффективность и развитие личности работника во всех условиях и на всех этапах протекания профессиональной деятельности

Современные учителя как профессиональная группа находятся на I- м месте по нервно-психическим расстройствам. Педагог находится под гнетом двойного стресса - социального и профессионального. Отсюда: излишняя нервозность, озлобленность, отсутствие оптимизма, апатия и депрессия, ухудшение профессиональной позиции - формируется консерватизм, неприятие новой системы образования. Необходимо преодолеть сегодняшний низкий уровень самоотношения, самоуважения, самопринятия, повысить профессиональное самосознание учителя, осознание себя личностью, способной проектировать свое будущее

Печальная статистика

54% педагогов имеют нарушения массы тела

70% нарушения опорно-двигательного аппарата

Нарушения в нервно-психическом здоровье имеют: -после 10 лет работы более 35% педагогов;

-после 15 лет стажа-40%;

 -после 20 лет более 50% педагогов

Заболевания.

Обработав статистические данные по заболеваемости педагогов, сотрудники института В.М. Бехтерева обнаружили ярко выраженные преобладающие заболевания:

-сердечно-сосудистые, желудочно –кишечные, нарушение опорно-двигательного аппарата, болезни крови, нарушение функции щитовидной железы.

К основным профессиональным заболеваниям педагогов относятся:

- Миопия(близорукость), ларингит, синдром хронической усталости, гиподинамия, остеохондроз.

Постоянное перенапряжение приводит к ряду самотических заболеваний (язва желудка, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония).

Проведя анкетирование совместно с медицинским работником среди педагогов нашей школы пришли к выводу, что:

89% учителей не занимаются физической зарядкой более трех раз в неделю: 85% не ложатся спать в одно и то же время;

68% спят менее 7-8 часов в сутки;

 81% принимают лекарства без назначения врача;

33% не уделяют внимания своему здоровью,

лишь 12% уделяют целенаправленное внимание своему здоровью.

Т.О. задача сохранения и укрепления профессионального здоровья педагогов является одной из первоочередных.

Факторы,  влияющие на здоровье учителей:

 повышенная нагрузка на зрительный, слуховой и голосовой аппараты; отсутствие эмоциональной разрядки;                                                                большое количество контактов во время рабочего дня;                                отсутствие средств на отдых и неумение отдыхать (смена одной работы на другую - это не отдых). Отдыхать нужно не с учителями. Нужно выбросить информацию о труде. Сменить лица;                                                                           85% учителей идут на прием к врачу тогда, когда на работу идти не могут.

Психологическое переутомление приводит к синдрому эмоционального выгорания (СЭВ) Этот синдром выражается в состоянии физического утомления и разочарования, истощения и износа, которое происходит в результате сильно завышенных требований к собственным ресурсам и силам

На основе исследований ученых, которые вывели формулу здоровья:

Здоровье 100% = 10% медицина + 20% наследственность + 20% окружающая среда + 50% образ жизни

Функциональный возраст учителей на 7-8 лет больше (учитель быстрее стареет). При достижении определенного уровня напряжения организм начинает защищать себя. 35-45 лет - критический возраст педагога, наступает синдром эмоционального выгорания и психологического расстройства.

Поставить себе диагноз выгорания можно и без помощи специалиста. Оценить риск постепенного формирования этого состояния поможет следующий простой тест. Надо ответить на 8 вопросов (варианты ответов: «да», «нет», «трудно сказать»).

5. Оценка риска формирования синдрома профессионального «выгорания»:
(варианты ответов: «да», «нет», «трудно сказать»)

1.      Вы считаете себя высококвалифицированным специалистом?

2.      Вы занимаете нынешнюю должность дольше двух, но не более пяти лет?

3.      Вы живете одни?

4.      У вас нет никакого хобби?

5.      Когда вы поступали на эту работу, она вам очень нравилась?

6.      Вы никогда не думали о перемене специальности?

7.      Вы почти или полностью удовлетворены своим уровнем доходов?

8.      В вашем окружении нет людей, являющихся для вас хорошей эмоциональной поддержкой?

 Оценка полученного результата: начислите себе по 2 балла за каждый ответ «да» и по 1 баллу за ответ «трудно сказать».                                                                Если в сумме набрали более 10 баллов, то у вас достаточно высок риск в ближайшие годы начать «выгорать».

Предлагаю вам буклет, в котором вы найдете рекомендации, упражнения, советы –как избежать встречи с этим синдромом.

(Раздаю буклеты)

Путь к здоровью у каждого свой.
Образ жизни должен быть: возрастным, энергетически обеспеченным, укрепляющим, ритмичным, аскетичным (подавление чувственных желаний), эстетичным (фигура, одежда, лицо), нравственным и волевым. Питание Отдых Режим дня Отказ от вредных привычек Сон

 Советы  психологов:  

смотреть на вещи оптимистично

Найдите время, чтобы побыть с собой

Не позволяйте окружающим требовать от вас слишком много

Не старайтесь делать вид, что вам нравится то, что вам на самом деле неприятно

 Не оказывайте слишком большое давление на своих учеников

Старайтесь реже говорить: «Я этого не могу сделать»

Используйте возможность выступить с речью

 Для сохранения
здоровья учителя:

нужна пятидневная рабочая неделя, так как за один день восстановиться невозможно;

в школе нужна комната эмоциональной разгрузки;

 конфликтов между учителем и учеником быть не должно;

если учитель не понимает себя, он не может чувствовать ребенка;

 здоровье педагога зависит от обратной связи на уроке;

не надо бояться показывать свои слабости.

человек помнит только то, что он пережил, почувствовал, то, что было окрашено эмоциями (положительными или отрицательными), поэтому информация должна быть эмоциональной;

 в начале урока нужен эмоциональный всплеск (запуск);

на уроке вы учитель, не позволяйте сокращать дистанцию.

Слагаемые современного портрета учителя.

Портрет современного учителя состоит из слагаемых: внешний облик,  статус, улыбка, голос.

1.Внешний облик.

 Здесь значение имеют и цветовая гамма рабочего костюма, и правильно выполненный макияж, и модная стрижка или укладка. Внешний облик помогает человеку привлечь к себе внимание, создать положительный настрой на себя, показаться не только симпатичным человеком, но и прекрасным учителем с его богатым внутренним миром, любовью к детям, заботой о них. Правильный выбор одежды помогает добиться профессионального успеха.

2. Учитель – статус. Нам стоит уменьшить свое долженствование. Нас долго воспитывали словом должен. Профессия учителя многократно усиливает наше обязан. А если заменить его на я выбираю? Выбирают любимый труд, возможность видеть сияющие глаза детей, заработать на жизнь. Понаблюдайте за собой. Как часто на работе напряжены спина, шея. Посмотрите, как часто нахмурены брови, озабочены лица коллег. Мы - это уже не мы, мы полностью вошли в роль учителя.

3. Улыбка.                                                                                                                      Она поднимает настроение, располагает к нам окружающих, позволяет выглядеть молодо и мило. Никогда не думайте о плохом, помните, что мысль материальна. Наденьте на руку резинку, и при появлении плохой мысли, оттяните ее и ударьте себя - плохая мысль уйдет сразу.

4. Голос.
Свободный, открытый голос благоприятно действует на физическое здоровье, внешний вид, социальную уверенность, искусство общения. Все вы знаете что после очередного отпуска в сентябре после 1 недели работы мы теряем голос это связано с тем что мы не умеем распределять нагрузку на речевой аппарат, предлагаю вам некоторые упражнения.

Перед вами авторы Дыхательной гимнастики, которые я использую

Александра  Стрельникова    

Константин Бутейко

Лео Кофлер

  Юрий Буланов

Итог

Учитель не имеет права беспечно относиться к своему здоровью: он – пример для подражания. Школа – это учреждение, через который проходит все население нашей страны, которое  формирует здоровый образ жизни всех участников образовательного процесса

Успехов вам в вашей благородной профессиональной деятельности и на нелегком пути сохранения и укрепления своего здоровья и здоровья своих учеников.