УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ МЫШЦ ГЛАЗА
консультация по зож

Алейникова Жанна Викторовна

упражнения для активизации мышц глаза

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon uprazhneniya_dlya_aktivizatsii_raboty_myshts_glaza.doc32.5 КБ

Предварительный просмотр:

                                                                               Алейникова Ж.В.

учитель начальных классов

МОУ начальная школа – детский сад №2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ РАБОТЫ МЫШЦ ГЛАЗА.

КОМПЛЕКС №1 -СПОСОБСТВУЕТ СНЯТИЮ СТАТИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ С МЫШЦ ГЛАЗА, УЛУЧШЕНИЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ.        

1.И.п. сидя: плотно закрыть глаза и широко открыть глаза с интервалом в 30 сек. (5-6 раз подряд).

2.И.п. сидя: посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы (3-4 раза).

3.И.п. сидя: вращение глазами по кругу по 2-3 сек. (3-4 раза).

4.И.п. сидя: быстрое моргание в течение 1-2 мин.

5.И.п. стоя перед окном: смотреть вдаль 3-4 мин.

КОМПЛЕКС №2 –СПОСОБСТВУЕТ СНЯТИЮ УТОМЛЕНИЯ, УЛУЧШЕНИЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ, РАССЛАБЛЕНИЮ МЫШЦ ГЛАЗА.

1.И.п. стоя:

а) смотреть прямо перед собой 2-3 сек.;

б) поставить указательный палец на расстоянии 25-30 см от глаза, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть 3-5 сек., опустить руку, повторять 4-5 раз.

2.И.п. стоя, ноги на ширине плеч:

а) опустить голову, посмотреть на носок левой ноги;

б) поднять голову, смотреть на правый верхний угол комнаты;

в) опустить голову, смотреть на носок правой ноги;

г) поднять голову, посмотреть на левый верхний угол комнаты (повторить 3-4 раза).

3.И.п. стоя у окна:

а) посмотреть на вершины деревьев перед окном;

б) перевести взгляд и назвать любой предмет на земле;

в) отыскать и проследить за летящей птицей или самолётом;

г) назвать транспорт, стоящей или проезжающий по дороге (2 раза).

КОМПЛЕКС №3 –УЛУЧШАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ ВНУТРИГЛАЗНОЙ ЖИДКОСТИ, ВОССТАНАВЛИВАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ, СОВЕРШЕНСТВУЕТ КООРДИНАЦИЮ В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ.

1.И.п. сидя:

а) тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и подержать 1-2 сек.;

б) снять пальцы (повторить 3-5 раз);

2.И.п. сидя:

а) вытянуть руки вперёд, смотреть на конец пальцев вытянутой руки, расположенной по средней линии лица;

б) медленно приближать палец, не сводя с него взгляда (повторить 3-4 раза).

3.И.п. стоя, голова неподвижна:

а) отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону;

б) медленно передвигать игрушку справа налево и следить за ней глазами;

в) повторить в обратную сторону (делать упражнение 4-5 раз).

КОМПЛЕКС №4 –СПОСОБСТВУЕТ УЛУЧШЕНИЮ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ И ГОЛОВЫ, РАЗВИТИЮ СЛОЖНЫХ ДВИЖЕНИЙ, ПОВЫШАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ ВЕСТИБУЛЯРНЫХ РЕАКЦИЙ.

1.а) поднять глаза вверх;

  б) опустить глаза;

  в) повернуть глаза в правую сторону;

  г) повернуть глаза в левую сторону (повторить 3-4 раза).

2.а) поднять глаза вверх;

   б) сделать ими круговое движение по часовой стрелке;

   в) сделать ими круговое движение против часовой стрелки (повторить 2-3 раза).

3.И.п. стоя, ноги на ширине плеч:

 а) посмотреть на носок левой ноги;

 б) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке;

 в) опустить голову, посмотреть на носок правой ноги;

 г) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке (повторить 2-3 раза).

КОМПЛЕКС №5 –УЛУЧШАЕТ УПРУГОСТЬ ВЕК, ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ ВНУТИРГЛАЗНОЙ ЖИДКОСТИ.

1.И.п. сидя на полу:

 а) ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади;

 б) повернуть голову назад и увидеть предметы, расположенные в середине (повторить 2 раза).

2.И.п. стоя, руки на палке, поставленной вертикально перед собой:

 а) отвести руки в стороны (опустить палку) и успеть её поддержать;

 б) попеременное перехватывание палки одной рукой, другая рука отведена в сторону (повторить 3-4 раза).

3.И.п. стоя:

 а) «спрячь глазки» (зажмуриться);

 б) «у кого глазки больше» (широко открыть, выпучить; можно выполнять перед зеркалом).

КОМПЛЕКС №6 –СПОСОБСТВУЕТ ТРЕНИРОВКЕ МЫШЦ ГЛАЗА, ФОРМИРОВАНИЮ СЛОЖНЫЖ ДВИЖЕНИЙ МЫШЦ ГЛАЗА, ВОССТАНОВЛЕНИЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ МЫШЦ ГЛАЗА.

1.И.п. стоя, руки с мячом внизу:

 а) поднять мяч перед глазами, широко открыть глаза, посмотреть на мяч;

 б) опустить мяч;

 в) поднять мяч перед глазами, прищурить глаза, посмотреть на мяч;

 г) опустить мяч.

2.И.п. стоя, руки с мячом вытянуты вперёд:

 а) качание рук влево, вправо с отслеживанием глазами за мячом (повторить 5-6 раз).

3.И.п. стоя, руки с мячом внизу:

 а) медленное круговое вращение сверху вниз в правую сторону;

 б) вращение в левую сторону, следить за направлением движения мяча (повторить 4-5 раз).

4.И.п. стоя, мяч в вытянутых руках. Сгибание рук:

 а) поднести мяч к носу;

 б)отвести в исходное положение, прослеживать глазами за движением мяча (повторить 4-5 раз).


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Упражнения для развития мышц речевого аппарата.

Упражнения для развития мышц речевого аппар...

Упражнения на укрепление мышц голеностопных суставов и стоп.

План-конспект  урока  физической  культуры  для  учащихся  3 класса  специальной  (коррекционной)  школы VIII вида...

«Базовые движения аэробики. Упражнения для развития мышц пресса»

по внеурочной деятельности в 1 В классе «Базовые движения аэробики. Упражнения для развития мышц пресса»...

Подвижные народные игры. Упражнения для укрепления мышц спины. Игра Чехорда

Внеурочное занятие.Подвижные народные игры.Упражнения для укрепления мышц спины. Игра "Чехорда"...

Комплекс упражнений на развитие мышц голеностопа для 2 класса.

Комплекс упражнений можно использовать на уроках физкультуры....

Комплекс упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.

Комплекс упражнений для уроков физкультуры....

Упражнения для развития мышц речевого аппарата.

Упражнения для развития мышц речевого аппарата....