УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ МЫШЦ ГЛАЗА
консультация по зож
упражнения для активизации мышц глаза
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 32.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Алейникова Ж.В.
учитель начальных классов
МОУ начальная школа – детский сад №2
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ РАБОТЫ МЫШЦ ГЛАЗА.
КОМПЛЕКС №1 -СПОСОБСТВУЕТ СНЯТИЮ СТАТИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ С МЫШЦ ГЛАЗА, УЛУЧШЕНИЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ.
1.И.п. сидя: плотно закрыть глаза и широко открыть глаза с интервалом в 30 сек. (5-6 раз подряд).
2.И.п. сидя: посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы (3-4 раза).
3.И.п. сидя: вращение глазами по кругу по 2-3 сек. (3-4 раза).
4.И.п. сидя: быстрое моргание в течение 1-2 мин.
5.И.п. стоя перед окном: смотреть вдаль 3-4 мин.
КОМПЛЕКС №2 –СПОСОБСТВУЕТ СНЯТИЮ УТОМЛЕНИЯ, УЛУЧШЕНИЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ, РАССЛАБЛЕНИЮ МЫШЦ ГЛАЗА.
1.И.п. стоя:
а) смотреть прямо перед собой 2-3 сек.;
б) поставить указательный палец на расстоянии 25-30 см от глаза, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть 3-5 сек., опустить руку, повторять 4-5 раз.
2.И.п. стоя, ноги на ширине плеч:
а) опустить голову, посмотреть на носок левой ноги;
б) поднять голову, смотреть на правый верхний угол комнаты;
в) опустить голову, смотреть на носок правой ноги;
г) поднять голову, посмотреть на левый верхний угол комнаты (повторить 3-4 раза).
3.И.п. стоя у окна:
а) посмотреть на вершины деревьев перед окном;
б) перевести взгляд и назвать любой предмет на земле;
в) отыскать и проследить за летящей птицей или самолётом;
г) назвать транспорт, стоящей или проезжающий по дороге (2 раза).
КОМПЛЕКС №3 –УЛУЧШАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ ВНУТРИГЛАЗНОЙ ЖИДКОСТИ, ВОССТАНАВЛИВАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ, СОВЕРШЕНСТВУЕТ КООРДИНАЦИЮ В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ.
1.И.п. сидя:
а) тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и подержать 1-2 сек.;
б) снять пальцы (повторить 3-5 раз);
2.И.п. сидя:
а) вытянуть руки вперёд, смотреть на конец пальцев вытянутой руки, расположенной по средней линии лица;
б) медленно приближать палец, не сводя с него взгляда (повторить 3-4 раза).
3.И.п. стоя, голова неподвижна:
а) отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону;
б) медленно передвигать игрушку справа налево и следить за ней глазами;
в) повторить в обратную сторону (делать упражнение 4-5 раз).
КОМПЛЕКС №4 –СПОСОБСТВУЕТ УЛУЧШЕНИЮ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ И ГОЛОВЫ, РАЗВИТИЮ СЛОЖНЫХ ДВИЖЕНИЙ, ПОВЫШАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ ВЕСТИБУЛЯРНЫХ РЕАКЦИЙ.
1.а) поднять глаза вверх;
б) опустить глаза;
в) повернуть глаза в правую сторону;
г) повернуть глаза в левую сторону (повторить 3-4 раза).
2.а) поднять глаза вверх;
б) сделать ими круговое движение по часовой стрелке;
в) сделать ими круговое движение против часовой стрелки (повторить 2-3 раза).
3.И.п. стоя, ноги на ширине плеч:
а) посмотреть на носок левой ноги;
б) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке;
в) опустить голову, посмотреть на носок правой ноги;
г) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке (повторить 2-3 раза).
КОМПЛЕКС №5 –УЛУЧШАЕТ УПРУГОСТЬ ВЕК, ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ ВНУТИРГЛАЗНОЙ ЖИДКОСТИ.
1.И.п. сидя на полу:
а) ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади;
б) повернуть голову назад и увидеть предметы, расположенные в середине (повторить 2 раза).
2.И.п. стоя, руки на палке, поставленной вертикально перед собой:
а) отвести руки в стороны (опустить палку) и успеть её поддержать;
б) попеременное перехватывание палки одной рукой, другая рука отведена в сторону (повторить 3-4 раза).
3.И.п. стоя:
а) «спрячь глазки» (зажмуриться);
б) «у кого глазки больше» (широко открыть, выпучить; можно выполнять перед зеркалом).
КОМПЛЕКС №6 –СПОСОБСТВУЕТ ТРЕНИРОВКЕ МЫШЦ ГЛАЗА, ФОРМИРОВАНИЮ СЛОЖНЫЖ ДВИЖЕНИЙ МЫШЦ ГЛАЗА, ВОССТАНОВЛЕНИЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ МЫШЦ ГЛАЗА.
1.И.п. стоя, руки с мячом внизу:
а) поднять мяч перед глазами, широко открыть глаза, посмотреть на мяч;
б) опустить мяч;
в) поднять мяч перед глазами, прищурить глаза, посмотреть на мяч;
г) опустить мяч.
2.И.п. стоя, руки с мячом вытянуты вперёд:
а) качание рук влево, вправо с отслеживанием глазами за мячом (повторить 5-6 раз).
3.И.п. стоя, руки с мячом внизу:
а) медленное круговое вращение сверху вниз в правую сторону;
б) вращение в левую сторону, следить за направлением движения мяча (повторить 4-5 раз).
4.И.п. стоя, мяч в вытянутых руках. Сгибание рук:
а) поднести мяч к носу;
б)отвести в исходное положение, прослеживать глазами за движением мяча (повторить 4-5 раз).
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/02/02/picture-55123.jpg)
Упражнения на укрепление мышц голеностопных суставов и стоп.
План-конспект урока физической культуры для учащихся 3 класса специальной (коррекционной) школы VIII вида...
![](/sites/default/files/pictures/2018/04/07/picture-1029201-1523131208.jpg)
«Базовые движения аэробики. Упражнения для развития мышц пресса»
по внеурочной деятельности в 1 В классе «Базовые движения аэробики. Упражнения для развития мышц пресса»...
Подвижные народные игры. Упражнения для укрепления мышц спины. Игра Чехорда
Внеурочное занятие.Подвижные народные игры.Упражнения для укрепления мышц спины. Игра "Чехорда"...
![](/sites/default/files/pictures/2013/08/20/picture-282448-1376996562.jpg)
Комплекс упражнений на развитие мышц голеностопа для 2 класса.
Комплекс упражнений можно использовать на уроках физкультуры....
![](/sites/default/files/pictures/2013/08/20/picture-282448-1376996562.jpg)
Комплекс упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.
Комплекс упражнений для уроков физкультуры....