УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ МЫШЦ ГЛАЗА
консультация по зож

                                                                               Алейникова Ж.В.

учитель начальных классов

МОУ начальная школа – детский сад №2

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АКТИВИЗАЦИИ РАБОТЫ МЫШЦ ГЛАЗА.

КОМПЛЕКС №1 -СПОСОБСТВУЕТ СНЯТИЮ СТАТИЧЕСКОГО НАПРЯЖЕНИЯ С МЫШЦ ГЛАЗА, УЛУЧШЕНИЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ.        

1.И.п. сидя: плотно закрыть глаза и широко открыть глаза с интервалом в 30 сек. (5-6 раз подряд).

2.И.п. сидя: посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы (3-4 раза).

3.И.п. сидя: вращение глазами по кругу по 2-3 сек. (3-4 раза).

4.И.п. сидя: быстрое моргание в течение 1-2 мин.

5.И.п. стоя перед окном: смотреть вдаль 3-4 мин.

КОМПЛЕКС №2 –СПОСОБСТВУЕТ СНЯТИЮ УТОМЛЕНИЯ, УЛУЧШЕНИЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ, РАССЛАБЛЕНИЮ МЫШЦ ГЛАЗА.

1.И.п. стоя:

а) смотреть прямо перед собой 2-3 сек.;

б) поставить указательный палец на расстоянии 25-30 см от глаза, перевести взгляд на кончик пальца и смотреть 3-5 сек., опустить руку, повторять 4-5 раз.

2.И.п. стоя, ноги на ширине плеч:

а) опустить голову, посмотреть на носок левой ноги;

б) поднять голову, смотреть на правый верхний угол комнаты;

в) опустить голову, смотреть на носок правой ноги;

г) поднять голову, посмотреть на левый верхний угол комнаты (повторить 3-4 раза).

3.И.п. стоя у окна:

а) посмотреть на вершины деревьев перед окном;

б) перевести взгляд и назвать любой предмет на земле;

в) отыскать и проследить за летящей птицей или самолётом;

г) назвать транспорт, стоящей или проезжающий по дороге (2 раза).

КОМПЛЕКС №3 –УЛУЧШАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ ВНУТРИГЛАЗНОЙ ЖИДКОСТИ, ВОССТАНАВЛИВАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ, СОВЕРШЕНСТВУЕТ КООРДИНАЦИЮ В ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ПЛОСКОСТИ.

1.И.п. сидя:

а) тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко соответствующего глаза и подержать 1-2 сек.;

б) снять пальцы (повторить 3-5 раз);

2.И.п. сидя:

а) вытянуть руки вперёд, смотреть на конец пальцев вытянутой руки, расположенной по средней линии лица;

б) медленно приближать палец, не сводя с него взгляда (повторить 3-4 раза).

3.И.п. стоя, голова неподвижна:

а) отвести полусогнутую правую руку с игрушкой в сторону;

б) медленно передвигать игрушку справа налево и следить за ней глазами;

в) повторить в обратную сторону (делать упражнение 4-5 раз).

КОМПЛЕКС №4 –СПОСОБСТВУЕТ УЛУЧШЕНИЮ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЯ ГЛАЗ И ГОЛОВЫ, РАЗВИТИЮ СЛОЖНЫХ ДВИЖЕНИЙ, ПОВЫШАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ ВЕСТИБУЛЯРНЫХ РЕАКЦИЙ.

1.а) поднять глаза вверх;

  б) опустить глаза;

  в) повернуть глаза в правую сторону;

  г) повернуть глаза в левую сторону (повторить 3-4 раза).

2.а) поднять глаза вверх;

   б) сделать ими круговое движение по часовой стрелке;

   в) сделать ими круговое движение против часовой стрелки (повторить 2-3 раза).

3.И.п. стоя, ноги на ширине плеч:

 а) посмотреть на носок левой ноги;

 б) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке;

 в) опустить голову, посмотреть на носок правой ноги;

 г) поднять голову, посмотреть на лампочку на потолке (повторить 2-3 раза).

КОМПЛЕКС №5 –УЛУЧШАЕТ УПРУГОСТЬ ВЕК, ВОССТАНАВЛИВАЕТ ЦИРКУЛЯЦИЮ ВНУТИРГЛАЗНОЙ ЖИДКОСТИ.

1.И.п. сидя на полу:

 а) ноги согнуть в коленях, руки в упоре сзади;

 б) повернуть голову назад и увидеть предметы, расположенные в середине (повторить 2 раза).

2.И.п. стоя, руки на палке, поставленной вертикально перед собой:

 а) отвести руки в стороны (опустить палку) и успеть её поддержать;

 б) попеременное перехватывание палки одной рукой, другая рука отведена в сторону (повторить 3-4 раза).

3.И.п. стоя:

 а) «спрячь глазки» (зажмуриться);

 б) «у кого глазки больше» (широко открыть, выпучить; можно выполнять перед зеркалом).

КОМПЛЕКС №6 –СПОСОБСТВУЕТ ТРЕНИРОВКЕ МЫШЦ ГЛАЗА, ФОРМИРОВАНИЮ СЛОЖНЫЖ ДВИЖЕНИЙ МЫШЦ ГЛАЗА, ВОССТАНОВЛЕНИЮ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ОБЛАСТИ МЫШЦ ГЛАЗА.

1.И.п. стоя, руки с мячом внизу:

 а) поднять мяч перед глазами, широко открыть глаза, посмотреть на мяч;

 б) опустить мяч;

 в) поднять мяч перед глазами, прищурить глаза, посмотреть на мяч;

 г) опустить мяч.

2.И.п. стоя, руки с мячом вытянуты вперёд:

 а) качание рук влево, вправо с отслеживанием глазами за мячом (повторить 5-6 раз).

3.И.п. стоя, руки с мячом внизу:

 а) медленное круговое вращение сверху вниз в правую сторону;

 б) вращение в левую сторону, следить за направлением движения мяча (повторить 4-5 раз).

4.И.п. стоя, мяч в вытянутых руках. Сгибание рук:

 а) поднести мяч к носу;

 б)отвести в исходное положение, прослеживать глазами за движением мяча (повторить 4-5 раз).