Комплекс упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.
план-конспект занятия по физкультуре (2 класс)
Комплекс упражнений для уроков физкультуры.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 11.55 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений на укрепление мышц брюшного пресса.
Упражнение 1.
И.п. лежа на спине, поясницу прижать к полу. а) медленно сгибать-разгибать ноги, отрывая стопы от пола; б) поднять обе ноги и держать 15-25 сек.; в) выполнять скрестные махи ногами, круговые движения поднятыми прямыми ногами.
Упражнение 2.
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, руки за голову: а) медленно перейти в сед и затем вернуться в и.п.; б) поднять голову и туловище, держать 7-12 сек. и вернуться в и.п. Это упражнение можно усложнить, если взять в руки гимнастическую палку или гантели или набивной мяч.
Упражнение 3.
И.п. – лежа на спине, руки вверх. Поднять прямые ноги и коснуться ими пола за головой, вернуться в и.п.
Упражнение 4.
И.п. лежа на спине. Стойка на лопатках, затем медленно вернуться в и.п.
Упражнение 5.
И.п. – вис на гимнастической стенке или перекладине. Медленно согнуть ноги и подтянуть к животу, затем вернуться в и.п.
Упражнение 6.
И.п. – сесть продольно на гимнастической скамейке, руки произвольно. Медленно выполнять наклоны назад.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/02/02/picture-55123.jpg)
Упражнения на укрепление мышц голеностопных суставов и стоп.
План-конспект урока физической культуры для учащихся 3 класса специальной (коррекционной) школы VIII вида...
![](/sites/default/files/pictures/2018/04/07/picture-1029201-1523131208.jpg)
«Базовые движения аэробики. Упражнения для развития мышц пресса»
по внеурочной деятельности в 1 В классе «Базовые движения аэробики. Упражнения для развития мышц пресса»...
![](/sites/default/files/pictures/2018/11/24/picture-1082472-1543056883.jpg)
Комплекс физических упражнений для укрепления здоровья школьника
Собраны и прокоментированы упражнения для укрепления здоровья школьника...
Подвижные народные игры. Упражнения для укрепления мышц спины. Игра Чехорда
Внеурочное занятие.Подвижные народные игры.Упражнения для укрепления мышц спины. Игра "Чехорда"...
![](/sites/default/files/pictures/2020/03/27/picture-1231064-1585300649.jpg)
Комплекс упражнений для мышц туловища, живота. Прыжки
[[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"20399483","attributes":{"alt":"","class":"media-image"}}]][[{"type":"media","view_mode":"media_large","fid":"20399487","attributes":{"alt":"","class"...
![](/sites/default/files/pictures/2013/08/20/picture-282448-1376996562.jpg)
Комплекс упражнений на развитие мышц голеностопа для 2 класса.
Комплекс упражнений можно использовать на уроках физкультуры....
![](/sites/default/files/pictures/2013/08/20/picture-282448-1376996562.jpg)
Комплекс упражнений мышц силы рук.
Упражнения для укрепления мышц рук во 2 классе на уроках физкультуры....