Разговор о правильном питании
занимательные факты по зож (1, 2, 3 класс) на тему

Слайд 1

Слайд 2

Экология и правильное питание

Слайд 3

Правильное питание Правильное питание- это залог его крепкого иммунитета, хорошей успеваемости и здоровья . Калорийность. При создании рациона на каждый день, необходимо учитывать энергозатраты человека. Сбалансированный рацион . Обязательным считается наличие белков животного происхождения. Углеводы, которые быстро расщепляются, должны составлять не более 20%.

Слайд 4

Пища на каждый день. Молочные продукты, особенно йогурт, молоко, сыр . В рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Р ыба, не менее одного или двух раз в неделю Сладкие вкусности и жирные блюда не должны заменять собой здоровую пищу.

Слайд 5

Суточная потребность день 2-4 фрукта (по 150-200 грамм каждого) 3-5 овощей (по 200 грамм каждого ) одно яйцо 200 грамм мяса или 80 грамм рыбы 50 грамм злаков 100-150 грамм хлеба сливочное масло 10 грамм

Слайд 6

Вкусный завтрак Кроме каш, для утреннего приема пищи также отлично подходят блюда : из яиц , мюсли с молоком, хлеб с сыром и сливочным маслом.

Слайд 7

Болезни и их причины – холецистит, панкреатит, гастрит, язвенная болезнь желудка Причины: питание наспех и всухомятку; питание с большими перерывами; употребление копчёной, жареной, острой, сильно горячей и холодной пищи; жевание жевательной резинки.

Слайд 8

Последствия - потеря внимания , -слабость и переутомление , -ухудшение памяти и работы мозга, - возникновение лёгкого доступа вирусных инфекционных заболеваний

Слайд 9

Полезные продукты на букву Р До появления картофеля, репа была одним из главных продуктов питания на Руси. Её отваривают, запекают, фаршируют, жарят. Репа легко усваивается организмом и поэтому ее используют для диетического и детского питания. Корнеплод богат витаминами A, B1, C, кальцием, янтарной кислотой и при длительном хранении сохраняет свои качества

Слайд 10

Полезные продукты на букву Р Рыбные блюда очень полезны для человека, Рыба улучшает работу нервной системы, укрепляет память, нормализирует функции щитовидки и обмена веществ, свертывания крови. Тот , кто регулярно употребляет этот продукт, живет долго и до глубокой старости сохраняет острое зрение, крепкие ногти и зубы. Рыбу следует кушать для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Слайд 11

Полезные продукты на букву Я Яйца — это ценный источник витаминов и минералов, таких как витамины E, D, группы В, А, Н, РР, К, кальций, фосфор, йод, железо, медь, калий, магний. Регулярное употребление этого продукта укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, положительно влияет на желудочно-кишечный тракт.

Слайд 12

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ Подготовила преподаватель ГБПОУ КСУ 3 Мироничева Т.В.