Правильное питание
презентация к уроку по зож (3 класс) на тему

Слайд 1

Основы рационального питания Правила питания человека

Слайд 2

Три принципа питания Рациональное питание человека основывается на теории сбалансированного питания и предусматривает правильный режим потребления пищи: 1 – умеренность 2 – разнообразие 3 – режим приема

Слайд 3

Умеренность Умеренность – соблюдение баланса между поступающей с пищей и расходуемой в процессе жизнедеятельности энергией. Расход энергии организмом должен равняться количеству поступившей с пищей энергии.

Слайд 4

П ищевые вещества Белки Жиры Углеводы Витамины Минеральные вещества Вода

Слайд 5

Соотношение пищевых веществ Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов: 1 : 1,2 : 4,4 белка жира углевода

Слайд 6

Суточная потребность человека Рекомендации Минздрава от 1982 года Пищевой рацион взрослого человека, занимающегося легким физическим трудом: 80-90 грамм белков 100-105 грамм жиров 360-400 грамм углеводов Энергетическая ценность 2750-2800 ккал

Слайд 7

Режим питания Постоянство приема пищи по часам Дробность питания Сбалансированность пищевых веществ при каждом приеме пищи Правильное распределение количества пищи по ее приемам в течение дня

Слайд 8

Постоянство приемов пищи по часам Привычка человека потреблять пищу в определенное время суток помогает организму хорошо переваривать пищу

Слайд 9

Дробность питания Одно- или двухразовое питание опасно для здоровья Питание должно быть трех- или четырехразовое: завтрак, обед, ужин и перед сном стакан кефира или яблоко

Слайд 10

Сбалансированность пищевых веществ Набор продуктов при каждом приеме пищи должен доставлять организму белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества в рациональном соотношении

Слайд 11

Физиологическое распределение количества пищи Завтрак - около 1\3 суточного рациона Обед – более 1\3 суточного рациона Ужин – менее 1\3 суточного рациона интервал между приемами пищи 5 – 6 часов ужин - не позднее чем за 2 часа до сна завтрак обед ужин перед сном

Слайд 12

Добрый совет Соблюдая рекомендации вы сохраните собственное здоровье. Будьте здоровы.