Научная работа Модель здорового образа жизни
проект по зож (4 класс) на тему

        Сохранение и укрепление здоровья детей – одна из главных задач страны. Известно, что здоровье человека на 20% зависит от наследственных факторов, на 20% - от природного окружения, на 7-10% - от уровня здравоохранения. Исследования доказали, что здоровье человека в первую очередь зависит от его образа жизни. Для решения проблемы «Как сохранить свое здоровье и самостоятельно помочь себе выздороветь без помощи лекарств» мы подобрали набор заданий.

        Работая над проблемой: «Как сохранить свое здоровье и самостоятельно помочь себе выздороветь», мы поставили следующие цели и задачи: организовать поиск оптимальных средств сохранения и укрепления здоровья. Научиться средствам самопомощи, развивать чувство долга и ответственности за себя и окружающих.

Прогнозируемые результаты: усвоение знаний о способах профилактики различных заболеваний, формирование уверенности в способности своего организма противостоять болезням, создание альбома «Рецепты здоровья».

З а д а н и е 1

Как у вас в семье хранятся скоропортящиеся продукты?

Как правильно хранить и готовить пищу, чтобы она приносила максимальную пользу?

Провели опрос среди одноклассников, родителей о продуктах, обладающих лечебными свойствами.

О полезных и вредных свойствах продуктов питания известно всем. С давних времен люди научились использовать с пользой для здоровья многие продукты.

Сегодня доподлинно известно, что именно растительная пища способна не только предотвращать многие заболевания, но и лечить их.

Зная целебные свойства отдельных продуктов, можно самостоятельно подобрать рацион питания для поддержания здоровья.

Правильное питание – это всегда регулярное питание. Значит в первую очередь нужно организовать режим питания.

Главное питаться здоровой и натуральной пищей, больше употреблять фруктов и овощей. Очень важно пить чистую воду.

Очень важно принимать витамины круглый год. Недостаток даже одного витамина нарушает работу организма, приводит к тяжелым болезням.

Исходя из этих знаний, каждый составил собственное меню

З а д а н и е 2

Какие виды спорта вы любите?

Каким спортом занимаетесь?

Представьте себя на месте чемпиона по какому – нибудь виду спорта. Нарисуйте образ, который представили. Сравните свой облик с этим образом. Назовите отличия. Как можно достигнуть таких результатов как у чемпионов?

Какими еще способами можно укрепить здоровье?

Доказано, что меньше болеют люди, которые много двигаются и занимаются физическими упражнениями.

Другим эффективным способом укрепления здоровья является закаливание.

Способы закаливания: солнечные и воздушные ванны; обтирание и  обливание; купание в открытом водоеме; босохождение и моржевание.

Все закаливающие процедуры помогают укрепить иммунитет и бороться с вирусами. Водные процедуры тренируют наши сосуды, оказывают плодотворное влияние на весь организм.

Свежий воздух – бесценный дар природы и отличное средство закаливания.

З а д а н и е 3

Чем вы можете поделиться с другими людьми, не отдавая это? (Улыбкой)

У вас на столах лежат маски, изображающие людей. Что на этих лицах отсутствует? (Рот) Давайте оживим эти лица, дорисовав улыбающийся рот. Какое значение в вашей жизни имеют улыбка и смех?

В детстве человек смеется гораздо чаще. Полугодовалый ребенок смеется и улыбается не меньше 300 раз в день. А сколько раз в день смеются взрослые? Печально, но многие из них отвечают на вопрос о том, почему они редко улыбаются, так: «А чему радоваться?»

Отрицательные эмоции многие люди поражают гораздо чаще, чем положительные. Часто они прячут их внутри себя, что еще хуже. Между тем обычный смех, если он действительно идет от души, способен избавить человека от многих проблем со здоровьем.

Смех снимает психическое напряжение, укрепляет иммунную систему. Зарубежные ученые доказали, что во время смеха мозг получает импульсы, оказывающие благотворное влияние на работу отдельных органов и всего организма в целом.

Эндорфины – гормоны радости, которые высвобождает смех, избавляет нас от грусти и раздражения. Исследования ученых в этой области часто доказывают пользу смеха. В ходе эксперимента было выявлено, что, когда люди смотрят мелодраму или комедию, их кровообращение находится в разном состоянии: во время просмотра комедий оно нормально, а при просмотре мелодрам – более медленнее.

Смех защищает сердце, уменьшая вероятность приступов при различных заболеваниях, так как способствует нормализации кровяного давления.

Чем еще полезен смех?

Когда мы смеемся, брюшной пресс напрягается, и это подтягивает мышцы гладкой мускулатуры кишечника, помогая его работе. Так что смех – это своеобразная гимнастика для кишечника.

Перед веселым смехом отступают инфекции и простуды, потому что он способствует выработке в организме веществ, защищающих нас от вирусов и бактерий, а также увеличивает количество лейкоцитов, которые борются с воспалениями и даже онкологическими заболеваниями.

Работая над этими заданиями, мы пришли к выводу: Здоровый образ жизни – это не только отказ от курения, алкоголя и вредных продуктов, это еще и позитивное отношение к жизни, улыбка и смех.

З а д а н и е 4

Узнавали о влиянии цвета на самочувствие человека.

После теплого дождя каждый из нас мог наблюдать необычное природное явление- радугу.

Сколько цветов у радуги? Назовите их по порядку.

Какие ассоциации вызывает у вас каждый цвет.

Случалось ли, что цвет вызывал у вас определенные эмоции?

Как вы думаете, цвет может влиять на здоровье человека?

Оказывается, цвет способен оказывать влияние на состояние организма человека. Красный цвет активизирует обмен веществ. Оранжевый стимулирует щитовидную железу, возбуждает аппетит. Желтый улучшает работу мозга, помогает контролировать вес. Зеленый стабилизирует давление, способствует концентрации внимания. Голубой успокаивает боль, помогает при нервных расстройствах и бессоннице. Синий помогает при бронхите, воспалении легких, астме, обладает обеззараживающим действием. Фиолетовый поддерживает иммунитет, оказывает благотворное воздействие при нарушении биоритмов.

Таким образом, теплые цвета возбуждают и стимулируют, холодные- успокаивают и расслабляют. Зеленый цвет воздействует медленно и мягко.

Лечение цветом в современном мире используется достаточно широко. Цветотерапия помогает человеку изменить свое отношение к жизни, вступить на путь борьбы за здоровье.

При цветолечении использование нескольких цветов в определенном порядке приводит к « разблокировке» болезненного состояния и расслаблению.

Цвета успешно используют при лечении стрессовых состояний, головных болей, нарушений сна, синдрома хронической усталости и реабилитации людей с психическими проблемами.

Цвет оказывает исключительно благоприятное воздействие на состояние и внешний вид кожи, обладает прекрасными очистительными и иммуностимулирующими свойствами.

Задание 5

Провели эксперимент: попытались выяснить, как влияет звучание разных инструментов: духовых, ударных, струнных. Определяли свой пульс до прослушивания музыки и после прослушивания. Сравнивали данные.

Целебные свойства музыки известны давно. Музыкотерапия- это самый безопасный и экономичный способ улучшения состояния при многих заболевания, который к тому же не имеет противопоказаний.

В тот момент, когда звучит любимая мелодия, нервная система приходит в тонус, улучшается обмен веществ, стимулируется дыхание и кровообращение.  Именно поэтому с помощью музыки можно навсегда забыть о плохом настроении, бессоннице, чувстве неуверенности и тревоги, улучшить память и внимание и даже развить творческие способности.

Хорошая музыка благотворно действует на кровообращение, на работу органов дыхания и даже пищеварения.

Любимая мелодия способна вызвать увеличение в крови количества лимфоцитов, отчего организму становится легче бороться с болезнями.

Специалистами были определены конкретные музыкальные композиции и музыкальные инструменты, которые полезно «принимать» для лечения и профилактики всевозможных недугов. Итак, какой инструмент за что «отвечает»?

Пианино – за щитовидную железу.

Барабан – за сердце, кровеносную систему.

Флейта – за легкие.

Арфа – за сердце.

Виолончель – за почки.

Баян и аккордеон – за органы брюшной полости.

Скрипка лечит душу, помогает выйти на путь самопознания, возбуждает в душе сострадание, готовность к самопожертвованию.

Кстати, музыка благотворно воздействует на органы животных и даже растений.

З а д а н и е 6

Выполнение рисунков для альбома « Рецепты здоровья»

Исследуя в ходе решения исследовательской задачи « Составления модуля здорового образа жизни» лечебные свойства пищевых продуктов, спорта и закаливания, улыбки и смеха, цвета и музыки, узнали о собственных возможностях в оздоровлении организма.